Bizi Takip Edin

SPOR

Yürüyüş yapmanın faydaları!

-

 

Yürüyüş yapmak, hem beden hem de ruh sağlığını koruyor. İşte yürüyüş yapmanın daha önce hiç duymadığınız faydaları:

Herhangi bir ekipman gerektirmeyen ve sağlık için oldukça büyük bir öneme sahip olan yürüyüş; kalp sağlığından, metabolizmanın hızlanmasına; kilo vermeden, ruhsal ve nörolojik rahatsızlıkların önlenmesine kadar birçok alanda büyük rol oynuyor.

3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü olarak kutlanıyor. Dr. Öğretim Üyesi Yıldız Erdoğanoğlu, yürüyüşün beden ve ruh sağlığına olan etkileri hakkında önemli değerlendirmelerde bulundu.

Yürümek için 20 neden!

  1. Yürüyüşü her yerde, her mevsimde ve günün farklı saatlerinde yapabilirsiniz. Evde, tatilde deniz kenarında, doğada, dağlarda… Yeter ki yapmak isteyin.
  2. Yürüyüş karmaşık bir ekipman gerektirmez ve kuralları siz koyarsınız. Yürüyüşe uygun bir kıyafetinizin, bir spor ayakkabınızın olması ve kapıdan çıkmanız yeterlidir.
  3. Yürüyüşü hem bireysel olarak hem de arkadaşınızla yapabilirsiniz.
  4. Yürümek kalbinizi güçlü hale getirir, kan dolaşımını düzenler. Kalbiniz vücut dokularına daha fazla kan pompalar.
  5. Düzenli yapılan yürüyüş, kalp hastalıklarından ölüm riskini yüzde 40 azaltır.
  6. Kemiklerinizi güçlendirir ve ileri yaşlarda kemik erimesi olmasını engeller.
  7. Yürümek, adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarını azaltır.
  8. Metabolizmanızı hızlandırır.
  9. Hafif koşu tarzında yaparsanız, akciğer hacmini geliştirir ve daha iyi nefes alabilmenizi sağlar.
  10. Soğuk algınlığı gibi enfeksiyon hastalıklarına karşı vücut direncinizi artırır.
  11. Yürümeyle, artan serotonin ve endorfinler vücuduna mutlu bir duruş kazandırır.
  12. İnsülin seviyenizi doğal yolla düzenler; ki bu da bir anlamda doğal tokluk demektir.
  13. Düzenli yürüyüş yaparsanız daha iyi uyursunuz, en önemlisi de uyku kaliteniz artar.
  14. Daha sağlıklı bir cildiniz olur.
  15. Düzenli yapılan yürüyüş, ağrıyı hafifleten doğal kimyasalların salınımını sağladığı için, migren veya baş ağrısı gibi şikayetleri daha az yaşarsınız.
  16. Kilo kontrolüne yardımcı olur. Örneğin; 70 kg ağırlığında bir kişiysen, yarım saat hızlı tempo ile yürüdüğünüzde 149 kalori yakarsınız. Yani günde bir saat yürüyerek, kilonuza ve yürüme hızınıza göre ayda yaklaşık olarak 1-3 kg arasında kilo kaybetmeniz mümkün olur.
  17. Demans, depresyon, Alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucudur ve bilişsel yeteneklerinizi geliştirir.
  18. Hafif koşu şeklinde yaparsanız kırmızı kan hücre sayınız artar, kan damarlarınız daha elastik hale gelir.
  19. Karaciğerin atık maddeleri vücudunuzdan daha kolay uzaklaştırır.
  20. Hafif koşu şeklinde düzenli yaparsanız, biyolojik yaş 12 yıla kadar geriye düşer.

Continue Reading
Advertisement

SPOR

Milli yüzücülerden tarihi başarı

-

Türkiye, Akdeniz Ülkeleri Yıldızlar Yüzme Şampiyonası’nda 31 madalya elde ederek tarihsel bir başarıya imza attı.

Türkiye Yüzme Federasyonundan yapılan açıklamaya göre, Bulgaristan’ın Burgaz şehrinde düzenlenen organizasyonda mücadele eden milli sporcular, 12 altın, 14 gümüş ve 5 bronz madalya kazanırken, 6 Türkiye, 2 de şampiyona rekoru kırdı.

Takım sıralamasında erkelerde birinciliği elde eden Türkiye, kızlar ve genel toplamda ikinci oldu.

Yüzme Milli Takımı, ilk kez Akdeniz Ülkeleri Yıldızlar Yüzme Şampiyonası’nı erkekler, kızlar ve genel toplamda ilk 2 sırada tamamladı.

Devamı

SPOR

Bu akşam TV’de hangi maçlar var?

-

Bu akşam TV’de hangi maçlar var? İşte bu akşamın maçları ve spor programları.

24 Haziran Cuma TV’de maçlar

07:00 A Spor – Sabah Sporu
10:00 TRT Spor – Sabah Sporu
11:00 A Spor – Spor Ajansı
11:40 TRT Spor – Sporun Kadınları
12:00 TRT Spor – Avrupa Stüdyosu
13:30 TRT Spor – Spor Bülteni
15:00 A Spor – Spor Gündemi
15:30 beIN Sports 2 – WTA Birmingham Final (Canlı)
15:40 TRT Spor – Spor Hafta Sonu
17:30 Smartspor – Fas – Nambiya (Canlı)
17:30 beIN Sports 4 – WTA Mallorca Final (Canlı)
18:30 TRT Spor – İngiltere – Kamerun (Canlı)
20:00 Smartspor – Senegal – Tanzanya (Canlı)
20:15 TRT Spor – Transfer Gündemi
21:00 A Spor – Transfer Raporu
22:00 TRT Spor – Katar – Arjantin (Canlı)
22:00 beIN Sports 1 – Deportivo – Mallorca (Canlı)
23:00 A Spor – Son Sayfa
23:00 Smartspor – Cezayir – Kenya (Canlı)
23:50 TRT Spor – Hafta Sonu Transfer

Devamı

SPOR

Messi’nin Milli Takım Kabusu

-

Editör :

Barcelona ile kupalara doyamayan yıldız futbolcu, aynı başarıyı milli takımda yakalayamıyor. Arjantinli yıldız, Copa America’ya da çok kötü bir başlangıç yaptı.

Otoriteler tarafından Cristiano Ronaldo ile birlikte dünyanın en iyi oyuncusu olarak gösterilen ve futbolseverleri defalarca kez hayretler içinde bırakmayı başaran Arjantinli yıldız Lionel Messi, henüz büyük bir başarı elde edemiği milli takımıyla Copa America’ya da kötü bir başlangıç yaptı. Milli takımla henüz bir Dünya Kupası ya da Amerika Kupası kazanamamış olan Lionel Messi, kazandığı büyük başarılara rağmen bu alanda eleştirilmeye devam ediyor.
Kariyerinde 4 Şampiyonlar Ligi, 10 İspanya La Liga, 3 Süper Kupa, 6 Kral Kupası ve 10 İspanya Süper Kupası şampiyonluğu bulunan Messi, 5 kez de Ballon d’Or kazanarak dünyanın en iyi oyuncusu ilan edildi. Barcelona ile başarıya doyamayan Messi, milli takımında ise bekleneni bir türlü veremedi.
Copa America 2019’a Arjantin ile çok kötü bir başlangıç yapan Lionel Messi, henüz mavi-beyazlılarla birlikte galibyet sevinci yaşamadı. Copa America B Grubundaki ilk maçında Kolombiya’ya 2-0 yenilen Tangocular, Paraguay karşılaşmasından da Messi’nin penaltı golüyle elde edilen 1-1’lik skorla ayrılarak, beraberliğe razı oldu. Teknik direktör Lionel Scaloni’nin öğrencilerinin gruptaki 3’üncü ve son maçı ise 23 Haziran Pazar günü TSİ 22.00’de Katar ile.

Messi ve Arjantin, Gruptan Çıkabilir Mi

23 Haziran Pazar günü Katar’la karşılaşacak olan Arjantin’in gruplardan çıkarak çeyrek finale gitme şansı az da olsa devam ediyor. Bu yıl Katar ve Japonya’yı misafir ederek katılımcı takım sayısını 12’ye yükselten Copa America’da, 4’er takımdan 3 grup bulunuyor. Gruplardaki dört takımdan ilk iki sıradakiler direkt olarak çeyrek finale giderken, çeyrek finale kalması gereken son iki takım ise grup üçüncüleri arasında belirleniyor. Copa America 2019’da en iyi iki üçüncü, önce puana, sonra averaja ve eşitliğin bozulmaması halinde atılan gole bakılıyor.
Yani Arjantin en iyi iki grup üçüncüsünden biri olabilirse, adını çeyrek finale yazdırabilecek ve Messi’nin Copa America’yı kazanma ihtimali devam edecek. Arjantin’in ve Messi’nin Copa America şansını sürdürebilmesi için Katar maçında mutlaka galibiyet alması gerekiyor. Katar maçında elde edilecek bir beraberlik ise yalnızca Paraguay’ın Kolombiya’ya karşı 2 golle kaybetmesinin haricinde yetersiz kalıyor.
Copa America’nın merakla finali ise 7 Temmuz 2019 Pazar günü, Amerikan efsane stadyumlarından biri olan Maracana’da oynanacak.

Messi’li Arjantin

Kupalar ve gol krallıkları bakımından muazzam bir kulüp kariyeri yaşayan Messi, milli takımıyla Dünya Kupası veya Copa America kazanamadı. Milli takım kariyeri yüzünden çok fazla eleştirilen Messi, 2015 yılında oynanan Copa America finalinde Arjantin’in Şili’ye yenildiği karşılaşma sonrası milli takımı bıraktığını açıklamıştı. Bu kararından cayan Messi, 2018 Dünya Kupası’nda boy göstermiş ve son 16 turunda Fransa’ya 4-3 mağlup olarak elenmişti.

Copa America 2015’in Şampiyonu, Arjantin’i penaltılarla deviren Şili oldu.


Messi, Arjantin ile yalnızca 2008 Yaz Oyunları’nda altın madalya kazanabildi. Fakat kulüp kariyerine bakıldığında UEFA Şampiyonlar Ligi gibi üst seviye bir organizasyonda toplam 112 golü bulunuyor. Ayrıca Şampiyonlar Ligi yarı finalinde Barcelona’nın Liverpool’u 3-0 yendiği maçta muazzam bir frikik golüyle Barcelona kariyerindeki 600 golünü ağlara göndermişti.
Messi‘nin 1987 doğumlu olduğunu düşününce herhangi bir aksilik çıkmadığı sürece bir Dünya Kupası daha var gibi gözüküyor. Ancak 3 yıl daha beklemek yerine şu anda içerisinde buluğu Copa America turnuvasını kazanmak hem Messi’nin hanesine olumlu yazılacak, hem de eleştirilen bir nebze olsun dinmesini sağlayacak.

Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com