Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

Yoga mı pilates mi?

SPOR

Yoga mı pilates mi?

-

 

Yoga mı pilates mi karar veremiyorsunuz. Sadece bir tanesi için zamanım var. Yoga mı yoksa pilates mi yapmalıyım? diyorsunuz. İşte bu sizin için gelsin!

Bu aslında amacınızın tam olarak ne olduğuna, ne istediğinize bağlı. Bazı genel prensipler var:

Örneğin pilateste karın gücüne ve sağlamlığa odaklanırsınız. Eğer sırt problemleri yaşıyorsanız ve güçlü karın kasları isteyen başka sporlarla ilgilenmek istiyorsanız, pilates sizin için uygun olacaktır.

Esnekliğini arttırmak ve rahatlamak, duruşunuzu düzeltmek istiyorsanız, yoga; nefese ve zihinle bağlantı kurmaya odaklı bir spor olduğu için size fazlasıyla iyi gelecektir.

Sadece bu da değil, bazı yoga eğitmenleri karın kasları üzerinde fazlasıyla durur ve bu tarz çalışmaları önemser.

Vücudunuzun nasıl hissettiğine göre her iki çalışma da uyum, denge ve güç bulmanıza olanak sağlar. 

Pilateste bir mat ya da alet üzerinde çalışırken, yogada ise bazı pozisyonlarda ayakta olursunuz. Ancak her ikisi de yoğun bir şekilde kalori yakmanızı veya yüksek tempolu bir egzersiz yapmanızı sağlamaz; sıcak yoga bile kalori yakma söz konusu olduğunda yeterince etkili değildir.

Pilates ile karın kası yapılır mı?

 

Başta dediğimiz şey burada devreye giriyor. Amacınız kalori yakmak, kilo vermekse eğer bu bilgi aklınızda olsun. Deneyin. Yoga mı pilates mi siz karar verin. Hangisinin sizi daha iyi hissettirdiğine bakın ve seçiminizi yapın.

İkisini birlikte yapın!

Yoga ve pilates aynı anda yapılır mı?

Hala hangi tekniğin sizin için daha iyi olacağına karar veremediyseniz eğer size cevap: Yoga ve pilatesi beraber yapın.

Yogada esneklik kazanın ve bu esnekliğinizi pilateste kullanın. Karın kaslarınızı reformer’da (reformer=pilates aleti) güçlendirin ve yogada seviye atlayın. Pilatesin nefes alma tekniklerini ve yoganın meditatif durumlarını birleştirin. Strresten nasıl uzaklaştığınızı gözlemleyin. İki tekniğin de faydaları çoktan kanıtlanmış, size sadece denemek kalıyor. İşini iyi bilen bir eğitmene danışın. 

 

Continue Reading
Advertisement

SPOR

Milli judocumuzdan altın madalya

-

Milli judocu Mikail Özerler, 2019 Avrupa Oyunları’nda altın madalya kazandı.

Türkiye Milli Olimpiyat Komitesinden (TMOK) yapılan açıklamaya göre, Belarus’un başkenti Minsk’te düzenlenen 2. Avrupa Oyunları’nın dördüncü gününde milli sporcular, atıcılık, badminton, boks, judo ve okçuluk dallarında mücadele etti.

Judoda milli sporcu Mikail Özerler, 90 kiloda şampiyonluğa ulaştı ve organizasyonda Türkiye’ye ilk altın madalyayı kazandıran isim oldu.

Devamı

SPOR

Gençler Kürek Yarışları Sapanca’da başlıyor

-

Gençler Türkiye Kupası Kürek Yarışları, Sakarya’nın Sapanca i̇lçesi̇nde 20-21 Temmuz’da gerçekleşecek.

Türkiye Kürek Federasyonundan yapılan açıklamaya göre Sapanca Gölü Kırkpınar Parkuru’nda gerçekleştirilecek yarışlara çok sayıda sporcunun katılması bekleniyor. 

Kulüplerin, ferdi ve takım halinde mücadele edeceği kupada, sporcular 2 bin metrelik parkurda yarışacak.

Yarışlarda puan alan ekipler, Türkiye Şampiyonası Finalleri’ne direkt katılma hakkı kazanacak. Puan alamayan ekipler ise boş kalan kulvarların doldurulması amacıyla şampiyonadan bir gün önce yapılacak telafi yarışlarına katılabilecek.

20-21 Temmuz’da yapılacak yarışlarda kategorilerinde ilk 3’e girecek sporculara madalya, kulüplere de kupa verilecek.

Devamı

SPOR

Bu akşam TV’de hangi maçlar var?

-

Bu akşam TV’de hangi maçlar var? İşte bu akşamın maçları ve spor programları.

25 Haziran Salı TV’de maçlar

07:00 TRT Spor – İlk Baskı
13:00 beIN Sports Haber – beIN Gün Ortası
16:00 TRT Spor – Transfer Günlüğü
18:00 beIN Sports Haber – beIN Ana Haber
19:00 TRT Spor – İtalya – Çin (Canlı)
20:00 beIN Sports 1 – Çağlar Söyüncü Özel Röportaj
20:00 Smartspor – Kamerun – Gine Bissau (Canlı)
21:00 beIN Sports 1 – İyi Akşamlar İstanbul
22:00 TRT Spor – Hollanda – Japonya (Canlı)
23:50 TRT Spor – Transfer Gündemi

Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com