Genetiğinden dolayı sıska baldırlarla uğraşmış bir antrenörden en iyi tüyolar. Evet, calf raise egzersizleri baldır geliştirmek için uygundur. Fakat Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour‘a göre donkey calf...
Askeri disiplini iliklerinize kadar hissedeceğiniz Army Boot Camp antrenmanıyla, kaslarınıza emir komutanın kimde olduğunu gösterin. Ağırlıkları sürekli olarak aynı biçimlerde indirip kaldırmaktan sıkıldıysanız ve bununla birlikte...
Bambaşka bir yanma hissedeceksiniz. Büyük ihtimalle defalarca kez dumbbell fly yapmışsınızdır. Peki hiç batwing fly denediniz mi? Men’s Health Fitness Direktörü BJ Gaddour‘a göre ağırlık altında göğüs kaslarınızı...
Sevilen dizi Game of Thrones’un antrenman programını gururla paylaşıyoruz. ANTRENMAN A EKİPMAN: ORTA AĞIRLIKTA BİR ÇİFT DAMBIL (12 KİLOLUKLARLA BAŞLAYIN) 1/ Bent Over Row Ellerinize birer...
Favori tüm vücut egzersiziniz artık daha da iyi. Burpee gelmiş geçmiş en iyi egzersizlerden biridir. Kalp hızınızı artırır, yağ yakar ve vücudunuzdaki her bir kası çalıştırır....
Tek hareketle tüm üst bedeninizi şekillendirin. Farmer’s walk merkez bölgenizi güçlendirmek, omuz dengesi ve tutuş gücü sağlamak için harika bir egzersizdir. Fakat eğer ağırlığı goblet pozisyonunda tutarsanız, kollarınızda...
Türk kahvesi mi filtre kahve mi dediğinizi duyar gibiyiz. Yapılan araştırmalar, Türk kahvesinin faydalarını ortaya koyuyor ve Türk kahvesi filtre kahveye fark atıyor. Yapılan bir araştırmaya...
Karanlıkta geçen kış aylarının depresif etkilerini engellemek için yastığınıza bir gecelik veda edin. Kış sezonu sadece soğuk değil, karanlık da geçer. Hava aydınlanmadan yollara dökülüp işe...
Kortizol seviyesini düşük tutmaya yardımcı olan bu yiyecekleri günlük beslenme düzeninize dahil ederek, mutlu ve ince kalın. KAHVALTI SOMON FÜME International Society of Sports Nutrition tarafından...
Eğer çocuk sahibi olamamaktan endişeleniyorsanız, üzerine güzel bir uyku çekseniz iyi edersiniz. Zira çözüm yatakta gibi görünüyor. Dünya genelinde erkeklerin fertilite yüzdeleri düşüşte. Bu durum, rahatsız...
Gelişiminizi tartıdan izleme hatasına düşmeyin ve 2018’de kendinizi aşmayı öğrenin. Bir zahmet tartıdan inin. Şimdi de onu gözden uzak bir yere kaldırın. Nasıl hissettiğinizi biliyoruz. Yeni...
Çok dengeli bir beslenme planına sahip olduğunuzu düşünebilirsiniz. Ancak birçok araştırma gösteriyor ki mutfağa dair bildikleriniz gelişiminizi yavaşlatabilir veya sağlık hedeflerinizi sizden uzaklaştırabilir. Sağlığınızı garanti altına...
Kaslarınızın plato evresine girdiğini düşündüğünüz zamanlarda, onlara yeteri kadar rahatsızlık vermediğiniz fikri hiç aklınıza geldi mi? İki kanada ayrılmış bu antrenman programıyla hem üst, hem de...
Bu vücut geliştirme püf noktası kaslarınızı daha da büyütecek. “28 Metodu” birçok vücut geliştirmeci tarafından kullanılan klasik bir teknik. Fakat kas yapmak isteyen her erkek için...
Milyonlarca insanın karaciğerindeki hasardan haberi yok. Onu sağlıklı tutabilmek için bilmeniz gerekenler burada. Karaciğerin en büyük süksesi kendini yenileyebiliyor olmasıdır. Ama bu bilgi, hastaneye düştükten sonra...
Spor salonunda çok yüksek ağırlıklarla çalışan ve sürekli acı çekerek bağıran kaslı adamları düşündükçe inanması zor gelse de, bilim daha az acı çekerek daha çok kas yapmanın mümkün olduğunu söylüyor. Kardiyo,...
Sağlıklı beslenme gurusu Carolyn Brown’un kurallarını takip edin ve kiloların nasıl eriyip gittiğini izleyin. Ruh ve beden sağlığınız ile kilonuz söz konusu olduğunda, sayıların ne kadar...
Bugün Aslında Dündü filmi bu yıl 25 yaşına giriyor. Bu antrenmanla Punxsutawney Phil gibi biceps kasları inşa edin ve her geçen gün doya doya kullanın. GEREKENLER:...
Yeni yılın başlarında sadece spor salonları değil, kariyer web siteleri de kalabalıktır. Gizli bir personel avcısından işinize yarayacak tüyolar aldık. BAZILARIMIZ ZAMANINIZI HARCIYOR Sizinle Linkedln’de belirsiz...
Ofis düzeninizi değiştiremeyebilirsiniz ama tüm günü oturarak geçirmenin etkilerini yumuşatabilirsiniz. 8-5 arası oturduğunuzda neler olduğunu okuyun. 1/ YEDİ SAATİ SABİTLE Medical College of Wisconsin’in bir araştırması,...
