Bizi Takip Edin

ERKEK AKLI

MEN’S HEALTH ERKEĞİ: İBRAHİM ÇELİKKOL

-

 


2İbrahim Çelikkol’u hepimiz başarılı bir aktör olarak tanıyoruz. Ama kader ağlarını başka şekilde örseydi, şu anda bu adam Men’s Health’in kapağında bir basketbol oyuncusu olarak da yer alabilirdi. Sporcu bir geçmişi olmasının İbrahim Çelikkol’a dış görünüş anlamında avantajlar sağladığı kesin. Ama başarılı aktör eski bir basketbolcu olmasının tek avantajının bu olmadığını söylüyor: “Basketbol bir takım oyunudur ve bir sürü insan, tek bir hedef için çaba sarf ediyor. Bu hedefe ulaşmak için belli bir disipline sahip olmak zorundasınız. Üstelik işin sonunda yenmek de var, yenilmek de. Bu duyguların hepsini size tattırıyor basketbol. Azimli olmayı öğretiyor ve liderlik özelliklerinizi geliştirmenizi sağlıyor.”

Dediğimiz gibi, belki de bu adam basketbolcu olacaktı. Parkelerde de başarılı olacağına hiç şüphe yok. Ama o, eğer devam etseydi ne olurdu diye kafa yoran adamlardan değil: “Genelde çok fazla geçmişe dönmemeye çalışırım. Şu an buradayım ve burada neler yapabilirim, daha çok buna kafa yoruyorum.”

Siz insan hayatında şansın yerine ne kadar inanırsınız bilmiyorum. Ama İbrahim Çelikkol’un oyunculuğa başlama hikayesini dinledikten sonra fikriniz değişebilir. Basketbolu bıraktıktan sonra bir süre modellik yapan İbrahim Çelikkol, bambaşka planlar yaparken hayatı değişen bir adam: “Hayatıma farklı bir yön çizme noktasındaydım. Kendi işimi kuracaktım ve onunla ilgili hazırlıklar yapıyordum. Tam da bu sıralarda tesadüfen bir arkadaşımla karşılaştım. O gün oyuncu seçmelerine katılacaktı. Bana ‘sen de gel’ dedi ve ona destek olmak için gittiğim seçmelerde o işin başrol oyuncusu olarak seçildim.” Bir laf vardır: “Her zaman en iyi halinizde olmalısınız, çünkü beklediğiniz fırsatın ne zaman karşınıza çıkacağı belli olmaz.” İbrahim Çelikkol bu sözün ne kadar doğru olduğunun canlı bir tanığı gibi. Arkadaşına eşlik etmek için gittiği seçmelerde kendisine bambaşka bir dünyanın kapıları açılmış aniden. Hem de daha önce hiç içine girmediği ve içinde olmayı planlamadığı bir dünyanın. İtiraf edelim, bu birçok insanı korkutabilecek bir durum. Ancak başarılı olmak da korkularını pozitif duygulara dönüştürmek ve adım atmaktan geçiyor. İbrahim Çelikkol da kendine oyuncu olarak bir kariyer yapma fırsatı çıktığında bunu başarmış: “Böyle bir teklif aldığınızda kafa yapınız tabii ki çok daha farklı işliyor. O dönem işin ana dinamiklerinin ne olduğuna dair farkındalığım oldukça düşüktü. Çünkü daha önce hiç içinde
bulunmadığım bir yola giriyordum. Ancak bu beni korkutmadı. O günleri düşündükçe en baskın hissettiğim duygunun pozitif bir heyecan olduğunu söyleyebilirim. Seni biraz ürküten ama aynı zamanda heveslendiren bir heyecan. Tabii bu heyecanla birlikte, hemen oyuncu koçuyla birlikte hızlı bir çalışma temposuna girdim.”

Sayfalar: 1 2 3 4 5 6

ERKEK AKLI

Stresle başa çıkmanın yolları

Umut Doğan Yıldız

-

Stresle boğuşmak bir oyunu, randevuyu, antrenmanı ve hatta kariyeri rayından çıkarabilir. Stresle başa çıkmanın yollarına bakalım!

Derleyen: Saide Tokuç

Çok iyi bildiğiniz iş görüşmesi sorusunda başarısız olmak Turnuvanızın şampiyonluk maçında penaltıyı kaçırmak. Kelimeler boğazınızda düğümlenmişken onun gitmesine izin vermek. Tıkanma, hayatınızı ve kendinizi ufak veya esas şekilde nasıl gördüğünüzü değiştirebilir.

Barnard College’in başkanı Sian Beilock, en büyük tıkanmayı yaşadığı anı hatırlıyor. California State için kalecilik yaptığı bir oyuna dek Olimpik hedefleri olan yetenekli bir futbol oyuncusuydu. “Ulusal koçun arkamda dikildiğini fark edene dek iyi oynuyordum ve ardından hayatımın en kötü oyunlarından birini oynadım,” diye hatırlıyor. “O kadar çok hayal kırıklığına uğramıştım ki asla iyileşmedim. En iyi zamanımda beni futboldan uzaklaştırdı.”

Deneyim, aynı zamanda onu bu olgunun Chicago Üniversitesi’ndeki en önde gelen araştırmacılarından biri olmasına teşvik etti ve ona How The Body Know The Mind kitabını yazma ilhamı verdi. Araştırmacılar 1980’lerde tıkanmayı ilk kez araştırmaya başladığından beri en çok kabul gören suçlu “aşırı düşünmek”, yani kusursuz olma teşebbüsündeyken vücut hareketlerine karşı geliştirilen takıntı üzerinden anksiyeteyle başa çıkmaya çalışmaktı. “Açık izleme (explicit monitoring)” olarak adlandırılıyor ve bilişsel ve nörobilim, bu eğilimin gerçekten de sizi iyi öğrenilmiş görevlerden akıcı bir şekilde geçiren beyin işlemlerine engel olduğunu gösteriyor. “Merdivenlerden inerken sizden dizinize ne olduğunu düşünmenizi istersem, düşme ihtimaliniz yüksektir,” diyor Beilock.

Ancak son yıllarda daha fazla araştırmacı, tıkanmanın daha sık görülen nedenlerinden başka bir bilişsel garipliğe işaret etmeye başladı: Beyninizin dikkatini dağıtan ve kritik beyin kaynaklarını (özellikle işleyen hafızayı) elinizdeki görevden uzaklaştıran anksiyete ve başarısızlık korkusu. Bir anlamda bu, çok az düşünmek.

Genel olarak konuştuğumuzda, hem açık izleme kapsamında tıkanma yaşayanlar hem de dikkat dağınıklığı kapsamında tıkanma yaşayanlar benzer beyin tutukluklarından mustaripler. Basite indirgersek, hem aşırı düşünme hem de çok az düşünme, beynin kökleşmiş motor kontrolü yeteneklerine erişme kabiliyetini bastırıyor. Yani etkisini gösterdiğinde, beceriksiz bir çaylağa dönüşüyorsunuz.

Bu iki tıkanma mekanizması arasındaki farkları belirtmek nöral kılları kırk yarmak gibi dursa da potansiyel çözümler söz konusu olduğunda önem taşıyor. Mırıldanma veya nötr bir objeye odaklanma gibi en yaygın tıkanma karşıtı stratejiler, açık izleme kapsamında tıkanma yaşayanları kasıtlı olarak konudan saptırmak üzere tasarlandı. Ancak bu tüyolar dikkat dağınıklığı kapsamında tıkanma yaşayanlar için aslında zararlı olabilir ve stres altında performans göstermelerini daha da zorlaştırabilir.

Farklı insanların farklı tıkanma zafiyetleri ve farklı tetikleri olsa da bu stratejiler adrenalinle dolu dakikalarda her iki türden tıkanma yaşayanlar için de işe yarama eğilimindedir:

Güçlü olmayı unutun

“Güçlü bir performans fikri bir efsanedir,” diyor Arizona State Üniversitesi beşeri sistemler mühendisliği programının başkanı, performans psikoloğu Rob Gray. Birçok erkek stresli durumlarda bilinçli olarak “ciddi olabileceğini” veya normalden daha iyi bir performans göstermek için güçlerini hizaya getireceğini düşünüyor. Bu yanlış bir düşünce. Baskı altında performansınızı artıramazsınız; hatasız bir şekilde yapabileceğiniz en iyi şey, her zamanki performansınızı sergilemektir. Mükemmel olana dek atışınızın provasını yapmadıysanız ya da 20’den 19’unu tutturmaya yetecek kadar turnike çalışmadıysanız atışlar sayılırken orta veya daha kötü performans sergilemeye hazır olun. “Mükemmel atletler de baskı altındayken tamamen farklı bir şey değil, diğer durumlarda yaptıklarının aynısını yapıyor,” diye ekliyor Rob Gray.

Bir kitle karşısında sınava girin

“Performans göstereceğiniz koşullarda pratik yapın,” diyor Beilock. Bu genellikle dürüst ve fikrine önem verdiğiniz insanlardan oluşan bir kitle anlamına gelir. Bu, tarafsız bir iş arkadaşından veya avukatınız olan kayınbiraderinizden atışınızın pratiğini eleştirmesini istemek şeklinde olabilir. Tekrar yapması zor bir şeyse kendinizi videoya almayı deneyin. “Tıkanma yaşayanlar izlenmekten nefret eder,” diyor Wales’deki Swansea Üniversitesi’nden spor ve egzersiz psikoloğu Denise Hill. Bir kitle önünde prova yapmak, bu korkuya karşı bağışıklık kazanmanızı sağlayabilir. Aynısı zaman baskısı için de geçerlidir. Zaman kısıtlaması olan bir görev veya sınava hazırlanırken zamanlayıcı kurun.

Seçeneklerin provasını yapın

Monoton bir şekilde serbest atış atmak gibi alıştırmalar yapmak tıkanmayı beraberinde getirir. “Çoğu sporda performans koşulları her zaman değişmektedir,” diyor Gray. “Anahtar nokta, pratiğe çeşitlilik eklemektir.” Bu, çatışma, açıları ve hızı değiştirme, görevleri farklı yorgunluk seviyelerinde yapma, karşınızdaki kitleden adımlarınıza farklı tepkiler vermesini isteme vb. anlamına gelir. “Golf sahasında 9 ya da 18 delikle oynar gibi yaparım,” diyor Clutch: Excel Under Pressure’ın yazarı Paul Sullivan. “Aynı vuruşu tekrar tekrar yapmam.”

Ön rutin geliştirin

Bu ister faul çizgisinde topu üç kez sektirmek, ister golf vuruşunda ayaklarınızı belirli bir şekilde ayarlamak ya da aynada vücut geliştirme pozları vermek olsun, bir ön rutin belirleyin. Bunları, sizi sakinleştiren ve göreve odaklanmanızı sağlayan ya da sizde olumlu bir etki bırakan tetikleyici kelimelerle eşleştirin. (“Gevşek eller,” “Bu üç noktayı hallet” ve bunun gibi…) Hill, kontrolü kaybetme hissinin tıkanmaya kilit bir katkısı olduğunu söylüyor. Alıştırmalarda ve oyunlarda tetikleyici kelimeler bu sakinlik hissini koruyor.

Yumruk yapın

Sol elinizi kullanın ve 30 saniye boyunca yumruk yapın ya da bir topu sıkın. Bu, görsel-uzamsal işlemleri yöneten beynin sağ lobunu aktive eder ve bunun sonucunda sözel ve analitik işlemleri yöneten sol lobu bastırır. Alman araştırmacılar, bunun deneysel ortamda futbol oyuncularında ve tekvando uzmanlarında tıkanmayı önlediğini gördü.

“Sessiz bakışınızı (quiet eye)” kullanın

Yoğun bir şekilde hedefe ya izleyici kitlenin tam merkezine odaklanın. “Yetenekli oyuncular hareket etmeye başlamadan hemen önce gözlerini hareketsiz tutar,” diyor Gray. “Örneğin, iyi golfçüler topa ve iyi serbest atışçılar potaya daha uzun süre bakar. Bunu sessiz bakış (quiet eye) olarak adlandırıyoruz çünkü kalan her şeyi susturup tek bir şeye odaklanıyorsunuz.”

Bir şarkı mırıldanın (ancak yalnızca açık izleme kapsamında tıkanma yaşıyorsanız)

Kaderinizi belirleyecek eylem aşağılayıcı bir şekilde kolaysa, –diyelim ki çok yakın mesafeden bir golf vuruşu ya da basit bir bilardo vuruşu- vuruşu yaparken sevdiğiniz bir şarkı mırıldanın. Açık izleme kapsamında tıkanma yaşadığınızı biliyorsanız ve zihniniz sessiz bakış sırasında vücudunuza fazla odaklanmaya başlıyorsa ikincil bir görevle dikkat dağıtma, sporlarda popüler bir anksiyete karşıtı stratejidir ve denemeye değer. Çoğu sporda tıkanma yaşayanlar, işin dikkat dağınıklığı kısmında durur; bu yüzden zihinleri küçük parmaklarının açısıyla ilgili değil, başarısız olma korkularıyla ilgili çığlıklar atar. Açık izleme kapsamında tıkanma yaşadığınızdan emin değilseniz, deliğe odaklanmak “Back to Black” mırıldanmaktan muhtemelen daha akıllıca bir stratejidir.

Devamı

ERKEK AKLI

Zihin açıklığı için ne yapılır?

Umut Doğan Yıldız

-

Evraklarla uğraşırken duvara toslamış gibi mi hissediyorsunuz? Zihin açıklığı için ne yapılır?

Antrenmanları pas geçmek için pek de inandırıcı olmayan bazı bahaneler vardır. Bileğiniz mi ağrıyor? Havuza gidin. Salona üyelik çok mu pahalı? Parka gidin. Çok mu ıslak? O kadar da korkak olmayın. Fakat beyin yakan iş teslim tarihleri, antrenman rutininizi gerçekten de baltalayacak bir sebep olabilir. Yeni bir araştırma, bu zihniyetin hem ofiste hem de sportif zamanlarınızda performansınızı baltalıyor olabileceğini öne sürüyor.

University of Kent tarafından yapılan araştırmalar, düzenli olarak uzun mesafe bisiklet süren, pedal çeviren erkeklerin zihinsel yorgunluğa karşı koymakta daha iyi olduğunu ortaya çıkardı.
 
Deneyimsiz katılımcılar zorlu zihinsel görevlerle karşılaştıklarında, bunu izleyen süreli bir bisiklet seansını tamamlamakta zorlandılar. Daha atletik olan bir başka grup ise bu beyin yakıcı testten etkilenmedi. Bilim insanları da bu sürecin iki taraflı işlediği sonucuna vardı: İş yerindeki zihinsel uyuşukluğa karşı direnmek, yolda ya da spor salonunda yapacağınız fiziksel bir eforla desteklenebilir.
 
Pedallara asılmak mental yorgunluğu tersine çevirir.
 
Uzun lafın kısası, işle ev arasındaki yolu pedal çevirerek kat etmek, patronunuzu memnun etme çabalarınızı daha çekilir bir hâle getirebilir.

Devamı

ERKEK AKLI

Pikachu filmi hayranları ikiye böldü

Umut Doğan Yıldız

-

1990’ların unutulmaz animasyon serisi Pokémon’ların ana karakteri olan Pikachu’nun, yeni çevrilen bir filmdeki görüntüsü hayranları ikiye böldü.

Mayıs 2019’da vizyona girecek olan Pokémon: Detective Pikachu‘ (Dedektif Pikachu) adlı filmin fragramanı yayınlandı. Fimde, gerçek dünyada yer alan Pikachu’nun görüntüsü ve konuşabilmesi hayranlarını ikiye böldü.

Sosyal medyada ilgi odağı olan film için çok sayıda yorum yapıldı. Kimileri bunu orijinal karaktere bir hakeret saydı ve beğenmediğini söyledi kimi de görüntünün gerçekçi olduğunu söyleyerek karakteri savundu.

Pikachu önce bir oyun karakteri olarak çıkmış

1993 yılında Japonya merkezli dünyanın en büyük oyun şirketlerinden biri olan Nintendo, ilk defa Pokémon’ları bir oyun karakteri olarak çıkarmış ve oyunu piyasaya sürmüştü. 1990’ların sonlarında oyun içinden çıkan pokemonlar televizyonlarda yayınlanan bir çizgi filme dönüştürüldü.

 

Dünyada 120’den fazla ülkede gösterilen çizgi film, 90’lar çocuklarının unutulmaz çizgi filmleri arasına girmişti.

 

 

 

Warner Bros’un yapımcısı olduğubu yeni Pikachu filminde Pikachu’yu Ryan Reynolds seslendiriyor.

Çizgi filmde Ash Ketchum adlı karakterin ilk pokémonu olan Pikachu yalnızca adını söyleyebiliyor ve konuşamıyordu. Filmde ise karakter konuşabilmekte.

Devamı

Popüler