Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

MEN’S HEALTH SİZİN İÇİN YANITLIYOR!

ERKEK AKLI

MEN’S HEALTH SİZİN İÇİN YANITLIYOR!

-

 

Men’s Health gündelik hayatınızda merak ettiğiniz, kafanıza takılan her şeyi sizler için yanıtlamaya çalışıyor.

Gözlük takmaya başladım ama pek memnun değilim. Lazer göz operasyonu geçiren ve çok iyi sonuç alan tanıdıklarımvar. Ben de yaptırmalı mıyım?

Eğer görüş kalitenizde belli belirsiz bir bozukluk varsa, gerek yok. MH danışmanlarından göz doktoru Kimberly Cockerham, böyle bir durumda hastasına şu soruyu soruyor: “Gözlüksüz araba sürebiliyor musunuz?” Sizin cevabınız hayırsa, operasyon için bir uzmanla görüşme ayarlayabilirsiniz. Doktorunuz görme gücünüzün sabitlendiği (göz bozukluğu zamanla yavaşlar) bir zamanı bekleyecektir ki bu süre genellikle 21 yaşından sonrasına denk geliyor. Dr. Cockerham her operasyon gibi lazer operasyonunun da risk taşıdığını, bu yüzden gözlük takmak konusunda kayda değer bir sorunu olan kişilere uygulanması gerektiğini vurguluyor. Eğer gözlük sizin işinizi yapmanıza açıkça engel oluyorsa lazer ameliyatı olmaya değer. Ancak, çok nadir gerçekleşiyor da olsa kalıcı görme kaybı gibi risklerin bilincinde olun.

Tuzlu burun spreyleri kulağa ilaçtan ziyade, bildiğin tuzlu su gibi geliyor. Ne işe yarıyor?

Tıkanıklığı geçirmek için burun deliklerine sürdüğünüz krem ile burnunuz, eski iki dost gibidir. Bu yüzden tuzlu bir konsantre içeren burun spreyleri yapısal olarak mukusa benzer. Burnun içindeki hassas deriyi nemlendirir ve yatıştırır, sümüğün rahatça akmasını sağlar. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nden önleyici tıp uzmanı Dr. William Schaffner, “Eğer sinüs enfeksiyonunuz veya soğuk algınlığınız varsa veya üşüttüyseniz, daha kolay nefes almanızı sağlar” diyor. Tuzlu burun spreylerinin başka bir faydası daha bulunuyor: Burnunuzdaki ince damarları koruyor ki bu damarlar kuruduğunda çatlayabiliyor ya da burun kanamasına yol açabiliyor. Burnunuzda herhangi bir sorun olmadığında da bu spreylerden faydalanabilirsiniz: Yatak odanızda bu sulardan bir bardak kadar bulundurarak, gece burun kurumasının önüne geçebilirsiniz. Dr. Schaffner, suyun bir miktar buharlaşarak sıcak havanın kurutucu etkisini nötrlediğini söylüyor.

Son günlerde sokaklarda tıpkı Tokyo’daki gibi cerrahi maskelerle dolaşan insanlar görmeye başladım. Bir maske beni hasta olmaktan kurtarabilir mi?

Tam olarak değil. Metroda gördüğünüz maskeli bir adam ya paranoyaktır ya da hastalık hastası. Cerrahi maskeler, sizi diğer insanların yaydığı mikroplardan korumaya yetmez zira bu mikroplar her yere dağılmıştır. Ama eğer hasta olan sizseniz, maske mikrop yaymanıza engel olabilir. MIT tarafından yapılan bir araştırma, öksürük ve hapşırıkla yaydığımız mikro mukus ve tükürük damlalarının 2,5 metre kadar gidebildiğini buldu. Bu yüzden basit bir kumaş mikropların bu yolculuğuna engel olur. Eğer yakın zamanda bir seyahate çıktıysanız ve alışık olmadığınız türden bir grip ya da solunum rahatsızlığı yaşadığınızı düşünüyorsanız, Wisconsin Üniversitesi’nden aile hekimi ve toplum sağlığı uzmanı Dr. Jonathan Temte, cerrahi maskeler yerine N95 solunum maskelerine geçiş yapmanızı öneriyor.

Son günlerde sokaklarda tıpkı Tokyo’daki gibi cerrahi maskelerle dolaşan insanlar görmeye başladım. Bir maske beni hasta olmaktan kurtarabilir mi?

Tam olarak değil. Metroda gördüğünüz maskeli bir adam ya paranoyaktır ya da hastalık hastası. Cerrahi maskeler, sizi diğer insanların yaydığı mikroplardan korumaya yetmez zira bu mikroplar her yere dağılmıştır. Ama eğer hasta olan sizseniz, maske mikrop yaymanıza engel olabilir. MIT tarafından yapılan bir araştırma, öksürük ve hapşırıkla yaydığımız mikro mukus ve tükürük damlalarının 2,5 metre kadar gidebildiğini buldu. Bu yüzden basit bir kumaş mikropların bu yolculuğuna engel olur. Eğer yakın zamanda bir seyahate çıktıysanız ve alışık olmadığınız türden bir grip ya da solunum rahatsızlığı yaşadığınızı düşünüyorsanız, Wisconsin Üniversitesi’nden aile hekimi ve toplum sağlığı uzmanı Dr. Jonathan Temte, cerrahi maskeler yerine N95 solunum maskelerine geçiş yapmanızı öneriyor.

 

Continue Reading
Advertisement

ERKEK AKLI

Stres, yağ yakmayı engelliyor

-

Yapılan araştırmalara göre stresli olmak yağ yakımını engelliyor.

Beyniniz haftanın yedi günü alarm veriyorsa, yağ yakmanız da imkânsızlaşır. Pure Sports Medicine’in kuvvet antrenörü Andy Reay’e kulak vererek biraz sakinleşin.

Kortizol adlı stres hormonunu mutlaka daha önce duymuşsunuzdur. Bu hormonun seviyesi kronik olarak arttığında vücudunuzda yağ depolamaya yol açan enzimler tetiklenir ve karın kaslarınız açıkça gözükmez. Bu hormon uyku kalitenizi de bozarak testosteron üretiminizin azalmasına yol açar ve antrenmanlardan aldığınız verimi azaltır.

Neyse ki bu sorunu çözmenin birkaç farklı yolu var. İlk olarak düzensiz beslenme alışkanlığınızdan kurtulmayı deneyebilirsiniz. Yemek yediğiniz zamanlarda vücudunuz insülin hormonu salgılar ve bu hormon kortizol hormonunun etkilerini ortadan kaldırır. Bu nedenle sık ama az yemek, akşam yemeğinde çok fazla beslenip sonrasında telafi etmeye çalışmaktan daha akıllıca bir yöntemdir.

Kendinizi yorgun hissettiğinizde daha sıkı çalışmayı denemekse stresinizi artırarak karın kaslarınıza giden yolu uzatacaktır. Hafta içinde yüzme gibi düşük darbe etkili sporları deneyebilir ya da kuvvet antrenmanlarına devam etmek istiyorsanız düşük ağırlık-yüksek tekrar prensibini benimseyebilirsiniz. Yani ağır çalışmaları pazar gününe saklamayı düşünebilirsiniz. Bazı sporcular bu gibi durumlarda kalp atışı değişkenliğini takip eder. Elite HRV gibi uygulamalarla kalp atışlarınız arasındaki süreyi ölçmek size vücudunuzun yorgunluk veya stres durumuna dair bilgi vererek antrenmanlarınızı daha etkin bir biçimde tasarlamanızı sağlar. Öte yandan takviye edici gıdaların da yardımına başvurabilirsiniz. Bu takviyelerin kötü yaşam şartlarınızı düzeltmek gibi maharetleri olmasa da magnezyum, C vitamini ya da daha az bilinen, hücre zarınızı oluşturan fosfatidilserin gibi takviyeler stres seviyenizi azaltmada yardımcınız olabilir. Derin bir nefes alın ve karın kaslarınızı çıkarmak konusunda endişeli davranmaktan vazgeçin.”

Devamı

ERKEK AKLI

Burçlara göre spor dalları

-

Biraz eğlenmek istediğinizi biliyoruz. İşte burçlara göre spor dalları.

Hangi burca hangi spor dalı daha uygun?

İkizler Burcu

Atletizm ve takım sporları tam bu burca göre. Jimnastik ve pilates gibi sporlar ikizler burcunun başarıyla yapabileceği sporlar arasında.

Koç Burcu

Koç burcu hangi sporu yapmalı? diye düşünen varsa eğer, bu burç daha çok düşünce temelli sporlarda başarılı oluyor. Bilardo, satranç gibi sporlar ve antrenörlük, koç burcunun başarılı bir şekilde yapacağı faliyetler arasında. Ayrıca fitness ve vücut geliştirme de koç burcunun başarılı bir şekilde yapacağı spor dalları arasında bulunuyor.

Boğa Burcu

Azimli bir yapıya sahip olan boğa burcu için uygun sporlar: dağcılık, atıcılık ve ağırlık kaldırma. 

Yengeç Burcu

Deniz sporlarında oldukça başarılı olan yengeç burçları için, yüzme, yelkencilik, kano, su topu ve atlayış biçilmiş kaftan.

Aslan Burcu

Avrupalı araştırmacılar, bu burcun güç gerektiren sporları başarılı bir şekilde yaptığını ortaya koydular.

Başak Burcu

Takım sporlarında çok başarılı olan başak burcu, fitness ve pilates gibi sporlarda da oldukça başarılılar.

Terazi Burcu

Hemen hemen tüm spor dallarında başarılı olabilen bir burç varsa o da terazi burçlarıdır.

Akrep Burcu

Risk ve kuvvet gerektiren sporlarda oldukça başarılı olan akrep burçları, dövüş ve tırmanış sporlarında büyük başarı gösteriyorlar.

Yay Burcu

Yay burcu tenis ve futbol gibi sporlarda oldukça iyi performans gösterirler.

Balık Burcu

Su sporları ve fitness balık burçlarının yapmaktan zevk alacağı ve başarılı olacağı spor dalları arasında.

Oğlak Burcu

Kayakçılık, dağcılık, yüzücülük ve koşuculuk, bu burç için en önemli başarıların kaydedileceği spor dalları arasında.

Kova Burcu

Atletizm ve vücut geliştirme sporları kova burcu için ideal sporlar.

Devamı

ERKEK AKLI

Spor salonunda görülen en komik 9 kişi

-

Spor la ilgili şimdiye kadar hep bilgilendirici içerikler hazırladık. Şimdi biraz da gülelim. İşte spor salonundan komik fotoğraflar.

Spor salonlarında görme ihtimali pek olmasa da sizin için komik fotoğraflar derlemesi yaptık.

1- Evden çalışmak bağımlılık yapar

2- Güvenlik her şeyden önemlidir

3- Müziksiz asla

4- Aranılan motivasyon


5- Sonsuza kadar spora elveda diyebilecek biri daha


6- Hepinizden nefret ediyorum

7- Topuklu ayakkabısız asla

8- Son teknoloji

9- Pilates topunun rahatlığı


Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com