Bizi Takip Edin

ERKEK AKLI

Stres, yağ yakmayı engelliyor

Umut Doğan Yıldız

-

 

Yapılan araştırmalara göre stresli olmak yağ yakımını engelliyor.

Beyniniz haftanın yedi günü alarm veriyorsa, yağ yakmanız da imkânsızlaşır. Pure Sports Medicine’in kuvvet antrenörü Andy Reay’e kulak vererek biraz sakinleşin.

Kortizol adlı stres hormonunu mutlaka daha önce duymuşsunuzdur. Bu hormonun seviyesi kronik olarak arttığında vücudunuzda yağ depolamaya yol açan enzimler tetiklenir ve karın kaslarınız açıkça gözükmez. Bu hormon uyku kalitenizi de bozarak testosteron üretiminizin azalmasına yol açar ve antrenmanlardan aldığınız verimi azaltır.

Neyse ki bu sorunu çözmenin birkaç farklı yolu var. İlk olarak düzensiz beslenme alışkanlığınızdan kurtulmayı deneyebilirsiniz. Yemek yediğiniz zamanlarda vücudunuz insülin hormonu salgılar ve bu hormon kortizol hormonunun etkilerini ortadan kaldırır. Bu nedenle sık ama az yemek, akşam yemeğinde çok fazla beslenip sonrasında telafi etmeye çalışmaktan daha akıllıca bir yöntemdir.

Kendinizi yorgun hissettiğinizde daha sıkı çalışmayı denemekse stresinizi artırarak karın kaslarınıza giden yolu uzatacaktır. Hafta içinde yüzme gibi düşük darbe etkili sporları deneyebilir ya da kuvvet antrenmanlarına devam etmek istiyorsanız düşük ağırlık-yüksek tekrar prensibini benimseyebilirsiniz. Yani ağır çalışmaları pazar gününe saklamayı düşünebilirsiniz. Bazı sporcular bu gibi durumlarda kalp atışı değişkenliğini takip eder. Elite HRV gibi uygulamalarla kalp atışlarınız arasındaki süreyi ölçmek size vücudunuzun yorgunluk veya stres durumuna dair bilgi vererek antrenmanlarınızı daha etkin bir biçimde tasarlamanızı sağlar. Öte yandan takviye edici gıdaların da yardımına başvurabilirsiniz. Bu takviyelerin kötü yaşam şartlarınızı düzeltmek gibi maharetleri olmasa da magnezyum, C vitamini ya da daha az bilinen, hücre zarınızı oluşturan fosfatidilserin gibi takviyeler stres seviyenizi azaltmada yardımcınız olabilir. Derin bir nefes alın ve karın kaslarınızı çıkarmak konusunda endişeli davranmaktan vazgeçin.”

ERKEK AKLI

Türkiye ile Moldova arasında kimlikle seyahat bugün başlıyor

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün yani 19 Şubat 2019, Türkiye ile Moldova arasında kimlikle seyahat dönemi başlıyor.

Türkiye ile Moldova arasında kimlikle seyahat döneminin 19 Şubat’ta başlayacağını duyuran Türkiye’nin Kişinev Büyükelçisi Gürol Sökmensüer, yeni bir dönemin başlayacağını duyurmuştu. Büyük gün geldi ve bugün ilk seyahatlar başlayacak.

Büyükelçi Sökmensüer, yapılan anlaşmaya göre, vatandaşların yeni tip çipli kimlik kartlarıyla birlikte Moldova’da her 180 gün içinde 90 günü geçmeyecek bir süre için vizesiz konaklayabileceğini açıkladı.

Devamı

ERKEK AKLI

Engelli barbie oyuncağı üretilecek

Umut Doğan Yıldız

-

Dünyaca ünlü oyuncak olan Barbie berbekleri üreten firma, bu kez de tekerlek sandalyeli ve protezli bebek üreteceklerini duyurdu.

Ünlü oyuncak markası Mattel, 2019 koleksiyonunda yer alacak serinin içine fiziksel engelli oyuncakları ekleyecek.

Firma, üretilecek protezli bebek için, doğuştan önkolu bulunmayan, 13 yaşındaki Jordan Reeves ile birlikte çalışıyor. Protez kısmının çıkarılabilir olmasıyla firma, daha gerçekçi bir oyuncak üreteceğini söylüyor.


Devamı

ERKEK AKLI

Mango’dan bakımı kolay takım elbiseler

Umut Doğan Yıldız

-

Mango’nun bakımı kolay, hafif ve esnek kumaşlardan ürettiği bu takım elbiseler günlük ihtiyaçlara en uygun olan renklerde tasarlanmış. 

Travel Suit‘ler iş gününün değişik saatlerine ayak uydurmak için tasarlandı.Yün ve suya dayanıklı kumaşlardan üretilen bu takım elbiseler, her zaman kusursuz bir görünüm elde etmeni sağlayacak. Toplantıya kırışık ceket veya pantolonla gelinen günler geride kaldı.
 
KUMAŞ, SEYAHAT ET, ÖZGÜR OL
 
SUYA DAYANIKLI LEKE TUTMAZ
 
KIRIŞMAZ KUMAŞLARLA HER ZAMAN DÜZGÜN GÖRÜNÜM
 
Her rengin bir anlamı ve çağrışım yaptığı bir tutum vardır. Doğru rengi seçmek bu bakımdan çok önemlidir. Koleksiyonun renkleri özel olarak düşünülmüş, her biri seyahate uygun olarak tasarlanmış, ihtiyacına göre seçebileceğin parçalardır.

Yıkanabilir takım elbise

Günümüz erkeklerinin iş gününde aksilikler meydana gelmesi doğaldır. Sana ayak uyduracak ve gün boyu şahane görünmeni sağlayacak takım elbiseyi bul.
Yün ve polyester karışımı bu takım elbise yıkanabilir.
 
Nötr renkleri ve pratikliği sayesinde, yıkanabilir takım elbiseni birçok düz ya da desenli gömlek ve kravat ile kombinleyebileceksin.

Travel Suit‘ler iş gününün değişik saatlerine ayak uydurmak için tasarlandı.Yün ve suya dayanıklı kumaşlardan üretilen bu takım elbiseler, her zaman kusursuz bir görünüm elde etmeni sağlayacak. Toplantıya kırışık ceket veya pantolonla gelinen günler geride kaldı.

KUMAŞ, SEYAHAT ET, ÖZGÜR OL

SUYA DAYANIKLI , LEKE TUTMAZ

DÜZGÜN GÖRÜNÜM

Her rengin bir anlamı ve çağrışım yaptığı bir tutum vardır. Doğru rengi seçmek bu bakımdan çok önemlidir. Koleksiyonun renkleri özel olarak düşünülmüş, her biri seyahate uygun olarak tasarlanmış, ihtiyacına göre seçebileceğin parçalardır.

Günümüz erkeklerinin iş gününde aksilikler meydana gelmesi doğaldır. Sana ayak uyduracak ve gün boyu şahane görünmeni sağlayacak takım elbiseyi bul. Yün ve polyester karışımı bu takım elbise yıkanabilir.

Nötr renkleri ve pratikliği sayesinde, yıkanabilir takım elbiseni birçok düz ya da desenli gömlek ve kravat ile kombinleyebileceksin.

Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com