BESLENME

 

  • YULAF EZMESİYLE AYAKTA KAL

    Sağlığınızın yoğun antrenman yükünüz altında ezilmesine izin vermemek için yulaftan faydalanın. Fiziksel sınırları zorlayanlar iyi bilecektir ki, yoğun antrenmanların bağışıklık sisteminiz üzerinde olumsuz etkileri olabilir. Bu durum en sık... item_arrow

  • ÜZÜM MÜ, ARPA MI?

    Sağlıklı beslenmenin kötü çocuklarını kapıştırdık. Her ikisinin hanesine de göz atın ve tercihlerinizi gözden geçirin. ŞARAP Bir büyük kadehteki alkol oranı. Ortalama 190 kalori ile bir paket cipse denk... item_arrow

  • HAVUÇ YEMENİN İLGİNÇ FAYDASI

    Gece görüşü kazandırmıyor olabilir. Fakat havuç, çok daha fazlasını yapıyor… Çin’deki Zhejiang Üniversitesi’nde çalışmalarını yürüten epidemiologlar, havucun kanserle savaşan etkilerini konu alan 10 araştırmayı kapsayan bir meta-analizin sonucunda, günde en... item_arrow

  • ENERJİ DEPONUZU DOLDURUN!

    Sizi gün boyu zinde tutacak, birbirinden lezzetli bu  üç tarif; enerji deponuzu doldurmak için size yardımcı olacak. ELMALI VE BADEMLİ SMOOTHIE  İçindekiler:  5 çiğ badem 1 kırmızı elma 1... item_arrow

  • BİR PİLİÇ ÇEVİRME, 4 PRATİK VE SAĞLIKLI YEMEK

    Köşedeki tavukçuya uğrayın, bütün bir piliç çevirmeyi alıp hafta boyu pratik ve leziz öğünlerin kahramanı yapın. BİLGİ KIRINTISI Tavuk Aşkına Fırınlanmış tavuğun yarım kilosunda 50 g protein ve 28 g yağ bulunuyor.... item_arrow

  • ORTAYA KARIŞIK

    Beslenme uzmanı Scott Baptie’nin önerileriyle shake ve smoothie’lerinize hayat verin. TARZINI DEĞİŞTİR Protein tozunuz mu bitti? Süzme yoğurt içeriğindeki yüksek proteinle kaslarınızı yeniden inşa eder ve açlığınızı giderir. Üstelik... item_arrow

  • ŞEFFAF NOODLE

    Koşucu şef Nate Appleman’ın favori noodle tarifleriyle karbonhidrat kaynağınızı geliştirin. Mas fasulyesinden yapılan bu noodle’lar (erişte) transparan bir yapıya sahip, karbonhidrat ve demirle dolu. Chipotle Grill restoran zincirinin müdürü, aynı... item_arrow

  • ET Mİ, SEBZE Mİ?

    Fleksitaryenlikten veganlığa, bitkilerle beslenip hayvansal gıdaları mutfaktan çıkarmak yükselen bir trend oldu. Peki gerçekten etin rakibi olabilir mi? Buyurun, görelim. item_arrow

  • EKMEĞİ DOLDUR

    Sağlıklı ve leziz bir hamburger için hayati dokunuşa geldik. Köftenizin üzerine koyacaklarınızla tabağınızın besin değerini artırabilirsiniz. 1/ Bahçe Domatesi + Zeytin Salatası Domatesi zeytinyağıyla birleştirmek, bu sebzenin antioksidan aktivitesini... item_arrow

  • BİRLİKTE TÜKETİLİNCE DAHA FAYDALI OLAN BESİN İKİLİLERİ

    Bu besinler birlikte tüketildiklerinde faydaları tavan yapıyor. Bazı besinler nasıl lezzet açısından birbirlerini kusursuz tamamlıyorlarsa, aynı şey besin değerleri için de geçerli: Kimi besin ikilileri birlikte tüketildikleri zaman, besin... item_arrow

  • BİR GIDANIN SİZİN İÇİN FAYDALI OLUP OLMADIĞINI 3 SANİYEDE ANLAYIN

    O granola bar gerçekten de sağlıklı mı? Peki dondurulmuş vejetaryen burgerleri? Testi geçebiliyorsa, market arabasına atın gitsin. Dr. Chris Mohr’un yazısı. Eski bir yarışma programı olan “Süpermarket”‘i hatırlar mısınız?... item_arrow

  • MAÇ GÜNÜ GURME YEMEĞİ

    Kovalarca tavuk kanadı devrini kapatalım artık. Bu karidesli güveç yemeği sizi şişirmeden doyurmasını biliyor. MALZEMELER: 2 YEMEK KAŞIĞI TUZSUZ TEREYAĞI 1 BÜYÜK TATLI SOĞAN, KIYILMIŞ 1 KÂSE DANA PASTIRMA,... item_arrow

  • BAHARATLI SİYAH FASULYELİ BURGER

    Lezzetli bir hamburgerin verdiği zevki kim reddedebilir? Malzemeler:  50 g ceviz 1 küçük soğan, dörde bölünmüş 1 konserve haşlanmış siyah fasulye, süzülmüş ve yıkanmış 45 g tam tahıllı ekmek... item_arrow

  • NORVEÇ SOMONU VE KIRMIZI BİBERLİ NOODLE

    Balık yemenin tek yolu somon ızgaradan geçmez. Lezzetli ve sağlıklı dünya mutfaklarını deneyin, pişman olmayacaksınız.   <span data-mce-type=”bookmark” style=”display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;” class=”mce_SELRES_start”></span> Dengeli, besleyici... item_arrow

  • EV YAPIMI PİZZA DEVRİ

    Sağlıklı beslenmek için pizzadan vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sadece gerçek bir pizza yemeniz gerekiyor. Nasıl olacağını öğrenin. 2015 yılında Domino’s 33 milyon sattı. Dilim hesabıyla 210 milyon dilim. Buna diğer... item_arrow

  • CACIKLI KUZU BURGER

    Sağlıklı ve leziz bir hamburger için hayati dokunuşa geldik. Malzemeler (Cacık İçin)  ½ çekirdeksiz salatalık, soyulmuş ve rendelenmiş ½ çay kaşığı tuz 135 g az yağlı süzme yoğurt 1... item_arrow