FITNESS

 

  • MARATON NASIL KOŞULUR?

    Son olarak BBC Yılın Sporcusu Ödülü’nü kazanan, efsanevi uzun mesafe koşucusu Mo Farah, maraton koşmaya dair bilinmeyenleri Men’s Health okuyucularına anlattı. Mo Farah, Britanya atletizm tarihinin en başarılı atleti... item_arrow

  • KAZANIMLARINIZI SABOTE EDEN 5 BÜYÜK HATA

    Emeklerinizin karşılığını alamıyorsanız, bu yazıyı dikkatli okuyun. Çünkü gelişime giden yol aslında yanı başınızda. Antrenmanlarınızı aksatmamanıza karşın kas kütlenizde artış göremiyor musunuz? Gelişiminizi baltalayan sebepler, motivasyonunuzun da düşmesine neden... item_arrow

  • GERÇEKTEN FİT MİSİN?

    Kişisel squat rekorunuz fitness seviyenizin gerçek göstergesi değildir. Bu testle ne durumda olduğunuzu öğrenin ve ibrelerin yeni yıl boyunca size dönük olmasını sağlayın. item_arrow

  • GENİŞLEME HAREKÂTI

    Kaslarınızın plato evresine girdiğini düşündüğünüz zamanlarda, onlara yeteri kadar rahatsızlık vermediğiniz fikri hiç aklınıza geldi mi? İki kanada ayrılmış bu antrenman programıyla hem üst, hem de alt vücudunuza saldırılar... item_arrow

  • 9 DAKİKADA MERKEZ BÖLGENİZİ SAĞLAMA ALIN

    Bu 9 dakikalık antrenman sayesinde tüm üst gövdenizi çalıştırırken bol yağ yakacaksınız. Antrenör: Jeremy Scott Faydalar: Kardiyovasküler dayanıklılığınızı arttırırken, yağ yakacaksınız. Aynı zamanda merkez bölgenizi, göğsünüzü ve kollarınızı da çalıştıracaksınız. Talimatlar:... item_arrow

  • BİR SONRAKİ ANTRENMANINIZDA NEDEN TAM ’28’ TEKRAR YAPMALISINIZ?

    Bu vücut geliştirme püf noktası kaslarınızı daha da büyütecek. “28 Metodu” birçok vücut geliştirmeci tarafından kullanılan klasik bir teknik. Fakat kas yapmak isteyen her erkek için de geçerli. Üst... item_arrow

  • DUY DA İNANMA! ANTRENÖRLERİN EN SIK SÖYLEDİĞİ YANLIŞ TAVSİYELER

    Antrenörlerin en sık söylediği yanlış tavsiyeleri bilmeyen kalmasın. Fitness dünyasında sıkça duyduğunuz ama temelde yanlış olan pek çok tavsiye var. İşin kötüsü, spor salonunda döktüğünüz terlerin tam karşılığını almanızı engelleyen hatalı uygulamaları pek çok antrenör de onaylıyor. Egzersiz fizyoloğu ve antrenör Dean Somerset,... item_arrow

  • 6 HAFTADA KALBİNİZİ ACIYA KARŞI GÜÇLENDİRİN

    Spor salonunda çok yüksek ağırlıklarla çalışan ve sürekli acı çekerek bağıran kaslı adamları düşündükçe inanması zor gelse de, bilim daha az acı çekerek daha çok kas yapmanın mümkün olduğunu söylüyor. Kardiyo, kas gelişiminin düşmanı olarak... item_arrow

  • 10 DAKİKADA ÇELİK GİBİ KARIN

    Spor Bilimcisi Ross Edgley’nin yalnızca beş hareketten oluşan muhteşem programıyla, baklava kaslarını çıkarın. Muhteşem 6-pack için gerekli olan tek şey karın antrenmanları olmasa da oldukça önemliler. Bu antrenmanlarla belirgin karın kasları inşa edebilmenin kilit noktası ise merkez bölgenizdeki bütün kasları... item_arrow

  • FİLM ANTRENMANI: BİCEPS SARMALI

    Bugün Aslında Dündü filmi bu yıl 25 yaşına giriyor. Bu antrenmanla Punxsutawney Phil gibi biceps kasları inşa edin ve her geçen gün doya doya kullanın. GEREKENLER: 6-10 KİLOGRAMLIK BİR... item_arrow

  • TEK HAREKETLİK KALKINMA PLANI

    Hem karın kaslarınızın ortaya çıkmamasından yakınıp hem de kollarınızın zayıf kaldığından şikâyet ediyorsanız, kettlebell hand to hand pass egzersizini yaparak her iki sorunu tek bir hareketle çözebilirsiniz. Onlarca mekik... item_arrow

  • BU 4 HAREKETLİK ANTRENMAN OMUZLARINIZI HER AÇIDAN ÇALIŞTIRACAK

    Omuzlarınız o kadar iyi olacak ki, belki de onları sigortalatmanız gerekecek. Kim üçgen vücut istemez ki… Silah gibi omuzlara sahip olduğunuz zaman, üzerinize giydiğiniz her şey size daha bir... item_arrow

  • YAĞLARINIZI PARAMPARÇA EDECEK 5 HAREKETLİK ANTRENMAN

    Hızlı ve öfkeli bu antrenman sayesinde yağlarınızı yakacak ve vücudunuzu şekillendireceksiniz. Antrenör: The Biggest Loser’dan fitness koçu Jen Widerstrom  Faydaları: Bu 5 hareketlik antrenman, izometrik ve pliometrik egzersizleri birleştirerek, patlayıcı... item_arrow

  • DİNMEYEN FIRTINA: CrossFit

    Bir adamın 2000 yılında evinin garajında başlattığı bir fitness akımı, bugün yüzbinlerce insanın hayatını değiştiren bir spor oldu. Son yirmi yıla baktığınız zaman, birçok farklı spor branşının büyük bir... item_arrow

  • KUSURSUZ 6-PACK PLANI

    Merkez bölgenizdeki yağlardan kurtulmak ve karın kaslarınızı ortaya çıkarmak istiyorsanız, tek yapmanız gereken şey doğru yöntemi uygulamak. Söz konusu karın kasları olduğu zaman fitness endüstrisi vakit kaybetmeden taarruza geçer.... item_arrow

  • NEREDEN ÇIKTI BU KOŞU MERAKI?

    İnsanoğlunun koşu tarihi, ilk olarak atalarımızın içgüdülerinin peşinde koşmasıyla başladığı tahmin ediliyor. Avı yakalamak ya da kendisi av olmamak için yapılan koşular tarih öncesine gidiyor. Amaç hayatta kalmak! Güvenlik... item_arrow