Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

Pilates ile karın kası yapılır mı?

SPOR

Pilates ile karın kası yapılır mı?

-

 

Vücut ağrılarını gideren, fit bir görünüme kavuşturan,ruh sağlığına olumlu etkisi bulunan pilatesin karın kasları üzerindeki etkisine bakalım!

Medicine & Science in Sports & Exercise dergisinde gözler önüne serilen bir araştırmaya göre 36 hafta boyunca pilates yapanların karın bölgesi, yapmayanlara kıyasla ortalama yüzde 21 oranında güçlenmiş. Bu, size sadece karın kaslarınızın belirginleşmesini sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda sırt desteği sunarak daha kaliteli bir yaşam da sağlıyor.

Meme dikleştiren iki yöntem!

Pilates ile duruş düzelir mi?

Pilates Eğitmeni Hollie Grant konuyla ilgili şunları söylüyor:

 “Pilates aslında vücudunuzu eğitiyor, siz de böylece bedeninizin nasıl hareket ettiğini ve çalıştığını öğreniyorsunuz” diyor ve ekliyor: “Hepimiz vücudumuzun görünüşünü yargılarken, pilates aslında bedenimizin ne kadar muhteşem işler başarabildiğine dikkat çekiyor. Tüm bedeninize odaklanıyor ve daha esnek olmanızı sağlıyor. Ayrıca sırt ağrıları çekmiyorsunuz ve postürünüz düzeldiği için kendinize güvenin de artıyor.” Bu sizin daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenize olanak sağlıyor.

Bonus: Ağırlık kaldırmak yağ yakmaya neden oluyor

Journal of Science and Medicine in Sport’un araştırmasına göre, ağırlık egzersizi yapan insanların büyüme hormonlarında yüzde 56’lık bir artış görülüyor. Büyüme hormonu aynı zamanda yağ yakımı ve kas oluşumunu da hızlandırıyor.

Continue Reading
Advertisement

SPOR

Bu akşam TV’de hangi maçlar var?

-

Bu akşam TV’de hangi maçlar var? İşte bu akşamın maçları ve spor programları.

19 TEMMUZ CUMA

13:00 beIN Sports Haber – beIN Gün Ortası

14:00 TRT Spor – Gündem Futbol

15:00 A Spor – Transfer Hattı

17:00 A Spor – Spor Gündemi

17:30 TRT Spor – Spor Akşamı

18:00 Tivibu Spor – Her Akşam Spor

18:00 beIN Sports Haber – beIN Ana Haber

18:30 FB TV – Fenerbahçe – Bursaspor (CANLI)

19:00 Spor Smart – Leipzig – Galatasaray (CANLI)

19:00 TRT Spor – Everton – Monaco (CANLI)

21:00 Tivibu Spor – Transfer Market

21:00 A Spor – Transfer Raporu

21:00 TRT Spor – Spor Merkezi

22:00 Spor Smart – Senegal – Cezayir (CANLI)

23:00 A Spor – Son Sayfa

23:00 TRT Spor – Transfer Gündemi

Devamı

SPOR

Yasemin Can olimpiyat barajını geçti

-

5 Avrupa şampiyonluğu bulunan milli atlet Yasemin Can, Hollanda’da katıldığı Etiyopya seçmesinde üç yıl sonra 31 dakikanın altında koşarak olimpiyat barajını geçti.

Türkiye Atletizm Federasyonundan yapılan açıklamaya göre Yasemin, Hollanda’nın Hengelo kentinde yapılan 10 bin metre Etiyopya Dünya Şampiyonası seçmelerindeki 30.59.20’lik derecesiyle Tokyo 2020 barajını geçti.

2016 Avrupa Şampiyonası’nda kadınlar 5 bin ve 10 bin metrede altın madalya kazanan 22 yaşındaki sporcu, 2016 Rio Olimpiyatları’ndan (30.26.41) sonra kariyerinde ikinci kez 10 bin metrede 31 dakikanın altına indi.


Devamı

SPOR

Milli atıcıdan altın madalya

-

ISSF Tüm Dallar Gençler Dünya Şampiyonası’nda kadınlar 10 metre havalı tabancada milli sporcu Şevval İlayda Tarhan, ülkemize altın madalya kazandırdı.

Uluslararası Atıcılık Sporları Federasyonu (ISSF) Tüm Dallar Gençler Dünya Şampiyonası’nda milli sporcu Şevval İlayda Tarhan, 10 metre havalı tabancada altın madalya kazandı.

Türkiye Atıcılık Federasyonundan yapılan açıklamada, Almanya’nın Suhl şehrinde düzenlenen şampiyonada, kadınlar 10 metre havalı tabancada milli sporcu Şevval İlayda Tarhan’ın finalde topladığı 232,1 puanla birinci olarak altın madalyaya uzandığı belirtildi.

Aynı yarışta 215,4 puan alan Yasemin Beyza Yılmaz’ın ise bronz madalya kazandığı kaydedildi.

Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com