HER YERDE ESNEKLİK!

Her yerde yapabileceğiniz bu egzersizleri mobilitenizi geliştirmek ve vücudunuzu sakatlıklardan uzak tutmak için kullanın. 1 Thoracic Spine Rotation Elleriniz ve dizlerinizin üzerinde durun, elleriniz omzunuzun altında ve dizleriniz de kalçanızın altında olsun. Sağ elinizi boynunuzun arkasına yerleştirin. Bu başlangıç pozisyonudur. Gövdenizi sol kolunuza doğru yavaşça döndürün, sağ dirseğinizin sol dirseğinizi geçmesini hedefleyin. Yavaşça hareketi tersine … Okumaya devam et HER YERDE ESNEKLİK!