ENERJİ DEPONUZU DOLDURUN!

Geri1 of 3İleri


Sizi gün boyu zinde tutacak, birbirinden lezzetli bu  üç tarif; enerji deponuzu doldurmak için size yardımcı olacak.

ELMALI VE BADEMLİ SMOOTHIE 

İçindekiler: 

5 çiğ badem

1 kırmızı elma

1 muz

214 g yağsız süzme yoğurt

120 ml yağsız süt

1/4 çay kaşığı tarçın

Yapılışı

1/ Bütün malzemeleri blender’a koyun. (Blender’ınızın ne kadar güçlü olduğuna bağlı olarak, karıştırmadan önce elmayı ve bademleri küçük parçalara bölmeye ihtiyaç duyabilirsiniz.)

2/ Orta yüksek tempoda 30 dakika boyunca karıştırın. (veya arzu edilen kıvama gelinceye kadar)

Afiyet olsun!

BESİN DEĞERLERİ:

Kalori: 397

 Yağ: 3,5 g

Kolestrol: 17 mg

Sodyum: 170 mg

Lif: 8,5 g

Şeker: 48,8 g

Protein: 23,7 g

A Vitamini: %9

C Vitamini: %31

Kalsiyum: %19

Demir: %4 

Geri1 of 3İleri

 

 

 

 

 

 

 

You must be logged in to post a comment Login

Bunları Unutma!