Bizi Takip Edin

SPOR

Yürüyüş yapmanın faydaları!

Umut Doğan Yıldız

-

 

Yürüyüş yapmak, hem beden hem de ruh sağlığını koruyor. İşte yürüyüş yapmanın daha önce hiç duymadığınız faydaları:

Herhangi bir ekipman gerektirmeyen ve sağlık için oldukça büyük bir öneme sahip olan yürüyüş; kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar birçok alanda büyük rol oynuyor.

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü olarak kutlanıyor. Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Erdoğanoğlu, yürüyüşün beden ve ruh sağlığına olan etkileri hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.

Yürümek için 20 neden!

  1. Yürüyüşü her yerde, her mevsimde ve günün farklı saatlerinde yapabilirsiniz. Evde, tatilde deniz kenarında, doğada, dağlarda… Yeter ki yapmak isteyin.
  2. Yürüyüş karmaşık bir ekipman gerektirmez ve kuralları siz koyarsınız. Yürüyüşe uygun bir kıyafetinizin, bir spor ayakkabınızın olması ve kapıdan çıkmanız yeterlidir.
  3. Yürüyüşü hem bireysel olarak hem de arkadaşınızla yapabilirsiniz.
  4. Yürümek kalbinizi güçlü hale getirir, kan dolaşımını düzenler. Kalbiniz vücut dokularına daha fazla kan pompalar.
  5. Düzenli yapılan yürüyüş, kalp hastalıklarından ölüm riskini yüzde 40 azaltır.
  6. Kemiklerinizi güçlendirir ve ileri yaşlarda kemik erimesi olmasını engeller.
  7. Yürümek, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltır.
  8. Metabolizmanızı hızlandırır.
  9. Hafif koşu tarzında yaparsanız, akciğer hacmini geliştirir ve daha iyi nefes alabilmenizi sağlar.
  10. Soğuk algınlığı gibi enfeksiyon hastalıklarına karşı vücut direncinizi artırır.
  11. Yürümeyle, artan serotonin ve endorfinler vücuduna mutlu bir duruş kazandırır.
  12. İnsülin seviyenizi doğal yolla düzenler; ki bu da bir anlamda doğal tokluk demektir.
  13. Düzenli yürüyüş yaparsanız daha iyi uyursunuz, en önemlisi de uyku kaliteniz artar.
  14. Daha sağlıklı bir cildiniz olur.
  15. Düzenli yapılan yürüyüş, ağrıyı hafifleten doğal kimyasalların salınımını sağladığı için, migren veya baş ağrısı gibi şikayetleri daha az yaşarsınız.
  16. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Örneğin; 70 kg ağırlığında bir kişiysen, yarım saat hızlı tempo ile yürüdüğünüzde 149 kalori yakarsınız. Yani günde bir saat yürüyerek, kilonuza ve yürüme hızınıza göre ayda yaklaşık olarak 1-3 kg arasında kilo kaybetmeniz mümkün olur.
  17. Demans, depresyon, Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur ve bilişsel yeteneklerinizi geliştirir.
  18. Hafif koşu şeklinde yaparsanız kırmızı kan hücre sayınız artar, kan damarlarınız daha elastik hale gelir.
  19. Karaciğerin atık maddeleri vücudunuzdan daha kolay uzaklaştırır.
  20. Hafif koşu şeklinde düzenli yaparsanız, biyolojik yaş 12 yıla kadar geriye düşer.

Continue Reading
Advertisement

SPOR

Beşiktaş-Malmö maçı hangi kanalda?

Umut Doğan Yıldız

-

Beşiktaş, UEFA Avrupa Ligi I Grubu 6. hafta maçında İsveç’in Malmö takımı ile mücadele edecek.

Beşiktaş-Malmö maçı saat kaçta?

Beşiktaş – Malmö maçı, Vodafone Park’ta yarın saat 20.55’te başlayacak. Maçın hakemi ise  İtalya Futbol Federasyonundan hakem Luca Banti.

UEFA Avrupa Ligi’ndeki ilk maçında Sarpsborg’u 3-1 yenen Beşiktaş, Malmö’ye ise bu galibiyetin ardından deplasmanda 2-0 yenilmişti. Siyah-beyazlılar üçüncü maçında iç sahada Genk’e 4-2 mağlup olurken, deplasmanda rakibiyle 1-1 berabere kalmıştı. Beşiktaş, 5. hafta mücadelesinde ise 2-0 geriye düştüğü maçta Norveç ekibi Sarpsborg’u dış sahada 3-2 yenmişti.

Grupta 7 puanla ikinci sırada yer alan siyah-beyazlı ekip, yarın Malmö karşısında alacakları beraberlik ve galibiyetle gruptan çıkma başarısını göstermiş olacak.

Beşiktaş-Malmö maçı hangi kanalda?

Beşiktaş – Malmö maçı beIN SPORTS kanalından canlı olarak izlenebilecek.

Devamı

SPOR

12 Aralık Tv’de hangi maçlar var?

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün 12 Aralık Çarşamba ve günün en merak edilen sorusu: Bugün Tv’de hangi maçlar var, hangi spor programları var?

10:00 Tivibu Spor – Her Sabah Spor 

11:00 TRT Spor – Spor Manşet

11:00 A Spor – Spor Ajansı 

13:00 TRT Spor – Spor Stüdyosu 

14:00 A Spor – Gün Ortası 

14:00 Tivibu Spor – Her Gün Spor 

15:00 A Spor – Spor Gündemi 

16:40 TRT Spor – Gündem Futbol 

17:00 BJKTV – Şenol Güneş Basın Toplantısı (Canlı)

18:00 Tivibu Spor – Her Akşam Spor 

18:00 FB TV – Erwin Koeman Basın Toplantısı (Canlı)

20:00 TRT Spor – Spor Akşamı 

20:55 beIN Sports 1 – Viktoria Plzen – Roma (Canlı)

20:55 beIN Sports 2 – Real Madrid – CSKA Moskova (Canlı)

21:00 A Spor – Futbol A 

22:00 TRT Spor – Futbol Aklı 

23:00 Tivibu Spor – Her Gece Spor 

23:00 A Spor – Son Sayfa 

23:00 beIN Sports 4 – Shakhtar Donetsk – Lyon (Canlı)

23:00 beIN Sports 3 – Manchester City – Hoffenheim (Canlı)

23:00 beIN Sports 2 – Valencia – Manchester Utd (Canlı

23:00 beIN MAX2 – Benfica – AEK (Canlı)

23:00 beIN MAX1 – Young Boys – Juventus (Canlı)

23:00 beIN Sports 1 – Ajax – Bayern Münih (Canlı)

23:30 TRT Spor – Spor Artı 

Devamı

SPOR

A Milli Kadın Takımı kurada!

Umut Doğan Yıldız

-

Türkiye A Milli Kadın Basketbol Takımı, 2019 Avrupa Kadınlar Basketbol Şampiyonası kura çekiminde birinci torbada yer alacak.

27 Haziran – 7 Temmuz 2019 tarihlerinde Letonya ve Sırbistan’ın ortaklaşa ev sahipliğini üstlenerek düzenlediği, Kadınlar EuroBasket’in grup kuraları 12 Aralık Çarşamba TSİ 15.00’te Belgrad’da çekilecek.

FIBA’dan tarafından aktarılan bilgilere göre; Türkiye, İspanya, Fransa ve Rusya kura çekiminde birinci torbada bulunacak; Belçika, Letonya, İtalya ve Çekya ikinci; Sırbistan, Ukrayna, Macaristan ve Karadağ üçüncü; Slovenya, Belarus, Britanya ve İsveç ise dördüncü torbada bulunacak.

Devamı

Popüler