Bizi Takip Edin

SAĞLIK

KEYİF Mİ, BAĞIMLILIK MI?

-

 

Eğlenmek için yuvarladığınız kadehler, yavaş yavaş tehlikeli bir bağımlılığa dönüşüyor olabilir.

01

GÜNDE KAÇ KADEH ALKOLLÜ IÇKI TÜKETIYORSUNUZ?

Yetişkin bir erkek olarak günde iki kadehten fazla içiyorsanız ve haftalık
alkol tüketiminiz 21 kadehi geçiyorsa, kötü bir haberimiz var:
İşler kontrolden çıkmış olabilir. Alkol ve madde bağımlılığına
yakalanan insanların sayısı her geçen gün artıyor. Alkolizm,
19’uncu yüzyıldan bu yana bilimsel ve sosyal çevrelerde bir
hastalık olarak tanımlanıyor. Tüm dünyada olduğu gibi,
ülkemizde de alkolizm hastalığını tedavi etmeyi amaçlayan
sağlık kurumları var. Alman Galata Polikliniği Psikiyatri
Bölümü, ülkemizde alkolizmle savaş konusunda aktif
çabalarıyla öne çıkan bir kurum. Prof. Dr. Ayhan Kalyoncu ile
Uz. Dr. Ferhal Utku Doğan’ın danışmanlığında, Uzm. Dr.
Psikiyatrist Tulga Tolun Şatır’ın yönetiminde hizmet veren
psikiyatri bölümü, bağımlılık alanındaki sorunlara çözüm
getirmek ve yaşam kalitesini yükseltmeyi hedefliyor.

TEHLIKE ÇANLARI
Prof. Dr. Ayhan Kalyoncu’ya göre,
günümüzde genellikle keyifli zaman
geçirme ve eğlenme amacıyla alkol
tüketiliyor. Ancak tüketim miktarı
arttıkça bu keyif, yerini sağlık
sorunlarına bırakıyor: “Öncelikle
bilinmesi gereken şey, aşırı alkol
tüketiminin yüksek risk anlamına
geldiği. Sosyal zararları, aile içi
şiddet, çocuk istismarı, suç
işlenmesi, darp ve cinayet gibi
olaylara kadar uzanabiliyor.
Tüketilen alkol miktarına ve
tüketme sıklığına bağlı olarak şiddet
riski de artıyor. Oluşturduğu
bağımlılığın dışında ciddi sağlık
sorunlarına da yol açıyor. Ruhsal ve
davranışsal hastalıklar, midebağırsak
sistemi rahatsızlıkları,
kanserler, kalp damar hastalıkları,
immünolojik bozukluklar, akciğer
hastalıkları, kas ve iskelet sistemi
rahatsızlıkları gibi 60 değişik
hastalık ve rahatsızlık ortaya
çıkabiliyor.”
Peki, alkol tüketiminde güvenli
miktar nedir? Alman Galata
Polikliniği’nden Uz. Dr. Ferhal Utku
Doğan, alkol tüketiminiz hakkında
bilgi sahibi olmak için, öncelikle
içtiğiniz miktarı tespit etmeniz
gerektiğini söylüyor. Bir kişinin
tükettiği alkol miktarı birimlerle
ölçülüyor. Bir birim içki; ¼ litrelik
küçük bir şişe biraya, bir küçük
kadeh şaraba, bir ölçü rakı, viski,
votka veya cine eş değer. Bağımlılık
uzmanları, yetişkin bir erkeğin
haftada 21 birimden fazla
içmemelerini öneriyor. Yani günde
iki birim içkiyi aşmamanız
gerekiyor. İçki alışkanlığınızı daha
iyi analiz etmek için, bir içki günlüğü
tutun. İçtiğiniz her içkiyi, miktarı,
sebebini ve mümkünse volümünü
bir yere kaydedin. Bu şekilde, işlerin
kontrolden çıkıp çıkmadığını
anlayabilirsiniz.

BAĞIMLI OLDUĞUNUZU NASIL ANLARSINIZ?
İlk önce kendinize karşı dürüst olup,
bu soruları yanıtlayın: Hiç içki
içmeyi bırakmanız gerektiğini
hissettiniz mi? Çevrenizdeki
insanlar içki içmenizi eleştirerek,
sizi kızdırdılar mı?
İçki içtiğiniz için kendinizi kötü
veya suçlu hissettiniz mi? Sabahları
sinirlerinizi yatıştırmak veya
mahmurluktan kurtulmak için ilk iş
olarak içki içtiğiniz oldu mu? Bu
sorulardan birine “evet” yanıtı
verdiyseniz, olası bir alkol problemi
ile karşı karşıyasınız. Birden çok
“evet” cevabı, mutlak bir problemin
olduğunu gösteriyor. Bu konuda
kendinize karşı dürüst olup,
ailenizden ve yakınlarınızdan
destek almanız çok önemli. Onların
sevgisi ve desteğiyle, yardım almak
için gereken cesareti bulabilirsiniz.

ÖLÇÜLÜ İÇMEK MI, TAMAMEN BIRAKMAK MI?
Eğer tavsiye edilen haftalık
birimleri aşıyorsanız ve aşağıdaki
işaretlerden herhangi birini
kendinizde düzenli olarak
görüyorsanız, alkolü bırakmayı
düşünmenin tam zamanı. Uzm. Dr.
Psikiyatrist Tulga Tolun Şatır, bu
işaretleri şöyle sıralıyor: “Aynı
etkiyi sağlamak için daha çok
içmeye başlamak, alkol almak için
fırsat kollamak, sarhoş oluncaya
kadar içmek, az yemek, işe geç
kalmak, arkadaş grubunuzda ağır
içicilerin olması, sarhoşken
sonradan pişman olduğunuz şeyler
yapmak, aile bireyleriyle sorunlar
yaşamak gibi durumlar, ciddi bir
tehlikeye işaret eder. Özellikle
sabahları da içmeye başladıysanız,
artık bir yardım almanız gerekiyor.”
Peki, alkolizmle hangi yöntemi
kullanarak baş edebilirsiniz? Tulga
Tolun Şatır’a göre, herkes için işe
yarayan tek bir tedavi metodundan
bahsetmek doğru değil: “İnsanlara
daha iyi bir hayat sağlayacak, kendilerine
has yollar seçmeleri için yardımcı
olmak gerekir. Bazıları için en
doğru yaklaşım alkolü tamamen
bırakmakken, bazıları için ölçülü
olmak doğru tedavi olabilir. Önemli
olan, danıştığınız uzmanın sizin için
en çok işe yarayacak yöntemi seçmesi.
Özellikle, kötüye kullanım
düzeyini geçen bağımlılar mutlaka
bir uzmana danışmalı. Sadece
kötüye kullanım düzeyinde alkol
sorunu olan ve ciddi genetik yatkınlığı
olmayan kişiler için, mutlak
alkolsüzlük rejimi ve ardından kontrollü
miktarlarda içki denemesi
yapılabilir.”

YERİNDE SAĞLIK HİZMETLER
“Kişiye özel sağlık hizmeti sunma”
prensibiyle 2005 yılında kurulan
Alman Galata Polikliniği, uzman
hekim kadrosu, laboratuvar ve
görüntüleme merkezi ile tüm
branşlarda hizmet veriyor.
Özellikle uzun iş saatleri, yoğun
trafik ve kişiye özel sürenin
azalması “evde ve yerinde tedavi
hizmetleri” ihtiyacını doğurmuşken,
Alman Galata Polikliniği Yerinde
Sağlık Hizmetleri Kliniği, bu
ihtiyaca yanıt veriyor. Hastanın en
rahat olduğu ortamda, evinde veya
iş yerinde hizmet veren Alman
Galata Polikliniği, uzun dönem
hasta bakımı, günlük tedavi
planları, serum takma, kan alma
gibi pek çok sağlık hizmetini
yerinde veriyor.

NE ZAMAN YARDIM ALMALI?
Eğer listedeki bu
durumların birden
fazlasını yaşıyorsanız,
profesyonel yardım almak
için bağımlılık uzmanına
danışmalısınız.
Gizlice içiyor, fırsat kolluyorsunuz.
Alkole harcadığınız para
yüzünden borca girdiniz.
İçemediğiniz zaman sıkıntılı ve
kaygılı oluyorsunuz.
İçkiliyken tartışmaya girip
kaza yaptınız.
Alkol tüketiminizle ilgili sorular
sizi kızdırıyor.
İçmediğiniz zaman elleriniz
titriyor ve terliyorsunuz.

 

SAĞLIK

Temizlik yaparken dikkat edilmesi gerekenler

Umut Doğan Yıldız

-

Temizlik yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir hiç merak ettiniz mi? İşte detayları veriyoruz.

  • Temizlik yaparken, hava yoluyla yayılan polenleri ve alerji yapan maddeleri evinizden uzaklaştırmak için klima filtrelerini temizleyin, havalandırma kanallarının tozunu dikkatlice alın.
  • Neleri atacağınızı gözden geçirirken ilaç dolabını da ihmal etmeyin. Tarihi geçmiş ve bozulmuş ilaçları derhal atın. Böylece hem yanlış ilaç kullanımına bağlı riskleri bertaraf etmiş olursunuz hem de dolabınızda yer açılır.
  • Bodrumu, ardiyeyi ya da garajını temizlerken artık boya, solvent, tiner, makine yağı gibi zehirli maddeleri taşıyan eski teneke kutuları bir kenara ayırın. Diğer çöplerden ayrı olarak zehirli atık konteynerlerine atın.
  • Aynı şekilde lavabo altlarını, dolapları kontrol edip zehirli olabilecek eski temizlik malzemelerinden kurtulun.
  • Banyo, tuvalet gibi ıslak ve nemli alanlardaki küf ve mantarları zehirli madde içermeyen temizleyicilerle temizleyin. Mantar ve küf hassasiyeti olan kişilerde alerjilere hatta daha ciddi hastalıklara sebep olabilir.
  • Düşmelere ve kazalara engel olmak için halı ve kilimlerinin kaymasını engelleyen tabanlıkların sağlam olduğunu kontrol edin, eskiyenleri değiştirin.
  • Çocuklarının oynadığı alanlarda ya da arka bahçenizde kazalara sebep olabilecek kırık korkuluk, çit, merdiven ve açıkta kalmış inşaat artıklarını ortadan kaldırın.
  • Havyan besliyorsanız hijyen konusunda daha dikkatli olmanız gerekir. Çünkü dışarıdan eve giren bir köpek ya da kedi eve mikrop taşıyabilir, böylece evin hijyeni bozabilir.

Devamı

SAĞLIK

Alkol kilo yapar mı?

Umut Doğan Yıldız

-

Alkol ve kilo ilişkisini inceliyoruz. Alkol kilo yapar mı?!

Bilim insanları genelde alkolün zararları üzerine daha çok dikkat çekiyor; ancak alkollü içeceklerin günlük kalori alımına ne kadar etki ettiği pek fazla incelenen bir konu değil. Araştırmacılar, 2007 – 2010 yılları arasında National Health and Nutrition Examination tarafından yapılmış anketleri inceleyip alkol ve kalori arasındaki bağlantıya bakmış. Sonuçta erkeklerin yüzde 30’unun, kadınların ise yüzde 18’inin her gün alkol aldığı tespit edilmiş. Bu kişilerin aldığı günlük kalorinin yüzde 16’sı alkollü içeceklerden geliyor. Her gün (çok az bile olsa) içki içmek, zaman içinde kilo almana sebep olur. St. Louis’deki Washington Üniversitesi’nin Beslenme Bölümü Direktörü Connie Diekman’e göre, her gün normal alınan kalorilere bir 100 kalori de alkolden eklemek, yılda fazladan beş kiloya tekabül ediyor.

DÜŞÜK KARBONHİDRATLI DİYETLER

Düşük karbonhidratlı diyetler popülerliğini devam ettiriyor. Yapılan araştırmalar da bunların altı ya da 12 aylık süreçlerde düşük yağlı diyetlerden daha etkili olduğu yönünde. Ancak bu çalışmalar, bu tür diyetlerin uzun vadedeki etkilerini değerlendirme konusunda yeterli değil. Sadece insülin direnci olan kişilere faydaları biliniyor. Elde edilen bazı veriler, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin artması ile düşük karbonhidratlı diyetler arasında bir bağlantı olduğunu gösteriyor ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Devamı

SAĞLIK

Soğan keserken gözler nasıl korunur

Umut Doğan Yıldız

-

Soğan oldukça faydalı bir besin ancak keserken gözleri yaşlar içinde bırakabiliyor. Peki soğan keserken gözler nasıl korunur?

Sarımsak ve soğan sağlığın için oldukça faydalıdır. Doktor Matthew Kadey, bu ayki hikayesinde sarımsak ve soğanın göğüs ve kolon kanseri riskini azalttıklarından ayrıca C Vitamini ve kesretin gibi antioksidanlar içermeleri nedeniyle yaşlanmayı geciktirdiğinden ve hastalıklara karşı savunma sağladıklarından bahsediyor.

Ancak bu kadar faydalı özelliğe sahip olmalarına karşın koku bakımından gerçekten rahatsız ediciler. Ayrıca seni ağlatabilirler. Kadey, bunun nedeninin içeriklerinde bulunan sülfür olduğunu söylüyor. Aynı madde soğanı keserken gözlerinin yanmasına da neden olur. Bunu önlemek istiyorsan işte sana bir tavsiye: Soğanları kesmeden önce bir miktar soğut. Böylece sülfürün havaya yayılma süresini uzatmış olursun ve gözlerin yanmaz.

Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com