Bizi Takip Edin

SPOR

Yoga ve koşuyu birleştirmek

Umut Doğan Yıldız

-

 

Yoga ve koşuyı bir araya getirerek, yaptığınız egzersizlerinden çok  daha iyi verim alabilirsiniz.

Yoga ve koşu nasıl birleştirilir? Koşu tekrar eden bir egzersizdir. Koşarken kaslar tek bir düzlemde hareket eder. Koşarken hissettiğiniz ve sıkılaşan kasları da üst bacak bölgesidir. Vücut kinetik bir zincir gibidir. Her bir halka, bağlı olduğu diğer halkayı harekete geçirir. Yani sırtındaki ağrının sebebi, dizinizin arkasındaki kirişlerin gergin olmasından dolayı olabilir. Her şey vücutta birbirine bağlıdır ve tek bir nedeni olmayabilir. Bu da sizin öne eğilmenizi engelleyebilir. Yine aynı şekilde, diz ağrısının sebebi kalçandan kaval kemiğine doğru inen bağlarınızın zedelenmesinden dolayı olabilir.

Yoga vücut ağrılarını giderir ve kasları güçlendirir

Bütünleyici yoga egzersizleri için bir adım öne çıkın ve harekete geçin. Yoga, ağrıyan kaslarınızın esnemesine yardımcı olmakla kalmayacak ve koşabilmenizi sağlayan kaslarınızı da kuvvetlendirecek.

Akciğer sağlığı için : Yoga

Araştırmalara göre, yoga nefesi akciğerlerin çalışma fonksiyonlarını artırıyor, dolayısıyla koşma performansı da buna bağlı olarak artıyor. Yoganın aynı zamanda zihinsel olarak iyileştirdiği de bilinen bir gerçek. Düzenli bir şekilde 5 km koştuğunuzda, kortizol (stres) hormonu yükselmeye başlıyor. Bu yükselmeyi, yoga seansları ile dengeleyebilirsiniz.

SPOR

Sultanlar Ligi’nde derbi heyecanı

Umut Doğan Yıldız

-

Vestel Venus Sultanlar Ligi’nin 14. haftasında 19 Ocak Cumartesi günü Beşiktaş ile Galatasaray HDI Sigorta mücadele edecek.

Beşiktaş – Galatasaray voleybol maçı ne zaman, saat kaçta?

Burhan Felek Voleybol Salonu’nda oynanacak olan Beşiktaş – Galatasaray voleybol maçı, saat 14.00’te başlayacak.

Beşiktaş, 13 haftada 6 galibiyet, 7 mağlubiyeti yaşadı ve haftaya 5. sırada yer alarak girdi. Sarı-kırmızılı takımın ise 8 galibiyet, 5 mağlubiyeti var ve 4. sırada bulunuyor.

Ligde ilk yarıda oynanan maçı daha önce Beşiktaş 3-2 kazanmıştı.

Devamı

SPOR

42 yarışta 41 birincilik elde etti

Umut Doğan Yıldız

-

Beşiktaş Çarşı Yüzme Kulübü sporcusu Beyza Işık (10), şimdiye kadar katıldığı 42 yarışın 41’inde birinci geldi.

Şimdiye kadar katıldığı 42 yarışın 41’inde birinci olan minik sporcu Beyza Işık, hedefinin milli takım sporcusu olmak olduğunu söyledi.

Edirne’de Alper Yazoğlu Ortaokulu 5’inci sınıf öğrencisi ve Beşiktaş Çarşı Yüzme Kulübü sporcusu Beyza Işık, katıldığı müsabakalardaaldığı başarılı sonuçlarla büyük bir üne kavuştu. Son olarak Edirne’de Olimpik Yüzme Havuzu‘nda düzenlenen Yıldızlar Ligi il karması seçmelerindeki açık yaş yüzme müsabakalarına katılan Beyza Işık, 7 yarışta da birinci oldu.

Devamı

SPOR

18 Ocak Cuma TV’de maçlar

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün TV’de hangi maçlar var? Hafta sonu maçları neler? İşte bugünün maçları ve spor programları.

07:00 A Spor – Sabah Sporu

07:00 beIN Spor – Yeni Gün

07:00 TRT Spor – İlk Baskı

10:30 TRT Spor – Spor Dünyası

11:00 A Spor – Spor Ajansı

13:00 beIN Haber – Gün Ortası

19:00 beIN Sports 2 – Adana Demirspor – Karabükspor (Canlı)

Beşiktaş maçı saat kaçta? Akhisar – Beşiktaş maçı hangi kanalda?

20:30 beIN Sports – Akhisarspor – Beşiktaş (Canlı)

20:30 A Spor – Transfer Raporu

Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com