Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

MARMARA BÖLGESİ’NDEKİ SPA OTELLERİ 2

ERKEK AKLI

MARMARA BÖLGESİ’NDEKİ SPA OTELLERİ 2

-

 

İstanbul ve Marmara bölgesinde yer alan SPA otellerini sunmaya devam ediyoruz.
İSTANBUL HOTEL ASIA MARRIOTT
Adres: Kayışdağı Cad. No: 1/1 Ataşehir-İstanbul
Tel: 0216 570 00 00
Faks: 0216 469 99 99
Web Adresi: www.marriott.com/hotels/travel/istmc-istanbul-marriott-hotel-asia/

Sunulan hizmetler:
• Vücut bodur
• Beden şal
• Yüz tedavileri
• Masajlar
• Masaj dersleri
• Buhar banyosu
• Sınıflar kullanılabilir

ELITE WORLD HOTEL FIT LIFE HEALTH CLUB & SPA

Adres: Şehit Muhtar Cad. No: 42 34435 Taksim-İstanbul
Tel: 0212 313 83 83
Faks: 0212 313 83 93
Web Adresi: www.eliteworldhotel.com.tr
e-posta: info@eliteworldhotel.com.tr

İstabul’un merkezi Taksim’de tüm şehrin stresini geride bırakabileceğiniz bir yer. Son teknoloji ile donatılmış bir Fitness Center’da, sağlıklı içecekler içebileceğin Fit Bar da bulunuyor. Dilerseniz kendinizi ve vücudunuzu şımartmak için SPA bölümünden yararlanabiliyorsunuz. Calming ve Relaxing masaj odalarında kişiye özel farklı masaj seçenekleri, havuz sonrası sauna keyfi veya buhar banyosu, şok duşlarda tüm vücuda masaj yapan su masaj sistemleri beden ve ruh zindeliği kazandırıyor.

CİTY ZEN SPA
Adres: Büyükdere Cad. 171 Metrocity Sosyal Kat 34330 Levent-İstanbul
Tel: 0212 344 09 59
Faks: 0212 344 09 58
Web Adresi: www.cityzen.com.tr
e-posta: info@cityzen.com.tr

Beden, zihin ve ruh sentezini birleştiren City Zen, adından da anlaşıldığı gibi şehrin merkezinde konumlanmış bir Zen merkezi. Metrocity Sosyal kattaki Cityzen SPA ve Pilates stüdyolarında yedi Pilates eğitmeni ve ikisi Balili olmak üzere dört masaj terapisti var. Vücut ve cilt bakımları, masaj ve terapiler, banyolar, vücut cilası, maskeler ve bedeninizi ve ruhunuzu yenileyecek birçok şey burada sizi bekliyor.

TITANIC OTEL OCEAN SPA
Adres: Barbaros Hayrettin Paşa Cad. No: 43 Kartal-İstanbul
Tel: 0216 453 50 50
Faks: 0216 309 84 84
Web Adresi: http://www.titanic.com.tr
e-posta: business@titanic.com.tr 

Uzakdoğu ve Türk kültürünün bir birleşimi. Yarı olimpik yüzme havuzu, hamamı ve masajı ile kendini tamamlayan Titanic Otel Ocean SPA’da, spinning, tae boo, gymstick, crunch, pilates, body pump ve bosu dersleri de veriliyor.

Sunulan hizmetler:
• Buhar banyosu
• Türk hamamı
• Sauna
• Vücut ve cilt bakımı
• Masaj
• Buz odası
• Şok havuzu
• Deniz sulu jakuzi
• 1/2 Olimpik ısıtmalı yüzme havuzu
• Thepiderium ve dinlenme odaları
• Snack Bar &Vitamin Cafe

PLEON SPA
Adres: KentPlus Ataşehir Halk Cad. Yeni Sahra-İstanbul
Tel: 0216 444 12 00
Web Adresi: www.pleonsportivo.com
e-posta: info@pleonsportivo.com

6.500 metrekarelik bir alanda spor ve fitness adına dilediğiniz her şeyi bulabiliyorsunuz. Bunun yanında feng shui felsefesinden esinlenerek dekore edilmiş SPA’sında bedeninizi ve ruhunuzu dinlendiriyorsunuz. Zengin masaj seçeneklerinin yanı sıra kar banyosu, solaryum, cilt bakımı gibi hizmetlerden de yararlanabiliyorsunuz.

SWISSOTEL AMRITA SPA & WELLNESS
Adres: Bayıldım Cad. No: 2 Maçka 34357 Beşiktaş-İstanbul
Tel: 0212 326 11 00
Faks: 0212 326 11 22
Web Adresi: www.swissotel.com.tr
e-posta: istanbul@swissotel.com

Asya’dan gelen SPA kültürünü Batı’nın çizgileriyle birleştiren Amrita SPA & Wellness, geleneksel Türk Hamamı, kişiye özel VIP Hamamı ile hamam kültürüne modern bir tarz getiriyor. Amrita SPA & Wellness, sıcak taş uygulamalarından çamur ve yosun banyosuna, tuzlu buhar banyosundan bitkisel buhar banyosuna, aromatik bakımlardan kuru, buharlı aromaterapi ve kromoterapili saunalara, ileri teknik DNA çözümlerine dayalı anti-aging programlarından selülit tedavilerine ve kişiye özel SPA paketlerine kadar birçok hizmeti içinde barındırıyor.

FOUR SEASONS HOTEL BOSPHORUS
Adres: Çırağan Cad. No: 28 Beşiktaş-İstanbul
Tel: 0212 381 40 00
Faks: 0212 381 40 10
Web Adresi: www.fourseasons.com

Four Seasons Hotel Bosphorus, şehir Four Seasons otelleri arasındaki en büyük SPA merkezlerinden birini hizmete sunuyor. “Modern gelenekler” konsepti ile hizmet veren “SPA & Hammam” Uzakdoğu felsefesi ile Batı’dan gelen teknolojinin mükemmel uyumu içinde, misafirlerine şehrin stresinden arınmış huzur dolu bir ortam sunuyor.

HOTEL LES OTTOMANS İSTANBUL
Adres: Muallim Naci Cad. No: 68 34345 Kuruçeşme-İstanbul
Tel: 0212 359 1500
Web Adresi: www.lesottomans.com
e-posta: info@lesottomans.com

Paşa konağından restore edilerek hizmete açılan otel, romantik Boğaz manzarası ve nostaljik havasıyla insanı etkiliyor. SPA merkezinde fıçı banyolarından şaraplı masaj ve şarap banyolarına kadar farklı alternatifler sunuyor. Bütün bakım yağları yüksek antioksidan özellikli polifenol içeren üzüm çekirdeğinden elde ediliyor. Cildinize ışıltı kazandırıcı ve anti-aging özellikli Caudalie cilt bakımları, patentli özler olan polifenol, resveratrol ve viniferin ile zenginleştiriliyor. Private SPA, Vinoterapi bakımlarının keyfini çıkartacağınız size özel jakuzi, aroma buhar banyosu, Fin saunası ve buz çeşmesinden oluşuyor. Özel konforun yanında keyif dolu dakikalar geçireceğiniz bu suitte, ister bireysel isterse çiftlere yönelik bakımlar, konularında uzman Vinoterapistler tarafından uygulanıyor.

HILTON SPA
Adres: Cumhuriyet Cad. Harbiye- İstanbul
Tel: 0212 315 60 00
Web Adresi: www.hilton.com.tr

Hilton’da kendi imzalarını taşıyan Secret of Cupping ve Equilibrium of Herbs terapilerinin yanı sıra etkili masaj çeşitleri de bulunuyor. Ayrıca wrap ve peeling gibi bakımlar da yaptırılabiliyor. Özellikle Honey Body Mask, Marine Body Peeling, Coffee Polish uygulamaları öneriliyor.

LARESPARK HOTEL SAĞLIK MERKEZİ
Adres: Topçu Cad. No: 23 Taksim-İstanbul
Tel: 0212 313 51 00
Faks: 0212 237 34 63
Web Adresi: http://www.laresparkhotel.com.tr  

Larespark Hotel Sağlık Merkezi kendini, sporu ve bakımı gerçek anlamda eğlenceye dönüştüren bir mekân olarak tanımlıyor. Spor sonrası bakım ve beslenmenin de etkilerini göz ardı etmeyen LaresPark Hotel Sağlık Merkezi’nin vitamin barı ile sağlık turu tamamlanıyor.

W HOTEL DAY SPA BY ESTÉE LAUDER COMPANIES
Adres: Süleyman Seba Cad No: 22 Akaretler Beşiktaş-İstanbul
Tel:  0212 381 21 21
Web Adresi: starwoodhotels.com

W Hotel Day SPA By Estée Lauder Companıes sayesinde; şehrin içinde rahatlamak ve Darphin ürünleriyle uygulanan yaklaşık 31 farklı bakım ve masaj imkânı bulmak mümkün olabiliyor. Darphin Time Defier ve cilde enerji veren Darphin Vitality Surge cilt ve vücut bakımı kaçırılmaması gerekenler arasında yer alıyor.

ASYA TERMAL HOTEL
Adres: İzmir Yolu 14. Km Pamukçu-Balıkesir
Tel: 0266 257 10 40
Web Adresi: www.termalasya.com

Asya Termal Hotel, standart oda konforunda, ailece tatil yapmak isteyeneler için hazırlanmış özel aile odaları sunuyor. Odalarda balkon, minibar, TV, jakuzi, thermal su, uydu yayını , elektronik şifreli kasa, klima, küvetli banyo, duş, merkezi ısıtma, saç kurutma makinesi, banyo ve telefon bulunuyor.  Sağlık Merkezi bünyesindeki 2.500 metrekare kür merkezi; 1 kapalı havuz, 2 kapalı bay bayan terapi havuzları, 1 açık yüzme havuzu, 1 çocuk havuzu ayrıca 8 adet özel jakuzi ve küvetli aile banyosu, Türk hamamı, buhar banyosu, fitness center (bay/bayan), sıcaklığını ve mineral konsantasyonunu kaybetmemiş doğal termal suyuyla, uzmanların hazırladığı özel programlarla hizmet veriyor. Termomineral kaplıca suyu, stresten arındırma etkisinin yanısıra romatizma ve cilt hastalıklarının tedavisinde etkili oluyor.  Bali ve Thai masaj uygulamaları yapılıyor.

GÜRAL SAPANCA WELLNESS PARK
Adres: Tepebaşı Mah. Şehit Cevdet Koç Cad. No: 73 Kırkpınar-Sapanca-Adapazarı
Tel: 0264 592 30 30 / 0264 592 24 00 / 0264 592 33 23
Faks: 0 264 592 09 32
Web Adresi: www.guralsapanca.com
e-posta: info@guralsapanca.com

İstanbul’a 45, İzmit’e 20, Adapazarı’na ise 15 dakika mesafede bulunan Güral Sapanca Wellness Park, ormanla çevrili 85.000 metrekare arazi üzerinde, 33.000 metrekare kapalı alan üzerinde konuklarını ağırlıyor. Birbirinden farklı masaj çeşidi ve dinlenme olanağına sahip olan Güral Sapanca Wellness Park’ın wellness ve SPA merkezinde; masaj odaları, Tai, futon/shiatsu, hidroterapi masajları, refleksoloji ve ayurveda masajları, Türk hamamı, fin ve bio sauna, rasul kabini, aromaterapi ve kromoterapi buhar kabinleri, tepideryum, kar çeşmesi ve macera duşu yer alıyor. Prof. Dr. Osman Müftüoğlu liderliğinde yönetilen wellness merkezi içinde ise içinde yer alan Yaşasın Hayat Anti-Aging / Skin Care / Medical SPA bulunuyor. Otelde ayrıca fitness, kinesis, yoga ve pilates gibi birbirinden çeşitli rahatlama ve egzersiz programları da sunuluyor. Güral Sapanca Wellness Park SPA merkezinde 250 metrekarelik Türkiye’nin en büyük SPA hidroterapi havuzu bulunuyor. Kapalı ve açık alanda sayısız spor olanağına sahip olan Güral Sapanca Wellness Park, misafirlerine, çeşitli spor imkânları sağlıyor. Orman içinde hiking, trekking, açık ve kapalı havuzlarda yüzme, bisiklet, ATV gezileri, paint ball, açıkhavada voleybol, basketbol ve tenis; kano, deniz bisikleti gezintileri ve diğer göl sporları, otelde bulunan spor olanaklarından sadece birkaçı olarak sıralanıyor. Otelde profesyonel ve amatör golfçüler için antrenman sahası da bulunuyor. Güral Sapanca Wellness Park’ın içinde özel buz teknolojisi sayesinde 365 gün kullanılabilecek olan buz pateni pisti ve bir de Acquapark hizmet veriyor.

ÇIRAĞAN PALACE KEMPINSKI SANITAS SPA
Adres: Çırağan Cad. No: 32 Beşiktaş-İstanbul
Tel: 0212 326 46 46 – 80 40
e-posta: info@thesanitas.com

Bir  zamanlar Osmanlı Sultanları’na ev sahipliği yapmış olan Çırağan Sarayı, İstanbul Boğazı kıyılarındaki muhteşem konumuyla her zaman misafirlerin ilk tercihi olmuştur. Sanitas SPA’nın amacı bu tarihi mekânda eski çağlardan beri uygulanan ritüeller ve yeni gençleştirici sanatların deneyimli profesyonel terapistler tarafından uygulandığı bir dinginlik ve huzur vahası yaratıyor.

Sunulan hizmetler:
Hamam, özel bakım (Sanitas signature massage, Asian spell, mandara, refleksoloji, manikür & pedikür, kozmetik), masajlar (klasik masaj, spor masajı, ayak refleks bölge masajı, manuel lenf drenajı, lomi lomi nui), Asya masajları (geleneksel ve senkron Bali masajları, abhyanga ve maha abhyanga senkron, shiroabhyanga, shirodhara, Thai masajı, shiatsu), güzellik (slimness, sensation, dream, elasticity, pureness, harmony, freshness, softness), fitness, SPA mutfağı, özel organizasyonlar (doğum günleri, balayı, evlilik yıldönümleri, noel partileri ve özel kutlamalar)


ELITE WORLD OTEL

Adres: Şehit Muhtar Cad. No:42 Taksim-İstanbul
Tel: 0212 313 83 83
Faks: 0212 313 83 93
Web Adresi: www.eliteworldhotel.com.tr/saglik_klubu.asp
e-posta: info@eliteworldhotel.com.tr

Elite World İstanbul Hotel, konuklarına seçkin bir ortamda zindelik kazanıp, rahatlayabilecekleri Fitlife Health Club & SPA seçeneğini sunuyor. Fitlife Health Club & SPA’da birçok farklı yöntem sunan kişiye özel masaj paketlerinin yanı sıra havuz sonrası sauna keyfi ya da buhar banyosu yer alıyor. Osmanlı hamam kültürünü yaşatan Türk hamamında kese ve köpük masajları ve son teknolojiyle donatılan Fitness Center’a sağlıklı içecekler sunan Fit Bar eşlik ediyor.

ELITE WORLD PRESTIGE

Adres: Şehit Muhtar Cad. No:42 Taksim-İstanbul
Tel: 0212 297 13 13
Faks: 0212 297 62 40 / 41
Web Adresi: www.eliteworldprestige.com.tr
e-posta: info@eliteworldprestige.com.tr

Elite World Prestige, konuklarına seçkin bir ortamda zindelik kazanıp, rahatlayabilecekleri seçenekler sunuyor. SPA Merkezi’nde birçok farklı yöntem sunan kişiye özel masaj paketleri ve daha pek çok olanak sunuluyor.

Sunulan hizmetler:
Kapalı yüzme havuzu, serin bir alternatif olurken, spor sonrasında konukların kaybettikleri enerjiyi almaları için Vitamin Bar bulunuyor. Fitnes Center; uzman antrenörler denetiminde vücut geliştirme, fitness ve elit sporculara yönelik bireysel programlarla misafirlerin formlarını koruyabilecekleri ideal bir salon sunuyor.

ELITE HOTEL DRAGOS

Adres: Piri Reis Cad. No:3 Dragos-Maltepe-İstanbul
Tel: 0216 441 61 60
Faks: 0216 441 38 81
Web Adresi: http://theelitehotel.com
e-posta: reservation.dragos@elitehotels.com.tr

Açık yüzme havuzu, fitness merkezi, sauna, Türk hamamı, jakuzi, buhar odası bulunan otelde masaj çeşitleri uygulamaları yer alıyor. Tesis, hem Elite Fitness ve Sağlık Kulübü üyelerine hem de otel misafirlerine hizmet veriyor. Otelde ayrıca yoga, dans dersleri, aerobik ve step gibi aktiviteler de yer alıyor.

KERVANSARAY TERMAL
Adres: Çekirge Meydanı-Bursa
Tel: 0224 233 93 00
Faks: 0224 233 93 24
Web Adresi: www.kervansarayhotels.com/termal
e-posta: termalrez@kervansarayhotels.com

Otelde bulunan tarihi kaplıca, yıllardan beri insanlara şifa kaynağı oluyor. Eski kaplıca Romalılar döneminden beri kullanılıyor. Kaplıca, Bursa’nın Osmanlılar tarafından fethinden sonra 1389 tarihinde Murat Hüdavendigar zamanında geçirilen büyük çaplı bir restorasyon ile otel açılışında aslına sadık kalınarak yapılan ikinci bir restorasyon sonrasında otel bünyesinde faaliyet gösteriyor.

Sunulan hizmetler:
Kaplıca, bayanlar ve erkekler kısmı olarak iki bölümden oluşuyor. Termal suyun sıcaklığı 44 C sıcaklıkta bikarbonat, kalsiyum iyonundan zengin oligometalik, hipotonik bir maden suyu olarak değerlendiriliyor. İltihabi romatizmal hastalıkların kronik dönemlerinde, yumuşak dokunun romatizmal hastalıklarında, mide barsak sistemi hastalıklarında, idrar yolları hastalıklarında, şeker ve gut hastalıklarında şifa verici bir etki sağlıyor.

HALİÇ PARK / SA

Adres: 15 Eylül Cad No:1 Ayvalık-Balıkesir
Tel: 0266 331 52 21
Faks: 0266 331 52 45
Web Adresi: www.halicpark.com.tr
e-posta: info@halicpark.com

2001 yılında Haliç Otelcilik tarafından alınan tesis geniş çaplı yenilemeden sonra 2001 yılı haziran ayı itibari ile konuklarına en iyi şekilde hizmet veriyor.

Sunulan hizmetler:
Sağlıklı, eğlenceli bir tatil için gerekli tüm aktiviteleri gerçekleştirme imkânı sunan TV salonu, oyun salonu, tenis kortu, mini futbol sahası, basketbol sahası, hamam, sauna, masaj, su kaydırağı, su sporları, animasyonlar tatilin tadını çıkarmaya yetiyor.

HLC / HATTUŞA TERMAL
Adres: Kaplıcalar Mevkii Güre-Edremit-Balıkesir
Tel: 0266 387 38 63
Faks: 0266 387 38 61
Web Adresi: http://www.hlcturkey.com

Kaz Dağları’nın eteklerinde RCI üyesi olarak, 11000 mkare kapalı alanda, 4 kral dairesi (108 mkare), 126 süit (72 mkare) ve 189 standart (36 metrekare) olmak üzere toplam 319 odadan oluşan tesiste beş yıldızlı otel kalitesinde hizmet sunuluyor.

Sunulan hizmetler:
4 kapalı termal havuzu, SPA & Wellness Merkezi’nde uzmanlar tarafından tasarlanmış olan programlarla sağlıklı günler sunuyor. Gayzer havuzu ve 4 adet termal havuzda tatil keyfini artırıyor. Doğal güzelliğin ve bol oksijenin bulunduğu tesisteki jakuzi ve Türk hamamları rahatlamaya fırsat veriyor.

ESSPORTO CITYZEN NEW AGE FITNESS & AGE
Adres:
Büyükdere Cad. No: 171 Metrocity Sosyal Kat Levent-İstanbul
Tel: 0212 344 09 59
Faks: 0212 344 09 58
Web adresi: http://www.cityzen.com.tr
e-posta: info@cityzen.com.tr

1500 metrekarelik alana kurulu olan Cityzen, bünyesinde SPA ve pilatesi bir arada bulunduran ilk ve tek merkez unvanı ile hizmet veriyor. Konsepti ve 2005 yılı nisan ayındaki açılış sürecindeki eğitimleri, Honkong’dan gelen International Beauty & SPA College uzmanları tarafından gerçekleştirilen Cityzen, Türkiye’deki ilk SPA merkezlerinden biri olarak biliniyor. Aldığı eğitim ve başarı sonucunda International Beuty & SPA College Diploması’na sahip olan Cityzen, alanında uzman kadrosu ile hizmet vermeye devam ediyor. Cityzen’de bire bir eğitmenler eşliğinde özel, düet ve trio seanslar ile pilates dersleri veriliyor. Essporto Cityzen’de 3 adet pilates stüdyosu, 7 adet masaj odası ve 2 adet yağmur damlası terapi odası, ferah soyunma odaları ve dinlenme alanları bulunuyor.

LİMAK YALOVA TERMAL BUTİK OTEL
Adres: Yalova
Web Adresi: www.limakhotels.com
e-posta: limak@limak.com.tr



Tamamen yaşadığı dönemi yansıtan Limak Yalova Thermal Hotel’de 40 adet VIP oda bulunuyor. Tesiste, 30-35 metrekare büyüklüğe sahip, içinde jakuzi ve şok duşu bulunan termal suyun odalara verildiği 30 adet standart VIP oda; 50 metrekare ve 40 metrekare büyüklüğe sahip, içinde jakuzisi ve şok duşu bulunan termal suyun odalara verildiği 4 adet büyük tip VIP oda; 4 adet özel jakuzili ve gerektiğinde 2 ayrı daire olarak kiralanabilecek, birleştirilmeye müsait elit VIP oda; gazino binasının altında 85 metrekare alan içinde 100 metrekare termal havuz; Türk hamamı; sauna- buhar banyosu ile duşları ve masaj merkezi bulunan SPA merkezi yer alıyor. Tesiste, açık alanda her iki binayı birbirine bağlayan cam tüp ve açık termal havuz ve fitness merkezinden oluşan cam piramit, otel bloğunda 3 adet küçük toplantı salonu, Gazino binasında 65’er metrekarelik 2 adet toplantı salonu ve fuayesi, gazino binasında 120 metrekare alanda 108 kişilik ormana bakan bir alakart restoran, 5.750 metrekare alanda peyzaj yeşil alan içerisinde açık kafe ve mutfağı ve 40 araçlık otopark bulunuyor.

MARIGOLD THERMAL&SPA HOTEL
Adres:
  1.Murat Cad. No: 59  Çekirge-Bursa
Tel:  0224 444 4 000 – 444 16 26
Faks:  0224 234 60 76
Web Adresi: www. marigold.com.tr
e-posta: info@marigold.com.tr

Pithia Thermal SPA’nın birçok sağlık sorununa deva olabilecek kadar mucizevî termal suyu, bedeninizi yüklerinden arındırırken; dingin bir ortamda gerçek rahatlığın farkına vardırıyor. SPA merkezi, geleneksel hamam kültürünü doyasıya yaşamayı sağlarken; SPA keyfinin ritüelleri ve Uzakdoğu’nun sağlık dolu masajları, stresi geride bırakmaya imkân tanıyor.

Sunulan hizmetler:
Marigold Thermal&SPA Hotel’de termal havuz, jakuzi, özel sauna odaları, buhar odası, şok duşu, macera duşu, aile hamamı ve daha birçok aktivite olanağı bulunuyor.

GÖNLÜFERAH OTEL:

Adres: 1. Murat Cad. No: 22 Çekirge-Bursa
Tel: 0224 233 92 10
Faks: 0224 233 92 18
Web Adresi: http://www.gonluferah.com/
e-posta: info@gonluferah.com

Gönlüferah Oteli’nin 1890 yılına dek uzanan bir geçmişi bulunuyor. O tarihlerde han ve termal banyo olarak hizmet vermekte olan otel, 1900’lü yılların başında 30 odalık bir konaklama tesisi olarak hizmet vermeye başlamış… Yüzyıllarca Osmanlı ve Türk kültürünün en önemli ve renkli öğelerinden biri olarak varlığını sürdüren Türk Hamamı; kültürü, gelenekleri, ilginç ritüelleri ve bugüne aktarılan renkleriyle keyfini yaşamak isteyenleri bekliyor.


Sunulan hizmetler:
Zoe SPA ve Thermal bünyesinde günün yorgunluğundan arınmak için sauna ve masaj salonu bulunuyor. Zoe SPA ve Thermal, konusunda eğitimli ve uzman personel ile hizmet veriyor.

ÇELİK PALAS OTEL
Adres: Çekirge Cad. No: 79 Çekirge-Bursa
Tel: 0224 233 38 00
Faks: 0224 236 19 90

Roma hamamlarındaki mimari ve teknik özellikler esas alınarak yapılan Çelik Palas Termal Hamam, termal suyundaki bileşenler sayesinde, birçok hastalığın tedavisinde yardımcı oluyor. Tesis dünyada sayılı olan en iyi termallerden biri olarak biliniyor. Termal havuzundaki florür ve termominareller; romatizmal hastalıklar, kronik bel ağrısı, eklem hastalıkları, yumuşak doku hastalıkları ve ortopedik operasyonlar gibi birçok rahatsızlığın tedavisinde faydalı oluyor.


Sunulan hizmetler:
Tesiste, Atatürk’ün yaptırmış olduğu Çelik Palas’ta termal suyla kullanılabilecek, sütunsuz 30 metre yükseklikte muhteşem kubbeli termal havuz bulunuyor. Otelde termal havuzun yanı sıra dünya standartlarında bakım ve terapilerin yapıldığı profesyonel bir SPA bulunuyor. Misafirlerin ruhen ve bedenen arınacakları birbirinden özel masaj terapileri ve vücut bakımları, konusunda uzman SPA ekibi tarafından gerçekleştiriliyor. Hamam, sauna ve fitness merkezinde üst seviyede temizlik ve konfor sunuluyor.
THE ISTANBUL EDITION HOTEL, ESPA
Adres:
Büyükdere Cad. Levent-İstanbul
Tel: 0212 317 77 00
Faks: 0212 317 77 10
Web Adresi: www.editionshotel.com
e-posta: info@editionshotel.com

Marriott International bünyesinde Edition oteller zincirinin ilki olarak istanbul’da açılan 7 yıldızlı otel, 3 katlı SPA merkezi ile hizmet sunuyor. ESPA tarafından hizmet sunulan merkezde ESPA’nın kendi özel ürünleri kullanılıyor. Manikür- pedikür alanında çok iddialı hizmet veren tesis, Bastian Gonzalez markası ile manikür ve pedikür anlayışını dünyada ilk kez bir bakım terapisine dönüştürüyor. Spor bölümünde son teknolojiye sahip cihazlar kullanılıyor. Merkezde, Türk hamamıyla birlikte, sauna ve buhar banyosu yer alırken; sauna ya da buhar banyosuna girenler, ardından kar odasına geçebiliyor. Tasarım çalışması, Hba Design tarafından yapılan kar odası, İstanbul’daki ilk örneğini oluşturuyor. Otel bünyesindeki ESPA’da ayrıca aroma terapi masajları gibi çeşitli sağlık ve güzellik uygulamaları sunuluyor.

HOLIDAY INN AIRPORT NORTH HOTELS / MANDALA SPA
Adres:
Mahmutbey Mah. Taşocağı Yolu Cad. No: 35 Bağcılar-İstanbul
Tel: 0 212 604 15 00
Faks: 0 212 445 01 73
Web Adresi: www.hiistanbulairport.com
e-mail: info@hiistanbulairport.com 

Holiday Inn Mandala SPA Otel’in asansörü ile M katında bulunuyor. Lobby’de mevcut bulunan cam merdiven ile de Holiday Inn Mandala SPA’ya ulaşmak mümkün. Holiday Inn Mandala SPA hem otelde konaklayan misafirlerine hem de otelde konaklamayan üyelerine hizmet veriyor. Holiday Inn Mandala SPA her gün 06:00-22:30 saatleri arasında açık bulunuyor. Holiday Inn Mandala SPA bünyesinde erkek ve bayanlar için ayrı ayrı düzenlenmiş olan Türk hamamı, sauna, buhar odası, masaj alanları, duşlar, engelli kullanım alanları, soyunma bölümü ve özel dinlenme alanları ile birlikte ortak kullanım alanları olan fitness, havuz, ve jakuzi bulunduruyor. Mandala SPA’da özel dinlenme alanı olarak dizayn edilmiş olan bu alanlarda, vücudunuzu, zihninizi ve ruhunuzu dinlendirebilir ya da hafif bir yiyecek veya taze sıkılmış meyve suyunuzu içebilirsiniz. Yaz aylarında dinlenmek için Mandala SPA’da bulunan dinlenme alanların dış terası da mevcut…Holiday Inn SPA üyelik seçenekleri ise 1 yıl, 6 ay ve 3 aylıktır.

Sunulan hizmetler:
Türk Hamamı:
Bey ve bayanlar için iki ayrı Türk Hamamı bulunuyor. Tamamı mermer ile dizayn edilmiş mimari tasarım geniş kullanım alanıyla sonsuz bir konfor sağlıyor. Geleneksel düğün hamamı ve kına parti rezervasyonlarınız için ayrıca Mandala SPA rezervasyon bölümüyle irtibata geçebilirsiniz.
Sauna:
Bey ve bayanlar için iki ayrı sauna bulunuyor. Tamamı ahşap ile dizayn edilmiş saunalar ferah bir dinlenme alanına sahip.
Buhar Odası:
Bay ve bayanlar için iki ayrı buhar odası bulunuyor. Günün yorgunluğunu atmak ve toksinlerinizden arınmak için mükemmel bir mekân…
Yüzme Havuzu:
Güne zinde başlamak veya yoğun iş toplantılarından sonra günün yorgunluğunu atmak için Mandala SPA’nın içerisinde yer alan, otel misafirlerine ve üyelerine özel gün ışığı alan ve dinlenme alanı bulunan kapalı yüzme havuzunda konfor hat safhadadır. Ayrıca yaz aylarında, terasta güneşlenmek isteyen misafirler için terasta şezlonglar bulunuyor.
AKGÜN OTEL / KARDELEN SPA
Adres:
Adnan Menderes Bulvarı İstanbul
Tel: 0 212 635 91 37
Web Adresi: www.kardelenspa.com
e-mail: info@kardelenspa.com    
ORSEP ROYAL HOTEL / KARDELEN SPA
Adres:
Nöbethane Cad. No: 10 Sirkeci-Eminönü-İstanbul
Tel: 0 212 512 35 03
Web Adresi: www.kardelenspa.com
e-mail: info@kardelenspa.com    
PİANOFORTE HOTEL / KARDELEN SPA
Adres:
Fevzullah Efendi Cad. No:17 Kıztaşı Fatih-İstanbul
Tel: 0 212 521 80 87
Web Adresi: www.kardelenspa.com
e-mail: info@kardelenspa.com 

Astoria ve Bellevue’de seçkin misafirlere hizmet veren Uzakdoğu esintili SPA, her şeyin en ince ayrıntısına göre düşünülüp tasarlandığı, tüm duyulara hitap eden benzersiz bir ortam… Çiftlere ve bireylere özel tasarlanan terapi odaları, havuzlar, geleneksel Türk hamamları, konsept saunaları, buhar odaları ve jakuzileriyle sıra dışı bir atmosfer… Mistik Uzakdoğu felsefesi ile şekillenen özel terapileri ile misafirler için büyülü bir ortam sunuyor. SPA kültürünü ön planda tutarak çalışan misafirlerinin memnuniyetini prensip edinmiş bir sağlık şirketi olan Kardelen SPA, 10 yılı aşkın tecrübesi ve alanında profesyonel personelleriyle kendi şubelerinde ve danışmanlık hizmeti yaptığı şubelerinde üst düzey servis imkânı sağlamaya çalışıyor. Farklı bir tasarıma sahip olan Kardelen SPA, konsept olarak doğal ve organik ürünler ile yapılan vücut ve yüz bakımlarının yanı sıra Uzakdoğu ve Avrupa masajlarını da uyguluyor.

Sunulan hizmetler:
• Uzakdoğu ve Avrupa masajları
• Sauna, buhar odası, jakuzi, yüzme havuzu, masaj tenisi
• Organik cilt ve vücut bakımları
• Solaryum
• Çiftler için masaj ve ritüelleri
• Doğum günü ve yıldönümü paketleri…
• Evlere fizik tedavi imkânı
• Hastanelere özel servis imkânı
• Merkezde deneyimli masörler tarafından Uzakdoğu masajları ve Refleksoloji ile Avrupa masajları uygulanıyor. Kardelen SPA tarafından verilen  “Altın El”  sertifikası ile şube ve danışmanlıklarda hizmet verebilecek profesyonel personeller yetiştiren Kardelen SPA, üst düzey bir mekân ve kaliteli bir hizmet vermek için çalışmakta olan bir sağlık kuruluşudur.

SUMAHAN OTEL
Adres
: Kuleli Cad. No: 51 Çengelköy-İstanbul
Tel: 0 216 422 80 00
Faks: 0 216 422 80 08
Web Adresi: www.sumahan.com
e-mail: info@sumahan.com

Sumahan Otel, bünyesindeki sağlık merkezi Sumahan Wellness ile kişiye özel SPA anlayışını Türk ve yabancı konuklarının beğenisine sunuyor. ‘Doğal ve sağlıklı olandan yana’ olan bakış açısını sağlık merkezinde de net bir şekilde ortaya koyan Sumahan, Anadolu Yakası Çengelköy’de SPA anlayışına ayrıcalık katıyor. Bir masaj salonu, bir Türk hamamı ve bir fitness salonu bulunan Sumahan Wellness, İstanbul’un Anadolu Yakası’nda uzmanlaşmış bir SPA merkezi arayışındaki tüm konuklarının ihtiyacına cevap veriyor. Butik bir hizmet sunan Sumahan Wellness, ‘kişiye özel SPA hizmeti’ ile farklılık kazanırken, ‘iyi hissetme’ odaklı bakım hizmetini doruk noktasına taşıyor. Tek kişi için kapatılabilen sağlık merkezi, aynı zamanda çiftler için de kiralanabiliyor. Altı yıldan bu yana otel olarak hizmet veren Sumahan’ın içinde bulunan Sumahan Wellness SPA, dört yıldan bu yana konuklarını sağlık aşılayan ve rahatlama odaklı ayrıcalıklı hizmetiyle buluşturuyor. Diplomalı ve alanlarında uzman 1 masör ve 1 masözün gelen konukların tercihine göre görev aldığı Sumahan Wellness’da sabah 09:00 ile akşam 21:00 arasında SPA hizmeti randevu alınarak veriliyor. Konuklarını girişte bulunan mermer çeşme, taze meyve, fındık ve kuru kayısı ile karşılayan Sumahan Sağlık Merkezi, geleneksel peştamal ve takunyalar ile geleneksel değerlere keyifli ve dinlendirici bir yolculuk vaat ediyor.

Kullanılan ürünler:
Sumahan Wellness, ‘doğal olandan yana’ olarak özetlenebilecek tercihini, kullandığı ürünlerle de gözler önüne seriyor; hiçbir şekilde katkı kullanmadığı masaj yağı, sabun, şampuan gibi ürünlerini, özel olarak seçtikten sonra konuklarının kullanımına sunuyor. Doğal Osmanlı sabunu geleneğini sürdüren Sumahan Wellness, adım atıldığı andan itibaren sabun kokusu ile karşıladığı misafirlerine, natürel ve sağlıklı duruşundan ödün vermeden profesyonel bir hizmet sunuyor.
Sunulan hizmetler:
Lavanta, portakal, nane, bergamot ve gül aromalarının kullanılabileceği masaj seçeneklerinden biri; mum ışığı ve dinlendirici müzik eşliğinde tercih edilebilir.
Masaj:
İsveç Masajı, Derin Baskı Masajı, Refleksoloji, Aromaterapi, Selülit Masajı, Medikal Masaj ve Bali Masajı Sumahan Wellness’ta alınabilecek masajlar arasında bulunuyor. Ayrıca, masaj menüsünde Sultan Masajı (kese, köpük masajı, vücut peelingi, yüz maskesi )ve Boğaziçi Rüyası (kese, köpük masajı, yüz maskesi ve bölgesel masaj) gibi paketler de bulunuyor.
Türk hamamı:
Tarih boyunca Türk kültürünün merkezinde yer almış hamam geleneği, Sumahan’da hem karakteri hem de mimarisiyle tekrar canlanıyor. Hamamın kubbesinden sızan ışık, akan suyun yankısı, sıcak ve soğuk hislerin bütünleşmesi, İznik çinisi turkuazı, pürüzsüz mermer dokusu ve klasik tahta hamam takunyaları ile Sumahan Hamam, konuklarını dinlendirmek ve iyi hissettirmek için SPA hizmetlerinin gerçek bir tamamlayıcısı niteliğinde… 4 kurnalı Türk hamamı, gün ışığı alıyor hissi veren kubbeleri dâhil, tasarımı ile gerçek Osmanlı hamamı duygusunu en iyi şekilde aktarıyor. Küçük grupların kullanabileceği, gelin hamamı için tercih edilebilecek nitelikteki Türk hamamı, maksimum 8 kişilik grupları rahatlıkla konuk edebilecek genişlikte.
Fitness:
Formda kalmak isteyen konuklar için yüksek teknolojik ekipmanın bulunduğu, rahat ve aydınlık bir egzersiz odası bulunuyor. Her birinin kendi televizyon monitörü bulunan iki adet koşu bandı, yatay bisiklet ve arch trainer’ın yanı sıra ağırlık ve streching için gerekli ekipmanlar ve bu çalışmalar için ayrı bir alan yer alıyor.
Continue Reading
Advertisement

ERKEK AKLI

Mango Erkeği Hugo Sauzay’dan tavsiyeler

-

Mango erkeği Hugo Sauzay, merak edilenleri yanıtladı. İşte onun tavsiyeleri.

1- Sen bir modelsin ama aynı zamanda bir iç tasarım şirketine sahipsin. Bu iki alanın ne kadar bağlantılı olduğunu düşünüyorsunuz?

Seyahatler ve toplantılardan besleniyorum, moda ile yaptığım için şanslıyım. Bana farklı kültürlerle, insanlarla ve farklı yaşam biçimleriyle tanışma şansı veriyor. Ne zaman başka bir yerde çekim yapsam, mimari detayların fotoğraflarıyla dolu telefonumla birlikte geri dönüyorum. Yaratıcı insanlarla çalıştığımız için şanslıyız ve onları kreatif süreçte izlemek büyük bir ilham kaynağı. Mimarlıkta olduğu gibi modada da hikaye anlatıcılığı önemlidir. Global bir proje sahip olmak için daha önce yapılan tüm çalışmalar esastır. Sadece kolay bir final görüntüsü değil, zamanın ötesinde bir proje yapmaya çalışıyorsunuz.

2- Katıldığınız projeleri nasıl seçersiniz? Dikkat ettiğiniz ana faktörler nelerdir?

En önemlisi projenin temelindeki insanlar. Moda olmak istemeyen ama doğru bir proje yaratmak isteyen biri.

3- Genç erkek ve kadınlara kendilerine daha güven duymaları için ne önerirsiniz?

Farklılıklara açık kalmak ve ilgi yarattıklarını anlamak. Hoşgörü dışında daha iyi bir yol olmadığını anlamalılar. En önemli şey, senin tutkularını yaşaman ve inanman.

4-Kendi tarzını nasıl tarif edersin ?

Klasik ve sade bir stilim var. Koyu jean, beyaz tişört bir tür üniforma. Kazak ve paltolar için güzel kumaşlara dikkat ediyorum.

5- Mango erkeği ne tür bir erkek?

Mango erkeği modern ve kendinden emin.

6-  Kampanya çekimi sırasında Mango ile olan deneyiminizden bahseder misiniz?

İskoçya’da tipik bir yağmurlu gün boyunca çekim yapıyorduk ancak arkadaş canlısı bir ekip tarafından ısındık. Çekimde hissetmedim, yeşil tarlalarla çevrili bir kalede, koyun ve atlarla dolu nehirlerde arkadaşlarımla daha fazla zaman geçirdim. Muhteşem bir yerdi. Arkadaşlarla rüya gibi bir hafta sonu oldu.

Devamı

ERKEK AKLI

Meditasyon yapmanın etkileri

-

Meditasyon yapmanın sağlığımıza ve ruhumuza etkileri nelerdir?

DERLEYEN: ZEYNEP İLAYDA ZAFER

Birçoğumuz daha çok burpee yapmak, kombucha’mızı evde hazırlamak ya da kolayca ketozise girebilmek gibi hedefler koyup, yolun daha yarısına gelmeden bunlardan vazgeçiyoruz.

Bunların yerine, size fazlasıyla gerçekleştirilebilir bir çözüm önermeme izin verin: Bir ay boyunca, haftada birkaç gün, sadece bir dakikalığına meditasyon yapmayı deneyin.

Sağlıklı alışkanlıklar edinmek zordur ve hedeflerimizi gerçekleştirme isteğinin azalarak bitmesinin bir nedeni var. Başarısızlığa programlanmış olabiliriz. Evrim bize hayatta kalmaya odaklanmış bir beyin miras bıraktı, uzun vadeli sağlık planlamasına yatkın olan bir beyin değil. Doğal seçilim bizi tehditleri algılamak, yiyecek ve eş bulmak için hazırladı, düzenli diş ipi kullanmak için değil. Size bu mütevazı ve bir ay sürecek olan teklifi yapmamın sebebi ise evrimin bu yönüne meydan okuduğumuz gerçeği. Bu konuda iki şey işinizi oldukça kolaylaştıracak:

İlk olarak, her gün meditasyon yapmaktansa haftada birkaç gün yapmak iyi bir hedef. Tutarlılık meyvesini verecektir: Ne kadar sık meditasyon yaparsanız işiniz o kadar kolaylaşır ve faydaları daha derin ve kalıcı olur. Fakat bir günü atlarsanız, içinizdeki eleştirmen başarısız olduğunuz konusunda canınızı sıkmaya fırsat bulamayacaktır. O yüzden bu yaklaşıma “neredeyse her gün” diyorum. Bu yaklaşımın özelliklerinden biri olan ve davranış değişikliği araştırmalarında ana noktalardan biri olan “psikolojik esneklik”; meditasyon pratiği, yeni bir spor salonu rutini ya da Esperanto öğrenmek gibi kalıcı bir alışkanlık edinmenize yardımcı olabilir.

İkincisi, bir dakika gerçekten çok ama çok kısa bir zaman dilimi. Bir dakikalık bir teklif rahatsız edici bir taahhüt gerektirmiyor. Dahası, rahatça ölçülebilir bir aralık. Bir dakikalık bir meditasyondan sonra, insanlar genellikle kendi kendilerine, “Zaten bir dakikaya ulaştım, biraz daha devam edebilirim,” diyor. Meditasyon hocası Cory Muscara’nın da açıkladığı üzere, bu çok önemli bir nokta çünkü “dışsal” bir motivasyondan (yapmak zorundaymışsınız gibi hissettiğiniz için meditasyon yapmak gibi), daha güçlü olan “içsel” motivasyona doğru (istediğiniz için meditasyon yapmak) geçiş yapıyorsunuz. Daha çok meditasyon yapmaya niyetlendiğiniz anda da gerçekten bununla ilgilendiğiniz için yapıyorsunuz ve bu da etkilerinin daha uzun sürmesini sağlıyor.

Şirketim 10% Happier, trilyon dolarlık şirket Apple’ın çalışanlarıyla her yıl bir ay boyunca yapılan “Mindful Minute” testini gerçekleştiriyor. Amaç, katılımcıların 30 gün içinde 25 gün, en az bir dakika boyunca düşünceleriyle bilinçli zaman geçirmesi. Bu yöntem, farkındalığın hayatlarına nasıl katkıda bulunduğunu anlamalarını sağlıyor ve kendilerini başarısız hissetmeden haftada bir günü kaçırma özgürlüğünü tattırıyor. (Katılmak için Apple çalışanı olmanıza gerek yok.)

Bu düşük çıtayla bile, yeni meditasyon alışkanlığını kalıcı hâle getirebilmenin daha stratejik yolları var:

PROGRAMINIZ HAKKINDA STRATEJİK DÜŞÜNÜN

Bazı insanlar belirli saatlere uymanın – yatmadan hemen önce, sabah ilk iş, egzersizden hemen sonra gibi  alışkanlık edinmeyi kolaylaştırdığını düşünür. Alışkanlık oluşumu üzerine çalışan bilim insanları ise “sıralama, rutin ve ödül”den bahsediyor. Siz de sıralama, rutin ve ödül döngüsünü izleyerek kendinize bir meditasyon şeması oluşturabilirsiniz. Örneğin, “Arabamı park ettikten sonra [sıralama] beş dakika meditasyon yapacağım [rutin] ve biraz sakinleşecek, farkındalığımın arttığını hissedeceğim [ödül].” Alışkanlığın yer edinmesi için bu döngüyü tekrar edin. Hatta günlük meditasyon seansınızı takviminize kaydetmek işe yarayabilir. Bununla beraber, eğer benim gibi öngörülemez bir programınız varsa, stratejik düşünmek meditasyonunuzu bulabildiğiniz zamana ve yere sıkıştırmak anlamına gelebilir.

KENDİNİZİ SORUMLU TUTUN

Bazı insanlar kendi kendilerine sağlıklı bir alışkanlık edinemeyebilirler. Ancak, başkaları onları sorumlu tuttuğu zaman bunu daha kolay yaparlar. Bu tarz bir sorumluluğu topluluk gibi bir şeye katılarak üstlenebilirsiniz. Bu, birkaç arkadaşınızı bir araya getirip işe koyulmak kadar basit de olabilir. Başka bir seçenek ise toplu meditasyon sınıflarına katılmanız olacaktır. Fakat iyice araştırma yapmalı ve bunları gidip kendiniz görmelisiniz.

FAYDALARINA ODAKLANIN

Tıpkı fareler gibi, bizler de bizi iyi hissettirdiği ve bize bir şey verdiği sürece bir eylemi yapmaya devam etmeye eğilimliyiz. Bu durumun da en az iki aşaması var.

İkinci aşama ise hem içsel durumunuz hem de dışarıya yansıttığınız davranışlarınız bakımından hayatınızda beliren faydalarını fark etmek. Ben, meditasyonun beni daha iyi hissettirdiğini ve daha iyi davranmamı sağladığını fark ettim. Meditasyonun en iyi çözüm olduğuna inanıyorum, yani iyi alışkanlıklar konusunda türünün en iyisi, çünkü düzenli bir doz farkındalık, diğer hangi çözümleri kovalamanız gerektiğini ve bunu en iyi şekilde nasıl gerçekleştireceğinizi çözmeniz bakımından ihtiyacınız olan açıklığı ve akıl sağlığını size sağlayabilir.

Bence denemeye değer. Son birkaç yıldır ne zaman meditasyon hakkında bir konuşma yapsam, şu tavsiyeyi veriyorum: Bir ay meditasyon yapmayı deneyin, hiçbir işe yaramadığını düşünüyorsanız Twitter’da beni bulun ve bana bir geri zekâlı olduğumu söyleyin. Bu süreçte birçok kişi bana geri zekâlı dedi, ama bu nedenle değil.

Devamı

ERKEK AKLI

Stres, yağ yakmayı engelliyor

-

Yapılan araştırmalara göre stresli olmak yağ yakımını engelliyor.

Beyniniz haftanın yedi günü alarm veriyorsa, yağ yakmanız da imkânsızlaşır. Pure Sports Medicine’in kuvvet antrenörü Andy Reay’e kulak vererek biraz sakinleşin.

Kortizol adlı stres hormonunu mutlaka daha önce duymuşsunuzdur. Bu hormonun seviyesi kronik olarak arttığında vücudunuzda yağ depolamaya yol açan enzimler tetiklenir ve karın kaslarınız açıkça gözükmez. Bu hormon uyku kalitenizi de bozarak testosteron üretiminizin azalmasına yol açar ve antrenmanlardan aldığınız verimi azaltır.

Neyse ki bu sorunu çözmenin birkaç farklı yolu var. İlk olarak düzensiz beslenme alışkanlığınızdan kurtulmayı deneyebilirsiniz. Yemek yediğiniz zamanlarda vücudunuz insülin hormonu salgılar ve bu hormon kortizol hormonunun etkilerini ortadan kaldırır. Bu nedenle sık ama az yemek, akşam yemeğinde çok fazla beslenip sonrasında telafi etmeye çalışmaktan daha akıllıca bir yöntemdir.

Kendinizi yorgun hissettiğinizde daha sıkı çalışmayı denemekse stresinizi artırarak karın kaslarınıza giden yolu uzatacaktır. Hafta içinde yüzme gibi düşük darbe etkili sporları deneyebilir ya da kuvvet antrenmanlarına devam etmek istiyorsanız düşük ağırlık-yüksek tekrar prensibini benimseyebilirsiniz. Yani ağır çalışmaları pazar gününe saklamayı düşünebilirsiniz. Bazı sporcular bu gibi durumlarda kalp atışı değişkenliğini takip eder. Elite HRV gibi uygulamalarla kalp atışlarınız arasındaki süreyi ölçmek size vücudunuzun yorgunluk veya stres durumuna dair bilgi vererek antrenmanlarınızı daha etkin bir biçimde tasarlamanızı sağlar. Öte yandan takviye edici gıdaların da yardımına başvurabilirsiniz. Bu takviyelerin kötü yaşam şartlarınızı düzeltmek gibi maharetleri olmasa da magnezyum, C vitamini ya da daha az bilinen, hücre zarınızı oluşturan fosfatidilserin gibi takviyeler stres seviyenizi azaltmada yardımcınız olabilir. Derin bir nefes alın ve karın kaslarınızı çıkarmak konusunda endişeli davranmaktan vazgeçin.”

Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com

    Loading RSS Feed