SPOR

 

  • İLERLEYEN YAŞTA FİT KALABİLMEK!

    40 yaşını geçen atletler performanslarını en iyi düzeyde tutmayı nasıl başarıyor? 41 yaşındaki Jeff Bercovici, sıradan erkeklerin dahi kullanabileceği stratejileri paylaşıyor. Elit atlet değilim. Yalnızca koşu, bisiklet, futbol ve... item_arrow

  • HEM KARDİYO HEM KAS GELİŞİMİ

    Brazilian jiu-jitsu’yu tüm dünyada bu kadar yaygınlaştıran tek şey bu sporun kendine has yönleri de değil. BJJ aynı zamanda sizi ciddi şekilde forma sokacak bir spor branşı. Ertan Balaban... item_arrow

  • ENGELLERİ AŞ ÇAMURA BULAŞ!

    Türkiye’nin ilk engelli çamur koşu yarışı olan, hem eğlencenin hem de sporun buluşacağı  Reebok MUD RACE için sayılı günler kaldı. Yarış için her yaştan katılımcıyı heyecan sarmış durumda. Bu çamurlu... item_arrow

  • ÇOK SPOR YAPIYOR VE HALA KASLI DEĞİLSEN

    Deliler gibi spor yapıyorum ama hâlâ kaslı bir görünüme sahip değilim. Neyi yanlış yapıyorum? Çok spor yapmana rağmen kaslı değilsen, yazıyı okumanda fayda var. Deliler gibi çalışmak kulağa iyi... item_arrow

  • KAVRAMAYI GÜÇLENDİR!

    Vücut geliştirmede ihmal etmemen gereken bir yer daha var: eller! Spor salonunda daha az vakit harcayarak daha iyi bir vücuda sahip olmak için yapman gereken şeylerden biri de el... item_arrow

  • SIRT AĞRILARINA ELVEDA

    Koşmayı çok seviyor ancak sırt ağrısından nefret ediyorsan, merkez bölgesi antrenmanını yeniden gözden geçirmek ve aynadan bir adım uzaklaşmak isteyebilirsin. Ohio State’ten bilim insanları, yüzeysel görünümlü karın kaslarına odaklanan... item_arrow

  • AYAK KRAMPLARI MESELESİ

    Hiçbir şey harika koşu ritmini birden bire ortaya çıkan bir kramp, sancı ya da başka bir ağrı kadar mahvedemez. Koşarken ayağının taban çukurunda keskin bir acı oluşuyorsa ya da... item_arrow

  • SLACKLİNE İLE TANIŞ!

    Seni son zamanların epey popüler olan egzersiziyle tanıştıralım. Slackline egzersizi işe yarıyor mu? EVET! Denge egzersizleri şu anda çok popüler ve son çıkan ekipmanlar bunu daha da eğlenceli hâle... item_arrow

  • KİCK BOKS İLE HAYALİNDEKİ VÜCUDA ULAŞ

    Bazı karın egzersizlerini sana sıkıcı gelebilir. O halde sana karnını çalıştıracak bir kardiyo egzersizi önerisi verelim.  Diyetisyen ve Central Connecticut Devlet Üniversitesi’nde Fiziksel Eğitim ve Performans Bölümü Öğretim Üyesi... item_arrow

  • TRİATLON İÇİN KOLLARI SIVA!

    Triatlona katılmak istiyorsan, Tucson’daki Trismarter Triathlon Coaching’in Baş Koçu Lee Gardner’a kulak ver!  Triatlondaki üç disiplin arasından çoğu insan için en zor olanı yüzmedir. Yüzmek, bisiklete binmekten ve koşmaktan daha... item_arrow

  • DUŞTA ESNETME YAPILIR MI?

    WH Amerika editörlerinden Cathryne Keller, New York’taki 305 Fitness’ın eğitmenlerinden Deaton Jones’dan öğrendiği bilgileri bizlerle paylaşıyor. “Kasların duştayken ısındığı ve gerginlik azaldığı için daha derin esneme yapabilirsin. Duşta kaymamaya... item_arrow

  • SPORCULAR İÇİN SIFIR STRES TÜYOLARI

    Yarıştan bir gün önce, yarış sabahı ve yarıştan sonraki saatlerde akıllıca ve rahat bir plan uygulayın. Koşun -eğer içinizden geliyorsa Bazı koşucular kısa ve canlandırıcı bir koşunun ardından daha... item_arrow

  • SPOR YAPMAK TAKINTI HALİNE DÖNÜŞMESİN!

    Spor yapmak sağlığınızı iyileştirir. Genellikle. Ama bazı insanlarda bir kaygı, takıntı ve zorunluluk canavarı uyandırıyor. Kendinizi aşağıdaki soruları cevaplayarak kontrol edebilirsiniz. Erkeklerin yeme bozukluklarına dair birkaç dakika bir şeyler... item_arrow

  • SABAH SPORU MU AKŞAM SPORU MU?

    Spor ne zaman yapılmalı? sorusunun cevabıyla ilgili uzmanların bazı tavsiyeleri var. Uzmanlar, vücudun spora daha hazırlıklı olduğu saat dilimlerinin hangisi olduğu konusunda ortak bir karara varmış değiller. İşte sabah... item_arrow

  • OTURDUĞUNUZ YERDEN SPOR!

    Antrenmanın bedeninizi biyolojik düzeyde nasıl değiştirdiği konusunda bilinçlenin ve bu değişimleri salon dışında nasıl tetikleyeceğinizi öğrenin. Avustralya’daki Adelaide Üniversitesi’nin araştırmalarına göre, sadece yarım saatlik yoğun bir idman, beyninizin plastisitesini,... item_arrow

  • MEDİTASYON YAPARSAM NE OLUR?

    Stresli bir günü sakinleştirici bir pratikle atlatmaya çalışmak trend değil, bir ihtiyaç. Üstelik arkasında inkâr edilemez bir bilim var. 01 NEFESİNİ BOŞA HARCAMA Eğer bir mantrayı sayısız kere tekrar etmek size göre değilse, meditatif... item_arrow