Unutmayın, formda bir vücuda sahip olmaya giden yol, %20 egzersizden %80 ise beslenmeden geçer. Nasıl görüneceğinizi egzersizden çok beslenme düzeniniz belirler. Spor salonuna sıklıkla uğruyorsanız, protein...
Antrenman ve spor sonrasında kullanılması gereken Glutamin, kas geliştirenler ve düzenli spor yapanlar için kritik amino asitlerden biridir. Vücutta da üretilen glutaminin en önemli rolü antrenmanlar...
Bu efsane hareketle bacak ve merkez bölgesi kaslarınızı güçlendirirken denge ve hareket kabiliyetinizi de geliştireceksiniz. Bacak kaslarını geliştirmek için haftaları atlamayın. HAFTA 1 Reverse lunge (bir...
Burpee yaparken başın dönüyorsa bunun birden fazla nedeni olabilir. Egzersiz programına yeni eklediysen, bu hareket yapabilirlik seviyene bağlı olarak sana şiddetli gelebilir. Eğer zorlanıyorsan, egzersizi basitten...
Kalpte çarpıntı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı kalbimizin bize yolladığı sinyallerin başında geliyor. Bu sinyallerden çarpıntı, kalbin hızlı çalışması anlamına geldiği için bu sorunu yaşayanlar çoğunlukla...
Bu ayın her antrenmanına vücudunuzu hazırlamak için bu egzersizlerden yararlanın. 1 Downward dog’dan spider lunge’a Şınav pozisyonu alın, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olsun. Bacaklarınızı düz tutarak...
Avustralya’da yer alan Deakin Üniversitesi’nden örgüt psikolojisi profesörü Leiter, işyerinde tükenmişlik ve nezaketsizlik üzerine çalışıyor. Tükenmişlik sendromundan muzdarip hemşirelere, işyerinde yaşadıkları en büyük sıkıntının kaynağını sordu....
İstediğiniz vücuda kavuşmak için onlarca ekipmana ihtiyacınız yok. Yanınızda sadece bir çift kettlebell varsa, nerede olursanız olsun sağlam bir antrenman sizi bekliyor. Kişisel antrenör Salim Özkan’ın...
Sadece doğru ve dengeli beslenme, yaşam alışkanlıkları değil, soluduğun hava da beyin gelişimini ve beyin sağlığını etkiliyor. Hava kirliliğinin beyin sağlığı üzerinde olumsuz etkileri olduğunu belirten...
Glutensiz beslenme furyası aldı başını gidiyor. Bu durum, herkesin “Ben de mi glutensiz beslenmeliyim?” sorusunu sormasına neden oluyor. Biz şimdi bu soruya farklı yönlerden bakacağız. Kafelerde...
Her gün dört milyon insan, dev hoparlörlerden çıkan sesler ve aralıksız basılan kornalar nedeniyle “zarar veren” birçok gürültüye maruz kalıyor. Yangın alarmı gibi ani ve kulak...
Hem lezzetli hem de aradığınız proteini size sunacak olan sandviçlerle tekrar karşınızdayız. Bu iki tarif kaslarınıza bomba etkisi yapacak! Buffalo Tavuk Yığını TABAN: Tam tahıllı burger...
Hıçkırık sorunun neden olduğu hakkında bir fikrin yoksa haberimize göz at! Hıçkırık durduk yere ortaya çıkıyor gibi görünse de aslında diyaframının istemsiz spazmlar geçirmesinin bir nedeni...
Tıbbın geleceği yapay zekâda. Üstelik bu gelecek, tahmin ettiğinizden daha yakın. Bu yazıda okuyacağınız yapay zekâ ile geliştirilmiş 12 farklı ürün veya uygulamanın hayatımıza girmesi an...
Steroidler saçlarına ve cildine ne yapar merak ediyorsan bu habere mutlaka göz at! Steroidler iki şekilde cildinizi mahvedebilir. İlk olarak, yağ bezlerinin daha fazla yağ ve...
Eğer siz farkında bile olmadan sizi ciddi oranda forma sokacak yeni bir aktivite arıyorsanız, dünyanın en eski karma dövüş sanatı Brazilian jiu-jitsu’da aradığınızdan fazlasını bulmanız mümkün....
Yaz vücudu planlarınız karaya vuruyorsa, pasaportunuzu kapın ve Tulum Jungle Gym’e doğru yelken açın. Geçtiğimiz yıl, Meksika’daki bu spor merkezi interneti salladı. Cennet gibi bir fonda...
