Bizi Takip Edin

SPOR

Yüzmede Türkiye’den 9 rekor

Umut Doğan Yıldız

-

 

Turkcell Türkiye Kulüpler Arası Genç ve Açık Yaş Kısa Kulvar Yüzme Şampiyonası’nda 9 Türkiye rekoru kırıldı.

Beylikdüzü Spor Kompleksi‘nde gerçekleştirilen organizasyonda, kadınlar 1500 metre serbestte 16.27.52’lik derece elde eden ENKA‘dan Beril Böcekler, 14 yaş, 15-16 yaş, 17-18 yaş ve 19 yaş üstü kategorilerinde 16.41.57 ile kendisine ait olan rekorları kırdılararak tarihe not düştüler.

Kadınlar 200 metre karışıkta Fenerbahçe’den Deniz Ertan, 2.17.84’lük derece elde ederek 14 yaşta Türkiye rekorunu kırdı. Bu kategoride eski rekor 2.18.48 ile Göksu Doğan‘a aitti.

Erkekler 200 metre karışıkta Fenerbahçe’den Baturalp Ünlü, 2.01.11’lik bir derece elde ederek 15-16 yaş kategorisinde yeni rekoru kırdı. Bu kategoride eski rekor 2.01.93 ile Demirkan Demir‘e ait bulunuyordu.

ENKA’dan Ergecan Gezmiş 800 metre serbestte 7.55.23’lük bir derece elde ederek 19 yaş üstü sporcularda daha önce 7.57.59 ile elde ettiği rekoru geliştirmiş oldu.

Fenerbahçe’den Mert Kılavuz 1500 metre serbestte 15.18.12 ile Yiğit Arslan’a ait rekoru geçerek, 15.09.35’lik derecesiyle 15-16 yaşta rekor kırdı.

Mert Kılavuz 800 metre serbestte, 8.08.28 ile Yiğit Arslan‘a ait olan Türkiye rekorunu 15 yaş kategorisinde 8.03.73’e taşıdı.


Continue Reading
Advertisement

SPOR

Süper Lig’de haftanın maçları

Umut Doğan Yıldız

-

Heyecanla beklenen Spor Toto Süper Lig’de sezonun ikinci yarısı 18 Ocak Cuma günü oynanacak tek maçla başlayacak.

Spor Toto Süper Lig ne zaman başlayacak

Spor Toto Süper Ligde 18. haftanın maç programı şöyle:

18 Ocak Cuma:

20.30 Akhisarspor-Beşiktaş (Spor Toto Akhisar)

19 Ocak Cumartesi:

13.30 Büyükşehir Belediye Erzurumspor-Atiker Konyaspor (Erzurum Kazım Karabekir)

13.30 Evkur Yeni Malatyaspor-Göztepe (Yeni Malatya)

16.00 Antalyaspor-İstikbal Mobilya Kayserispor (Antalya)

19.00 Galatasaray-MKE Ankaragücü (Türk Telekom)

20 Ocak Pazar:

16.00 Aytemiz Alanyaspor-Demir Grup Sivasspor (Bahçeşehir Okulları)

19.00 Trabzonspor-Medipol Başakşehir (Medical Park)

21 Ocak Pazartesi:

20.00 Bursaspor-Fenerbahçe (Bursa Büyükşehir Belediye)

20.00 Kasımpaşa-Çaykur Rizespor (Kasımpaşa Recep Tayyip Erdoğan)

Puan durumu

Ligde ilk yarının sonunda oluşan puan durumu şu şekilde:


Devamı

SPOR

Spor alışkanlığı edinme yolları

Umut Doğan Yıldız

-

Spor alışkanlığı edinmek istiyorsanız, sabah saatlerinde spor salonuna gitmeyi deneyin. 

Spor yapmayı alışkanlık haline getirmek istiyorsunuz ve bunu henüz başaramamışsanız tavsiyelerimize kulak verin.

İmkanınız varsa özel ders alın

Para ödediğimiz herhangi bir şeyi tam olarak değerlendiremediğimizde psikolojik olarak kendimizi suçlu hissediyoruz. Her yolu deneyip, yarın kesin başlıyorum diye iç geçirip sonra hüsranla sonuçlanan cümleler kuruyorsanız eğer özel dersler almaya bakın.

Erken uyuyun

Gece yarısından sonra uyuduğunuzda, ”Sabah 6’da kalkıp koşuya gideceğim”  gibi bir sözü tutmanıza imkan imkan yok. Saat 7’de uyanacak şekilde bir uyku planı geliştirin.

Spor kıyafetlerinizi akşamdan hazırlayın:

Sabahları spor için daha motive olmak istiyorsanız, kıyafet ayarlama işini son dakikaya bırakmayın. Spor kıyafetlerinizi akşamdan hazırlayın.

Koşu yapın

Herkese açık koşulara katılarak hem sosyalleşin hem de sporun korkulacak bir şey olmadığını, aksine bir yaşam tarzı olduğunu keşfedin

Perdeleriniz açık uyuyun

Perdeleriniz açık bir şekilde uyursanız, sabah odanıza vuran güneş ışığı daha rahat bir şekilde uyanmanızı sağlar ve erkenden spora kalkmanız konusunda sizi motive eder.

Hedef belirle:

Ne istediğiniz konusunda netleşin ve bu hedefinize ulaşmak için çalışın. Kilo vermek mi, daha iyi bir duruş mu, kaslı bir vücut mu? Bunlardan biri üzerine yoğunlaşın ve ilerlediğinizi görün.

Sabah rutini belirleyin

Sabah uyanır uyanmaz kahve içmeye çalışın. Öğlen yiyeceğiniz yemeği ise bir gece önceden hazırlayın ve zaman kazanın.

Birden fazla alarm kurun

İlk alarmla yataktan kalkmak bazıları için oldukça zor. Bunu engellemek için birden fazla alarm kurun ve telefonunuzu yatağınızdan uzak bir yere koyun.

Devamı

SPOR

1. Lig’de 18. hafta programı

Umut Doğan Yıldız

-

Spor Toto 1. Lig’de haftanın programı açıklandı. Sezonun ikinci yarısı 18 Ocak Cuma günü oynanacak tek maçla başlayacak.

Ligde 24 Aralık 2018’de yapılan tek maçın ardından girilen 24 günlük devre arası, 18 Ocak Cuma günü Adana’da oynanacak Adana Demirspor-Kardemir Karabükspor karşılaşmasıyla sona eriyor.

1.Lig maçları ne zaman başlayacak?

Spor Toto 1. Lig’de 18. haftanın programı şöyle:

18 Ocak Cuma:

19.00 Adana Demirspor-Kardemir Karabükspor (Adana 5 Ocak Fatih Terim)

19 Ocak Cumartesi:

13.30 Gazişehir Gaziantep-Denizlispor (Gaziantep)

16.00 Afjet Afyonspor-İstanbulspor (Zafer)

16.00 Osmanlıspor-Boluspor (Osmanlı)

20 Ocak Pazar:

13.30 Hatayspor-Gençlerbirliği (Antakya Atatürk)

13.30 Ümraniyespor-Altay (Ümraniye Belediyesi)

16.00 Eskişehirspor-Giresunspor (Yeni Eskişehir)

19.00 Altınordu-Balıkesirspor Baltok (Bornova)

21 Ocak Pazartesi:

19.00 Tetiş Yapı Elazığspor-Adanaspor (Şanlıurfa GAP)

Puan durumu

Ligde ikinci yarı öncesi puan durumu şöyle:

Lig’den Spor Toto Süper Lig’e yükselme statüsü

Spor Toto 1. Lig’de üç takım sezon sonunda Spor Toto Süper Lig’e yükselme şansına sahip olacak.

Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com