Connect with us

SEKS & İLİŞKİLER

Mastürbasyonun 3 faydası!

Umut Doğan Yıldız

-

Çoğu zaman aksi iddia edilse de mastürbasyon yapmanın insan sağlığına faydaları atlanamaz bir gerçek.

İşte mastürbasyonun insan sağlığına üç faydası…

Mastürbasyon bilimsel olarak “kişinin kendisini tatmin etmek için cinsel organlarını el ya da başka araçlar kullanarak uyarması” şeklinde tanımlanıyor. Uzun zaman çeşitli toplumlarda zararlı ve ayıp bir davranış olarak görülen mastürbasyon, artık bir tabu olmaktan çıkıyor.

 Uzmanların mastürbasyonun vücuda etkileri konusunda yaptıkları açıklamada; sağlığa yararlı, keyifli bir deneyim olduğundan bahsediyorlar.

     

Kadın Doğum Uzmanı ve Uzman psikolog Dr.Cenk Kiper öne sürülen bu üç tezi açıklıyor! Erkeklerde ve kadınlarda mastürbasyon!

1- Adet sancıları için mastürbasyon

Uzmanlar, özellikle adet döneminde mastürbasyon yapmanın bu dönemin sancılarını önleyebildiğini söylüyorlar.  Rossello Tıp Enstitüsü’nden Dr. Mariano Rossello Gaya “Orgazm yaşanırken kanda oluşan tüm kimyasallar adet ağrıları sırasında ağrıkesici gibi davranıyor. ” diyor. 

Dr. Cenk Kiper de adet döneminde, kadınların hormonlarından dolayı cinsel dürtülerin daha da çok olduğunu söyleyerek, bu dönemde mastürbasyon yapmanın hem psikolojik hem de fiziksel rahatlamaya yol açacağını belirtiyor.

2- Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir? Cevap: Mastürbasyon

Yapılan araştırmalara göre mastürbasyon yapan erkekler daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip. Çalışmalar daha çok orgazm yaşayan erkeklerinolan erkeklerin daha çok Imminoglobulin A (IgA) antikoru ürettiğini ve bu sayede daha dayanıklı olduklarını söylüyor.

Ayrıca Avustralya’nın Melbourne kentindeki Kanser Epidemiyoloji Merkezi haftada beş defadan fazla mastürbasyon yapan 20 ila 50 yaşındaki erkeklerin kansere yakalanma risklerinin diğerlerine kıyasla daha az olduğunu buldu.

Kısırlık nasıl engellenir? Cevap: Mastürbasyon yaparak

Bazı çalışmalarsa mastürbasyon yapan kadınların, kısırlığa yol açabilecek endometriyozisi ve idrar yolları hastalıklarını daha az yaşadıkları keşfetti. Mastürbasyonun kadınlarda genital bölge sağlığına olumlu etkisinin olduğunu söyleyen uzmanlar; rahim ağzını açıp, mukus ve rahim ağzı sıvılarının salgılanmasıyla enfeksiyonları önleyen şeyin mastürbasyon olduğunu ifade ediyorlar.

Dr. Cenk Kiper ise mastürbasyonun bağışıklık üzerinde doğrudan olumlu bir etkisinin olmadığı görüşünde. Kiper’e göre mastürbasyonun psikolojik etkisi, rahatlama ve iyi hissetme durumu bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunuyor.

3-Kaliteli bir uyku için mastürbasyon

Uzman doktorlara göre “cinsel tatminle birlikte bir dizi endorfin, katekolamin ve sitokin gibi uyku getiren hormonlar salgılanıyor. Ayrıca boşalma durumunda  prolaktin hormonu artıyor ve dopamine hormonunun azalıyor ve böylece uyku getirebiliyor. Bu durum da erkeklerde orgazm sonrası uyku isteğini açıklama konusunda öne sürülüyor.

 

Devamı
Reklam

SEKS & İLİŞKİLER

Çıplak bir kadına asla söylenmeyecek 5 şey

-

Editör:

Çıplak bir kadına asla söylememeniz gereken şeyleri, konunun uzmanından öğrendik.

Aşk zor bir mesele, özellikle de seks kısmı. Bazen işleri düzeltmek, kolaylaştırmak için zor diyaloglara girmek mümkün. Eğer ince olmayı başarabilirseniz, zaten sorun yok. Philadelphia’da bir seks terapisti olarak çalışan Dr. Arlene Goldman şöyle açıklıyor: “Hassas konuların içinden çıkabilmek için kelime hazinenizi geliştirmelisiniz. Bu partnerinizi mutlu edebilmenin kapılarını açacaktır.” Journal of Couple & Relationship Therapy’de yayınlanan bir araştırmanın sonuçları iletişimin bir çiftin mutluluğunda en önemli şey olduğunu açıklıyor, hatta seksten bile önemli! Onun için ağzınızı açıp, pişman olacağınız şeyler söylemeden önce bir duraksamak iyi olacaktır. Uzmanlara bu diyalogları nasıl rahatlatabileceğinizin ipuçlarını sorduk.

“ŞİMDİ DEĞİL, TEŞEKKÜRLER. KİTAP OKUMAK İSTİYORUM.”

Yorgun olmaya tabi ki hakkımız var ama bu duruma sizin de şaşırdığınızı fark etmesini sağlamak önemli. Prof. Dr. Finkel’a göre şunu deneyebilirsiniz: “Bunu söylediğime inanamıyorum ama gerçekten çok yorgunum.” İleriye dair bir sinyal verirseniz de iyi olacaktır. Örneği ertesi sabah ona ne isterse yapacağınızı söyleyin. Goldman’a göre “Güven telkin etmek önemlidir.” Eğer ilginizi kaybetmediğinizi hissederse sıkıntı da olmayacaktır.

“BU ORGAZM BANA GERÇEKÇİ GELMEDİ, NUMARA MIYDI?”

Northwestern University’de sosyal psikoloji çalışan Prof. Dr. Eli Finkel “Onu sakın suçlamayın.” diyor. Bu konuşmayı yatak odasının dışarısına taşıyın. Konuyu normal bir sohbette oraya geldiği zaman şöyle diyebilirsiniz: “Benimle orgazm taklidi yapmana hiç gerek yok, ilişkimizde herşey gerçek olsun istiyorum.” Karşılıklı saygıyı yakaladığınız zaman problem de çözülmüş olur.

“CİNSEL HASTALIKLAR İÇİN BİR TEST OLDUKTAN SONRA SEVİŞMEK BENİM İÇİN DAHA DA KEYİFLİ OLACAK.”

Bu mesajı şöyle alacaktır: “Hastalığın olmasından şüpheleniyorum!” Bu hiç de hoş bir durum değil. İşleri tersine çevirin. Onun sağlığı için kendiniz test olmak istediğinizi söyleyin ve size katılıp katılmak istemediğini sorun. Goldman’a göre eğer ikinizin beraber yapacağı birşey olarak görürse kendisini güvende hissedecektir.

“BUNUN İYİ HİSSETTİRMESİ Mİ GEREKİYORDU? PEK HOŞLANMADIM”

Bunu söylerseniz berbat görüneceksiniz. Goldman gelişmenin peşinde olduğunuzun hissettirmeniz gerektiğini söylüyor. Ona sorun: “Yatakta neyi daha fazla ya da az yapmak istersin?” Hem kendi performansınız açısından bilgilenmiş olacaksınız, hem de o size anlatmaya başladığı zaman kulak kesileceksiniz. Bir püf noktası: Bu konuşmayı iltifatların arasına sıkıştırırsanız işler kolaylaşır.

“SENİNLE DENEMEK İSTEDİĞİM ÇOK DEĞİŞİK BİRŞEY VAR”

Tebrikler, şimdi daha da temkinli olacak! Eğer lafa “Biraz garip bir istek biliyorum ama…” diye başlarsanız, Goldman’a göre partneriniz sıkıntı duyacaktır. Olayı ilginç kılmak önemli, daha akıllıca yaklaşılabilir. Örneğin: “Bağlanmak bana çok ilginç geliyor, sen ne düşünüyorsun?” Onu evet ya da hayır cevaplarına sıkıştırmaktansa, sohbet haline getirip ona zaman sağlamak daha doğru olacaktır. Böylelikle yaşamak istediğiniz şeyi ona dayatmak değil paylaşmak istediğinizi hissettirmiş olursunuz.

 

Devamı

SEKS & İLİŞKİLER

Hastalıklardan penisinizi koruyun

Umut Doğan Yıldız

-

Klamidya, bel soğukluğu ve frengi gibi hastalıklara karşı penisinizi koruyun. Tavsiyelerimize kulak verin

Koltuğa oturun. Telefonunuzu alın. Doktorunuzla veya bir laboratuvarla iletişime geçerek cinsel yolla bulaşan hastalıklara (STD) karşı test yaptırmak istediğinizi söyleyin. Randevunuzu alın ve teste girip sonuçları bekleyin.

Sonucunuz nasıl?

2016 yılı en kötü alanlarda rekorlar kırdı: CDC’nin rakamlarına göre, iki milyondan fazla vakayla klamidya, bel soğukluğu ve frengi oranları tüm zamanların en yükseğiydi. “Cinsel açıdan aktifseniz yılda bir kez STD testi yaptırmalısınız,” diyor Orlando Health’ten ürolog Dr. Jamin Brahmmbhatt. (Her partnerden sonra test yaptırmak daha da iyidir.)
“Belirtilere sahip değilseniz iyi olduğunuzu varsaymayın. Her erkek idrar yapma anında yanma, akıntı veya acı gibi semptomlara sahip olmayacaktır.” Bu da doktora gidip testi bir an önce yaptırmanızı kaçınılmaz kılar. “Şu anda birkaç yüz lira harcamaktan hoşlanmayabilirsiniz,” diyor Dr. Brahmbhatt, “ancak idrar yolunda yaralar, kronik acı ve üreme sorunları gibi problemlerden kaçınıyorsunuz.”

İnce ayar

Kondom takın. Havalı kondom şirketleri oturduğunuz yerden sipariş verebileceğiniz güzel ambalajlı ürünleriyle oyunu değiştiriyor. Kondomlar, sadece bir doğum kontrol yöntemi olarak değil, cinsel yolla bulaşan çok sayıda hastalıktan koruyan bir seçenek olarak önemini her geçen gün daha da çok gösteriyor.

Sıradan kondomlar sizi mutlu etmiyor ve istediğiniz hissi veremiyorsa farklı markaların sunduğu çok ince, geciktiricili, ekstra zevk veren ve daha birçok çeşitte kondoma bir şans verebilirsiniz. Farklı aromalardaki kondomları ise partnerinizin de çok seveceğini garanti edebiliriz.

Devamı

SEKS & İLİŞKİLER

Testosteron seviyesi nasıl artar?

-

Editör:

Erkek için en zor görev, kadınların cazibesine yenilmemek.

Testosteron, kilo kaybetmeye çalışırken önemli bir rol oynar. Ancak çoğu düşük yağlı diyet testosteron seviyesini de düşürür. Kısacası yağ kaybederken kas da kaybedersiniz. Diyetisyen Serkan Tutar’ın verdiği bu mönüler, kas yapmak ve zayıflamak için ihtiyacınız olan testosteron seviyesini sağlayacak yüksek miktarda protein ve yağ içeriyor. Ancak sıkı çalışmayı unutmayın, zira tek başına diyet yapmak bu konuda işe yaramıyor.

Fit erkek testi!

 

MÖNÜ 1: KIRMIZI ETİN GÜCÜ

Kahvaltı
• 1 adet peynirli-domatesli gözleme
• Ara öğün
• 2–3 adet çikolatalı diyet bisküvi
• 1 kutu light süt

Öğle
• 1 porsiyon dana etli veya karidesli noodle
• 1 şişe maden suyu

Ara öğün
• 1 kupa kremalı kahve
• 1 adet kurabiye

Akşam
• 1 kâse çorba
• 4-5 adet ızgara tavuk kanadı
• Bulgur pilavı
• Çoban salata

Ara öğün
• 1 kupa bol tarçınlı ılık süt

Neden?
Testosteron seviyesini hiçbir şey kırmızı et kadar artıramaz. Sığır eti, testosteron ve kas yapımı potansiyelini en uygun değere çıkaran protein ve çinko açısından zengindir.

MÖNÜ 2: PROTEİN DEPOLAYIN

Kahvaltı
• 2 dilim yulaf ekmeği
• 1 dilim yarım yağlı peynir
• 1 adet haşlanmış yumurta
• 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
• Söğüş sebze
Ara öğün
• Bir avuç badem

Öğle
• Peynirli pizza (orta boy)
• Diyet asitli içecek

Ara öğün
• 1 porsiyon enginar

Akşam
• Körili tavuk salatası
• Sebzeli makarna
• 1 kutu probiyotik yoğurt
• 3 dilim yulaf ekmeği

Ara öğün
• 1 su bardağı light süt

Neden?
Protein alımınız ne kadar düşük olursa, vücudunuz testosteronu kullanmaktan o kadar uzaklaşır. 90 kilogramağırlığındaki bir erkek, her kilosu için 2 gram protein almasında fayda var.

MÖNÜ 3: AFRODİZYAK ETKİSİ

Kahvaltı
• 1 adet peynirli sandviç
• Yarım avuç yeşil zeytin
• 1 adet haşlanmış yumurta
• Taze sıkılmış meyve suyu

Ara öğün
• Fındıklı çikolata (40 gram)

Öğle
• 100 gram yağsız tavuk (üzerine 1 tatlı kaşığı hardal)
• Yarım porsiyon makarna
• Brüksel lahanası
• 1 kâse yoğurt
• 2 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün
• 1 kâse meyve salatası

Akşam
• 1 kâse çorba
• Yoğurtlu ıspanak
• 3 dilim yulaflı ekmek
Ara öğün
• 3–4 adet ceviz

Neden?
Burnunuzu kapatın ve Brüksel lahanasının östrojen engelleyici faydalarından yararlanın. Ayrıca çikolatanın testosteronu artırıcı etkisi olduğu düşünülüyor. Çünkü çikolata mutluluk hormonu olarak adlandırılan serotoninin vücutta artmasına neden oluyor. Mönüde bulunan hardal ise afrodizyak etkisine sahip olmasının yanında E ve C vitamini bakımından da zengin bir kaynak.

MÖNÜ 4: KORTİZOLÜ ENGELLEYİN

Kahvaltı
• Şekersiz çay
• 1 adet karışık tahıllı simit
• 2 dilim eritme peynir
• Söğüş sebze

Ara öğün
• 10 adet fındık

Öğle
• Penne makarna
• Sezar salata
• 1 su bardağı ayran
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün
• 1 su bardağı karışık meyve suyu

Akşam
• 1 adet ızgara çipura
• Yeşillik salata
• 1–2 dilim kızarmış ekmek

Ara öğün
• 1 fincan yeşil çay
• 2–3 adet diyet bisküvi

Neden?
Makarnanızın sosuna sarımsak eklemeyi unutmayın. Çünkü sarımsak testosteron seviyesini artırır ve testosteronun hareketini sınırlayıp kas dokusunu yıkan bir hormon olan kortizolü engeller.

MÖNÜ 5: İYİ YAĞLARI TERCİH EDİN

Kahvaltı
• 1 adet beyaz peynirli omlet
• 1 tatlı kaşığı tereyağı
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 kupa şekersiz çay
• 2–3 dilim çok tahıllı ekmek

Ara öğün
• 1 dilim kek

Öğle
• 1 porsiyon domatesli makarna
• Mevsim salatası
• 1 kutu ayran

Ara öğün
• 4 adet kuru kayısı
• 2–3 adet tam ceviz
Akşam
• 1 porsiyon somon veya ızgara karides
• 1 porsiyon avokado salatası
• 4–6 kaşık zeytinyağlı sebzelerden seçmeler
• 1 kadeh şarap
Ara öğün
• Yarım avuç kaju fıstık veya 1 su bardağı patlamış mısır

Neden?
Düşük yağlı diyetler aynı zamanda düşük testosteron anlamına gelir. ‘Journal of Sports Medicine’ dergisi fazla yağ alımının testosteronu artırdığını gösteriyor. Ancak amacınız zayıflamaksa iyi yağlara sadık kalmalısınız. Bu yüzden de diyetiniz doymamış yağ ve omega 3’ler ile zengin avokado ve somon içeriyor.

Devamı

Popüler