Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

Panik atağın 4 belirtisi

ERKEK AKLI

Panik atağın 4 belirtisi

-

 

Panik atağın belirtileri nelerdir. İşte panik atağın 4 belirtisi.

Birden ve beklenmedik şekilde başlayan ya da daha seyrek olarak kalabalık yerler gibi bilinen ortamlarda (agorafobik panik bozukluk) ortaya çıkan ve giderek şiddetlenerek bireyi dehşete düşüren panik ataklar, göğüs ağrısı, çarpıntı, terleme ve nefes darlığı gibi belirtiler yüzünden kalp krizi ile karıştırılabiliyor. Kişiler kendilerine kötü bir şey olacak korkusuyla hastane ve çevresinde günlerini geçirebiliyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Psikiyatri Bölümü’nden Prof. Dr. Ercan Abay, panik bozukluk ve panik atak hakkında bilgilendiriyor.

Panik atak, genellikle beklenmedik bir şekilde başlayan ve yineleyici, insanı dehşete düşüren yoğun sıkıntı nöbetleridir. Panik atak sırasında yaşanan nöbetler genelde 10-30 dakika arasında kendiliğinden geçebiliyor. Tek başına atak panik atak olarak değerlendirilirken tekrarlayan panik ataklarla ve ataklar arası dönemlerde tekrar olacağı şeklinde beklenti kaygıları ile giden tabloya panik bozukluk tanısı konmaktadır. Hastalıkta ilk belirtiler birdenbire başlayan göğüs ağrısı, göğüste sıkışma, çarpıntı, nefes alamama, terleme, titreme, üşüme, bulantı ya da karın ağrısı, baş dönmesi, düşecek ya da bayılacakmış gibi olma, uyuşma olarak sıralanmaktadır. Birey, o anlarda “kalp krizi” geçirdiğini ya da felç geçirmekte olduğunu zannedip “ölüm korkusu” ya da çıldırıp “delireceği korkusu” yaşamaktadır.

Hastalık hastası olma evresi
Bu evrelerde bireye acil servislerde fiziksel hastalık bulunmadığından dolayı sakinleştirici yapılıp, evine gönderilmektedir. Bir süreliğine rahatlayan kişi, bir süre sonra yeni bir atak geçirmektedir. Her atakta hastaneye giden hasta, bir süre sonra kalbinde ya da beyninde olumsuz bir hastalık olduğuna inanmaktadır. Ancak bireyde, doktorların yaptıkları incelemelerde bedensel bir hastalık saptanmamaktadır.

Kalp krizi geçirme korkusu başlıyor
Ataklar devam ettikçe bireyler gergin, huzursuz ve endişeli bir biçimde yeni bir atak geçirmeyi beklemektedir. Bu atakların çoğu zaman belirsiz zaman ve yerlerde gelmesi korkuyu artırmaktadır. Ataklar sıklaştıkça, kalp krizi geçirip ölme, kontrolünü kaybedip çıldırma korkuları pekişmektedir. Bireyler daha sonrasında evde kimsenin olmadığı bir zamanda kalp krizi geçirmekten ya da kontrolünü kaybederek çıldırıp intihar etmekten şiddetle korkmakta ve bu düşüncelerden dolayı yoğun bir üzüntü duymaktadırlar.

Hastanede ya da bahçesinde geçen günler
Kişiler bir süre sonra ataklara sebep olacağını düşündükleri yiyecek ve içecekleri tüketmez olurlar ve ataklarını bastırmak için alkol, madde ya da ilaç kullanmaktadırlar. Hasta bireylerden bazıları çevrelerine zarar vereceği korkusuyla kendilerini kısıtlama yoluna gitmektedirler. Bu kişiler, gerektiğinde acil yardımı çabuk almak için bütün günlerini hastanede ya da bahçesinde geçirerek bu ortamlarda kendilerini güvende hissetmektedirler.

En az 4 belirti varsa panik atak hastası olabilirsiniz
· Göğüs ağrısı, göğüste sıkışma, çarpıntı, kalbin kuvvetli ya da hızlı vurması,
· Terleme, uyuşma ya da karıncalanma,
· Nefes darlığı ya da boğulur gibi olma, soluğun kesilmesi,
· Baş dönmesi, sersemlik, bayılacak gibi olma,
· Üşüme, ürperme ya da ateş basması, çıldırma korkusu,
· Bulantı, karın ağrısı, titreme ya da sarsılma, ölüm korkusu
· Kendini, çevresindekileri değişmiş, tuhaf ve farklı hissetme.

Panik atağın sebebi
Toplumda yüzde 3-4 oranında görülen panik bozukluk genellikle 20-35 yaş arasında başlamaktadır. Panik atakların sık yaşanmasıyla oluşan panik bozukluk, beynimizdeki sinir hücrelerinden salgılanan bazı kimyasalların (serotonin, noradrenalin gibi) anormal çalışmasından oluşmaktadır. Hastalarda bir süre sonra panik atağın geleceğini sandıkları yerlere gidememe gibi sorunlar yani agorafobi de oluşmaktadır.

Panik bozukluğun tedavisi
Panik bozuklukta iki tür tedavi (ilaç tedavisi ve psikoterapi) birlikte uygulanmaktadır. Bu tedavilerden ilaç tedavisi; kişide beyin sinir hücrelerindeki bozuk olan biyokimyasal aktiviteyi düzenleyen ilaçlarla en az bir-iki yıl sürdürülmektedir. Bunun yanında hastalara panik atak belirtilerinden korkmamaları için düşünce değişikliğine gitmelerinin (bilişsel yeniden yapılandırma gibi) sağlandığı ve nefes ve kas egzersizlerini de içeren bilişsel davranışçı psikoterapiler uygulanmaktadır.

Continue Reading
Advertisement

ERKEK AKLI

Başladığım İşi Neden Bitiremiyorum?

-

Her projenin ortasında, onu başarısızlığa sürükleme tehdidiyle gelen bir söz var. GINNY GRAVES bunu atlatmanın yolunu bulmanız için size yardımcı oluyor.

BELKI BU GARAJ TEMIZLIĞI. Belki ek uğraşınız olan belgesel çekimi. Belki de Men’s Health için bir yazı yazıyorsunuz. Proje ne olursa olsun, hikâye genellikle aynı şekilde ilerliyor: Coşkulu ve yeterlilik sahibi hissederek bir yolculuğa çıkıyorsunuz. Hızlıca birkaç gün, bir hafta ve hatta belki de bir ay geçiriyorsunuz. Şimdiyse yollarda yarı boş kutular, yemek masasında referans materyalleri ve koridorda aletler var. Projenizi bitirmek yerine ne yapıyorsunuz? (O Fortnite mı? Onlar cips mi?)

Confidence: How Winning Streaks and Losing Streaks Begin and End’in yazarı, Harvard Business School profesörü Rosabeth Moss Kanter’e göre, çoğumuzun yarı boyalı bir mutfak gibi, vicdanında ağırlık yapan bir şeyler olmasının bir nedeni var. Bir projeye başlamanın heyecanı ile onu bitirmenin mutluluğu arasında bitmez tükenmez bir ara bölüm var, burada hevesiniz sönmeye yüz tutar ve çabanız başarısızlığın zalim rengini alır.

“Orta kısım, projenin zorlaştığı ve gerçeklikle yüzleştiğiniz kısımdır,” diyor Kanter. Daha uzun zaman alır, daha maliyetlidir, diğer insanlar bu saçmalığa tepki verir. Ortada sıkışmanın karikatürvari bir tahmin edilebilirliği vardır, diyor Kanter, öyle ki onu planlayabilir ve hatta muhtemelen önleyebilirsiniz. En iyi stratejileriniz:

İLK: ALACAĞI ZAMANI VE ÇABAYI HESAPLAYIN VE ARDINDAN İKİYLE ÇARPIN.

Neden? Çünkü ilk hevesinizin sancılarını çekerken aşırı optimist yaklaşırsınız ve bunun sonucu olarak projenin gerçekte ne kadar zor olacağını küçümsersiniz. Kanadalı araştırmacılar, üniversite mezunu psikoloji öğrencilerine “her şey mümkün olduğunca kötü giderse” tezlerini bitirmelerinin ne kadar süreceğini düşündüklerini sorduğunda, öğrencilerin ortalama cevabı 48,6 gün oldu. Her şey sorunsuz giderse bunun kabaca 27,4 gün alacağını tahmin ettiler. Yanlış ve çok yanlış. Aldığı ortalama süre 55,5 gün oldu.

Yanlış hüküm verdikleri için gençliği suçlayamazsınız. Sydney Opera Binası’nın inşa edilmesi, mimarların başta belirlediğine kıyasla 10 yıl daha uzun sürdü ve maliyeti tahminlerin 14,5 katına çıktı. Buna planlama yanılgısı denir, diyor Finish: Give Yourself the Gift of Done’ın yazarı Jon Acuff. Bunun nedenini açıklamayı başaramamak, insanların projeleri yarısında bırakmasının en yaygın sebeplerinden. Tahsis ettiğiniz süreyi iki katına çıkarmak ürkütücü görünüyorsa, Acuff bunun yerine projelerinizi küçültmenizi öneriyor. Çalışma alanınızın yarısını temizlemeyi ya da haftada yedi yerine üç blog postu yazmayı hedefleyin. “Hedefi yüksek tutmak başarısızlığın formülüdür,” diyor.

ARDINDAN: ÖNCEDEN İNSANLARA SÖYLEDİKLERİNİZE DİKKAT EDİN.

Geleneksel bilgelik, niyetinizi açıkça belirtmenizi ister; diğer insanlar ne yaptığınızı bildiğinde bitirmek zorunda olursunuz veya bitirmediğinizi insanlar karşısında açıkça kabullenmek zorunda kalırsınız teorisi öne sürülür. Ancak paylaşmanın ciddi bir dezavantajı vardır, diyor Acuff. Arkadaşlarınıza arka bahçenizi düzenleyeceğinizi söylediniz diyelim. Ne yaparlar? Sırtınıza vurup, “Aferin sana!” derler. Sizi tebrik ederler. Bitirmenin mutluluğunu başlamadan almış olursunuz ve bu, zorlu işe daldıktan sonra hevesinizi baltalayabilir. Zaten tatlıyı yediyseniz niye sebzeleri yiyesiniz ki? Birine söylerseniz, müttefikiniz olmasını ve haftada bir kontrol edip ne başardığınızı sormasını isteyin.

ADIMLAR DİZİSİ OLARAK AYIRIN.

Çok açık, değil mi? Aslında evet ve hayır. İşin yarısında genellikle çıkmaza düşüyoruz çünkü projenin kapsamında boğuluyoruz. Bu nedenle, yapmanız gereken her şeyi düşünmek yerine bir sonraki küçük görevi belirleyin ve ona odaklanın. Diyelim ki çocuklar için bir ağaç ev yapacaksınız. İlk adım hoş bir ağaç eve sahip komşunuzu aramak ve fikirlerini almak kadar basit bir şey olabilir, diyor Birmingham, Alabama civarından organizasyon ve zaman yönetimi koçu Frank Buck. Buck, her adımı şöyle yazmanızı öneriyor: Ali Yılmaz’ı Ara xx Tamamlanmış Ağaç Ev. “Oradaki ‘xx’, güncel eylem adımınız ile hedef satırınız arasında bir ayırıcı görevi görüyor,” diyor. İkisini bir arada görmek, her küçük görevin sizi son hedefinize yaklaştırdığının bir hatırlatıcısıdır.

KENDİ KURALLARINIZI BELİRLEYİN.

Acuff, bir keresinde yılda 100 kitap okumaya girişti ve bunu sosyal medyada paylaşmaya başladı. “İnsanlar, ‘Bu kitap sayılmaz çünkü çizgi roman veya bu bir sesli kitap,’ derdi. Başlarda bu durum tüm projeyi sorgulamama yol açtı. Ardından düşündüm, kimin yargılama hakkı var ki? Fark ettim ki benim var. Benim projem, benim kurallarım.”

OLABİLDİĞİNCE ÇOK İŞİ ÖNDEN YAPIN.

2011 yılında, 23 yaşındayken, Vancouver’dan bir yazar olan Scott Young, MIT’nin bilgisayar bölümü müfredatının resmi olmayan bir versiyonunu bir yılda bitirmeyi denemeye karar verdi. Bu, fizik, kimya ve ekonomiyi de içeren 33 dersten oluşuyordu. (MIT bazı dersleri ve sınavları çevrimiçi olarak yapıyor.) “Bu, MIT müfredatıyla birebir aynı değildi ancak çok iyi bir benzeriydi,” diyor. O dönemde, zaman geçtikçe tükeneceğinin farkına varacak kadar kendini iyi tanıyordu. Bu nedenle, MIT Mücadelesini proje yorgunluğunu hesaba katarak tasarladı. “İlk on dersi üç ay içinde bitirdim, bu da bana ivme verdi ve son yarıyı ilk yarıdan daha kolay yaptı.” Bu sistem işe yaradı. Kredileri almadı ancak bir yıldan biraz daha kısa süre içinde 33 dersin tamamını tamamladı.

VE SON OLARAK, BİTİRMEMENİN MALİYETİNİ ANLAYIN.

“Bitmemiş projeler çekip gitmiyor. Sizi avlayan hayaletler oluyorlar,” diye uyarıyor Acuff. Tekrar tekrar pes ederseniz, ihanet ettiğiniz kişi kendiniz olursunuz. Öte yandan bitirmek, sizi geçmiş projelerin hayaletlerine karşı korur, kendinize güvenmenizi sağlar ve kutuları ortalıktan kaldırır.

Devamı

ERKEK AKLI

COLSLIM ile Dengeli Beslen, Genç Kal

-

Kolajen ve lezzeti bir bardakta öğün olarak sunan, güzelliği ve canlı bir cilt yapısını ulaşılabilir hale getiren yeni gıda teknolojisi COLSLIM hem içerik hem de fonksiyonel faydası açısından Türkiye’de bir ilki gerçekleştiriyor.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenen besin değerleri standartları doğrultusunda geliştirilen COLSLIM, Almanya’da formüle edilen ve geliştirilen, üretimi Türkiye’de gerçekleşen bir gıda teknolojisi olarak dengeli beslenemeye özen gösteren, kilo kontrolünü sağlamak isteyen, pratik ve lezzetli öğünleri tercih edenlerin vazgeçilmezi olacak.

İçeriğinde %100 sığırdan elde edilen 15,5 gr kolajen peptid barındıran COLSLIM, Türkiye’de ve Dünyada protein kaynağı olarak kolajen kullanan ilk gıda /öğün alternatifi olarak farkını ve ayrıcalığını gözler önüne seriyor. İnsan vücudundaki canlılığı ve esnekliği sağlayan önemli bir protein kaynağı olan kolajen ihtiyacınızı COLSLIM, zengin içeriği ile dengeli beslenme ve kilo kontrolü için de kendinize büyük bir kolaylık sağlıyor olacaksınız.

Kolajenin yanı sıra 5 gr lif, 24 farklı vitamin & mineral ve 1 gr CLA’dan oluşan düşük kalorili COLSLIM 1 porsiyonu ile günlük besin değeri ihtiyacınızın %30’unu karşılayacak kadar zengin içerikli. Şeker ve tatlandırıcı içermeyen, yaşam şeklinize göre ara veya ana öğünlerde tüketebileceğiniz ve bir öğünden alınması gerekilen tüm besin değerlerini karşılayan COLSLIM, 300 ml yağsız süt ile karıştırılarak 1 dakikada tüketilmeye hazır hale geliyor.

COLSLIM ile Dengeli Beslen, Genç Kal

Kolajen ve lezzeti bir bardakta öğün olarak sunan,

güzelliği ve canlı bir cilt yapısını ulaşılabilir hale getiren yeni gıda teknolojisi COLSLIM hem içerik hem de fonksiyonel faydası açısından Türkiye’de bir ilki gerçekleştiriyor.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından belirlenen besin değerleri standartları doğrultusunda geliştirilen COLSLIM, Almanya’da formüle edilen ve geliştirilen, üretimi Türkiye’de gerçekleşen bir gıda teknolojisi olarak dengeli beslenemeye özen gösteren, kilo kontrolünü sağlamak isteyen, pratik ve lezzetli öğünleri tercih edenlerin vazgeçilmezi olacak.

İçeriğinde %100 sığırdan elde edilen 15,5 gr kolajen peptid barındıran COLSLIM, Türkiye’de ve Dünyada protein kaynağı olarak kolajen kullanan ilk gıda /öğün alternatifi olarak farkını ve ayrıcalığını gözler önüne seriyor. İnsan vücudundaki canlılığı ve esnekliği sağlayan önemli bir protein kaynağı olan kolajen ihtiyacınızı COLSLIM, zengin içeriği ile dengeli beslenme ve kilo kontrolü için de kendinize büyük bir kolaylık sağlıyor olacaksınız.

Kolajenin yanı sıra 5 gr lif, 24 farklı vitamin & mineral ve 1 gr CLA’dan oluşan düşük kalorili COLSLIM 1 porsiyonu ile günlük besin değeri ihtiyacınızın %30’unu karşılayacak kadar zengin içerikli. Şeker ve tatlandırıcı içermeyen, yaşam şeklinize göre ara veya ana öğünlerde tüketebileceğiniz ve bir öğünden alınması gerekilen tüm besin değerlerini karşılayan COLSLIM, 300 ml yağsız süt ile karıştırılarak 1 dakikada tüketilmeye hazır hale geliyor.

Yoğun şehir hayatı, uzun süren mesailer, vakit bulunamayan öğünlere hazırlanışıyla oldukça pratik bir çözüm sunan COLSLIM, Vanilya Bisküvi ve Çikolata Bisküvi aromalarıyla sizin de yanınızdan ayırmadığınız öğününüz olacak. Üstelik colslim.com web sitesi üzerinden sipariş verebileceğiniz COLSLIM’leriniz ilk siparişinizde Shaker hediyeli geliyor.

Devamı

ERKEK AKLI

Kaliforniya’nın Latin güzeli

-

Editör :

Şarkılarını 11 yaşında yazmaya başlayan ve kendine Jennifer Lopez’i örnek alan 22 yaşındaki Becky G, müzikal başarısı kadar güzelliğiyle de dikkat çekiyor

Meksika kökenli Rebbeca Marie Gomez, yani bildiğimiz adıyla Becky G, 1997 yılında Kaliforniya’nın tehlikeli ghetto mahallelerinden Inglewood’da doğdu. “Sin Pijama” ve “Mayores” gibi İspanyolca şarkılarıyla dikkat çekmeden önce “Shower” adlı parçayla adından söz ettiren Becky G, rap, rap ile reggea’nin birleşimi olan reggaeton ve Latin esintilerinin bulunduğu bir müzik tarzına sahip.

2013 yılında CoverGirl adlı dünyaca ünlü kozmetik markasının temsilcisi olan Becky G, 2015 yılında Empire adlı TV dizisinde boy gösterdi. Becky G, 2017 yılında ise Power Rangers’ta Trini karakterini canlandırarak beyazperdeye adım atan güzel sanatçı, müzik kariyerine ise ailesinin maddi sebeplerden dolayı dedesinin garajına taşınmak zorunda kaldığı dönemde, dokuz yaşındayken başladı.

Becky G’nin Müzik Kariyeri

Kendi şarkılarını yazmaya başladığında ise sadece 11 yaşında olan Latin güzeli, 13 yaşındayken ise gitar çalmayı öğrendi. Kanye West ve Jay Z’nin “Otis” adlı parçasını seslendirdiği videoyu YouTube’a yollayan Becky G, yapımcı Dr. Luke’un dikkatini çekmeyi başardı. 2011 yılında Kemosabe/RCA Records ile sözleşme imzalayan Becky G, ilk EP’si “Play It Again”i ise 2013 yılında piyasaya sürdü.

will.i.am ve Pitbull gibi isimlerle ses getiren işlere imza atmayı başaran seksi şarkıcı, Cody Simpson’ın “Wish You Were Here” ve Cher Lloyd’un “Oath” şarkılarını yazarak söz yazarlığının da başarılı olduğunu gösterdi. Becky G ayrıca Katy Perry, Demi Lovato ve Fifth Harmony ile turneye katılarak müzik kariyerindeki basamakları tırmanmaya devam etti.

2013 yılında ilk single’ı “Becky From the Block”ı yayınlayan Becky G, şarkının 2002 yılındaki orijinal halinin sahibi Jennifer Lopez’inde klipte ufak da olsa rol almasını sağladı. Becky G’nin klibi Los Angeles’ın en tehlikeli muhitlerinden biri ve Becky G’nin doğduğu yer olan Inglewood’da çekildi.

Becky’nin 2014 yılında yayınladığı “Shower” şarkısı ise büyük ilgi gördü ve Billboard Hot 100 listesinde ilk 20’ye girmeyi başardı.

Becky G, İngilizce şarkılarıyla başarıyı bulmuş olsa da özünden koptuğunu hissetmeye başladı ve bu nedenle İspanyolca müzik yapmaktan da vazgeçmeyerek “Sola”, “Todo Cambio”, “Sin Pijama” ve “Mayores” gibi başarılı single’lar çıkardı.

Özellikle Porto Rikolu rapçi Bad Bunny ile düet yaptığı “Mayores”in klibi, YouTube’da 1 milyardan fazla izlenmeye ulaştı. İspanyolca müzik yapmaya başladığı dönemde İspanyolcasının mükemmel olmadığını itiraf eden Becky G, yine de atalarının mirasını koruduğu için kendiyle gurur duyduğunu söylüyor.

Jennifer Lopez ve Selena Quintanilla’dan ilham aldığını açıklayan Becky G, diğer taraftan rock klasiklerini ve geleneksel Meksika müziğini dinleyerek büyüdüğünü ifade ediyor.

Becky G, 2016 yılından bu yana futbolcu Sebastian Lletget ile beraber. Bu ikiliyi tanıştıran kişi ise Power Rangers’ta oynayan bir diğer şarkıcı Naomi Scott. Becky G, bu ilişkiden önce şarkıcı Austin Mahone ile birlikteydi.

Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com