|
|
||
 |
 
|
 |
|
Kas gelişimi önündeki 10 engeli öğrenin ve yolunuza çıkmalarına izin vermeyin. 1)Yağ tüketmekten kaçınmak Yağ oranı düşük diyetlerle kas yapmanız zorlaşır. ‘Medicine & Science in Sports ’ dergisinde yayımlanan bir makaleye göre, normal seviyede yağ tüketen erkekler, düşük yağ rejimi yapanlara oranla 2 kilogram daha fazla kas yapıyor ve güçlerini %86 daha çok artırıyor. İhtiyacınız [...]
Doğru kullanıldığında kafein sadece performansa iyi gelmekle kalmıyor… Son araştırmalarda gün içinde 3-4 bardak kahve içenlerin felç geçirme ihtimalleri, içmeyenlere oranla %20 daha az olduğu ortaya çıktı. Fakat kahvenin bu ve bunun gibi olumlu etkilerini azaltan bazı durumlar var. Mesela; sigara. Çünkü kahvenin asıl olumlu etkileri sigara kullanmayanlarda görülüyor. Örneğin sigara kullanmayan ve günde 3-4 [...]
Zayıflamaya, oradan da karın kaslarına giden beslenme ipuçlarını takip edin… Kimi zaman bira ve patates kızartmasıyla uzun yıllar boyu didinip inşa ettiğiniz koca göbeğinize bakıp, bir sumo güreşçisini andırdığınızı düşündüğünüz anlar olmuştur. Ancak emin olun, sumocu göbeği bile sizin o Türk kaslarınızdan çok daha sağlıklı. Çok mu şaşırdınız? O halde nedenini söyleyelim. İki tür göbek [...]
Astım, horlama, ciğerdeki hırıltılar… Tanıdık mı geldi? Türkiye’de kayıtlı olan yaklaşık 5 milyon astım hastası var. Amerikalı araştırmacılara göre D vitamini eksikliği akciğerlerinize cehennem azabı yaşatabiliyor. Uzmanlara göre D vitamini seviyesi düşük olanlar nefes alırken daha fazla zorluk yaşıyor. Bu D vitamini eksikliğinin akciğer iltihabına neden olan sitokin bileşiklerinin hareketini artırdığı düşünülüyor. Eğer, D vitamini [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
