anaslide

 

  • DOLU TABAK

    Gün boyu tok bir karınla dolaşmak için makro besin öğeleri arasındaki altın oranı bulmalısınız. Aşağıdaki mini rehber, kontrollü atıştırmanıza da yarayacak. 1/ PROTEİN %30 Tok tutucu özelliğiyle yumurta, en... item_arrow

  • AĞIRLIK ANTRENMANININ KARDİYODAN DAHA İYİ OLDUĞUNU GÖSTEREN 10 ŞEY

    Bisiklet ya da koşma konusunda sıkıntı yok. Fakat ortada tek bir kral var! Hemen söyleyelim: Kimse bizi yanlış anlamasın. Burada ne bisiklete ne de koşuya kötü bir şey söylemiyoruz. Çoğu... item_arrow

  • KİLO VERMENİN HIZLI YOLU

    Yeni bir araştırmaya göre, sabah erken saatte antrenman yaptıktan sonra kahvaltı yapmak, kilo vermenin en akıllıca yolu olabilir. Güne kalorili bir kahvaltıyla başlama konusunu büyük oranda hallettik. Şimdiki kahvaltı ihtilafı... item_arrow

  • GERÇEK Mİ EFSANE Mİ?

    Akşamcıların toparlanmak için buldukları meşhur ama şüpheli çözümleri masaya yatırdık. X YATMADAN ÖNCE YEMEK YEMEK Kebapla mideyi doldurmak mantıklı ama eve dönerken değil. Asıl olay, yemeği içkiden önce yemek; bu... item_arrow

  • TAVADA TAVUKLU TURTA

    Tavuklu turta yapmak için fırın kabı şart mı? Değil. Demir döküm bir tava kapın, bir de işin sırrının birayla sotelemek olduğunu öğrenin yeter. Malzemeler: 2 ÇAY KAŞIĞI SIVI YAĞ... item_arrow

  • YAĞLARA YER YOK

    Antrenmanlarınızın sonunda ekstra çalışmalar yapmaya niyetliyseniz, Kettlebell squat ve kettlebell swing gibi iki önemli hareketin birleşiminden oluşan bu bitirici egzersizle, fazlalıklarınıza kapıyı gösterebilirsiniz. FORMAT: Tekrarlarınızda piramit sistemini benimseyin. Bir tekrar... item_arrow

  • MEN’S HEALTH’E SORUN!

    Siz sorun, biz cevabını bulalım FITNESS Haftalık halı saha maçlarını bırakmak istemiyorum ama sürekli sakatlanıyorum. Ne tavsiye edersiniz? İster Premier Lig’de oynayın ister şirket takımıyla haftalık halı saha maçlarına... item_arrow

  • HİÇ HASTALANMAYAN ADAMLARI DİNLEYİN

    Ortalamanın üstünde bakteriyel çalışma koşullarına sahip oldukları hâlde asla burun çekmeyen, aksırıp tıksırmayan bu üç meşgul adamı yakından tanıyın. SAĞLIK TEHDİTLERİ Apanovitch, öğrencilerden önce de mikrop taşıyıcılara alışkındı. Clemson... item_arrow

  • BİR AYDA 3 KİLO VERİN

    Hem de diyet yapmadan! Beslenme alışkanlıklarınızda yapacağınız ufak değişikliklerle, fazla kalorileri üzerinizden atın. Kilo vermek istiyor ama nereden başlayacağınıza karar veremiyor musunuz?  Belki de yaşam tarzınıza uymayan değişiklikler yapmaya çalıştığınız için, bir türlü... item_arrow

  • KOMŞU KIZI

    Onlara aşk ve seks hakkında her şeyi sorun. (Evet, gerçekten her şeyi kastediyoruz!) Kaç kişiyle birlikte olduğumu bilmek istiyor. Cevapsa, çok fazla. İlişkinin bozulmasına neden olur mu? James, New... item_arrow

  • TEPEDEN TIRNAĞA YAĞ YAK

    Antrenmanlarınızda akıllıca davranarak istediğiniz hedefi 12’den vurun. Zorlu bir süpersetten daha kötü olan şey nedir? Yüksek yoğunluklu bir interval antrenman mı? Yoksa yıpratıcı trisetler mi? Belki de daha beteri... item_arrow

  • ANTRENMAN PERFORMANSINIZI EN HESAPLI ŞEKİLDE ARTIRMANIN YOLU NEDİR?

    Cevap: Sodyum Bikarbonat Özel ithal edilen meyveler ve takviyelere dökülen paranın yarattığı yanılsamayla, performans artırıcıların çok pahalıya patlayacağını düşünmek kaçınılmazdır. Bu nedenle aslında mutfak dolabınızda ucuz ve çok yönlü... item_arrow

  • HER GÜN NE KADAR YAĞ TÜKETMELİSİNİZ?

    Yağ tüketimi ve sağlıklı kalma adına merak ettiklerinizi burada bulabilirsiniz. Market alışverişi yaparken yağlı her şeyden uzak duruyorsanız, stratejinizi tekrar gözden geçirmenin vakti gelmiş olabilir. Yağ içeren her şeyin... item_arrow

  • SAPASAĞLAM SPERMLER İÇİN BU BESİNLERİ TÜKETİN

    Güçlü spermlere sahip olmanın yolu tabağınızdan geçiyor. Spermlerimiz tehlikede. Bunu bizden daha önce de duymuştunuz. Ancak bu konuda elimiz kolumuz bağlı değil. Hatta, İspanyol araştırmacılara göre, beslenmenizi düzenleyerek spermlerinizi... item_arrow

  • KOŞU SONRASI AŞIRI ACIKMANIZIN 5 NEDENİ

    Koşmak karnınızın zil çalmasına yol açıyorsa, nedenleri bunlardan birisi olabilir. Neden bu kadar açsınız? 1- Susuz kaldınız Vücudunuz size açlıktan çok başka bir sorunun sinyallerini yolluyor olabilir. Üstelik bu... item_arrow

  • OMUZLARINI BAKIMA AL

    Omuzlarınız mı ağrıyor? Bu hareketleri yapın. Ağrımıyor mu? Yine yapın. İşte nedenleri: Antrenör Doug Kechijian’a göre, bu üç mobilite egzersizinden birini programınıza ekleyerek omuz sakatlığı riskinizi minimuma indirgeyebilir veya... item_arrow