Bizi Takip Edin

SPOR

Boks yapmanın incelikleri

Umut Doğan Yıldız

-

 

Bu öneriler ile duruşunuzu düzeltin, yumruk atmayı öğrenin ve doğru anın hangisi olduğunu öğrenin. İşte evde boks dersleri

Antrenmanda 15 rauntluk işkencenin 10. raundunun sonuna geliyorum. Antrenörüm George Foreman III bağırıyor, “Daha sert! Öfkenizi ortaya çıkarın!” Sonraki 30 saniye boyunca hepimiz kum torbalarını pataklıyor, kroşe üzerine kroşe atıyoruz. Bu, Manhattan’daki EverybodyFights’ta verilen Trainx360 dersi. Derse katılan eşit sayıdaki 30 erkek ve kadın için de dersler gayet açık. İlk olarak, tüm gücünüzle bir şeyi yumruklamak harika hissettiriyor. İkincisi, korkunç derecede yorucu. Zil çaldığında dinlenmeyi unutun: Yere düşüyor ve boks eldivenleri hala elimdeyken plank yapıyorum.

Tüm bunlar, EverybodyFights’ın yaratıcısı Foreman’ın yaptığı antrenmanların bir örneği. Hem eski tarz boksu hem de diğer spor salonu makinelerini kullanarak sizi yağ yakmış, kas kazanmış ve dövüşe hazır bir hale getiriyor. Ancak Manhattan’da yaşamıyor olmanız, bir boksörün gücüne, kaslarına ve Foreman’ın tavsiyelerine erişemeyeceğiniz anlamına gelmez. Her zamanki antrenmanınızı, EverybodyFights’tan sizin için aldığımız bazı hareketler ve bilgilerle üst düzeye taşıyın.

Duruşunuzu bulun

İki elinizi de kaldırın; omuzlarınızı rahat bırakın; yumruğunuz tarafından korunması için çenenizi indirin. Sağ elinizi kullanıyorsanız sağ ayağınızı solun gerisine atın ancak ağırlığınızı eşit şekilde dağıtmış olun. Ayaklarınız arasında ileri geri kolayca sıçrayabiliyor olmalısınız.

Yumruk atmak için itin ve çekin

En önemli yumruk, direk vuruştur (sağ elinizi kullanıyorsanız sol elle yapılan hızlı bir vuruş). Güçlü sağ kroşe bunu izler. Doğru etkiyi yaratmak için sadece yumruk atmayın. Sağ kolunuzu öne iterken, sağ kalçanızı öne doğru döndürün ve aktif bir şekilde sol elinizi ve sol kalçanızı geri çekin. Foreman, yeni gelenlere bunu öğretmek için Airdyne kullanıyor. Bisikletin kollarından birini çektiğinizde diğerini itmelisiniz.

Doğru anı seçin

Her yumruğunuz en sert vuruşunuz olmak zorunda değil. EverybodyFights derslerinin hepsinde bunu dakikalar içinde öğrenirsiniz. Sağ direk vuruşlarınızı, aparkatlarınızı ve kroşelerinizi kum torbasına indirin; ancak her yumrukta agresif olmayın. Özellikle de direk vuruşlarda buna dikkat edin çünkü dengenizi bozabilir ve sizi ataklara açık hale getirebilir.

SPOR

42 yarışta 41 birincilik elde etti

Umut Doğan Yıldız

-

Beşiktaş Çarşı Yüzme Kulübü sporcusu Beyza Işık (10), şimdiye kadar katıldığı 42 yarışın 41’inde birinci geldi.

Şimdiye kadar katıldığı 42 yarışın 41’inde birinci olan minik sporcu Beyza Işık, hedefinin milli takım sporcusu olmak olduğunu söyledi.

Edirne’de Alper Yazoğlu Ortaokulu 5’inci sınıf öğrencisi ve Beşiktaş Çarşı Yüzme Kulübü sporcusu Beyza Işık, katıldığı müsabakalardaaldığı başarılı sonuçlarla büyük bir üne kavuştu. Son olarak Edirne’de Olimpik Yüzme Havuzu‘nda düzenlenen Yıldızlar Ligi il karması seçmelerindeki açık yaş yüzme müsabakalarına katılan Beyza Işık, 7 yarışta da birinci oldu.

Devamı

SPOR

18 Ocak Cuma TV’de maçlar

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün TV’de hangi maçlar var? Hafta sonu maçları neler? İşte bugünün maçları ve spor programları.

07:00 A Spor – Sabah Sporu

07:00 beIN Spor – Yeni Gün

07:00 TRT Spor – İlk Baskı

10:30 TRT Spor – Spor Dünyası

11:00 A Spor – Spor Ajansı

13:00 beIN Haber – Gün Ortası

19:00 beIN Sports 2 – Adana Demirspor – Karabükspor (Canlı)

Beşiktaş maçı saat kaçta? Akhisar – Beşiktaş maçı hangi kanalda?

20:30 beIN Sports – Akhisarspor – Beşiktaş (Canlı)

20:30 A Spor – Transfer Raporu

Devamı

SPOR

Süper Lig’de haftanın maçları

Umut Doğan Yıldız

-

Heyecanla beklenen Spor Toto Süper Lig’de sezonun ikinci yarısı 18 Ocak Cuma günü oynanacak tek maçla başlayacak.

Spor Toto Süper Lig ne zaman başlayacak

Spor Toto Süper Ligde 18. haftanın maç programı şöyle:

18 Ocak Cuma:

20.30 Akhisarspor-Beşiktaş (Spor Toto Akhisar)

19 Ocak Cumartesi:

13.30 Büyükşehir Belediye Erzurumspor-Atiker Konyaspor (Erzurum Kazım Karabekir)

13.30 Evkur Yeni Malatyaspor-Göztepe (Yeni Malatya)

16.00 Antalyaspor-İstikbal Mobilya Kayserispor (Antalya)

19.00 Galatasaray-MKE Ankaragücü (Türk Telekom)

20 Ocak Pazar:

16.00 Aytemiz Alanyaspor-Demir Grup Sivasspor (Bahçeşehir Okulları)

19.00 Trabzonspor-Medipol Başakşehir (Medical Park)

21 Ocak Pazartesi:

20.00 Bursaspor-Fenerbahçe (Bursa Büyükşehir Belediye)

20.00 Kasımpaşa-Çaykur Rizespor (Kasımpaşa Recep Tayyip Erdoğan)

Puan durumu

Ligde ilk yarının sonunda oluşan puan durumu şu şekilde:


Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com