Kaslarınızın plato evresine girdiğini düşündüğünüz zamanlarda, onlara yeteri kadar rahatsızlık vermediğiniz fikri hiç aklınıza geldi mi? İki kanada ayrılmış bu antrenman programıyla hem üst, hem de...
Bugün Aslında Dündü filmi bu yıl 25 yaşına giriyor. Bu antrenmanla Punxsutawney Phil gibi biceps kasları inşa edin ve her geçen gün doya doya kullanın. GEREKENLER:...
Bu hareketleri çalışmanıza ilave ederek istasyon çalışmalarınızı daha zorlu bir hale getirebilirsiniz. 1. Chinup Opsiyonu Inverted Row with Towel Grip Barın etrafına havlu sararak havlunun her...
Hayalinizdeki kalın kollara kavuşmanız için, dört bir koldan kazanımlarınızı ateşleyecek teknik tüyolarımız var. Daha büyük kollar için sonu gelmeyen tekrarlardan fazlasına ihtiyacınız var; biceps kaslarınıza mümkün...
Kusursuz göğüs kaslarına kavuşmanın yolu, ikincil kas gruplarını geliştiren bu etkili programdan geçiyor. Ortalama bir erkek bench press’te 60 kg ağırlıkla çalışabiliyor. Oysa hayalinizdeki vücuda kavuşmak...
Uzun bir ara verdiğiniz spora yeni yılla birlikte kaldığınız yerden devam etmek istiyorsanız, bu antrenman programıyla üzerinizdeki ölü toprağını atabilir ve kaybettiklerinizi geri kazanabilirsiniz. Onlarca antrenmanın...
Tost ekmeği üstüne baharatlı poşe yumurta, spor sonrası kas ağrılarından kurtulmanıza yardım ediyor. SOSLU SUCUK VE AVOKADOLU POŞE YUMURTA Malzemeler: (2 kişiliktir) 1 soğan, doğranmış 2...
Kahvenin canlandırıcı gücüyle hiçbir şey boy ölçüşemez. Uyduruk gazete manşetlerini okuyup böyle fikirlere kapılıyor ve kısa yolların peşine düşüyorsanız, bu gayet anlaşılır bir durum. Böyle bile...
Soda hakkında en çok merak edilenleri araştırdık. Birçok kişinin kafasında soda hakkında soru işaretleri mevcut. Su sevdalıları özellikle soda tüketimi konusunda oldukça hassaslar ve sağlığa sanıldığı...
Ön ve arka kol kaslarını mümkün olan tüm açılarda çalıştırarak gelişimi hızlandırın. Birçoğumuz için iri ve kaslı kollar dendiği zaman akan sular durur. Ancak bu inatçı...
Bir sonraki ev yemeğinizi ziyafete dönüştürmek istiyor musunuz? Duruma bu kez dar bir çerçeveden bakın. Tezgâhta duran mikrodalga fırın dünden kalan pizzayı ısıtmaktan daha fazlasını yapabilir....
Kilo vermek istiyorsanız beslenme planınızı her şeyden önde tutmanız gerekiyor. İşe nasıl başlayacağınızı gösterelim. Ne yiyeceğinizi ve nelerden uzak durmanız gerektiğini bildikten sonra zayıflamak için harcadığınız...
Kahve alışkanlığınız kontrolden çıkıyor ve bedelini sağlığınız ödüyor. Gün boyu enerjik hissetmek için kafeinsiz reçetemizi uygulayıp dozu düşürün. Alınmayın ama yorgun görünüyorsunuz. Kabul, bu sadece bir tahmindi...
Metabolizmanızı hızlandırmak için gerçekte nelere ihtiyacınız var? İşte en etkisizinden en etkilisine, metabolizma hızlandırma yöntemlerinin sıralı listesi: 10- Açlık diyetleri Kilo vermek için az kalori almak...
Kalıp sabunla ilgili duyduğunuz en enteresan şey, Dövüş Kulübü efsanesi Tyler Durden’ın söyledikleriydi. Ta ki MH konuşana kadar: Doğru sabunu kullanıyorsanız sivilcelerden kurtulabilir, cildinizi yatıştırabilir ve parfüme ihtiyaç duymayabilirsiniz. Kabul edelim...
Bu listede takviyelere ve tozlara ihtiyaç yok; her şey doğal. 1/ BİFTEK Tahmin edebileceğiniz gibi ilk sırada kırmızı et var. İçerdiği yüksek oranda kreatinle sığır eti diğer etlerin önüne geçiyor. Kreatinse kuvvet için temel besin.
Diyabet! Kanser! Alkol! Hava Kirliliği! Gazete başlıklarına göz atarsanız, vakitsiz ölümün bir kadeh içki, jambonlu sandviç veya ev-iş mesafeniz kadar uzakta olduğunu düşünebilirsiniz. Ama korkmaya lüzum...
Silahlarınızın tüm potansiyelini açığa çıkarmak için bu beş taktiği uygulayın. Formunuzu Bozun Egzersizleri yaparken kati bir şekilde doğru formda olmak, aslında gelişiminizi yavaşlatıyor olabilir. European Journal of Applied Physiology dergisine göre,...
Farkında olmadan bu hataları yapmayın. Para Basmak New York State Cancer Registry tarafından yapılan bir araştırmaya göre, varlıklı kişilerin cilt kanseri olma ihtimali daha yüksek oluyor. ABD’li araştırmacılar 16 eyalet...
Daha büyük olan her zaman daha iyi değildir. “Büyük kol” yarışından kopun, antrenmanlarınızı daha etkili ve eğlenceli yapın. Kaslarınızın büyümesini istemeniz gayet doğal bir durumdur. Bu istediğiniz...
