|
|
||
 |
 
|
 |
|
İşte size akciğerlerinizin kapasitesini artıracak 5 yöntem. Artık suyun altında daha fazla kalacaksınız. 1. Sınırları zorlayın Daha güçlü akciğerler daha fazla dayanıklılık ve güç demektir. Bunu söyleyen ABD Olimpik takımının kondisyon antrenörü Peter Melanson: “Daha hızlı mı olmak istiyorsunuz? VO2 oranınızı, yani akciğerlerinizin kanınıza oksijen pompalamasını hızlandırın. Haftada 3 kez 30 dakikalık kardiyo yapın ve [...]
Yalnız değilsiniz: Ağırlık çalışması ve kardiyonun ortaklığı, bol kalorili karışık bir fast food mönüsünün riskleriyle savaşabilecek güçte. ‘Connecticut Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmada yüksek kalorili besin tüketen katılımcıların trigliserid seviyesi ölçüldü. Hem ağırlık çalışması, hem de kardiyo yapan katılımcıların trigliserid seviyeleri antrenmanları atlayanlara göre oldukça düşük çıktı. Üstelik kendinizi saatlerce spor salonunda kapatmanıza da gerek yok; [...]
Ağırlık kaldırırken vücudunuzda neler oluyor biliyor musunuz? Akıl oyunları Siz harekete hazır olduğunuzda, hafızanız beyninize, kasları beslemek ve kalbi çalıştırmak için daha fazla oksijene ihtiyaç olduğunu bildiriyor. Üstelik egzersiz başlamadan hızlanan adrenalin salgısı, egzersize başladığınızda artmaya devam eder. Baskıyı artır Beyinden kaslara giden sinir yollarında trafik artmış durumda. Adrenalindeki zıplama ve ağırlığı kaldırdığınızda tuttuğunuz nefes, [...]
Spor salonunda geçirdiğiniz değerli dakikaları daha verimli hale getirmek mi istiyorsunuz? O zaman sizin için en iyi spor salonlarına ve uzmanlarına danışarak hazırladığımız antrenman tüyolarına bir göz atın. Okuyacağınız ipuçlarının hepsinin tek bir amacı var: Daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlamak. Sizce de vücudunuz en iyisini hak etmiyor mu? Barfiksin ustası olun Barfiks hareketi sırasında [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
