Bizi Takip Edin

Migros, Nisan ayında mağazaları ve Migros Mobil uygulaması üzerinden eş zamanlı başlattığı “Migros Sağlıklı Yaşam Yolculuğu” projesinin devamı olarak dev bir festivale imza atıyor. 12 – 13 Mayıs’ta KüçükÇiftlik Park’ta gerçekleşecek “Migros İyi Yaşam Festivali”; sağlık, spor, beslenme, güzellik, kişisel gelişim, müzik ve eğlenceye dair ne varsa, hayatı iyi yaşamak isteyenlerle buluşturuyor. Katılımcılara dolu dolu bir program sunan festivalde, gün boyu birbirinden renkli konuklar ve alanında uzman isimler iyi yaşamla ilgili öneri ve deneyimlerini paylaşacak. MFÖ, Sertab Erener ve Gökhan Türkmen konserleri ise festivale damgasını vuracak.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, Dr. Ender Saraç, Dilara Koçak, Dr. Ayşegül Çoruhlu, Murat Bür, Aret Vartanyan, Metin Hara, Şef; Hazer Amani, Alp Kavasoğlu, Hande Kazanova, Müge Boz ve Anneler Günü için özel programıyla güzel ve çalışkan bir anne; Çağla Şıkel… Hepsi Migros İyi Yaşam Festivalinde sizleri bekliyor.

Nisan ayında dengeli beslenme ve hareket etmenin önemini vurgulamak amacıyla Türkiye çapında büyük bir toplum sağlığı hareketi başlattı. Migros, “Sağlıklı Yaşam Yolculuğu” projesiyle, mağazaları ve mobil uygulaması üzerinden eş zamanlı olarak dengeli beslenme ve hareket etmenin önemine yönelik bilinçlendirme çalışmaları yapıyor. Migros Mobil’de müşterilerine kendi gıda alışverişlerinin besin dağılımını gösteren Migros, dengeli beslenme için eksik kalan besin grubundan kendilerine özel sağlıklı yaşam önerilerini, indirimli sunuyor.

Migros, toplum sağlığına yönelik çalışmalarını perçinlemek amacıyla 12 – 13 Mayıs’ta KüçükÇiftlik Park’ta “Migros İyi Yaşam Festivali” gerçekleştirecek. Bu festivalde iyi ve sağlıklı bir yaşamın tüm sırları yol haritalarıyla birlikte açığa çıkacak. Beslenmeden diyete, güzellikten sağlıklı ve formda kalmaya, kişisel gelişim, müzik ve eğlencenin efsane isimleri bu festivalde kendine iyilik yapmak isteyenlerle buluşacak.

Migros İyi Yaşam Festivali’nde; Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ile doğru bilinen yanlışlar ve yaşam reçeteleri, ünlülerin Diyetisyeni Dr. Ender Saraç ile Doğanın Şifalı Eli, Dilara Koçak ile iyi bir yaşamın ipuçları, alkali diyet ve anti-aging’e dair özel bilgilerle Ayşegül Çoruhlu, fit bir vücut için egzersizin yanı sıra pratik, sağlıklı ve lezzetli tariflerle Murat Bür keyifli workshoplarıyla festivale gelenlere farklı bir dünyanın kapılarını aralayacak.

Hayatın farklı renklerini ve farklı tatlarını buluşturan festivalde; iyi ilişki sanatının uzmanı, yazar ve Yaşam Atölyesi’nin kurucusu Aret Vartanyan; aşkı, ilişkileri, kadın ve erkeği farklı perspektiflerden ele alarak, gerçek hayat hikayeleriyle festivalde paylaşacak. En Yaratıcı Şef unvanlı Hazer Amani bizi, dünyanın bilmediğimiz köşelerinden, farklı, şaşırtıcı lezzetlerle tanıştıracak. Makyaj uzmanı Alp Kavasoğlu kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak doğal makyajın sırlarını paylaşırken ünlü Astrolog Hande Kazanova iyi yaşamı astrolojik olarak yorumlayacak. Dünyanın dört bir yanında edindiği birçok enerji tekniğinin bilgisini modern tıp bilgisiyle sentezleyerek etkin bir tedavi ekolü benimseyen Metin Hara, sevginin ve düşünce gücünün neler yapabileceğini bilimsel ve uygulamalı olarak gösterecek. Güzelliği ve pozitif enerjisiyle herkesi kendine hayran bırakan Çağla Şıkel, annelik serüvenini Anneler Günü’nde anneler ve anne adaylarıyla paylaşacak.

Festivalde akşam olduğunda ise spot ışıkları yanacak ve sahneyi efsaneler devralacak. Üç jenerasyonu ortak duygularda buluşturan, şarkıları dillerden düşmeyen MFÖ, Türk popüler müziğinin güçlü ismi Sertab Erener ve kendine özgü tarzıyla gönülleri fetheden Gökhan Türkmen muhteşem enerjileriyle festival konuklarına müzik ziyafeti yaşatacak.

New York’lu sempatik ve başarılı müzisyen Allen Hulsey, DJ setinin başına geçecek olan ünlü müzisyen Ozan Doğulu ve Can Hatipoğlu festivalde coşkuyu katlayacak diğer isimler.

Halihazır Event’in organize ettiği, onlarca marka ve ürünün katılımcılarla buluşacağı Migros İyi Yaşam Festivali; yaşamın keyfini çıkarmak isteyenleri 12 – 13 Mayıs’ta KüçükÇiftlik Park’ta buluşmaya bekliyor.

İYİ YAŞAM FESTİVALİ PROGRAM

12 Mayıs 2018, Cumartesi

12:00 – 13:00 / Kapı açılış ve tüm gün genel alan müzik

13:00 – 13:45 / Dilara Koçak ile İyi Yaşam – Workshop

14:00 – 14:45 / Alp Kavasoğlu ile Doğal Makyaj Sırları – Workshop

15:00 – 15:45 / Hazer Amani ile Sağlıklı Atıştırmalıklar – Workshop

16:00 – 16:45 / Hande Kazanova ile Astroloji’de İyi Yaşam – Workshop

17:00 – 17:45 / Dr. Ender Saraç ile Doğanın Şifalı Eli – Workshop

18:00 – 18:45 / Aret Vartanyan ile İyi İlişki Sanatı – Workshop

19:00 – 20:30 / Gökhan Türkmen

21:00 – 22:30 / MFÖ Konseri

23:00 – 00:00 / Ozan Doğulu – DJ Performansı

13 Mayıs 2018, Pazar

12:00 – 13:00 / Kapı açılış ve tüm gün genel alan müzik

13:00 – 13:45 / Prof. Dr. Osman Müftüoğlu ile Doğru Bilinen Yanlışlar – Workshop

14:00 – 14:45 / Çağla Şıkel ile Anneler Günü Özel

15:00 – 15:45 / Dr. Ayşegül Çoruhlu ile Sağlıklı Yaşam Tüyoları– Workshop

16:00 – 16:45 / Murat Bür ile Fit bir Hayat – Workshop

17:00 – 17:45 / Müge Boz – Yaşama Dair çok özel bir söyleşi

18:00 – 18:45 / Metin Hara ile Düşünce Gücünü Aktive Et – Workshop

19:00 – 20:30 / Allen Hulsey

21:00 – 22:30 / Sertap Erener Konseri

23:00 – 00:00 / Can Hatipoğlu

Detaylı Bilgi için:

Manolya Mansuroğlu : manolya@halihazir.com.tr

0 533 312 58 30

Betül Gürel : betul@halihazir.com.tr

0 533 690 21 77

SAĞLIK

PROSTATINIZ İÇİN BEŞ EN İYİ YİYECEK

Umut Doğan Yıldız

-

Bu seçimlerimizle kanserle savaşın, cinsel sağlığınızı koruyun ve iyi beslenin. İşte prostat için ne yenmeli  sorusunun cevabı:

Yazı: Jennifer Teeman Derleyen: Saide Tokuç Fotoğraf: Ted Cavanaugh

1 Zerdeçal

Bu sarımsı baharat, antienflamatuar özelliği olabilecek kürkümin içeriyor. Çalışmalar, kürküminin prostat kanseri hücrelerinin metabolize olma sürecini sekteye uğrattığını gösteriyor. Yakın zamanda Japonya’da yapılan araştırma ise bileşimin prostat kanseri hücrelerinin yayılımını baskıladığı fikrini pekiştirdi.

İpucu Toz zerdeçalı patatesle karıştırın, ızgara kabakla baharat olarak kullanın, patlamış mısırınıza dökün veya hafif bir köri aroması için buharda pilavınızla karıştırın.

2 Karpuz

Illinois Üniversitesi’nde 2017’de yapılan bir çalışmaya göre, katılımcılar günlük olarak tükettikleri her 2 miligram (mg) likopenle, prostat kanseri geçirme risklerinde yüzde 1 düşüş yaşadılar. Bu oran çok yüksek görünmeyebilir, ancak karpuzun kırmızı kısmının 1,5 kâseye denk gelen miktarında 9 ila 13 mg likopen bulunuyor.

İpucu Küp şeklinde doğradığınız bir avuç soğuk karpuzu blender’a atın ve üzerine sulu bir hâle gelene dek yeteri kadar Hindistan cevizi suyunu ekleyin.

3 Enginar Kalbi

Bu dikenli sebzenin hassas kalbi, prostat kanseri hücrelerinin gelişimini azaltabilecek bir antioksidan olan ferulik asit barındırıyor. Yakın zamanda İtalya’da yapılan bir çalışma, ferulik ve kafeik asit (kafeinde de bulunur) zengini bir beslenme planının, prostat kanserine yakalanma riskinizi azaltabileceğine karar verdi.

İpucu Enginarları yumuşayana dek kaynattıktan sonra yarıya bölün, üzerine zeytinyağı ve limon suyu sürerek ızgara yapın, hafif yanana dek döndürün. Tuz, karabiber ve nane parçalarıyla süsleyin.

4 Sardalya

Glickman Urological & Kidney Institute’tan ürolog Dr. David A. Levy, bu tarz soğuk su balıklarında prostat hücrelerinin sağlığını iyileştirebilecek omega-3 yağ asitleri bulunduğunu söylüyor. Dr. Levy, daha fazla omega-3 tüketmenin, yalnızca altı haftadan sonra prostat hücrelerinin metabolizma hızını geliştirebileceğini de ekliyor.

İpucu Doğranmış konserve sardalyayı doğranmış tam pişmiş yumurta, süzme yoğurt, limon suyu, tuz ve karabiberle karıştırarak kötü kokusunu azaltın. Krakerlerle veya kereviz saplarını batırarak yiyebilirsiniz.

5 Havuç

İyi görme yetisinden sorumlu olan bileşen, aynı zamanda prostatınızı korumanıza da yardımcı olabilir. Yakın zamanda Vietnam’da yapılan bir çalışmaya göre, en çok havuç tüketen erkekler, en az tüketenlere kıyasla yüzde 65 daha az prostat kanserine yakalanma riski taşıyor. Neden mi? Havuçtaki karoten, diğer yiyeceklerdekine kıyasla daha çok “biyolojik olarak kullanılabilir” olabilir. Bu da besin değerinin vücudunuz tarafından daha iyi emileceği anlamına geliyor.

İpucu Havuç ve kuru üzüm salatasını unutmayın. Bir miktar havucu rendeleyin ve bir avuç kuru üzüm ekleyin, biraz da kırmızı şarap sirkesi ve zeytinyağı koyun. Baharatlayın. Afiyet olsun.

 

Ne Yiyorum

Uzman Glickman Urological & Kidney Institute’ta ürolog ve Cleveland Clinic Lerner College of Medicine’de klinik Yard. Doç. Dr. David. A. Leny

Öğle Yemeği   Büyük bir saklama kabında domates, salatalık, brokoli ve biraz balzamik sirkeyle yeşillik salatası + 1 büyük bardak acılı sebze veya çorba + muz, elma veya bir avuç ahududu + 600 ml su

 

 

 

Devamı

SAĞLIK

IZGARADA PİZZA TARİFLERİ!

Umut Doğan Yıldız

-

Evde yapacağınız nefis pizza daha tazeyken ve daha sağlıklı malzemelerle doluyken, neden midenizi bozacak bir pizza siparişi veresiniz ki?

Adım 1

Hamuru Hazırlayın

Bir fırından yarım kilogramlık bir pizza hamuru (4 pizzalık) alın veya pizzacınızdan size kendi hamurlarından satmasını rica edin. Ardından…

1 Hafif unladığınız bir yüzeyde hamuru 1,5 cm kalınlığında olacak şekilde esnetin veya açın. Hamur ızgaranıza sığdığı sürece şekli fark etmez.

2 Izgaranızı doğrudan olmayan, orta ısıda ısıtın. Telleri hafifçe yağlayın. Malzemeler erişebileceğiniz bir yerde olacak şekilde yakınlarda bir çalışma alanı belirleyin.

3 Hamurun bir tarafını yağlayın. Yağlanan tarafı dolaylı ateşe koyun, 1 ila 2 dakika, hamur kızarana dek pişirin. Hamuru çalışma alanınıza pişmiş tarafı üste gelecek şekilde çevirerek alın.

4 Taban malzemesini sürün ve diğer malzemeleri ekleyerek hamuru dolaylı ateşe yeniden koyun. Izgaranın kapağını kapatın ve hamurun kenarları çıtır çıtır olana dek, 5 ila 7 dakika pişirin. Üzerini süsleyin, soğuması için birkaç dakika bırakın. Ardından dilimleyin ve servis edin. 1 büyük pizza tarifidir.

Adım 2

Malzemeleri Hazırlayın

Pizzanızı yapmadan önce kabak, patlıcan, biber, soğan ve mantar gibi sebzeleri ızgarada pişirin. Ürünlerin çoğu, çiğ eklendikleri takdirde sonradan yeterince pişmeyecektir. Tüm çiğ etler eklenmeden önce pişirilmelidir. Ölçüsü verilmeyen tüm malzemeleri damak tadınıza göre ekleyin. Bu, bir bilimden çok, sanattır.

1 Füme Balık

Taban sos Krem peynir

Malzemeler Yarım kâse dilimlenmiş salatalık, 85 gram dilimlenmiş füme somon, 1/3 kâse ince dilimlenmiş kırmızı soğan, 2 yemek kaşığı kapari, 2 çay kaşığı limon kabuğu rendesi

Süsleme Doğranmış taze dereotu

2 Tatlı tuzlu

Taban sos Ricotta peyniri

Malzemeler 1 adet dilimlenmiş şeftali, yarım kâse dilimlenmiş közlenmiş kırmızıbiber, 85 gram dana bacon, 2 yemek kaşığı doğranmış badem

Süsleme Roka, saf sızma zeytinyağı

3 Elmalı Pazı

Taban sos Karamelize soğan

Malzemeler 113 gram dilimlenmiş Camembert veya Brie peyniri, 1 kâse pazı yaprağı (kale), 1 adet dilimlenmiş elma, 3 yemek kaşığı doğranmış adaçayı

Süsleme Kızarmış ceviz, pekmez

Devamı

SAĞLIK

YAZ AYLARINDA CİLDİNİZİ KORUMANIN 4 YOLU!

Umut Doğan Yıldız

-

Yaz ayları, yükselen sıcaklıklar ve göz alan güneş ışıklarıyla gelip, kuruluk, tahriş ve hazırlıklı değilseniz yanıklara neden olarak cildinize zarar verebilir.

Kötü haberleri bir kenara bırakalım. Yaz aylarını sorunsuzca atlatmak için yararlanabileceğiniz ipuçlarıyla güneşin zararlı ışınlarından korkmadan, mükemmel cildinizi kumsallarda sergileyebileceksiniz.

1 – Cildinizi temizleyin, arındırın ve nemlendirin

Cilt bakımı sadece yaz ayları için değildir; yıl boyunca her gün yüzünüzü temizlemeniz ve nemlendirmenizi, haftada iki kez de ölü hücrelerinden arındırmanızı söylememize bile gerek yok. Ancak yaz aylarında bu, tembellik yapıp atlayacağınız bir uygulama olmaktan çıkıyor. Yazları artan sıcakla birlikte cildinizin de ısısı artarak daha fazla terlemenize ve yağ üretimine neden oluyor. Bu ter ve yağ, gözeneklerinizde birikip akneye, batıklara ve genellikle göze pek de hitap etmeyen bir görüntüye yol açıyor. Bu istenmeyen durumdan kaçınmak, doğru bakımı yaptığınız sürece hiç de zor değil. Zamanınızı almayacak 3 aşamayla cildinizi hiç olmadığı kadar temiz, pürüzsüz ve dokunulası yapabilirsiniz:

  1. Cildinizi ölü hücrelerden arındırın: Haftada bir ya da iki kez arındırma işlemi yapmak, tüm yağ ve ölü hücre oluşumunu temizleyecektir. Kaliteli bir arındırıcı peeling seçin. Fiziksel ve kimyasal arındırma sürecinin etkisiyle yüzünüzden ölü hücreleri temizlemiş, gözeneklerinizi tıkayabilecek oluşumları engellemiş olun; cildiniz yumuşak ve canlı görünsün.
  2. Günde iki kez temizleyin: Yüzünüze su çarpmanızdan bahsetmiyoruz. Düzgün bir temizleme işlemi, ciltte gün veya gece boyunca biriken kirleri ortadan kaldırarak beklenmeyen akne oluşumunu engeller. Piyasada sizin cilt yapınıza uygun, erkeklere özel birçok temizleyici bulabilirsiniz.
  3. Nemlendirici kullanın: Cildinizi temizleyip arındırdıktan sonra veya gün içinde ne zaman ihtiyacınız olursa nemlendiricinizi kullanın. Nemlendiricinizi dikkatle seçin. Yaz aylarında SPF ve yağ önleyici içerikler barındıran nemlendiriciler idealdir. Birçok nemlendirici uygun fiyatlarıyla sizi cezbetse de cildinize gerekli iyiliği yapmaz ve yazı yağlı ve akneli bir ciltle sonlandırabilirsiniz. Bu nedenle cilt tipinizi bilerek buna uygun nemlendiriciyi seçmeniz yararınıza olacaktır. Salisilik asit gibi arındırıcı, aloe vera gibi ferahlatıcı ve C vitamini gibi aydınlatıcı içeriklere sahip nemlendiriciler kurtarıcınız olabilir. Ayrıca yüksek SPF’li bir nemlendirici kullanarak hem güneş koruması hem de nemlendirme işlemini aynı anda aradan çıkarabilirsiniz.

2- Güneş koruyucu kullanın

Güneş koruyucularının önemini hepimiz biliyoruz. Cildimizi güneşin zararlı, kanserojen ışınlarından koruyarak cildimizin yıllar sonra dahi sıkı ve canlı görünmesine yardımcı olur. Ancak güneş kremi sürme alışkanlığını kazanmak, cilt bakımıyla pek de zaman harcamayı sevmeyen erkekleri zorluyor. Bunun en kolay yolu, sabah tıraşınızı olduktan veya dişlerinizi fırçaladıktan sonra uygulamak, unutmamak için de güneş koruyucunuzu diş fırçanızın yanı gibi gözünüzün önünde olacak bir yerde bulundurmaktır. Güneş kreminizi seçerken yüz için olanları tercih edin. Vücut ürünleri, daha hassas olan yüzünüzü tahriş edebilir ve akneye yol açabilir. Özel olarak yüz için tasarlanmış yağsız, su bazlı bir ürün seçmek akıllıca olacaktır. Sürerken de elinizi korkak alıştırmayın. Güneş kremini iyice sürdüğünüzden emin olun ki güneşte geçireceğiniz saatlerin ardından yüzünüzde sürpriz bir güneş yanığı deseniyle karşılaşma riskini almayın. UV ışınları bulutlu günlerde dahi cildinize zarar verebilir, bu yüzden hava durumuna bakmaksızın bu işleme kritik önem vermeniz gerektiğini unutmamalısınız.

Sizin için seçtiğimiz Güneş kremlerine göz atın!

3- Su içmeyi unutmayın

Düzenli olarak yeterli miktarda su tüketiminin cildinizin dokusunu ve görünüşünü iyileştireceğini biliyor muydunuz? Özellikle yüksek oranlarda sıvı kaybı yaşadığınız yaz aylarında, sıvı alımınıza dikkat etmeniz cildinizin güneşe yenik düşmesini önlemenize yardımcı olacaktır. Yeteri kadar su içtiğinizde sağlıklı, aydınlık ve daha genç görünümlü bir cilde sahip olursunuz. Su içmek cildin elastikiyetini artırır ve böylece yaşlanma sürecini yavaşlatır. Kırışıklıkları, sarkan cilt görünümünü lüks kremlere başvurmadan zamanında engellemeniz mümkün. Ayrıca gözaltlarınızı aydınlatarak bitkin görünmenizi önler, canlı yaz aylarını tazelenmiş bir ciltle geçirmenize yardımcı olur. Suyun toksinleri vücudunuzdan atma özelliği de akne sorununuzu ortadan kaldırır.

4- Aksesuar kullanın

Güneş koruyucularını uygulamayı aklımızda tutamayabiliriz. Bu nedenle yedek plana sahip olmak en iyisidir. Kulaklarınızı, başınızı ve yüzünüzü güneşten koruyacak bir şapka, hem yaz tarzınızı ortaya koyacak hem de güneş koruyucunuzu süremediğiniz alanları sizin için savunacaktır. Yazın vazgeçilmezi güneş gözlükleri de aslında güneşten korunma konusunda oldukça önemli. UV ışınlara maruz kalan gözlerinizde kızarıklık, yanma, batma hissedebilir ve uzun vadede katarakt gibi ciddi problemlerle dahi karşılaşabilirsiniz. Güneş gözlüğünüzü mutlaka UV korumalı seçmeniz ve korumasız güneş gözlüklerinden uzak durmanızı öneririz.

Men’s Health erkeğinin ilgisini çekebilecek güneş gözlükleri: Güneş gözlüklerine göz atın!

 

 

Devamı

Popüler