Bizi Takip Edin

Bu taktikler sayesinde onu zevkten inletebilirsiniz.

1/ SOYARKEN ETKİLE

Harika bir seksin kilit noktası, partnerinizin uyarılma düzeyini yükseltmektir. Onu ne kadar uyarırsanız o kadar açık ve hevesli olacaktır. Cinsel terapist Dr. Theresa Crenshaw, The Alchemy of Love and Lust adlı kitabında, cinsel ilişki sırasında bir kadının kan dolaşımına salınan kimyasal ve hormonların, onun duygusal olarak uyuşmasına neden olabileceğini söylüyor. Bu kimyasal çığ, ön sevişme evresinden ve genital bölgesine yönelmeden çok önce başlar. Bu nedenle elbiselerini çıkarma kısmı bile işleri erkenden daha seksi hale getirmek ve onu etkilemek için size muhteşem bir fırsat verir.

NASIL YAPMALISINIZ Ondan, siz kıyafetlerini parça parça ve dikkatlice çıkarırken hareket etmemesini isteyin. Ayakkabılarını nazikçe çıkarırken ve gömleğinin düğmelerini birer birer açarken yavaş ve temkinli olun. Onu soyarken vücudunun açığa çıkan kısımlarını okşayın ve hafifçe öpün. Çok değerli bir
hediyeyi açtığınızı hayal edin. Vücudunun ne kadar muhteşem olduğunu söyleyin. Geri çekilin ve onu bir sanat eseri gibi hayranlıkla izleyin. Erotik kontrolü elinizde tutmak için kendi giysilerinizi çıkarmayın ya da siz onun için soyunurken sadece izlemesini söyleyin.

NEDEN İŞE YARIYOR Bu hareket, önemli bir cinsel bileşeni ortaya çıkarır: Beklenti. Beklenti, arzuyu ve uyarılmayı da beraberinde getirir. Ayrıca, ona olan hayranlığınızı gösterir. Eğer bu duruma alışkın değilse biraz rahatsız olabilir, bu yüzden göreviniz ona kendini son derece kadınsı ve hoş hissettirmek ve devam etmeye hazır olması adına onu soymayı şehvetli hale getirmek.

2/ MEME UCU ETKİSİ

Cinsel araştırmacı Gina Odgen, Women Who Love Sex adlı kitapta, kadınların %50’sinin genital olmayan uyarılmalarla orgazma ulaştığını yazıyor. Ancak partnerleri ne yapılması gerektiğini bilseydi, geri kalanları da bunu başarabilirdi. Meme uçları çoğu kadın için etkili bir erojen bölgeyken ve erkeklerinden de favorisiyken, gelin onları daha yakından inceleyelim.

NASIL YAPMALISINIZ Burada püf nokta, dokunuşlarınızı olabildiğince yumuşak tutmak. Sadece nefesinizle başlayın: sıcak (“ahh”) ya da biraz serin (“ohh”). Sonra meme uçlarına yumuşak küçük vuruşlarla dokunarak parmaklarınızı meme uçlarında ve çevresinde gezdirin. Asla acele etmeyin. Tamamen dokunmaya ve hissetmeye odaklanmalısınız. Yavaş yavaş dilinizin hafif dokunuşlarıyla onu tahrik etmeye devam edin. Sonra birdenbire tüm göğüs ucunu ağzınıza alarak onu şaşırtın ve dilinizi etrafında döndürmeyi deneyin. Eğer daha yoğun bir uyarılmayla size karşılık veriyorsa, zevk ve acının sınırında gezinmek de dâhil olmak üzere ve daima muziplikle, kafanıza göre takılın.

NEDEN İŞE YARIYOR Vücuttaki tüm erojen bölgelerin cinsel organlarla bağlantılı yüksek sinir yoğunluğu var. Genital olmayan uyarılmaları keşfetmek, ona karşı kendi hamlelerinizi geliştirmenize imkân verir ve onun daha çok ilgisini uyandırır. Ancak aynı anda klitorisi de uyarmanızı önermiyoruz, çünkü bu göğüs uçlarında yarattığınız etkiyi söndürebilir.

3/ PARMAK UÇLARI

Elleriniz yavaşça aşağılara inmeye başladı ve dantelli iç çamaşırını usulca sıyırıp yere attınız. Fakat ellerinizi kullanırken ve partnerinize dokunmaya başladığınızda klişeleşmiş hareketlere bağlı kalmanıza gerek yok. Bunun yerine, birçok kitabında gerçek bir penetrasyon yöntemi öneren, Taocu cinsel usta Mantak Chia’dan ilham alın.

NASIL YAPMALISINIZ Onun içine girip çıkarken, parmaklarınızı bir spiral gibi döne döne çalıştırın. Daha derinlerdeki bölgelerini gerçekten keşfetmek için yavaş olun ve hangi alanların ona daha çok zevk verdiğini öğrenin. Yavaş el hareketleri, neredeyse dayanılmaz olan çok şiddetli bir yükselme hissi yaratır. Buna alternatif olarak, daha da yoğun hissetmesi için daha sert ve hızlı yapın.

NEDEN İŞE YARIYOR Bu spiral hareket vajina duvarlarını uyarır ve böylece partnerinizin hangi bölgelerden daha çok zevk aldığını anlayabilirsiniz. Üstelik bu hareketle vajinanın üstündeki G noktasına ve sinir açısından zengin dış kısım gibi diğer hassas alanlara dokunabilirsiniz. Aynı anda başparmağınızın ucuyla klitorisini de uyararak onu zevkten zevke sürüklemeyi deneyin. Çoğu kadının daha derinlerde, bu hareketle uyarılan sıcak noktaları bulunur ve yine çoğu kadının sevdiği, pelvisin aşağısındaki culde-sac’a ulaşırsınız. Bu tekniği penisinizle, pelvisinizi dairesel bir hareketle döndürerek de uygulayabilirsiniz.

4/ DUYU VE ŞEHVET

Duyusal yoksunluk mükemmel bir cinsel uyarıcıdır; bir duyuyu körelterek, geriye kalanları yükseltip daha da duyarlı hâle getirebilirsiniz. Bu konseptle oynayarak en heyecan verici deneyimleri yaratabilirsiniz. Hamleniz, yaratıcılığınızı ortaya çıkarmak ve onu ıslatmak.

NASIL YAPMALISINIZ Partnerinizin gözlerini bağlayın, yatağa yatırın ve kulaklık takıp onu tahrik eden bir parça çalın. Sonrasındaysa aşağılara inin ve ona oral seks yapın. Bu konseptte milyonlarca varyasyon uygulayabilirsiniz. Sonuçta, farklı kombinasyonlarla deney yapıp farklı dozlarda ayarlayabileceğiniz beş duyu var. Ne de olsa şehvet tamamen duyularla ilgili.

NEDEN İŞE YARIYOR Görme, hepsinin arasındaki en yoğun duyudur. Bu yüzden bunu kapatmak, diğerlerine –bu durumda işitme ve dokunmaya- daha fazla odaklanmaya olanak tanır. Müziği kullanmak da çok iyi bir fikirdir, zira partnerinizin aklından geçenleri susturmaya – ki bu genellikle kendini mahcup ve çekingen hissettirir – ve fiziksel duygulara daha da fazla odaklanmasına yardımcı olur. Müzik, etkili bir şekilde aklını adeta devre dışı bırakır ve vücudunu uyandırır. Bu sayede, oral seks hizmetinizin muhteşem hissine teslim olur.

5/ PENETRASYONUN GÜCÜ

Cinselliği oldukça ciddiye alan Taocu bilgeler, cinsel zevki geliştirmek adına birçok penetrasyon stili geliştirdi. Seksolog Jolan Chang, The Tao of Love and Sex adlı kitabında, bu tekniklerin günümüz ilişkilerinde de nasıl harikalar yaratabileceğinden bahsediyor.

NASIL YAPMALISINIZ Klasik Taocu dizilim, art arda sürekli tekrarlanan 9 kısa penetrasyonun ardından 1 derin penetrasyondan oluşuyor. Siz de kendinize göre, tek sayıda derin olmayan ve ardından 1 derin penetrasyonla kendi kombinasyonlarınızı oluşturabilirsiniz. Sayılarla bir ritim yakalamak çok iyi hissettirecektir, ancak daha sert ve daha yumuşak, daha hızlı ve daha yavaş geçişlerle olaya biraz çeşni katabilirsiniz. Örneğin, hızlı ve kısa penetrasyonların arasına yavaş ve derin penetrasyonlar serpiştirmek, aklının başından gitmesini sağlayacaktır. Eğer iyi hissediyorsa, çıkardığı seslerle bunu size bildirecektir ve eğer “Evet, harika!” gibi bir tepki verdiyse, yaptığınız şeyi yapmaya devam edin!

NEDEN İŞE YARIYOR Kısa ve derin girişlerin birbirini izlemesi, bütün vajinayı aynı anda uyarır. Kısa girişlerle en çok uyarılma vajinanın dış bölgelerinde olurken, derin penetrasyonlar ise derinlerdeki bölgeleri tahrik eder. Üstelik doğru pozisyonu yakalayabilirseniz, pelvik kemiğiniz kısa girişlerde bile klitorisine sürtünür ve inanılmaz bir etki yaratır. Ayrıca ritmik şekilde bir örüntü izlemek, partnerinizin beklentisini ve heyecanını yükseltecektir.

6/ SUYLA ŞAŞIRT

Cinsel heyecanı öldüren en büyük etken, bunun rutine dönmesidir. Bazen birkaç hareketi değiştirerek yeni bir heyecan dalgası yaratmanız gerekebilir. Küçük sürprizler, doğru yapıldığında, yatak odanızı hareketlendirmek için harika bir çözüm olabilir. Hiç beklenmedik ve muzip bu hareketle işin içine biraz oyun katın.

NASIL YAPMALISINIZ Partneriniz doggy pozisyonundayken ya da yatağa yüzüstü uzanmışken, durun ve bir yudum su içmek için yatağın yanına önceden koyduğunuz bardağa uzanın. O, sizin sadece su içmek için ara verdiğinizi ve belki de atmosferi mahvettiğinizi düşünecek ama siz bu sırada suyu ağzınızda tutuyor olacaksınız. Onun arkasındayken suyu usulca sırtına akıtın ve bel çukurunda bir havuz oluşturmasını izleyin. Bu onun için yeterince şaşırtıcı olacak fakat bunu bir adım daha ileriye taşıyarak onu dizlerinin üzerine kaldırın ve suyun daha da aşağılara, kalçalarının arasına doğru akmasını sağlayın. Bu soğuk ve ıslak sürpriz onu mutlaka kışkırtacak.

NEDEN İŞE YARIYOR Beklenmedik bir hareket, seks rutininizi unutulması güç bir anıya çevirebilir. Eğlenceli ve zararsız olduğu sürece, partnerinizin bundan keyif alacağından emin olabilirsiniz. Vücudunuza bir şey dökülmesi, damlatılması ya da sürülmesi hissi, birçok duyuyu harekete geçirir. Bazen bu çok tuhaf durumlara kadar gidebilir, ancak sınırda olduğu sürece zevk vereceğinden şüphelenmenize gerek yok. Partneriniz bu hareketle soğuğun şokunu, omurgasından akan suyun iç gıcıklayıcı hissini ve sonra da vajinasına doğru giden sıvının neredeyse yapışkan etkisini aynı anda hissedecek. Bu sürprizi, onu kendinize çekip boynunu ısırarak ya da birden bire içine girerek daha da etkileyici bir şekilde tamamlayabilirsiniz. (Uyarı: Bu gibi yoğun hareketleri sadece ve sadece yeterince uyarıldığından ve zevk aldığından eminseniz yapın.)

7/ ORGAZM GÜÇLENDİRİCİ

Partnerinizi mükemmel bir orgazma nasıl ulaştırır ve onu nasıl artırırsınız? Hepinizin bildiğine inandığım en iyi öneri, aslında hiçbir şekilde hamle yapmayıp tempoyu sabit tutmak. Ancak genital bölgede işleri sabit tutarken, orgazm tepkisini bir veya iki seviye kadar yukarı taşımanızda yardımcı olması için, vücudunun herhangi bir yerinde yapabileceğiniz daha fazla şey var.

NASIL YAPMALISINIZ Onun gerçekten hoşuna giden iyi bir hamleniz olduğunda (parmaklarınız, diliniz veya penisinizle olması fark etmez), temponuzu, ritminizi veya şiddetinizi değiştirmeden devam edin. Genital uyarılmayı sabit tutarken vücudunun başka herhangi bir yerinde de bir uyarılma yaratın. Bu gitgide yoğun hale gelen bir öpücük olabilir. Giderek küçük ısırıklara dönüşen, boynuna kondurduğunuz dokunuşlar olabilir. Arkasına yavaşça başparmağınızı sokmanız ya da kalçalarını önce nazikçe okşayıp daha sonra sertçe kavramanız da… Ön sevişme sırasında vücudunun hangi bölümlerinin yoğun uyarılmaya tepki verdiğini öğrenin. Sevdiği bir şey olduğundan emin olduğunuzda, orgazma yaklaşırken uygulayın.

NEDEN İŞE YARIYORErkeklerin aksine, kadınlarda orgazmın kaçınılmazlığı gibi bir durum söz konusu değildir – erkekler boşalmaya yaklaştığında bunun geri dönüşü yoktur. Fakat kadınlar bu duyguyu her an kaybedebilirler, hatta zirvedeyken bile. İstediği istikrarlı ve sabit hamleyi ona verin. Ancak, bu sadece cinsel organlarınız yoluyla sağlayabileceğiniz bir durum. Alt bölgelerindeki bu düzenli hareketi herhangi bir yerdeki artan duyarlılık ile tamamladığınızda, uyarılmayı artırabilir ve aklını başından alan bir orgazm yaratabilirsiniz. Ayrıca bu sizin de daha uzun dayanmanıza yardımcı olur, çünkü dikkatinizi cinsel birleşmenizden çok vücudunuzun farkındalığına yöneltmiş olursunuz.

anaslide

BACAK KASLARI İÇİN EFSANE PROGRAM

Umut Doğan Yıldız

-

Bu efsane hareketle bacak ve merkez bölgesi kaslarınızı güçlendirirken denge ve hareket kabiliyetinizi de geliştireceksiniz. Bacak kaslarını geliştirmek için haftaları atlamayın.

HAFTA 1

Reverse lunge

(bir adımınızı geri atın, o dizinizi bükün ve gövdenizle yere doğru alçalın) ve her iki bacakla SPLIT SQUAT (Bir ayağınızı öne atın ve gövdenizi yere yaklaştırın) yapın.

PAZARTESİ 6 TEKRARDAN 3 SET
SALI 6 TEKRARDAN 3 SET
ÇARŞAMBA 8 TEKRARDAN 3 SET
PERŞEMBE KNEE TO WALL: DUVARIN BİR ADIM ÖNÜNDEYKEN ÖNDEKİ DİZİNİZİ DUVARA DEĞDİRİN. BU BİR TEKRARDIR. 6 TEKRARDAN 5 SET YAPIN.
CUMA 10 TEKRARDAN 3 SET
CUMARTRSİ 12 TEKRARDAN 3 SET
PAZAR TEST: HER HAREKETİ HER İKİ TARAFA 15 TEKRAR YAPIN. YAPAMIYORSANIZ HAFTAYI TEKRAR EDİN.

HAFTA 2

Pistol negative

Sol ayağınız bir box’un üzerinde, sağ ayağınız havada olacak şekilde durun. Sol dizinizi sağ ayağınız yere değene kadar bükün ve tekrar doğrulun. Bu 1 tekrardır.

PAZARTESİ 4 TEKRARDAN 4 SET
SALI 6 TEKRARDAN 4 SET
ÇARŞAMBA 8 TEKRARDAN 4 SET
PERŞEMBE CLOSED-FEET SQUAT:
AYAKLARINIZ BİTİŞİK SQUAT YAPARAK ALÇALABİLDİĞİNİZ KADAR ALÇALIN. 10 TEKRARDAN 5 SET YAPIN.CUMA 10 TEKRARDAN 4 SET CTS. 12 TEKRARDAN 4 SET
PAZAR TEST: HER İKİ BACAK İÇİN ÜÇ TEKRARDAN 1 SET YAPIN. YERE 3-5 SANİYEDE ALÇALIN. YAPAMIYORSANIZ, BU HAFTAYI TEKRAR EDİN.

HAFTA 3

Single leg wall sit

Sırtınızı duvara yaslayın, ayaklarınız 60 cm kadar önde olsun. Dizleriniz 90 derece olana kadar alçalın. Sonrasında doğrulun ve bir bacağınızı düz hale getirerek 15 saniye bekleyin.

PAZARTESİ 4 TEKRARDAN 4 SET
SALI 6 TEKRARDAN 4 SET
ÇARŞAMBA 8 TEKRARDAN 4 SET
PERŞEMBE PIGEON POSES: DİZLERİNİZİN ÜZERİNDEYKEN SAĞ BACAĞINIZI ARKANIZA SOL BACAĞINIZI ÖNE UZATIN. 15 SANİYE BEKLEYİN.
CUMA 6 TEKRARDAN 4 SET
CUMARTESİ 8 TEKRARDAN 4 SET
PAZAR TEST: 3 TEKRAR WALL SIT YAPIN. (HER İKİ BACAKLA 20 SANİYE) OLMADI MI? 3. HAFTAYI TEKRAR EDİN.

 

HAFTA 4

Assisted pistol

TRX bandının 60 cm önünde durarak tutacaklarını kavrayın. Sağ ayağınızı yerden kaldırarak bacağınızı öne doğru uzatın ve sol dizinizi kırarak kalçanızı yere yaklaştırın. Bu bir tekrardır.

PAZARTESİ 4 TEKRARDAN 2 SET
SALI 6 TEKRARDAN 2 SET
ÇARŞAMBA 8 TEKRARDAN 2 SET
PERŞEMBE CROSSED LEG SQUAT: SOL AYAĞINIZI SAĞ AYAĞINIZIN ARKASINA GÖTÜRÜN VE PARMAK UCUNDA ALÇALIN.10 TEKRARDAN 5 SET YAPIN.

CUMA 10 TEKRARDAN 2 SET
CUMARTESİ 12 TEKRARDAN 2 SET
PAZAR TEST: HER İKİ BACAKLA 12 TEKRARDAN 2 SET YAPIN. ÜÇ SANİYEDE ALÇALIN. YAPAMIYORSANIZ 4. HAFTAYI TEKRAR EDİN.

 HAFTA 5

Pistol Squat yapmak için bir ayağınızı yerden kaldırın ve öne doğru uzatın. Diğer dizinizi bükün ve kalçanız yere iyice yaklaşana kadar devam edin. Şimdi doğrulun. Tebrikler!

Devamı

anaslide

BURPEE YAPARKEN BAŞ DÖNMESİ!

Umut Doğan Yıldız

-

Burpee yaparken başın dönüyorsa bunun birden fazla nedeni olabilir.

Egzersiz programına yeni eklediysen, bu hareket yapabilirlik seviyene bağlı olarak sana şiddetli gelebilir. Eğer zorlanıyorsan, egzersizi basitten zora doğru olacak şekilde aşamalandır. Burpee öncelikle bir box / kutu kullanılarak yapılmalı. Ellerini yerden daha yüksek bir yere koyarak açıyı daha uygun hâle getirebilirsin.

Ayrıca antrenmanının hangi kısmına, hangi yoğunlukta eklediğin de önemli. Aerobik ve anaerobik kapasiten yeterli değilse, nabzının aşırı yükselmesi de baş dönmesine sebep olabilir. Ayrıca yanlış ve yetersiz beslenme sonucu kan şekerinde düşme yaşanabilir; bu da baş dönmesine yol açar. Bunları dikkate alarak egzersiz ve beslenme planlamanı yeniden oluşturman gerekebilir.

Egzersiz yaparken doğru nefes alıp vermek de işin en önemli kısımlarından biri. Kaslarının en iyi performansını sergilemesi için oksijene ihtiyacı vardır ama bu oksijeni kaliteli bir şekilde alman gerekir. Çok sık ve hızlı nefesler alıp verirsen bu da bir süre sonra mide bulantısı ve baş dönmesine neden olabilir. Tüm bunlara dikkat etmene rağmen baş dönmesi devam ediyorsa, tabii ki doktora görünmende fayda var.

Çağdaş Cemre Kılıç, Burn & Joy’un Kurucusu, Egzersiz Danışmanı

Devamı

anaslide

ÇARPINTININ NEDENİ SADECE KALP DEĞİL!

Umut Doğan Yıldız

-

Kalpte çarpıntı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı kalbimizin bize yolladığı sinyallerin başında geliyor. Bu sinyallerden çarpıntı, kalbin hızlı çalışması anlamına geldiği için bu sorunu yaşayanlar çoğunlukla kalp hastalıklarına yönelik muayene oluyor, şikayetleri çözümsüz kalabiliyor. Bunun nedeni ise toplumdaki yaygın inanışın aksine, kalpte çarpıntının sadece kalp hastalıklarının belirtisi olmaması.

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut; ilk planda kalp hastalığı habercisi olarak düşünülse de, çarpıntının aslında tüm vücuttaki sorunlar için bir belirti olabileceğine işaret ederek, sanılanın aksine her çarpıntının nedeni kalpteki bir sorundan kaynaklanmadığını belirtiyor. Kalbimiz hızlı çarparak aslında vücudumuz için bize sinyal göndermeye çalışıyor. Bu nedenle çarpıntıya yönelik araştırma yapılırken kalp dışındaki faktörlerin de dikkate alınması çok önem teşkil ediyor.  Çarpıntı gelişimine yol açan ve doğrudan kalbi ilgilendirmeyen nedenleri öğrenmeye hazır mısın?

Kansızlık 
Genç yaşlı her yaş grubunun ortak sorunlarından biri olan kansızlık genellikle tedavisi ihmal edilen bir hastalık. Kansızlıkta kalp vücudun oksijen ihtiyacını karşılamak için daha çok çalışıyor ve bu tablo da kendini çarpıntıyla belli ediyor.

Guatr
Boyunda bulunan tiroit bezinin anormal derecede hızlı çalışması vücudun metabolizmasını hızlandırıyor. Bu tablo sıklıkla kendini çarpıntıyla gösteriyor. Sebebi bulunamayan çarpıntı şikayetlerinde mutlaka tiroit hormonlarına bakılması gerekiyor.

Hipoglisemi
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut kan şekerinin düşmesi anlamına gelen hipogliseminin genç yaşlı herkesi tehdit ettiğini vurguluyor. Çarpıntı, yemek yedikten hemen sonra aşırı insülin salınmasına bağlı olarak da gelişebiliyor. Hipoglisemi kendini sıklıkla halsizlik ve çarpıntıyla gösteriyor.

Uyku bozuklukları
Uyku bozuklukları çarpıntının sık görülen sebeplerinden biri. Vücut uyku sırasında metabolizmasını yavaşlatıyor ve dinleniyor. Düzenli ve kaliteli uyku uyumayan kişilerde kandaki stres hormonlarının seviyesindeki artışa paralel olarak gün içerisinde kalp hızı daha yüksek seyrediyor ve çarpıntı daha sık gözleniyor.

Sigara ve alkol tüketimi
Tütün ürünleri ve aşırı alkol tüketimi vücudun metabolizmasını etkiliyor ve stres hormon seviyelerinde artış yapıyor. Bu durum da sıklıkla çarpıntı ataklarına yol açıyor.

Hipotansiyon
Tansiyon düşüklüğü anlamına gelen hipotansiyon daha çok uzun boylu ve zayıf gençler ile yaşlılarda görülüyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut aşırı yorgunluk, ayakta durma ve az su içilmesiyle bağlantılı olan tansiyon düşüklüğünün genelde halsizlik, baş dönmesi ve çarpıntıyla ortaya çıktığını söylüyor.

Stres ve kaygı bozukluğu
Vücutta oluşan her türlü fiziksel ve duygusal stres çarpıntıyı tetikliyor. Bunun yanında kaygı bozukluğu, evham ve depresyon da çarpıntının temel sebeplerini oluşturuyor.

Mineral ve su dengesizliği
Vücuttaki su ve tuz miktarının az olması çarpıntıyı tetikleyebiliyor. Bu duruma sıklıkla halsizlik ve tansiyon düşüklüğü de etki ediyor.

Hormonal değişimler
Kadınlarda oluşan hormonal değişimler kendini çarpıntı olarak gösterebiliyor. Özellikle menstrual periyotlar öncesinde ve menopoza geçiş sürecinde çarpıntı atakları sık gözleniyor. Hamilelik sürecinde de kalp atım hızı yükseliyor ve çarpıntı şikayetleri sıklaşıyor.

Kondisyon düşüklüğü
Çarpıntının en sık sebeplerinden biri de vücudun efor yapmaması sonucu oluşan hamlama ve kondisyon düşüklüğü. Genç yaşlı herkesi etkileyen bu durum yokuşta ve merdivenlerde çarpıntı ile nefes darlığıyla kendini gösteriyor.

Kafein ve çay
Prof. Dr. Ahmet Karabulut kafeinli enerji içecekleri ile yoğun kahvelerin genellikle çarpıntıyı tetiklediklerine işaret ederek, “Aşırı koyu siyah çay da çarpıntıyı tetikleyen içecekler arasında yer alıyor. Yeşil çay ise tam tersine kalbi sakinleştiren ve çarpıntıyı azaltan bir içecek olarak nitelendiriliyor” diyor.

Ateşli hastalıklar
Ateş yüksekliği çarpıntıyı tetikleyen temel etkenlerden biri. Sıklıkla enfeksiyon ya da romatizmal hastalıkların eşlik ettiği ateş yüksekliği sırasında kalbin üzerindeki yük artıyor ve kalp daha çok çalışıyor. Bunun sonucunda da çarpıntı oluşuyor.

Gıda takviyeleri
Özellikle vücut geliştirme için kullanılan bitkisel gıda takviyelerinin çoğunda vücudu tetikleyecek maddeler bulunuyor ve bu durum çarpıntıya yol açabiliyor.

Aşırı spor ve egzersiz
Hazır olamayan bir vücudun yoğun spor yapması sıklıkla çarpıntıya neden oluyor. Zaman zaman bu durum ciddi ritim bozukluklarını tetikleyebiliyor. Bu nedenle sıfırdan spora başlayacak kişilerin ilk ay ısınma şeklinde spor yapmaları gerekiyor.

Alerji
Besin alerjileri sık görülen çarpıntı sebeplerinden biri. Deniz mahsullerinde daha sık görülen bu durum yemek sırasında sıklıkla çarpıntı ve halsizlikle ortaya çıkıyor. Ağır yemek sonrasında hazımsızlığa bağlı çarpıntı atakları da sık görülüyor.

Kronik hastalıklar
Yüksek tansiyon, KOAH gibi kronik hastalıklar, romatizmal hastalıklar ve kanser türleri de vücutta iltihabi reaksiyon oluşturarak çarpıntıya yol açabiliyor.

Olumsuz yaşam koşulları
Çok tozlu, havasız iş ve ev koşulları da çarpıntıyı tetikleyebilen etkenlerden. Deniz seviyesinden yüksek rakımlara giden kişilerde oksijen açlığına bağlı çarpıntı şikayetleri de sık görülüyor.

Böbrek üstü bezlerinin hastalıkları
Böbrek üstü bezleri vücuttaki stres hormonlarını salgılayan temel organlar. Hastalık nedeniyle bu bezden aşırı salınan hormonlar çarpıntı ve tansiyon yüksekliğiyle sinyal veriyor.

Ağrı
Vücutta gelişen baş ağrısı, diş ağrısı, böbrek ağrıları, bel ağrıları ve kireçlenme ağrıları vücuttaki stres seviyesini yükselterek çarpıntıyı tetikleyebiliyor.

İlaçlar
İlaç kullanımı, çarpıntıya yol açan en önemli dış etkenlerden biri. Özellikle grip ve astım ilaçları, guatr ilaçları, antibiyotikler ve depresyon ilaçları ciddi çarpıntı atakları yapabiliyor

Devamı

Popüler