Connect with us

FITNESS

STEROİD DOSYASI

Published

on

Bir zamanlar elit sporcuların gizli silahı olan anabolik steroidler, bugün ergenlik çağındaki erkeklerin bile hayatına girdi.01

Oturma odasının duvarlarından Johann’ın gençlik fotoğrafları bize bakıyor. Daha genç, daha kendine güvenli, hatta omuzları
şimdikinden daha geniş ve kaslı bir göğse ve bisepslere sahip duruyor.
“Siz de duymuşsunuzdur. Steroid kullandığınız her hafta, kullanmayan
adamlara göre üç aylık bir avantaj kazandığınızı söylerler. Bunu duyan
biri aylarca ter dökmek yerine kısa yoldan kas yapmak istemez mi?” diye
sorarken, devasa ellerini bilmediğini belirtircesine havaya kaldırıyor.
Johann, 15 yıl boyunca eczanelerden yasa dışı olarak Anapolin, Deca-
Durabolin ve Depo-Testosterone gibi steroid ilaçları almış. Üstelik kurduğu
basit bir tezgâhla bu ilaçları sigortadan karşılatmayı başarmış. Bu illegal
yöntemin oldukça basit işlediğini utanarak itiraf ediyor: “Doktora gidip
depresif hissettiğini söylüyorsun. O da sana bir antidepresan ilaç yazıyor.
Reçeteyi alıp, önceden anlaştığın bir eczaneye götürüyorsun. Eczacı da
antidepresan verirmiş gibi işlem yapıp, el altından steroid veriyor.”
Peki kullanımı yasa dışı olan steroidlerin buna rağmen neden rağbet
gördüğünü ve sporculara nasıl cazip geldiğini samimi bir şekilde anlatıyor:
“Steroidlere başladıktan sonra iki yıl içinde XL bedenden 7XL bedene
geçtim. Slip mayo giyip sahilde boy göstermek ve herkesin size baktığını
bilmek nasıl bir duygu biliyor musunuz? İnsan kendisini tanrı gibi
hissediyor.
Bu duygu cazip olduğu kadar büyük bir lanet
aynı zamanda. 1980’lerin sonlarında araştırmacılar,
sporcuların vücut geliştirmek için bu ilaçlara
başladıklarını, zamanla azaltmaya kalktıklarında
ise depresyona girdiklerini açıklamışlardı.
Sokaklarda satılan etkisi kısa süreli eroin ve
kokain gibi uyuşturucuların aksine, steroidlerin
etkisi daha uzun sürüyor ve doğrudan kullanıcının
özgüveninden besleniyor. Bu da yan etkilerine
ve içten içe kurtulmak istemelerine rağmen,
neden ısrarla kullanmaya devam ettiklerini
açıklıyor.

02

Anabolik steroidlerin reçetesiz kullanımı Türkiye
dahil dünyanın pek çok ülkesinde yasak
olmasına rağmen, internet üzerinden ve el altından
kolayca temin edilebiliyor. Vücut geliştirmeyle
ilgilenenlerin bir araya geldikleri bazı
forumlara girip, kısa bir araştırma yaparak nerelerden
satın alabileceğinizi öğrenebilirsiniz.
Yasa dışı yollardan steroid kullananları göz
altına alan polisler, iri yapılı adamların parmaklıklar
ardında bebek gibi ağladıklarını anlatıyorlar.
Bunun nedeni pişmanlık değil. Ağlıyorlar,
çünkü çok sayıda anabolik steroidden oluşan kürlerini
yarım bırakmak zorunda kalmış oluyorlar.
Steroid jargonunda “döngü” denilen bu kas geliştirme
amaçlı kürler için bazen günlük, bazen üç
veya dört günde bir ilaç almak gerekiyor.
Johann kendi uyguladığı döngüyü şöyle anlatıyor:
“Steroidlerin düzenli olarak üç aydan uzun
süre kullanılmaması gerekiyor. Bu yüzden genellikle
üç ay alıp, üç ay bırakmanız gerekiyor. Ama
ben üç ay yüksek dozda, sonraki üç aysa düşük
dozda kullanıyordum. Çünkü kullanmadığım
zamanlar kendimi çok asabi ve sabırsız hissediyordum.
Bu yüzden bırakmam gereken dönemde
bile düşük dozda almaya devam ettim. Bunun
nedeni fiziksel değil, psikolojik bir bağımlılık.
Kullanmaya başladıktan sonra kaslarınızın ne
kadar hızlı büyüdüğünü görüyorsunuz ya, işte o
an bundan vazgeçmek insana çok zor geliyor. Çılgınca
irileşmeye devam etmek istiyorsunuz.”
Ama bu yoğun kullanım Johann için bir yerde
patlak verdi: “Bir gün eşime yumruk atabilecek
kadar sinirlendiğimi fark ettiğim an bıraktım. Steroidler
beni o kadar sinirli bir insan yapmıştı ki.
Bence alkolden daha tehlikeliler. Çünkü size heybet
ve özgüven katıyorlar.”
Bir Pretoria kullanıcısının “steroid öfkesi”
hayatına öyle bir yıkım getirdi ki, annesiyle uzun
süredir görüşmüyor: “Oğlum 23 ve 26 yaşları arasında
iki kez kalp krizi geçirdi. Bu kadar genç
yaşta neden böyle olduğunu önce anlamamıştım.
Sonra buzdolabında bir takım ilaçlar olduğunu
gördüm. Oğluma gidip ilaçları sorduğumda o
kadar öfkelendi ki, evi terk edip ayrı bir eve
taşındı. Oğlum vücudunu saplantı haline getirmiş
durumda. Aynanın önünden geçerken bile kendisini
beğeniyle izlemeden duramıyor. Aşk hayatı
da oldukça sorunlu. Kadınların ilgisini çekecek
kadar yakışıklıdır. Ama steroidlerin neden olduğu asabi yapısı kadınları kaçırmaya yetiyor.”

03

İnternette steroid forumlarına takıldığınızda karşınıza çılgına dönmüş insanların feryatları çıkar: “ACİLLL YARDIM EDİN. Döngü
sonrası tedaviden sonra testislerim büzüştü!!!” “Beyler, yumurtalıklarım
resmen gözlerimin önünde küçülüyor. Ne yapmalıyım?”
Bu tartışmalar genellikle steroid kullanmaya devam etmek, ama aynı
zamanda bu yan etkileri ortadan kaldıracak ilaçların listesi üzerine dönüyor.
Ya da insanlar, steroid döngüleri bitinceye kadar sabredebilmek için
içlerinin rahatlatılmasını istiyorlar.
İsmini vermek istemeyen bir takviye ve steroid satıcısı, “Bu tür şeyler
kullanırken çok dikkatli olunmalı. Tanıdığım bir vücut geliştirmeci var.
40’lı yaşlarında, evli, çocuğu yok ve yıllardır steroid alıyor. Artık bebek
sahibi olmak istemesine rağmen eşini hamile bırakamıyor. Ve bunun steroidler
yüzünden olduğuna eminim. Bundan hiç şüphem yok” diyor.
Konuştuğumuz steroid kullanıcılarından hiçbiri cinsel organlarında bir
yan etkiye maruz kaldıklarını kabul etmedi. Ama anabolik steroidlerin
vücudun doğal testosteron üretimini engellediği, bu nedenle de testislerin
küçülüp sperm sayısının düşmesine, hatta spermlerin tamamen ölmesine
yol açabildiği kanıtlanmış gerçekler. Bunun yanında, anabolik steroidler
erkek vücudunda östrojen hormonu üretimini de patlatarak “erkek
memesi” ve diğer bazı kadınlara özgü fiziksel özellikleri tetikliyor. Bu
duruma “jinekomasti” adı veriliyor.
Helsinki Üniversitesi’nde madde bağımlılığı üzerine yapılan araştırmalara
göre steroidler, hipofiz bezi tarafından salgılanan ve gonatları harekete
geçirip, üremeyi kontrol eden gonadotropin adlı hormonun üretimini
engelliyor. Kullanıcı, steroid alımını kestiğinde yan etkilerin birçoğu gözden
kayboluyor. Ama araştırmacılar uzun vadede üreme sistemi üzerindeki
etkilerinden hâlâ emin değiller.
Sporcuların steroid kullandıktan sonra bir süre ara vermelerinin nedeni,
sistemlerindeki östrojen patlamasını engellemek için başka bir yığın ilaç
almalarının gerekiyor olması. Bu ilaçlardan biri, meme kanseri için kemoterapi
tedavisinde kullanılan bir ilaç olan Tamoxifen. Bir diğeri de, gebelik
tedavisinde kullanılan ve gonadotropin üretimini harekete geçiren bir ilaç
olan Clomiphene.
Bu maddelerin üreme sisteminize yaptığı tahribatı düşünürsek, yasa dışı
olarak steroid satan karaborsacıların ek iş olarak, vücuttaki östrojen üretimini
yavaşlatan aromataz inhibitörleri ve sertleşme bozukluğu için kullanılan
Viagra ve Cialis türü ilaçlar satmaları hiç de şaşırtıcı değil. Libidodaki
sert iniş çıkışların yanı sıra, steroidler uykusuzluk ve depresyona yol açabiliyor.
Tabii bu da daha fazla ilaç alınması demek. Bağışıklık sisteminize
giren ilaçların fazlalığı, kaçınılmaz olarak kötü ilaç etkileşimlerine ve beklenmedik
semptomlara yol açıyor. Ama uzmanlar bile yüklü miktarda kimyasalın,
totalde yarattığı etkiler karşısında hayrete düşüyor.
Steroidlerle ilgili “Anabolicsteroids.co.za” sitesinde, steroid döngüsü ve
döngü sonrası tedavi üzerine bulduğumuz birkaç örneği, farklı türde steroidlerin
ve döngü sonrası tedavi ilaçlarının etkilerini anlatması için Pretoria
Üniversitesi Eczacılık Bölümü’nden Prof. Oppel Greeff’e yolladık. Ancak
araştırmanın pek kolay olmadığını öğrendik:

04

“Araştırma yaparken yaşadığımız en büyük zorluk, bu ilaçların etkilerine
ilişkin çok az şey biliyor olmamız. Çünkü bu ilaçlar farklı kullanım amaçları
için üretiliyorlar ve performans artırıcı olarak kullanılmaları yasadışı. Bu
nedenle etkilerine dair mantıklı bilimsel araştırmalar yapmak neredeyse
imkânsız kalıyor. Steroid döngülerinden bazıları aynı anda üç, dört hatta
beş farklı ilaç alınmasını gerektiriyor. Hepsi de farklı dozlarda alınıyor ve
sisteminizde farklı süreler boyunca kalıyor. Bu yüzden farklı yapıdaki ilaçların
etkileşimini öngörmek pek mümkün değil.”
ABD’li spor hekimliği uzmanı Dr. Rob Collins, bu bağımlılığın nasıl geliştiğini
şu sözlerle açıklıyor: “Steroid kullanımı en az diğer yasadışı maddeler
kadar zararlı. Çoğu sporcu kas yapmak için sadece altı haftalık bir kür uygulayacağını
söyler. Gerçekten de spor salonuna gidip geldikçe kaslanmaya
başladıklarını görürler. Ama gördükçe daha fazlasını isterler. Sonra bir bakmışsınız,
steroid kullanımı alışkanlığa dönüşmüş. Ne kadar kullanırsanız,
etkisi o kadar yetersiz kalır. Bu yüzden git gide etkisi daha güçlü steroidlere
geçiş yaparsınız.”
Bu bilgiler ışığında Harvard Üniversitesi’nde
2009 yılında gerçekleştirilen bir araştırma bizi
şaşırtmıyor. Araştırmaya göre, anabolik-androjenik
steroid kullananların yüzde 30’u,
“fiziksel, psikososyal veya mesleki fonksiyonlar
üzerindeki yan etkilerine rağmen kronik
steroid kullanımı” olarak tanımlanan “bağımlılık
sendromu”na yakalanıyor.

Yetişkin bir erkeğin bu ilaçları asıl
amaçları dışında kullanması sonucunda ciddi
yan etkilere maruz kalmasını anladık. Peki ya
ergenlik çağındaki çocuklar? Lise dönemindeki
çocukların steroid kullanması olaya bambaşka
bir boyut katıyor. Ergenlikten
yetişkinliğe geçiş döneminin merkezinde hormon
üretimi vardır. Steroid gediklileri bile,
çocukların kullanmasına karşı sert bir tutum
sergiliyorlar.
Collins, ergenlik çağında steroid almaya başlayan
erkekleri bir bakışta tanıyabileceğimizi
söylüyor. Bu adamlar iri yarı, ancak çok kısa
boylu oluyorlar:
“Farklı yaşlardaki ergen vücudunda, bedenin
farklı bölümlerinde yer alan büyüme plakları
kaynaşır. Bu büyüme plakları, kemiklerin
daha fazla uzamasını sağlıyorlar. Eğer bu plakların
henüz kaynamadığı bir yaşta steroid kullanmaya
başlarsanız, plakların zamanından
önce kaynamasına neden olarak, gelişimlerini
engellersiniz. Gençken steroid kullanan pek
çok çocuğun iri yarı adamlar olduklarını ama
kısa kaldıklarını görürsünüz. Pek fazla uzayamazlar,
çünkü büyüme plakları erkenden
kaynaşmıştır.”
Özellikle ragbiye gönül veren çocuklar,
takıma girebilmek ve yetenek avcısı menajerlerin
radarına girebilmek için vücutlarını irileştirmek
istiyorlar. Bu da ergenlik çağındaki
çocuklar arasında steroid kullanımının yaygınlaşmasını
kaçınılmaz kılıyor. Ve bu baskının
kaynağı büyük ölçüde çocukların hırsı olsa da,
takım koçları, doktorlar hatta aileler bile steroid
kullanımını teşvik edebiliyorlar.
Güney Afrika’da okulun ragbi takımında
oynarken Dianabol testi pozitif çıktığı için iki
yıl sahalardan men edilen yetenekli bir öğrenci,
babasına okulun üstü kapalı olarak steroid kullanımını
teşvik ettiğini anlatmış: “Okuldaki
öğretmenlerden biri, steroidlerin kahve ve
sigaradan daha az zararlı olduğunu öne süren
bir eğitim videosu izletmiş. Oğlum ülkenin
önde gelen yatılı okullarından birine gidiyordu
ve steroidleri de kaldığı yurttaki bir okul arkadaşından
satın almış. Testin pozitif çıktığı
tunuva haftasında oğlumu stadyumda izlerken,
yanımda oturan çocuklar steroidlerden bahsetmeye
başladı. Biri, diğerine yakalanmaktan
korkup korkmadığını sordu. O da korkmadığını,
doktorunun tavsiyeleri sayesinde testte
asla pozitif çıkmayacağını söyledi.”

05

STEROiDiN ZARARLARI

Vücudunuza steroid pompalamak size iri kaslar
kazandırabilir. Ama uzun vadede kansere de davetiye
çıkarabilirler. Yan etkileri kişiden kişiye değişmekle
birlikte, spor hekimliği uzmanı Dr. Shuaib Manjara,
steroid kullanımının pek çok risk taşıdığını söylüyor.
İşte uzun vadede steroidlerin iyi ve kötü etkileri.

STEROİDLER KISA VADEDE KASLARINIZI ŞİŞİRİRKEN, UZUN VADEDE KANSERE DAVETİYE ÇIKARIYOR OLABİLİR.

Geçtiğımiz yıl Stockholm’da düzenlenen anti-doping
konferansında, Uluslararası Olimpiyat Komitesi Sağlık Kurulu başkanı
Arne Ljungqvist, performans artırıcı ilaçların spor dünyasına has
bir sorun olmaktan çıkıp, toplumsal bir mesele haline geldiğini açıkladı.
Çünkü elit sporculardan eğlence amacıyla kullananlara, onlardan
da liseli çocuklara kadar uzanıyor. Ve bağımlılık yapan özellikleri
nedeniyle steroidler yirmili, otuzlu yaşlarınızda ve sonrasında bir tehdit
olmaya devam ediyor.
Dr. Collins, steroidin tehlikelerini şöyle açıklıyor: “Yüksek tansiyon,
kolesterol ve kalbe olan etkileri hâlâ mevcut. Kısa boya mahkum kalmak
veya hormon problemleri yaşamak, sorunların en büyüğü değil.
Çünkü ergenlik yılları geçtikten sonra hormon seviyeleriniz düşmeye
başlıyor. Yani steroid alarak bu durumu değiştiremezsiniz. Esas
mesele, bu ilaçların uzun vadede nasıl etkiler doğuracağını kestiremiyor
olmamız. Bu ilaçlar tıbbi olarak hormon yetersizliği çeken hastalara
uygulanıyor. Menopoza giren kadınlara uygulanan hormon
takviyesi tedavisiyle eşdeğerler. İnsanların performans veya vücut
geliştirme için kullandıkları dozlar ve kullandıkları yaşa göre etkileri
henüz araştırılmadı. Steroid kullanan 18 yaşındaki birinin karaciğer
kanserine yakalanma riskinin yüzde 80 olduğunu söylemek şu an
imkânsız.”

DERLEYEN: AYSUN UZUNSOY

Devamı
Advertisement

FITNESS

Esnemenin vücut için önemi

Umut Doğan Yıldız

Published

on

Araştırmalar esneme hareketlerinin stres, kaygı ve sırt ağrısına kadar hemen her konuda yardımcı nitelikte olduğunu söylüyor.

Gün boyunca masa başında oturuyorsanız esneyin

Uzun saatler boyunca masa başında çalışıyor ya da masa başında oturmak durumunda kalıyorsanız, oturarak geçirdiğiniz günün ardından yapacağınız esneme hareketleri, ağrı ve gerginliği azaltarak kaslara kan akışını hızlandırır ve kronik kas gerginliğini de önler. Bunun için; sırtınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı esnetin.

Stresli ve gergin bir süreç geçiriyorsanız esneyin

Stresli zamanlar geçirdiğinizde yapacağınız esneme hareketleri sadece zihnini ve nefesini sakinleştirmekle kalmaz aynı zamanda size daha iyi düşünmene ve daha iyi odaklanma sağlar.  Beyninize daha fazla oksijen gitmesini sağlayan esneme hareketleri, dolaşımınızı iyileştirir.

Egzersiz sonrası esneme hareketleri

Toparlanma  süreci, bildiğiniz gibi çok önemli bir mevzu. Bir gün önceki antrenmanınızdan kaynaklanan kas hasarları, evde tv izleyerek pek de çabuk iyileşmiyor. Daha önce de bahsettiğimiz gibi esnemek, kas hasarlarının çabucak toparlanması için büyük önem taşıyor.

Spora ara verildikten sonra ne yapılır: Tabi ki esneyin!

Spor yapmaya ara verdikten sonra hemen spor aletlerine, ağırlıklara ve hareketlere odaklanmak yerine biraz esneme yapmaya bakın. Kaslar uzun bir süre hareketsiz kaldığında sıkı ve sert hale gelebilir. Esneme hareketleri, kan akışını iyileştirerek daha iyi harekete ve gerilen kasların veya burkulan bağların yaralanma riskinizi azaltarak gevşetmeye yardımcı olur. 


Devamı

FITNESS

Hafta kaç gün antrenman yapılmalı?

Umut Doğan Yıldız

Published

on

Dinlenme günleri ne kadar önemli, haftada kaç gün antrenman yapılmalı? İşte merak ettiğiniz soruların cevabı.

Kilo vermek isteyenler kaç gün dinlenmeli

Kaslarınız sadece toparlanması için değil, gelişmesi için dinlenme günleri, en az antrenman ve beslenme kadar önemlidir. Varmak istediğiniz noktaya göre, amacınız eğer kilo vermek ve sadece kardiyo merkezli antrenman yapıyorsanız, dinlenme günlerini haftada 1 güne düşürebilirsiniz.

Kas geliştirmek isteyenler kaç gün dinlenmeli

Amacınız kas geliştirmekse ve başlangıç seviyesindeyseniz, haftada üç gün antrenman, dört gün dinlenme yapmalısınız. Eğer orta seviye veya üzerindeyseniz, dört-beş gün antrenman, iki-üç gün dinlenme şeklinde antrenmanlarınızı programlayın.

Bazı durumlarda bu süreler kişilere göre farklılık gösterebilir. Sonuca ulaşmak için uygun bir beslenme programıyla beraber dinlenmeyi de ihmal etmeyin.

Ayrıca, dinlenme günlerinde de beslenmenize dikkat etmeniz geriyor. Standart tavsiyelerin yanısıra, kendinize neyin iyi geldiğini deneme yanılma yöntemiyle zaman içinde kavramanız her şeyden çok önem taşıyor.

Devamı

FITNESS

Merkez bölgesi için 3 hareket

Umut Doğan Yıldız

Published

on

Merkez bölgendeki tüm kasları çalıştırmak için oldukça etkili bu hareketleri deneyin.

Deadlift ve farmer carry hareketlerini haftada iki defa ağırlık antrenmanlarınıza ekleyin, bird dog hareketini ise her gün yapın ve farkı görün.

Deadlift hareketi

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, ağır bir çift dambılı ayaklarınızın önüne yerleştirin. Omurganızı düz tutmaya gayret edin, enseniziserbest bırakarak dambılları kavrayacağınız kadar öne eğilin(a). Topuklarınızı yere bastır ve dambılları yerden kaldırırken karnınızı sıkın (b). Evet, karnınızı sıkın çünkü işin püf noktası bu. Tekrar öne eğilin. Bu, bir tekrar eder. 8-12 tekrardan 3-4 set yapın.

Farmer Carry

İki elinize de ağır birer dambıl alın ve omuzlarınızı geride tutun. Karnınızı sıkı ve sırtınızı dik tutarak öne doğru 10 adım atın; arkanızı dönün, 10 adım atarak başlangıç noktasına tekrar dönün ve dambılları yere bırakın. Bu, bir tekrar eder. 4 tekrarlık 3-4 set yapın.

Bird Dog

Masa pozisyonundayken (a) sağ kolunuzu kulağınızla aynı hizaya kaldırızve aynı anda sol bacağınızı da yere paralel olana kadar arkaya doğru uzatın (b). Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafta tekrarlayın. Dengenizi sağlamak için karnınızı sıkı tutun. 10-15 tekrarlık 3-4 set yapın.

Kaynak: Women’s Health Türkiye

Devamı

Popüler