Bizi Takip Edin

SPOR

KARDİYO PERFORMANSI VE STRES BAĞLANTISI

Umut Doğan Yıldız

-

 

Yüzmenin faydaları konusunda derin bir araştırma sonucunda, yüzmenin stresi azaltma konusunda yogayla yarışabileceğini ortaya koydu.

“Hep kulaçlarımın iyi olduğunu düşünmüştüm ancak tekniğimdeki küçük değişikliklerin, genel performansımı ve fitness düzeyimi nasıl etkilediğini görmek harika,” diyor Gethin. Yüzme antrenörü kulaçlarının verimini artırmaya zorladığında, Gethin bunu bir oyuna dönüştürdü. “25 metredeki kulaç sayımı hesaplıyor, sonra da onu geçmeye çalışıyordum. İlk başladığımda 25 metre mesafeyi 30 kulaçla ancak alabiliyordum. Altı haftanın sonunda ise kulaç sayım 23’e kadar düştü.”

Daha verimli kulaçlar, nefes alma süresini de kısaltarak oksijeni daha etkili kullanması için vücudunu zorladı. Sonuç ise kardiyo performansını oldukça geliştirmişti. “10K koşusuna çıkana dek performansımın ne kadar geliştiğini fark etmemiştim ve bu, 5-6 yıldır tamamladığım en hızlı 10K koşusuydu. Her zamanki koşu partnerimle koşuyordum ve yaklaşık 6’ncı kilometreden sonra onu geçip gittim, yorulmak bilmiyordum. Yüzmenin akciğer kapasitemi
nasıl geliştirdiği karşısında büyülenmiştim.”

Etkili kullanılan oksijenin tek faydası bu da değil. Yüzmenin nefes tekniğinizi geliştiren yanı sayesinde stresten de kurtulabilirsiniz. Ofiste gerginlik yaratan bir patron, sizi düşüncelere sevk eden bütçe açığınız veya yazılmayı bekleyen uzun raporunuz, yüzme antrenmanınızın sonuna kadar bekleyebilir. Terapi gibi bir yüzme seansında, oksijene doyan vücudunuzla bol efor sarf ederken bunların hiçbirini düşünmeyecekseniz. Araştırmalar da yüzmenin, 12 haftalık bir süreçte kaygı ve stresi azaltması açısından yogayla kıyaslanabileceğini gösteriyor.

SPOR

Türkiye – Moldova maçı ne zaman, saat kaçta, hangi kanalda?

Umut Doğan Yıldız

-

A Milli Futbol Takımımız, 2020 Avrupa Şampiyonası Elemeleri’ndeki ikinci maçında bugün Moldova’yı konuk edecek.

A Milli Futbol Takımımız, 2020 Avrupa Şampiyonası Elemeleri (EURO 2020) H Grubu’ndaki ikinci maçında bugün Moldova ile Eskişehir’de karşı karşıya gelecek. Şenol Güneş yönetiminde çıktığı ilk karşılaşmada Arnavutluk’u deplasmanda 2-0 yenerek EURO 2020 Elemeleri’ne iyi bir başlangıç yapan Ay-yıldızlı takımın hedefi bu maçı da kazanmak.

Türkiye – Moldova maçı saat kaçta, hangi kanalda?

Saat 20.00’de başlayacak karşılaşmada TRT 1’den canlı yayınlanacak. 

Devamı

SPOR

EURO 2020 elemeleri sonuçları

Umut Doğan Yıldız

-

2020 Avrupa Futbol Şampiyonası (EURO 2020) Elemeleri’nin ikinci haftası, 10 karşılaşmayla başladı. İşte merak edilenler.

EURO 2020 gruplarda oynanan maçların sonuçları:

C Grubu

Hollanda-Almanya: 2-3

Kuzey İrlanda-Belarus: 2-1

E Grubu

Galler-Slovakya: 1-0

Macaristan-Hırvatistan: 2-1

G Grubu

İsrail-Avusturya: 4-2

Polonya-Letonya: 2-0

Slovenya-Makedonya: 1-1

I Grubu

Kazakistan-Rusya: 0-4

San Marino-İskoçya: 0-2

Güney Kıbrıs-Belçika: 0-2

2020 Avrupa Şampiyonası Elemeleri’nde 25 Mart Pazartesi günü oynanacak maçları:

A Grubu

Saat 22:45 – Karadağ-İngiltere

Saat 22:45 – Kosova-Bulgarsitan

B Grubu

Saat 22:45 – Lüksemburg-Ukrayna

Saat 22:45 – Portekiz-Sırbistan

H Grubu

Saat 20:00 – Türkiye-Moldova

Saat 22:45 – Fransa-İzlanda

Saat 22:45 – Andorra-Arnavutluk

Devamı

SPOR

Hangi maç hangi kanalda?

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün 25 Mart Pazartesi. İşte bu akşamın maçları.

20:00 TRT1 – Türkiye – Moldova (CANLI)

22:45 S Sport 2 – Fransa – İzlanda (CANLI)

22:45 İdman TV – Portekiz – Sırbistan (CANLI)

Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com