FITNESS

 

  • BATMAN’DEN İLHAM ALIN

    Heybetli ve geniş bir üçgen vücut, otoritenin en büyük simgesidir. Batman gibi kanatlarınızı açın ve bu müthiş programla çalışmaya başlayın. Büyük kaslar istiyorsanız, vücutta en büyük yüzeyi kaplayan kasların,... item_arrow

  • DEADLIFT’E ALTERNATİF HAREKETLER

    “Kas inşa edeyim, fazla yağları yakayım, sakatlanmak da istemem” diyenler için, deadlift’e alternatif olabilecek en iyi dört hareketi seçtik. Haftada bir kez yapın, gelişimi kendi gözlerinizle görün.  Antrenör: Ben... item_arrow

  • EVDE YAPABİLECEĞİNİZ 12 DAKİKALIK BACAK ANTRENMANI

    Evde yapabileceğiniz bu bacak antrenmanı için hiçbir ekipmana ihtiyacınız yok. Sağlam bir bacak antrenmanı için koca ağırlıklara ihtiyacınız yok. Size sunduğumuz bu bacak antrenmanı, kendi vücut ağırlığınıza dayanıyor. Bu... item_arrow

  • SIRTINI SAĞLAMA AL

    Üçgen vücut için anahtar rol iri kanat kaslarında. Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour, kuvvetli kanat kaslarının sizi bir süper kahraman gibi göstereceğini söylüyor. (Tabii takım elbisenin altına giyeceğiniz... item_arrow

  • NIKE ZOOM VAPORFLY 4% MARATONLARA DAMGASINI VURDU

    Nike’ın Breaking 2 iki saatlik maraton denemesinde ün kazan Nike Zoom Vaporfly 4% koşu ayakkabısı, dünyanın en seçkin koşucularının ayağında elde ettiği önemli dereceler ile dikkat çekiyor. Nike Zoom... item_arrow

  • SAKLI GÜCÜ AÇIĞA ÇIKAR

    Kol çalışmayı şimdilik bir kenara bırakın. Vücudunuzdaki en kuvvetli kaslar ihmal ettiğiniz kalçanızda yer alır ve tüm gün oturarak iş yapmak, onları kullanışsız kılar. Yaptığınız her egzersizde daha fazla... item_arrow

  • İŞİ KAFADA BİTİRİN

    Bazen zihniniz daha etkili antrenman yapmanızı sağlayacak en önemli fitness ekipmanı olabilir. Mental oyunlarla performansınızı artırmanın sekiz yolunu öğrenin. 1) Zihninde Prova Et Yüksek ağırlık kaldırmadan önce kafanızda o kaldırışı başarıyla bitirdiğinizi hayal edin... item_arrow

  • SEYAHAT ANTRENMANLARI

    Antrenman yapmak için vaktiniz olmaması artık bir bahane değil. ESPN sunucusu ve eski Amerikan futbolu oyun kurucusu Jesse Palmer’a kulak vererek üşengeçliği yenin. Hayalinizdeki iş hem güzel gözükmeyi, hem... item_arrow

  • TESTOSTERON ATEŞLEYİCİ 5 HAREKET

    En kıymetli hormonunuzu bu hareketlerle ateşleyin. Testosteron meselesi önemsenmeyecek bir mesele değil. Sadece kas büyümesini arttırmakla kalmıyor; kemikleri güçlendiriyor, erkeklerde kardiyovasküler sağlığı destekliyor, libidoyu arttırıyor ve bilişsel fonksiyonları geliştiriyor.... item_arrow

  • KARIN KASI BİLİMİNE HOŞ GELDİNİZ

    Karın kası yapmak için bilimsel gerçeklere kulak verin. Özellikle de konu karın kasları olduğunda, fitness dünyası tam bir çılgınlığa dönüşüyor. Mesela mı? Eğer six pack çıkarmak istiyorsanız, genelde önünüze... item_arrow

  • NIKE PRO PERFORMANCE HIJAB, TÜM DÜNYADA SATIŞTA!

    Sporculara özel olarak üretilmiş ilk performans baş örtüsü Nike Pro Performance Hijab, kadınların spor yaparken geleneksel baş örtülerinin getirdiği performans sorunlarının üstesinden gelebilmeleri için tasarlandı. Spor yaparken geleneksel bir... item_arrow

  • DEADLIFT KAPASİTENİZİ BU YOLLA YÜKSELTİN

    Kavrama kuvvetinizin düşük olması, deadlift konusunda çıta yükseltmenizi önlüyor. Nasıl düzelteceğinizi öğrenin. Bobby Maximus, deadlift hareketinin de çılgın miktarlarda kas ve kuvvet kazandırdığını düşünüyor. Özel Kuvvet askerlerinden NFL sporcularına... item_arrow

  • 6-PACK’E GİDEN HIZLI YOL

    Haftada beş gün yapacağınız bu programla set sayınızı birincil egzersizinize göre belirleyin, aynı anda hem kas kütlenizi artırıp hem de yağ yakın. En iyi verimi alabilmek için antrenman programını... item_arrow

  • 6 ADIMDA SPOR SALONUNDA DAHA FAZLA YAĞ YAKIN

    Yağlarınızı paramparça edecek bu tavsiyelere kulak verin. Hata 1: Aç karnına antrenman yapıyorsunuz. Düzeltin: Antrenmanlardan önce ufak öğünler yapın. Yataktan kalkar kalkmaz spor salonunun yolunu tutmak, tüm antrenman boyunca... item_arrow

  • MEME BÜYÜMESİNİN REÇETESİ

    Jinekomasti yaygın görülen ve erkeklerin utandığı bir sorun olsa da çözümü var. Dümdüz bir göğüs için yapmanız gerekenler burada. Antrenör Kevin Larrabee, sıfıra vurulmuş kafası, yağsız gövdesi ve geniş omuzlarıyla gerçek... item_arrow

  • EN SAĞLAM MOTİVASYON KAYNAĞI

    Kaya gibi bir vücuda sahip olmak istiyor, fakat motivasyon konusunda sorun yaşıyorsanız bilime kulak verin. Motivasyona mı ihtiyacınız var? Spor ayakkabılarını giyin ve önünüze bir lira koyun. Pennsylvania Üniversitesi... item_arrow