Bizi Takip Edin

SPOR

Yoga mı pilates mi?

Umut Doğan Yıldız

-

 

Yoga mı pilates mi karar veremiyorsunuz. Sadece bir tanesi için zamanım var. Yoga mı yoksa pilates mi yapmalıyım? diyorsunuz. İşte bu sizin için gelsin!

Bu aslında amacınızın tam olarak ne olduğuna, ne istediğinize bağlı. Bazı genel prensipler var:

Örneğin pilateste karın gücüne ve sağlamlığa odaklanırsınız. Eğer sırt problemleri yaşıyorsanız ve güçlü karın kasları isteyen başka sporlarla ilgilenmek istiyorsanız, pilates sizin için uygun olacaktır.

Esnekliğini arttırmak ve rahatlamak, duruşunuzu düzeltmek istiyorsanız, yoga; nefese ve zihinle bağlantı kurmaya odaklı bir spor olduğu için size fazlasıyla iyi gelecektir.

Sadece bu da değil, bazı yoga eğitmenleri karın kasları üzerinde fazlasıyla durur ve bu tarz çalışmaları önemser.

Vücudunuzun nasıl hissettiğine göre her iki çalışma da uyum, denge ve güç bulmanıza olanak sağlar. 

Pilateste bir mat ya da alet üzerinde çalışırken, yogada ise bazı pozisyonlarda ayakta olursunuz. Ancak her ikisi de yoğun bir şekilde kalori yakmanızı veya yüksek tempolu bir egzersiz yapmanızı sağlamaz; sıcak yoga bile kalori yakma söz konusu olduğunda yeterince etkili değildir.

Pilates ile karın kası yapılır mı?

 

Başta dediğimiz şey burada devreye giriyor. Amacınız kalori yakmak, kilo vermekse eğer bu bilgi aklınızda olsun. Deneyin. Yoga mı pilates mi siz karar verin. Hangisinin sizi daha iyi hissettirdiğine bakın ve seçiminizi yapın.

İkisini birlikte yapın!

Yoga ve pilates aynı anda yapılır mı?

Hala hangi tekniğin sizin için daha iyi olacağına karar veremediyseniz eğer size cevap: Yoga ve pilatesi beraber yapın.

Yogada esneklik kazanın ve bu esnekliğinizi pilateste kullanın. Karın kaslarınızı reformer’da (reformer=pilates aleti) güçlendirin ve yogada seviye atlayın. Pilatesin nefes alma tekniklerini ve yoganın meditatif durumlarını birleştirin. Strresten nasıl uzaklaştığınızı gözlemleyin. İki tekniğin de faydaları çoktan kanıtlanmış, size sadece denemek kalıyor. İşini iyi bilen bir eğitmene danışın. 

 

SPOR

Bugün hangi maçlar var?

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün 14 Aralık Cuma, bugünün maçları, spor programları listesini sizler için derledik.

10:00 beIN Sports Haber – UEFA Avrupa Ligi Özel

10:00 Tivibu Spor – Her Sabah Spor 

11:00 TRT Spor – Spor Manşet

11:00 A Spor – Spor Ajansı 

13:00 TRT Spor – Spor Stüdyosu 

15:00 A Spor – Spor Gündemi 

17:30 TRT Spor – Spor Akşamı

19:00 beIN Sports MAX 1 – İstanbulspor – Ümraniyespor (CANLI)

20:30 beIN Sports 1 – Göztepe – Bursaspor (CANLI)

20:30 TRT Spor – Ajans Saati

21:00 A Spor – Artı Futbol

22:30 TV+ Bundesliga – Nürnberg – Wolfsburg (CANLI)

22:45 beIN Sports MAX 1 – Nice – St. Etienne (CANLI)

23:00 Tivibu Spor – Her Gece Spor

23:00 beIN Sports 2 – Celta Vigo – Leganes (CANLI)

Devamı

SPOR

Beşiktaş-Malmö maçı hangi kanalda?

Umut Doğan Yıldız

-

Beşiktaş, UEFA Avrupa Ligi I Grubu 6. hafta maçında İsveç’in Malmö takımı ile mücadele edecek.

Beşiktaş-Malmö maçı saat kaçta?

Beşiktaş – Malmö maçı, Vodafone Park’ta yarın saat 20.55’te başlayacak. Maçın hakemi ise  İtalya Futbol Federasyonundan hakem Luca Banti.

UEFA Avrupa Ligi’ndeki ilk maçında Sarpsborg’u 3-1 yenen Beşiktaş, Malmö’ye ise bu galibiyetin ardından deplasmanda 2-0 yenilmişti. Siyah-beyazlılar üçüncü maçında iç sahada Genk’e 4-2 mağlup olurken, deplasmanda rakibiyle 1-1 berabere kalmıştı. Beşiktaş, 5. hafta mücadelesinde ise 2-0 geriye düştüğü maçta Norveç ekibi Sarpsborg’u dış sahada 3-2 yenmişti.

Grupta 7 puanla ikinci sırada yer alan siyah-beyazlı ekip, yarın Malmö karşısında alacakları beraberlik ve galibiyetle gruptan çıkma başarısını göstermiş olacak.

Beşiktaş-Malmö maçı hangi kanalda?

Beşiktaş – Malmö maçı beIN SPORTS kanalından canlı olarak izlenebilecek.

Devamı

SPOR

12 Aralık Tv’de hangi maçlar var?

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün 12 Aralık Çarşamba ve günün en merak edilen sorusu: Bugün Tv’de hangi maçlar var, hangi spor programları var?

10:00 Tivibu Spor – Her Sabah Spor 

11:00 TRT Spor – Spor Manşet

11:00 A Spor – Spor Ajansı 

13:00 TRT Spor – Spor Stüdyosu 

14:00 A Spor – Gün Ortası 

14:00 Tivibu Spor – Her Gün Spor 

15:00 A Spor – Spor Gündemi 

16:40 TRT Spor – Gündem Futbol 

17:00 BJKTV – Şenol Güneş Basın Toplantısı (Canlı)

18:00 Tivibu Spor – Her Akşam Spor 

18:00 FB TV – Erwin Koeman Basın Toplantısı (Canlı)

20:00 TRT Spor – Spor Akşamı 

20:55 beIN Sports 1 – Viktoria Plzen – Roma (Canlı)

20:55 beIN Sports 2 – Real Madrid – CSKA Moskova (Canlı)

21:00 A Spor – Futbol A 

22:00 TRT Spor – Futbol Aklı 

23:00 Tivibu Spor – Her Gece Spor 

23:00 A Spor – Son Sayfa 

23:00 beIN Sports 4 – Shakhtar Donetsk – Lyon (Canlı)

23:00 beIN Sports 3 – Manchester City – Hoffenheim (Canlı)

23:00 beIN Sports 2 – Valencia – Manchester Utd (Canlı

23:00 beIN MAX2 – Benfica – AEK (Canlı)

23:00 beIN MAX1 – Young Boys – Juventus (Canlı)

23:00 beIN Sports 1 – Ajax – Bayern Münih (Canlı)

23:30 TRT Spor – Spor Artı 

Devamı

Popüler