anaslide

 

  • SPOR YAPMAK TAKINTI HALİNE DÖNÜŞMESİN!

    Spor yapmak sağlığınızı iyileştirir. Genellikle. Ama bazı insanlarda bir kaygı, takıntı ve zorunluluk canavarı uyandırıyor. Kendinizi aşağıdaki soruları cevaplayarak kontrol edebilirsiniz. Erkeklerin yeme bozukluklarına dair birkaç dakika bir şeyler... item_arrow

  • YATAK ODASI ALGISINI KEŞFET!

    Yatak odası algısını keşfedin. Görme, duyma, dokunma, koklama ve tat alma duyularınızı harekete geçirin. G Ö R M E TOPLAYIN Cinsel terapist Ian Kerner, partnerinizin kendisini seksi hissetmesi için... item_arrow

  • GÜLLE GİBİ BİCEPSLER!

    Gülle gibi bicepslere sahip olmak için bu programı uygulayın. ISINMA Kol egzersizlerinizi en verimli hâle getirmek ve sakatlıkları önlemek için omuzlarınızın öne düşmesine izin vermeyin. Prone cobra hareketi omuzlarınızı... item_arrow

  • AVOKADO YEMEK İÇİN 3 SEBEP!

    Avakadoyu ilk defa yiyip de tadına bayılan muhtemelen pek yoktur. Durum böyle olmasına rağmen dünya çapında kabul gördüğü üzere avokado hem cilt hem de vücut sağlığı için mucizevi bir... item_arrow

  • SIRT AĞRISINI YENMENİN DOĞAL YOLU!

    Bear row crab press ile güç ve hareket kabiliyetini birleştirin. Biraz merkez bölge gücü kapmaya ve postürünüzü iyileştirmeye giden bu temel yolda ilerleyin. Dik oturun ve notlar alın. Bugünün... item_arrow

  • SABAH SPORU MU AKŞAM SPORU MU?

    Spor ne zaman yapılmalı? sorusunun cevabıyla ilgili uzmanların bazı tavsiyeleri var. Uzmanlar, vücudun spora daha hazırlıklı olduğu saat dilimlerinin hangisi olduğu konusunda ortak bir karara varmış değiller. İşte sabah... item_arrow

  • UYKUSUZLUKLA MÜCADELE ET!

    Uykusuzluk, çok sık karşılaştığınız bir problemse, haberimizdeki tüyolar epey işinize yarayabilir. The Sleep Solution kitabının yazarı Dr. W. Chris Winter’a göre iyi bir uykunun üç kuralı vardır. Odan kapkaranlık... item_arrow

  • OTURDUĞUNUZ YERDEN SPOR!

    Antrenmanın bedeninizi biyolojik düzeyde nasıl değiştirdiği konusunda bilinçlenin ve bu değişimleri salon dışında nasıl tetikleyeceğinizi öğrenin. Avustralya’daki Adelaide Üniversitesi’nin araştırmalarına göre, sadece yarım saatlik yoğun bir idman, beyninizin plastisitesini,... item_arrow

  • DÜRÜMLERİ YEŞİL YAPRAKLI SEBZELERLE HAZIRLA!

    Karbonhidratı kesmek mi istiyorsunuz? Dürümlerinizi yeşil yapraklı sebzelerle hazırlayın. Yöntem çok basit. Taban olarak tortilla ekmeği yerine geniş yapraklı bir yeşillik alıyor, üstünü proteinle dolduruyor, sonra da ek malzemeleri... item_arrow

  • GÜNDE 2 ÖĞÜN YERSEM NE OLUR?

    Ara ara oruç tutarak, daha az yiyip daha çok kazanın. Ümit verici bir kilo verme yöntemi ve daha iyi bir sağlık için favori bir beslenme yöntemi. Öğlene kadar aç kalarak... item_arrow

  • PARTNERİNİZİN CİNSELLİK SIRLARINI KEŞFEDİN!

    Sevgilinizin sizinle paylaşmadığı şeyler vardır. Belki çok çekingen, çok kibardır ya da duygularınızı incitmekten korkuyor olabilir. Biz de yüzlerce kadından, sırlarını bizimle anonim bir şekilde paylaşmalarını istedik. Sıkı durun;... item_arrow

  • MEDİTASYON YAPARSAM NE OLUR?

    Stresli bir günü sakinleştirici bir pratikle atlatmaya çalışmak trend değil, bir ihtiyaç. Üstelik arkasında inkâr edilemez bir bilim var. 01 NEFESİNİ BOŞA HARCAMA Eğer bir mantrayı sayısız kere tekrar etmek size göre değilse, meditatif... item_arrow

  • NEDİR BU PROPOLİS?

    O aslında arıların kovanlarını temiz tutmak ve zararlı mikroorganizmalara karşı korunmak için ürettikleri bir madde… Peki, biz insanlar onu benzer bir amaç için kullanabilir miyiz? Propolis, arıların bitki yaprakları,... item_arrow

  • BERKAY RÖPORTAJI: ASLA VAZGEÇME!

    Çocukluk yıllarından itibaren her şeyiyle hayallerine ulaşmak için çabalayan Berkay, yaşadığı her zorluktan daha da güçlenerek çıktı. Şimdiyse, bunun keyfini çıkarıyor. Berkay’la ilk tanışmamız bundan 6-7 ay önceydi. Şu... item_arrow

  • PSİKİYATRİK AĞRILARA DİKKAT!

    Herhangi bir hastalığa bağlı olmadan ortaya çıkan psikiyatrik ağrılar, yaşam kalitesini düşürüyor. Ruhsal olarak kendimizi baskıda hissettiğimiz anlardaki korku ve endişeler sonucunda kaslarımız kasılarak bu ağrılar ortaya çıkıyor. Bu... item_arrow

  • PLAJ VÜCUDU YOLDA: PROGRAMI KEŞFET!

    Sizi kusursuz bir vücuda ulaştıracak üç aylık programımızın ikinci bölümüyle karşınızdayız. Kimse size kolay olacağını söylemedi. Ama ilk bölümü bitirdiyseniz, yolu neredeyse yarıladınız demektir. Anarchy Abs antrenman serisinin yaratıcısı Andy... item_arrow