Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

SONBAHARDA AŞK BAŞKADIR: ROMANTİK TATİL ROTALARI

ERKEK AKLI

SONBAHARDA AŞK BAŞKADIR: ROMANTİK TATİL ROTALARI

-

 

Düşen yaprakların üzerinde yürürken çıkan seslerden mutluluk duyuyor, tablo gibi bir manzaranın karşısında saatlerce oturuyor ve hiç bilmediğiniz ıssız sokaklarda el ele dolaşıyorsanız, şimdi tatile çıkmanın tam zamanı! İşte Bozcaada’dan Japonya’ya uzanan sonbaharın en romantik rotaları…

Tatil denildiğinde birçoğumuzun aklına, deniz – kum – güneş konseptli yaz günleri veya kayak, kaplıca tatili ağırlıklı kışlar geliyor. Oysaki tatil sadece yaz ve kıştan ibaret değil! Havaların ılık geçtiği, doğanın eşsiz renk tonlarına büründüğü, düşen yaprakların üzerinde yürürken içimizi büyük bir huzurun kapladığı sonbahar rotaları da var. Üstelik yazın bazı günlerinde kalabalıktan sokaklarında yürümekte zorlanılan bu adresler, mevsim sonbahara döndüğünde genellikle yalnızca romantik çiftlere ev sahipliği yapıyor.

Bozcaada, Çanakkale 

Sonbaharda en güzel zamanlarını yaşayan Bozcaada, yaz kalabalığından sıyrılmış ve sessizliğe bürünmüş haliyle romantik çiftlerin seçimi oluyor. Adadaki duvar resimleri bir açık hava müzesini andırırken, yüksek bölgelerde yer alan üzüm bağları ve etnik bağ evleri ise masal diyarındaymış gibi hissettiriyor. Patlıcanlı börek ve çeşit çeşit reçellerle donatılan kahvaltıları, deniz ürünleri ve otlarıyla Bozcaada, eşsiz lezzetlere de ev sahipliği yapıyor. Polente Feneri ve rüzgar gülleri ise, günbatımını izlemek için mükemmel bir seçim.

Abant, Bolu

Her mevsim farklı güzellikler yaşatan Abant, sonbaharda sarı ve turuncu renklere bürünerek çok romantik bir görüntü sunuyor. Yürüyüş yapmak isterseniz, çevreyi ve civar yaylaları kapsayan parkuru kullanabilirsiniz. Bu rotada yürüyüş süresi yaklaşık üç saat, yürüyüş mesafesi ise 10 kilometre civarında. Ayrıca bisiklet turu yapabilir veya göl çevresinde, her görenin Abant’a gitmek isteyeceği muhteşem fotoğraflar çekebilirsiniz. Buraya günübirlik gelebileceğiniz gibi, konaklamalı bir tatil de tercih edebilirsiniz. Göl çevresinde yer alan eşsiz doğa manzarasına sahip Abant otellerinde kalmak keyif alacağınız bir deneyim olacak.

Sapanca, Sakarya

Şehrin karmaşasından ve gürültüsünden uzaklaşmak isteyen çiftlerin aklına gelen ilk adreslerden biri de Sapanca. Sonbahar renkleriyle çevrili göl herkesin ortak noktası olsa da, aslında Sapanca farklı tatil zevklerine hitap eden bir lokasyon. Göl çevresinde yürüyüş veya bisiklet turu yapmak akla gelen ilk seçeneklerden. Bu turları, çevredeki Bizans ve Osmanlı dönemine ait tarihi eserleri inceleyerek kültürel bir geziye dönüştürmek de mümkün. Gölden biraz uzaklaşıp ormanın içindeki patikaları keşfetmek isteyen çiftler, ATV turu ile tatillerine macera katabilir. Sapanca’nın orman ve göl manzaralı spa ve termal otelleri ise, şehre tamamen arınmış olarak dönmeye olanak tanıyor.

Şirince, İzmir

Arnavut kaldırımlı sokakları, tarihi evleri, köy meydanı ve yazın kalabalıklığından sıyrılmış haliyle sonbaharda adeta zamanın durduğu bir yer Şirince. Ara sokaklarında kaybolup tepeye doğru yürüyüş yaparken dönüp dönüp bir kez daha bakmak isteyeceğiniz fotoğraf karelerine sahip olabilirsiniz. Fotoğraf için bir diğer güzel yer de St John Baptist Kilisesi’nin önü. Mahzenlerden tadım ve alışveriş yapabileceğiniz Şirince’de, uzun yürüyüşlerin ardından verilen molalarda, Türk kahvesinin yanında mutlaka mürver şurubunu deneyin.

Kapadokya, Nevşehir

Sonbaharda muhteşem bir görünüme bürünen tatil rotalarından biri de Kapadokya. Kendine has dokusu ve büyüleyici bir atmosferi olan bölgeye geldiğinizde, ilk denemeniz gereken aktivite hiç şüphesiz balon turları. Sabahın serin vakitlerinde başlayan turlar, Anadolu coğrafyasını kuş bakışı olarak seyredebilmenize yardımcı oluyor. Ayrıca Kızılçukur’da kısa bir yürüyüş yapmak, Rum Mahallesi Sinasos’ta akşam yemeği yemek, tarihi taş evleri incelemek de yine Kapadokya gezisinin vazgeçilmez anlarından.

Kyoto, Japonya

‘Başkentlerin başkenti’ olarak nitelendirilen Kyoto, Japonya’nın en büyük şehirleri arasından öne çıkıyor. Bozulmamış doğası, rengarenk bahçeleri ve tarihi tapınaklarıyla büyüleyen şehrin en güzel dönemi ise, ekim ve kasım ayları. Sonbaharda, şehrin dört bir yanında bulunan kiraz ağaçları, tapınak bahçelerini çevreleyerek ortaya tablo güzelliğinde bir görünüm çıkartıyor. Şehre geldiğinizde Zen Felsefesi’nin izlerini yansıtan tapınaklara karşı eşsiz fotoğraflar çektirebilir, Ljubljana Kalesi’ne çıkarak manzarayı seyredebilir ve Tivoli Park’ında doğa ile iç içe güzel bir gün yaşayabilirsiniz.

Amsterdam, Hollanda

Dünyanın çok kültürlü şehirlerinden olan Amsterdam, bünyesinde hem tarihi hem de doğal güzellikler barındırıyor. Üstelik tüm turistik duraklarına yürüyerek kolayca ulaşılabiliyor. Özellikle yoğun turist popülasyonunun azaldığı ve havaların ılık estiği geçiş mevsiminde bambaşka görünüme bürünüyor. Sonbahar aylarında Amsterdam’da yapabileceğiniz pek çok sosyal aktivite mevcut. Örneğin, bisiklet kiralayarak Dam Meydanı’nı sakin ve huzurlu şekilde gezebilir, kanal turu yapabilir veya Vondelpark’ta sevgilinizle birlikte yeşilliğin tadını çıkartabilirsiniz.

Brugge, Belçika

UNESCO Dünya Kültür Miras Listesi’nde yer alan Brugge, Belçika’nın Batı Flandra bölgesindeki en özel şehirlerinden bir tanesi. Saklı kalmış cennet diyarlarından olan kent, Venedik’i andıran kanalları, Arnavut kaldırımlı sokakları, Orta Çağ mimarisini yansıtan mimari eserleri ve yemyeşil güzellikteki parkları ile masalımsı bir izlenim uyandırıyor. Aşıklar Gölü, Belfry Kulesi, Aziz Salvador Katedrali ve Grote Markt gezebileceğin duraklardan birkaçı. Ayrıca tatil dönüşü bölgenin meşhur çikolatalarından almayı da unutmayın!

ERKEK AKLI

Stres, yağ yakmayı engelliyor

-

Yapılan araştırmalara göre stresli olmak yağ yakımını engelliyor.

Beyniniz haftanın yedi günü alarm veriyorsa, yağ yakmanız da imkânsızlaşır. Pure Sports Medicine’in kuvvet antrenörü Andy Reay’e kulak vererek biraz sakinleşin.

Kortizol adlı stres hormonunu mutlaka daha önce duymuşsunuzdur. Bu hormonun seviyesi kronik olarak arttığında vücudunuzda yağ depolamaya yol açan enzimler tetiklenir ve karın kaslarınız açıkça gözükmez. Bu hormon uyku kalitenizi de bozarak testosteron üretiminizin azalmasına yol açar ve antrenmanlardan aldığınız verimi azaltır.

Neyse ki bu sorunu çözmenin birkaç farklı yolu var. İlk olarak düzensiz beslenme alışkanlığınızdan kurtulmayı deneyebilirsiniz. Yemek yediğiniz zamanlarda vücudunuz insülin hormonu salgılar ve bu hormon kortizol hormonunun etkilerini ortadan kaldırır. Bu nedenle sık ama az yemek, akşam yemeğinde çok fazla beslenip sonrasında telafi etmeye çalışmaktan daha akıllıca bir yöntemdir.

Kendinizi yorgun hissettiğinizde daha sıkı çalışmayı denemekse stresinizi artırarak karın kaslarınıza giden yolu uzatacaktır. Hafta içinde yüzme gibi düşük darbe etkili sporları deneyebilir ya da kuvvet antrenmanlarına devam etmek istiyorsanız düşük ağırlık-yüksek tekrar prensibini benimseyebilirsiniz. Yani ağır çalışmaları pazar gününe saklamayı düşünebilirsiniz. Bazı sporcular bu gibi durumlarda kalp atışı değişkenliğini takip eder. Elite HRV gibi uygulamalarla kalp atışlarınız arasındaki süreyi ölçmek size vücudunuzun yorgunluk veya stres durumuna dair bilgi vererek antrenmanlarınızı daha etkin bir biçimde tasarlamanızı sağlar. Öte yandan takviye edici gıdaların da yardımına başvurabilirsiniz. Bu takviyelerin kötü yaşam şartlarınızı düzeltmek gibi maharetleri olmasa da magnezyum, C vitamini ya da daha az bilinen, hücre zarınızı oluşturan fosfatidilserin gibi takviyeler stres seviyenizi azaltmada yardımcınız olabilir. Derin bir nefes alın ve karın kaslarınızı çıkarmak konusunda endişeli davranmaktan vazgeçin.”

Devamı

ERKEK AKLI

Burçlara göre spor dalları

-

Biraz eğlenmek istediğinizi biliyoruz. İşte burçlara göre spor dalları.

Hangi burca hangi spor dalı daha uygun?

İkizler Burcu

Atletizm ve takım sporları tam bu burca göre. Jimnastik ve pilates gibi sporlar ikizler burcunun başarıyla yapabileceği sporlar arasında.

Koç Burcu

Koç burcu hangi sporu yapmalı? diye düşünen varsa eğer, bu burç daha çok düşünce temelli sporlarda başarılı oluyor. Bilardo, satranç gibi sporlar ve antrenörlük, koç burcunun başarılı bir şekilde yapacağı faliyetler arasında. Ayrıca fitness ve vücut geliştirme de koç burcunun başarılı bir şekilde yapacağı spor dalları arasında bulunuyor.

Boğa Burcu

Azimli bir yapıya sahip olan boğa burcu için uygun sporlar: dağcılık, atıcılık ve ağırlık kaldırma. 

Yengeç Burcu

Deniz sporlarında oldukça başarılı olan yengeç burçları için, yüzme, yelkencilik, kano, su topu ve atlayış biçilmiş kaftan.

Aslan Burcu

Avrupalı araştırmacılar, bu burcun güç gerektiren sporları başarılı bir şekilde yaptığını ortaya koydular.

Başak Burcu

Takım sporlarında çok başarılı olan başak burcu, fitness ve pilates gibi sporlarda da oldukça başarılılar.

Terazi Burcu

Hemen hemen tüm spor dallarında başarılı olabilen bir burç varsa o da terazi burçlarıdır.

Akrep Burcu

Risk ve kuvvet gerektiren sporlarda oldukça başarılı olan akrep burçları, dövüş ve tırmanış sporlarında büyük başarı gösteriyorlar.

Yay Burcu

Yay burcu tenis ve futbol gibi sporlarda oldukça iyi performans gösterirler.

Balık Burcu

Su sporları ve fitness balık burçlarının yapmaktan zevk alacağı ve başarılı olacağı spor dalları arasında.

Oğlak Burcu

Kayakçılık, dağcılık, yüzücülük ve koşuculuk, bu burç için en önemli başarıların kaydedileceği spor dalları arasında.

Kova Burcu

Atletizm ve vücut geliştirme sporları kova burcu için ideal sporlar.

Devamı

ERKEK AKLI

Spor salonunda görülen en komik 9 kişi

-

Spor la ilgili şimdiye kadar hep bilgilendirici içerikler hazırladık. Şimdi biraz da gülelim. İşte spor salonundan komik fotoğraflar.

Spor salonlarında görme ihtimali pek olmasa da sizin için komik fotoğraflar derlemesi yaptık.

1- Evden çalışmak bağımlılık yapar

2- Güvenlik her şeyden önemlidir

3- Müziksiz asla

4- Aranılan motivasyon


5- Sonsuza kadar spora elveda diyebilecek biri daha


6- Hepinizden nefret ediyorum

7- Topuklu ayakkabısız asla

8- Son teknoloji

9- Pilates topunun rahatlığı


Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com