Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

KEYİF Mİ, BAĞIMLILIK MI?

SAĞLIK

KEYİF Mİ, BAĞIMLILIK MI?

-

 

Eğlenmek için yuvarladığınız kadehler, yavaş yavaş tehlikeli bir bağımlılığa dönüşüyor olabilir.

01

GÜNDE KAÇ KADEH ALKOLLÜ IÇKI TÜKETIYORSUNUZ?

Yetişkin bir erkek olarak günde iki kadehten fazla içiyorsanız ve haftalık
alkol tüketiminiz 21 kadehi geçiyorsa, kötü bir haberimiz var:
İşler kontrolden çıkmış olabilir. Alkol ve madde bağımlılığına
yakalanan insanların sayısı her geçen gün artıyor. Alkolizm,
19’uncu yüzyıldan bu yana bilimsel ve sosyal çevrelerde bir
hastalık olarak tanımlanıyor. Tüm dünyada olduğu gibi,
ülkemizde de alkolizm hastalığını tedavi etmeyi amaçlayan
sağlık kurumları var. Alman Galata Polikliniği Psikiyatri
Bölümü, ülkemizde alkolizmle savaş konusunda aktif
çabalarıyla öne çıkan bir kurum. Prof. Dr. Ayhan Kalyoncu ile
Uz. Dr. Ferhal Utku Doğan’ın danışmanlığında, Uzm. Dr.
Psikiyatrist Tulga Tolun Şatır’ın yönetiminde hizmet veren
psikiyatri bölümü, bağımlılık alanındaki sorunlara çözüm
getirmek ve yaşam kalitesini yükseltmeyi hedefliyor.

TEHLIKE ÇANLARI
Prof. Dr. Ayhan Kalyoncu’ya göre,
günümüzde genellikle keyifli zaman
geçirme ve eğlenme amacıyla alkol
tüketiliyor. Ancak tüketim miktarı
arttıkça bu keyif, yerini sağlık
sorunlarına bırakıyor: “Öncelikle
bilinmesi gereken şey, aşırı alkol
tüketiminin yüksek risk anlamına
geldiği. Sosyal zararları, aile içi
şiddet, çocuk istismarı, suç
işlenmesi, darp ve cinayet gibi
olaylara kadar uzanabiliyor.
Tüketilen alkol miktarına ve
tüketme sıklığına bağlı olarak şiddet
riski de artıyor. Oluşturduğu
bağımlılığın dışında ciddi sağlık
sorunlarına da yol açıyor. Ruhsal ve
davranışsal hastalıklar, midebağırsak
sistemi rahatsızlıkları,
kanserler, kalp damar hastalıkları,
immünolojik bozukluklar, akciğer
hastalıkları, kas ve iskelet sistemi
rahatsızlıkları gibi 60 değişik
hastalık ve rahatsızlık ortaya
çıkabiliyor.”
Peki, alkol tüketiminde güvenli
miktar nedir? Alman Galata
Polikliniği’nden Uz. Dr. Ferhal Utku
Doğan, alkol tüketiminiz hakkında
bilgi sahibi olmak için, öncelikle
içtiğiniz miktarı tespit etmeniz
gerektiğini söylüyor. Bir kişinin
tükettiği alkol miktarı birimlerle
ölçülüyor. Bir birim içki; ¼ litrelik
küçük bir şişe biraya, bir küçük
kadeh şaraba, bir ölçü rakı, viski,
votka veya cine eş değer. Bağımlılık
uzmanları, yetişkin bir erkeğin
haftada 21 birimden fazla
içmemelerini öneriyor. Yani günde
iki birim içkiyi aşmamanız
gerekiyor. İçki alışkanlığınızı daha
iyi analiz etmek için, bir içki günlüğü
tutun. İçtiğiniz her içkiyi, miktarı,
sebebini ve mümkünse volümünü
bir yere kaydedin. Bu şekilde, işlerin
kontrolden çıkıp çıkmadığını
anlayabilirsiniz.

BAĞIMLI OLDUĞUNUZU NASIL ANLARSINIZ?
İlk önce kendinize karşı dürüst olup,
bu soruları yanıtlayın: Hiç içki
içmeyi bırakmanız gerektiğini
hissettiniz mi? Çevrenizdeki
insanlar içki içmenizi eleştirerek,
sizi kızdırdılar mı?
İçki içtiğiniz için kendinizi kötü
veya suçlu hissettiniz mi? Sabahları
sinirlerinizi yatıştırmak veya
mahmurluktan kurtulmak için ilk iş
olarak içki içtiğiniz oldu mu? Bu
sorulardan birine “evet” yanıtı
verdiyseniz, olası bir alkol problemi
ile karşı karşıyasınız. Birden çok
“evet” cevabı, mutlak bir problemin
olduğunu gösteriyor. Bu konuda
kendinize karşı dürüst olup,
ailenizden ve yakınlarınızdan
destek almanız çok önemli. Onların
sevgisi ve desteğiyle, yardım almak
için gereken cesareti bulabilirsiniz.

ÖLÇÜLÜ İÇMEK MI, TAMAMEN BIRAKMAK MI?
Eğer tavsiye edilen haftalık
birimleri aşıyorsanız ve aşağıdaki
işaretlerden herhangi birini
kendinizde düzenli olarak
görüyorsanız, alkolü bırakmayı
düşünmenin tam zamanı. Uzm. Dr.
Psikiyatrist Tulga Tolun Şatır, bu
işaretleri şöyle sıralıyor: “Aynı
etkiyi sağlamak için daha çok
içmeye başlamak, alkol almak için
fırsat kollamak, sarhoş oluncaya
kadar içmek, az yemek, işe geç
kalmak, arkadaş grubunuzda ağır
içicilerin olması, sarhoşken
sonradan pişman olduğunuz şeyler
yapmak, aile bireyleriyle sorunlar
yaşamak gibi durumlar, ciddi bir
tehlikeye işaret eder. Özellikle
sabahları da içmeye başladıysanız,
artık bir yardım almanız gerekiyor.”
Peki, alkolizmle hangi yöntemi
kullanarak baş edebilirsiniz? Tulga
Tolun Şatır’a göre, herkes için işe
yarayan tek bir tedavi metodundan
bahsetmek doğru değil: “İnsanlara
daha iyi bir hayat sağlayacak, kendilerine
has yollar seçmeleri için yardımcı
olmak gerekir. Bazıları için en
doğru yaklaşım alkolü tamamen
bırakmakken, bazıları için ölçülü
olmak doğru tedavi olabilir. Önemli
olan, danıştığınız uzmanın sizin için
en çok işe yarayacak yöntemi seçmesi.
Özellikle, kötüye kullanım
düzeyini geçen bağımlılar mutlaka
bir uzmana danışmalı. Sadece
kötüye kullanım düzeyinde alkol
sorunu olan ve ciddi genetik yatkınlığı
olmayan kişiler için, mutlak
alkolsüzlük rejimi ve ardından kontrollü
miktarlarda içki denemesi
yapılabilir.”

YERİNDE SAĞLIK HİZMETLER
“Kişiye özel sağlık hizmeti sunma”
prensibiyle 2005 yılında kurulan
Alman Galata Polikliniği, uzman
hekim kadrosu, laboratuvar ve
görüntüleme merkezi ile tüm
branşlarda hizmet veriyor.
Özellikle uzun iş saatleri, yoğun
trafik ve kişiye özel sürenin
azalması “evde ve yerinde tedavi
hizmetleri” ihtiyacını doğurmuşken,
Alman Galata Polikliniği Yerinde
Sağlık Hizmetleri Kliniği, bu
ihtiyaca yanıt veriyor. Hastanın en
rahat olduğu ortamda, evinde veya
iş yerinde hizmet veren Alman
Galata Polikliniği, uzun dönem
hasta bakımı, günlük tedavi
planları, serum takma, kan alma
gibi pek çok sağlık hizmetini
yerinde veriyor.

NE ZAMAN YARDIM ALMALI?
Eğer listedeki bu
durumların birden
fazlasını yaşıyorsanız,
profesyonel yardım almak
için bağımlılık uzmanına
danışmalısınız.
Gizlice içiyor, fırsat kolluyorsunuz.
Alkole harcadığınız para
yüzünden borca girdiniz.
İçemediğiniz zaman sıkıntılı ve
kaygılı oluyorsunuz.
İçkiliyken tartışmaya girip
kaza yaptınız.
Alkol tüketiminizle ilgili sorular
sizi kızdırıyor.
İçmediğiniz zaman elleriniz
titriyor ve terliyorsunuz.

 

Continue Reading
Advertisement

SAĞLIK

Kalori nasıl kısıtlanır

-

Ne yaptığınızı biliyorsanız, hızlı ve güvenli bir şekilde 600 kalori azaltmak hiç de zor değil.

Kalorilerden kurtulma süreci zorlu bir yolculuk olmak zorunda değil. Tamam, kolay da olmayacak – zaten hayatta ne çok kolay bir şekilde oluyor ki- fakat beslenmenizden ve dolayısıyla vücudunuzdaki yağlardan kısmak düşündüğünüz kadar çaba gerektirmiyor. Dahası, bunu düzgün bir şekilde yapabilirsiniz (ve yapmalısınız da).

Ana yiyecek gruplarından birini birden bire beslenme düzeninizden çıkarmak kesinlikle doğru bir seçim değil. Gazlı içeceklere bayılıyor musunuz? Onları tamamen diyetinizden atmaktansa tüketiminizi kısıtlamayı tercih edin. Tamamen bırakmak ne pratik ne de eğlenceli, üstelik uygulaması oldukça zor bir seçenek. Ayrıca bu yoksunluğunuzu gidermek için kendinizi eşit miktarda kalorili başka bir şeye verme ihtimaliniz de yüksek.

Bu ipuçlarıyla önce kalorilerinizin, daha sonra da kilolarınızın bedeninizden akıp gitmesini sağlayabilirsiniz. 185 kalori kesin Şekerli içecekleri es geçin: Gizli kalorileri ortaya çıkarmanın en kolay yolu, içecek tüketiminize göz atmaktır. İnsanlar bugün, 30 yıl öncesine kıyasla 300 kalori daha fazla alıyor. Bu kalorilerin en azından yarısı ise tatlandırıcılı meyve suları ve sodalar gibi içeceklerden geliyor. İçecekleri boş verin ve besinleri meyve suları yerine meyvelerin kendisinden almaya çalışın. Yarım litre portakal suyu yaklaşık 220 kaloridir, bir portakalın kendisi ise 35 kalori civarı…

150 kalori kesin

Soslarınızı değiştirin: Yarım kâse guacamole sosunu aynı miktardaki salsa sosla değiştirerek 150 kaloriden tasarruf edebilirsiniz. Aynı tasarrufu öğle yemeğinizin içine koyacağınız mayonez yerine yine salsa sosu kullanarak da elde edersiniz. Başka seçenekler de mevcut: Gorgonzola peyniri yerine rendelenmiş Parmesan kullanabilir, humusunuza ekmek ve türevleri banmak yerine sebze banabilir ve salatanıza yağlı kruton ekmek koymak yerine kavrulmuş ceviz ilave edebilirsiniz.

130 kalori kesin

Televizyonu kapatın: Maçların ya da izlediğiniz dizinin çok heyecanlı olduğunu biliyoruz, fakat plazma ekranın önünde çok fazla zaman geçirmek bel çevreniz için yıkıcı sonuçlar doğurabilir. Georgia Eyalet Üniversitesinden araştırmacılar, insanların televizyon karşısında yemek yediklerinde, kumandayı rahat bıraktıkları zamana kıyasla 130 kalori daha fazla aldığını fark etti.

107 kalori kesin

Kaslanın; yağlanmayın: Yemekten önce düşük kalorili, lif bakımından zengin yiyecekler tüketmek –meyve, sebze ve kemik sulu çorba gibi- toplam kalori alımınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Journal of Dietetic Association’da yayımlanan bir çalışma, yemekten önce 100 kalorilik bir salata yiyen insanların yüzde 12 daha az tükettiğini buldu. Yemek öncesi yeşilliği yemeyenlerse toplamda 107 kalori daha fazla aldı (salata dâhil). Başlangıç tercihinizi bir kâse sebze çorbası ya da yağsız soslu salatadan yana kullanın.

Devamı

SAĞLIK

Siyah çay kilo verdirir mi?

-

Son zamanlarda yerini yeşil çay başta olmak üzere diğer bitki çaylarına kaptırmaya başlayan siyah çayın yağ yakma etkisi, kilo verdirme etkisi araştırmalarla ortaya koyuldu.

Siyah çay kilo verdiriyor!

Demliklerinizi hazırlayın; sabahlarınızın vazgeçilmezi olan çay alışkanlıklarınızla ilgili bildiğiniz her şey altüst olacak. Son üç yılda yeşil çay satışları, dumanı tüten sağlık kaynağı ve rahatlatıcı kilo kaybı vaatleri sayesinde yüzde 50 artış gösterdi. Diğer yandan herkesin sevgilisi siyah çay, bu konudaki eksiklikleri yüzünden kavanozda unutulmaya yüz tuttu. Fakat neyse ki bu konuda fena halde yanıldık.

Siyah çayın başka faydaları da var

European Journal of Nutrition’da yayımlanan bir çalışma, siyah çayın prebiyotik olduğunu ortaya çıkardı. Dahası, molekülleri yeşil çayınkine oranla daha büyük olduğundan, bağırsaklarınızdan geçip gitmek yerine orada kalıyor ve pseudobutyrivibrio adlı faydalı bakterilerin üretimini destekliyor. Bilim insanlarına göre bu bakteri vücudunuzun metabolizmasını değiştirerek daha fazla enerji harcamasını sağlıyor ve bu sayede inatçı yağ hücrelerini temizliyor.

Kaliforniya Üniversitesinde fareler üze-rinde gerçekleştirilen bir deneyde, siyah çay verilen farelerin düşük-yağlı diyet uygulayan farelerle aynı miktarda kilo verdiği görüldü. Bu çalışma, Nutrition’da yayımlanan bir başka araştırmayı des-tekler nitelikte: Az miktarda süt katılmış acı çayın lipaz enzimini engellediği ve bu sayede yağların bel çevrenize yapışamadan vücuttan atıldığı bulundu.

Devamı

SAĞLIK

Zihin Sağlığı İlk Yardımı

-

RACHEL STURTZ, zihinsel sağlık krizleriyle başa çıkmayı öğrenmek için bir kursa katıldı. Kullanışlı bilgiler ve çok sayıda soruyla geri döndü.

DENVER’DAKİ MENTAL HEALTH CENTER’IN bir kursu olan Zihinsel Sağlık İlk Yardımı’nın sabah oturumunun yarısına gelmişken, eğitmenim masa arkadaşlarımdan birine dönmemi, gözlerinin içine bakarak basit bir soru sormamı istedi: “Kendini öldürmeyi hiç düşünüyor musun?” “Kendine zarar vermek” değil, çünkü semantik burada size karşı çalışır. “Kendini öldürmek.” Basit, doğrudan, ciddi bir şekilde.

Başarısız oldum. Soruyu rahatsız bir kahkaha ve yarım bir gülümseme ile sordum. Görünüşe göre soruyu sormak gerçekten, gerçekten çok zormuş, bu sorunun geldiğini bilen, eğitim egzersizindeki intihar eğilimi olmayan bir yabancıyı sorguluyor olsanız dahi. Ve mesele de bu. Gittikçe artan popülerliğe sahip bu yardım etmeyi öğrenme sınıflarındaki eğitmenler, soruyu sesli sormamızı istiyor ki gerçek hayatta kullanmamız gerektiğinde tereddüt etmeyelim veya berbat etmeyelim.

Bunun nedeni, Amerikalıların beşte birinin zihinsel sağlık hastalıklarına sahip olması ve bu hoşumuza gitse de gitmese de arkadaş, ebeveyn ve dert ortağı olarak birinin panik atağına, depresyonuna veya intihar düşüncelerine cevap veren ilk duygusal kişi olma olasılığımız. Ve benim gibi, birçoğumuzun ne yapacağı konusunda en ufak bir fikri yok.

Zihinsel Sağlık İlk Yardımı, Avustralya’da zihinsel sağlık okuryazarlığına sahip bir hemşire ve profesör tarafından halkı zihinsel hastalıklarla ilgili eğitmek için yaratıldığı 2000’lerden bu yana varlığını sürdürüyor. Kütüphanelerde ve diğer kamuya açık tesislerde çeşitli hastalıkların işaretlerini ve belirtilerini ve ardından -bu oldukça önemli- sıkıntılı kişiyle bunları nasıl konuşacağınızı öğretiyor. ABD’de 12.000 MHFA (Zihinsel Sağlık İlk Yardımı) eğitmeni, bir milyondan fazla kişiyi eğitti. Newton’daki Sandy Hook silahlı okul saldırısından sonra Başkan Obama, eyalet ve yerel eğitim kurumları çapında programın uygulanması için Madde İstismarı ve Zihinsel Sağlık Hizmetleri İdaresine 15 milyon dolar ödenek sağladı.

Yetişkin MHFA sınıfımda sekiz saatlik bir kurs bana 20 dolara (fiyatlar ücretsizden 75 dolara kadar değişiyor) mal oldu. Sıralarımız, bir hemşirelik öğrencisi, kırsaldaki çiftçilerle çalışan bir USDA temsilcisi ile bir evsiz-sığınma evi gönüllüsü de dâhil olmak üzere, çoğunlukla zihinsel sağlık uzmanı olmayanlarla doluydu ve hepsi sıklıkla kriz müdahalesi ile karşı karşıya kalıyordu. Evden çalışan bir gazeteci olarak ben bunlardan biri değildim.

2018’in en sonunda, yakın bir arkadaşım hakkında endişelenmeye başladım. Ailesi ve işi çöküşteydi. İçiyordu ve tekrar tekrar “karanlık bir yerde” olduğundan bahsediyordu. Endişelendiğimi gösterdim, sorular sordum, destek sundum ve evimde akşam yemekleri önerdim. Terapi ve danışmayı önerdim ancak en önemli soruyu bir kez bile sormadım: “Kendini öldürmeyi düşünüyor musun?” İntihar kelimesinin etrafından dolaşabileceğimi düşündüm çünkü ikimiz de “karanlık yerin” kararını verirken beklediği bir oda olduğunu anlıyorduk. Ancak kelimeden kaçınmanın, onun da benimle birlikte kelimenin etrafından dolaşmasına yol açtığını şimdi öğreniyorum.

Sınıfta, çok sayıda zihinsel hastalıktan muzdarip insanları gösteren düşük bütçeli videolar izledik ve depresyonun, birinin tekdüze duygulanımında kendini gösterme şekli veya birinin arkadaşlarından kendini çekip işe gitmemesi gibi işaretlerini aradık. Arkadaşıma yaptığı gibi, depresyonun hayatlarını tüketmesini izledik. Kafamızdaki anksiyete görüntüsünü çizdik, çoğumuz Halka filmindeki çocuk gibi karanlık spiraller çizdi. Ardından egzersizi şizofreni ve bipolar hastalıkla tekrarladık. Dört saate bir dönemlik Psikoloji 101 dersini sıkıştırdık ve tahmin edeceğiniz gibi çok azını muhafaza edebildik.

Gün boyunca, programın eylem planı ALGEE’yi öğrendik ve sıkıcı bir tekrarlamayla ezberden okuduk: İntihar veya zarar verme riskini değerlendirme (assess), yargılamadan dinleme (listen), güvence ve bilgi verme (give), uygun profesyonel yardım alımı için teşvik etme (encourage) ve öz yardım ve diğer destek stratejileriyle ilgili teşvik etme (encourage). Kafamıza sokulduğu üçüncü seferden sonra birkaç diğer öğrenciyle birbirimize usanmış bakışlar attık, kursun bu kısmının herkesi kızdırdığı açıktı. Sekiz saatlik iş gününü krem tonlarında, perdeleri çekilmiş bir odada floresan ışıklar altında harcıyorduk. Eylem planı istemiyorum, senaryoyla daha çok zaman geçirmek istiyorum, ne söyleyeceğimi ve nasıl söyleyeceğimi bilmek istiyorum. Bir diyaloğun rolünü bir kez yapıyoruz, çeşitli oyunlarla ALGEE’nin üzerinden beş kez geçiyoruz.

Bazı sağlık profesyonelleri MHFA’yı fazla indirgeyici olmakla eleştiriyor. Diğerleri, bir günlük eğitimin öğrencileri basmakalıp semptomlar listesine göre teşhis koyup etiketlendirmeye yöneltmesiyle zihinsel hastalıkları yaftaladığını ve insanları zihinsel sağlık uzmanlarına yönlendirmeye yönelik hamlesinin, ülkenin bu hizmetlere erişimin mevcut olmadığı kısımları için gerçekçi olmadığını söylüyor. En az etkiliden en çok etkiliye kadar çeşitli hastalıklar olarak hepimizin sıraya geçtiği bir egzersiz, bunu gören birçok profesyonelin kıvranmasına yol açardı.

TEMEL SORUYU SORMAK

İNSANLARLA KONUŞMAYI BİLMEK üzerine bir kariyer inşa ettim ve travmadan kurtulanlarla kapsamlı olarak çalıştım. Ancak röportajlarımdaki kişiler, zorlu bir konuşma yapacağımızı önceden biliyor. Sevdiğiniz birine yaklaşmak farklı hissettiriyor. Ya işleri kızıştırırsanız? Ya yanlış yaparsanız?

Samimi olarak endişeli olsanız dahi birinin kişisel hayatına müdahale etmek can sıkıcı bir iştir. National Council for Behavioral Health’e göre, çoğu insan zihinsel sağlık krizi yaşayan birinden kaçınır. Bu korku, sınıftaki bir polis danışmanının da işaret ettiği gibi, kontrol etmemiz gerekirken kendi işimize bakmamıza yol açıyor. “Bildikleri biri aktif bir silahlı saldırgan olduğunda arkadaşlar ve aile her zaman şaşırıyor,” diyor. “Ancak işaretler hep oradaydı, işaretler her zaman orada. Sadece onlar kaçırdılar.”

Korku, aynı zamanda bizi “Kendini öldürmeyi düşünüyor musun?” sorusunu doğrudan yöneltmek konusunda dengesiz kılıyor. “Sorudan ürktüğünüz açıksa, arkadaşınız cevabı kaldırabileceğinizi düşünmeyebilir,” diyor eğitmen. Bu tartışmaları yapmanın yolunun, sahte veya gerçek olması fark etmeksizin sakin bir özgüven olduğunu öğreniyoruz. Bu, huzursuzca kıpırdanmamalısınız anlamına geliyor. Açık bir vücut pozisyonunda kalın. Dikkatli bir şekilde dinleyin. Karşı karşıya değil, yan yana oturun çünkü zorlu konuşmayı yapmak için zor durumda hissetmemelisiniz. Ayrıca aklınızdan geçmiş olabileceğinin tersine, birine intiharı sormak hislerini yoğunlaştırmaz, genellikle onları etkisizleştirir. Gün ilerledikçe, zamanımız kullanışlı (dilinizi çözmenin temel yolları için sağdaki “Zorlu Bir Konuşmayı Daha Az Zorlu Kılın” bölümüne bakın) ve usandırıcı bölümlerle doldu.

BİLGİNİN SINIRLARI

BAZI PSIKOLOGLARIN ve iyileşme merkezi yöneticilerinin MHFA’nın etkililiği üzerine öne sürdüğü en büyük sorunların arasında, katılımcıların müdahalesinden insanların fayda gördüğünü gösteren bir araştırmanın olmaması da var. Yakın zamanda Colorado Üniversitesi School of Medicine’de yapılan bir çalışmada, MHFA katılımcıları arasında zihinsel sağlık farkındalığı ve müdahale etme özgüveni konusunda neredeyse yüzde 30 artış olduğu görüldü. Ancak mezunların ne sıklıkla müdahale ettiğini veya yaptıklarının etkili olup olmadığını kimse bilmiyor.

Yine de bir başlangıç noktasına ihtiyacımız var ve eğitim bunlardan biri. Çünkü çoğu kişi anksiyete hastalığının ortalama başlangıç yaşının 11 olduğunu bilmiyor. Ya da panik atakların 20 dakika kadar uzun sürebileceğini… Ya da mutlu olmayan birinin açıklanamayacak şekilde mutlu olmasının intihar riskinin endişelendirici bir işareti olduğunu… Ya da intihar düşünceleriyle yardım arayan veya intihar teşebbüsünden sonra sağ kalan kişilerin ilk üç ayında ekstra dikkat etmeniz gerektiğini çünkü bu sürecin kendilerini öldürme riskinin en yüksek olduğu dönem olduğunu bilmiyor.

Aksine, ideal olsun ya da olmasın, bu tarz bir sınıf bir oyun planı sunuyor ve daha da önemlisi bizim çoğunlukla geçici bir önlem olduğumuzun ve harekete geçmemiz gerektiğinin hatırlatıcısı oluyor. Neyse ki arkadaşım kendi kendine İsimsiz Alkolikler’e katıldı. O günden bu yana intihar düşünceleriyle ilgili dürüst konuşmalarda bulunduk ve bir gün yine o karanlık yere düşmesi halinde ne soracağımı bildiğim için daha iyi hissediyorum.

Eğitimli profesyonel gibi hissediyor muyum? Hayır. Bir şeyleri unutup bu öyküyü yazmak için notlarıma geri dönmem gerekti mi? Evet. Bu müdahale etme ihtimalimi artırıyor mu? Arkadaşlar ve ailem konusunda kesinlikle, yabancılar konusunda hala tereddüt ederdim.

Ancak markette biri panik atak geçiriyorsa ve insanlar birbirine bakarak dikiliyorsa, yardım gelene dek dizginleri elime alacağımı düşünüyorum.

Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com