Basit ipuçlarıyla bar üzerinde hâkimiyet kurun. Vücut ağırlığıyla yapılan barfiks üst vücut, tutuş ve merkez bölge kuvvetinizi en iyi test edebileceğiniz egzersizlerden biri. Ve her erkek...
Bu kıymetli organınızı, pek kafaya takmadığınız olası tehlikelerden sakının. Eric Spitznagel’in yazısı Ameliyatla penisin yerinden çıkarılmasını kafanızda nasıl canlandırıyorsunuz? Kesinlikle hayal ettiğiniz gibi olmadığını söyleyebilirim. Korkunç ve kanlı...
Yasal uyarı: Bu 14 taktiğin hepsini tek bir gecede kullanmayın. Bir konuda anlaşalım: Birlikte olduğunuz kadını tam anlamıyla mutlu etmek istiyorsanız, ön sevişmeyi angarya olarak görme lüksünüz yok. Bir kadının...
Bu efsane egzersize doğru programla hazırlanarak aynı anda hem sırtınızı, hem kollarınızı, hem de omuzlarınızı güçlendirin. SKOR TABELASI 10 DAKİKADA KAÇ TUR YAPTINIZ? 5 ya da...
Hareket kabiliyetinizi yükselterek kuvvetin kurallarını yeniden yazın. İlk testimi yarıladığımda, işleri batırdığımı biliyordum. Halbuki kulağa basit geliyordu: Duvardan 10 cm uzakta parmaklarımın üzerinde durarak, dizimle duvara...
Gün boyu hareket halinde olursanız, kat ettiğiniz kilometrelerin faydası daha çok olur. Oturmak öldürür. Bu mesajı net olarak almış durumdayız. Ama yapılan son araştırmalar tüm gerçeğin...
Cevap: Kalça. Yıllardır Jennifer Lopez ve Kim Kardashian hakkında güzel şeyler düşünmekte haksız değilmişiz.
Bu gizemli cinsel organın sırrını çözün. Kadınlar kendi ‘ereksiyon’larından pek bahsetmezler. Fakat İtalya’da bulunan ‘Centro Italiano di Sessuologia”dan Dr. Vincenzo Puppo’nun da belirttiği gibi, kadınlar da tahrik...
Göğsünüzü etkili bir şekilde bara doğru çekebildiğiniz pull-up’lar, vücut ağırlığı antrenmanlarının vazgeçilmezidir. Bu ipuçlarıyla bir sonraki antrenmanınıza hazırlıklı çıkın ve en üst seviye çekiş gücüne birkaç...
Bu adamlar macera peşinde koşarken neredeyse hayatlarından oluyorlardı. En büyük korkunuzu, size soğuk terler döktüren bir kâbusu düşünün. Saldırıya geçmiş bir bozayı veya size doğru yaklaşan...
Kadınlar, hazdan ve korkudan parmak uçlarını uyuşturacak kadar zevk aldıkları seks ortamlarını sıraladı. ORMANLIK ALANDA BÜYÜK BİR OTOPARKTA DUŞTA OTEL ODASINDA YERDE TELEFONDA DUVARA KARŞI TEKNEDE ...
B.J. Gaddour’un favorisi olan bu squat yapma yolu pek kolay değil! Men’s Health Fitness Direktörü B.J. Gaddour squat yaptığı zaman dizlerine miniband sarıyor. Neden mi? Bant...
Alabama Üniversitesi’nin Amerikan futbolu takımını çalıştıran kuvvet antrenörü Scott Cochran, kendi oyununuzu domine etmeniz için bu programı hazırladı. Double Kettlebell Clean Ellerinize birer kettlebell alın. Kalçanızı...
Basit bir kuvvet antrenmanıyla, gergin hamstring sorununu çözün. Yaygın inanışın aksine, esneme egzersizleri hamstring esnekliğini ve hareket açıklığını artırmaz. Dahası, Antrenör Mike Robertson’a göre bu bölgenizde...
Bu 4 egzersizle kaslarınızı yalnızca 10 dakikada rahatlatacaksınız. Amaç: Esnekliği artırmak ve kasları muhteşem bir gelişim için hazırlamak. TALİMATLAR Egzersizleri belirtilen süre ya da tekrar sayılarıyla her...
Yaptığınız en iyi egzersiz, direnç bandı sayesinde bir üst seviyeye çıkıyor. Kazanımlarınızı artırmak için Kettlebell Swing with Power Band hareketini deneyin. Eğer tek bir egzersiz yapmak...
Dr. Ian Kerner’dan yatakta eğlencenin uzun sürmesini sağlayan ipuçları. Kronik erken boşalma sorunu yaşayan biri olarak, mezar taşımda “Merhum hep zamansız gelirdi, aramızdan da zamansız gitti” yazacağına eminim. Çünkü...
Sizin ve partnerinizin değerlendirmesi gereken fantastik hareketler. Şelale Kazançları: Kan diğer başınıza da hücum edecek. Kafanız geride, omuzlarınız yerde olacak şekilde uzanın ve sizin üstünüze bacaklarını...
Kelly Starrett’ın bu mobilite egzersizleri oturmanın etkilerini azaltıp sizi tekrar zıplatabilir. “Couch stretch (Kanepe esnemesi)” ismi kadar konforlu olmayabilir fakat bütün gün masa başında olmanın kalçalarınızı...
Anında rahatlama sağlayabilecek, gergin dokularınızı rahatlatabilecek yol burada. Videoda izleyeceğiniz hareketler size ilginç gelebilir. Sonuçta spor salonunun zeminine sağlık topunun üstüne uzanmış birini ne sıklıkta görebilirsiniz?...
