Bizi Takip Edin

SPOR

Pilates ile karın kası yapılır mı?

Umut Doğan Yıldız

-

 

Vücut ağrılarını gideren, fit bir görünüme kavuşturan,ruh sağlığına olumlu etkisi bulunan pilatesin karın kasları üzerindeki etkisine bakalım!

Medicine & Science in Sports & Exercise dergisinde gözler önüne serilen bir araştırmaya göre 36 hafta boyunca pilates yapanların karın bölgesi, yapmayanlara kıyasla ortalama yüzde 21 oranında güçlenmiş. Bu, size sadece karın kaslarınızın belirginleşmesini sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda sırt desteği sunarak daha kaliteli bir yaşam da sağlıyor.

Meme dikleştiren iki yöntem!

Pilates ile duruş düzelir mi?

Pilates Eğitmeni Hollie Grant konuyla ilgili şunları söylüyor:

 “Pilates aslında vücudunuzu eğitiyor, siz de böylece bedeninizin nasıl hareket ettiğini ve çalıştığını öğreniyorsunuz” diyor ve ekliyor: “Hepimiz vücudumuzun görünüşünü yargılarken, pilates aslında bedenimizin ne kadar muhteşem işler başarabildiğine dikkat çekiyor. Tüm bedeninize odaklanıyor ve daha esnek olmanızı sağlıyor. Ayrıca sırt ağrıları çekmiyorsunuz ve postürünüz düzeldiği için kendinize güvenin de artıyor.” Bu sizin daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenize olanak sağlıyor.

Bonus: Ağırlık kaldırmak yağ yakmaya neden oluyor

Journal of Science and Medicine in Sport’un araştırmasına göre, ağırlık egzersizi yapan insanların büyüme hormonlarında yüzde 56’lık bir artış görülüyor. Büyüme hormonu aynı zamanda yağ yakımı ve kas oluşumunu da hızlandırıyor.

Continue Reading
Advertisement

SPOR

2018’de 495 madalya

Umut Doğan Yıldız

-

Milli atletler, 2018 yılında mücadele ettikleri Dünya, Avrupa ve Balkan Şampiyonaları ile Akdeniz Oyunları’nda 189 madalya kazandı.

Milli atletler 2018 yılında toplamda 495 madalya kazandı

Türk atletlerin yurt içinde ve yurt dışında katıldıklar yarışmalar, uluslararası turnuvalar ve milli takımın uluslararası hazırlık müsabakaları ele alındığında, Türkiye’nin kazandığı toplam madalya sayısı 495’e ulaştı.

Milli atletler, geçen yıl kazandıkları 447 uluslararası madalya sayısını, bu yıl 169 birincilik, 157 ikincilik, 169 da üçüncülük olmak üzere arttırarak 495’e yükseltti.

Devamı

SPOR

Türkiye’ye gümüş madalya

Umut Doğan Yıldız

-

Milli taekwondocu Nur Tatar Askari, Çin’de düzenlenen Grand Slam’in finalinde gümüş madalya kazandı.

2020 Tokyo Olimpiyatları‘nda doğrudan katılım yolunda puan veren Taekwondo Grand Slam Turnuvası, 12-16 Aralık 2018 tarihlerinde arasında Çin’in Wuxi şehrinde gerçekleştirildi.

Olimpik sıkletlerde 16’şar sporcunun mücadele ettiği organizasyonda Türkiye’yii 6’sı kadın, 1’i erkek 7 sporcu temsil etti. Kadınlar 67 kiloda mücadele eden Nur Tatar Askari, finale giden aşamada 3 Çinli sporcu yendi. Finalde İngiltere’li Lauren Williams ile karşılaşan Nur Tatar Askari, rakibine mağlup oldu ve gümüş madalyanın sahibi oldu. 

Devamı

SPOR

Bugün Tv’de hangi maçlar var?

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün 18 Aralık Salı. Peki bugün TV’de hangi maçlar ve spor programları var? İşte detaylı liste!

11:00 beIN Haber – beIN Manşet 

13:00 beIN Haber – Gün Ortası 

13:00 A Spor – 1461 Trabzon – Ümraniyespor (Canlı)

13:45 A Spor – Ankaragücü – Bodrum Bld. (Canlı)

15:00 A Spor – Balıkesirspor – Ç.Rizespor (Canlı)

16:30 Tivibu Spor 2 – Esperance Tunis – Guadalajara (Canlı)

17:00 A Spor – Göztepe – Nazilli Bld. (Canlı)

19:00 A Spor – M.Başakşehir – Adana Demirspor (Canlı)

19:30 Tivibu Spor 3 – River Plate – Al Ain (Canlı)

Galatasaray – Keçiörengücü maçı saat kaçta hangi kanalda?

20:30 A2TV – Galatasaray – Keçiörengücü (Canlı)

20:30 TV+ Bundesliga – B.M.Gladbach – Nürnberg (Canlı)

22:30 TV+ Bundesliga – Dusseldorf – B.Dortmund (Canlı)

22:30 A Spor – Türkiye’nin Kupası 

23:15 A Spor – 90 A 

Devamı

Popüler