Connect with us

SPOR

KARDİYO PERFORMANSI VE STRES BAĞLANTISI

Umut Doğan Yıldız

Published

on

Yüzmenin faydaları konusunda derin bir araştırma sonucunda, yüzmenin stresi azaltma konusunda yogayla yarışabileceğini ortaya koydu.

“Hep kulaçlarımın iyi olduğunu düşünmüştüm ancak tekniğimdeki küçük değişikliklerin, genel performansımı ve fitness düzeyimi nasıl etkilediğini görmek harika,” diyor Gethin. Yüzme antrenörü kulaçlarının verimini artırmaya zorladığında, Gethin bunu bir oyuna dönüştürdü. “25 metredeki kulaç sayımı hesaplıyor, sonra da onu geçmeye çalışıyordum. İlk başladığımda 25 metre mesafeyi 30 kulaçla ancak alabiliyordum. Altı haftanın sonunda ise kulaç sayım 23’e kadar düştü.”

Daha verimli kulaçlar, nefes alma süresini de kısaltarak oksijeni daha etkili kullanması için vücudunu zorladı. Sonuç ise kardiyo performansını oldukça geliştirmişti. “10K koşusuna çıkana dek performansımın ne kadar geliştiğini fark etmemiştim ve bu, 5-6 yıldır tamamladığım en hızlı 10K koşusuydu. Her zamanki koşu partnerimle koşuyordum ve yaklaşık 6’ncı kilometreden sonra onu geçip gittim, yorulmak bilmiyordum. Yüzmenin akciğer kapasitemi
nasıl geliştirdiği karşısında büyülenmiştim.”

Etkili kullanılan oksijenin tek faydası bu da değil. Yüzmenin nefes tekniğinizi geliştiren yanı sayesinde stresten de kurtulabilirsiniz. Ofiste gerginlik yaratan bir patron, sizi düşüncelere sevk eden bütçe açığınız veya yazılmayı bekleyen uzun raporunuz, yüzme antrenmanınızın sonuna kadar bekleyebilir. Terapi gibi bir yüzme seansında, oksijene doyan vücudunuzla bol efor sarf ederken bunların hiçbirini düşünmeyecekseniz. Araştırmalar da yüzmenin, 12 haftalık bir süreçte kaygı ve stresi azaltması açısından yogayla kıyaslanabileceğini gösteriyor.

Devamı
Advertisement

SPOR

2018’de 495 madalya

Umut Doğan Yıldız

Published

on

Milli atletler, 2018 yılında mücadele ettikleri Dünya, Avrupa ve Balkan Şampiyonaları ile Akdeniz Oyunları’nda 189 madalya kazandı.

Milli atletler 2018 yılında toplamda 495 madalya kazandı

Türk atletlerin yurt içinde ve yurt dışında katıldıklar yarışmalar, uluslararası turnuvalar ve milli takımın uluslararası hazırlık müsabakaları ele alındığında, Türkiye’nin kazandığı toplam madalya sayısı 495’e ulaştı.

Milli atletler, geçen yıl kazandıkları 447 uluslararası madalya sayısını, bu yıl 169 birincilik, 157 ikincilik, 169 da üçüncülük olmak üzere arttırarak 495’e yükseltti.

Devamı

SPOR

Türkiye’ye gümüş madalya

Umut Doğan Yıldız

Published

on

Milli taekwondocu Nur Tatar Askari, Çin’de düzenlenen Grand Slam’in finalinde gümüş madalya kazandı.

2020 Tokyo Olimpiyatları‘nda doğrudan katılım yolunda puan veren Taekwondo Grand Slam Turnuvası, 12-16 Aralık 2018 tarihlerinde arasında Çin’in Wuxi şehrinde gerçekleştirildi.

Olimpik sıkletlerde 16’şar sporcunun mücadele ettiği organizasyonda Türkiye’yii 6’sı kadın, 1’i erkek 7 sporcu temsil etti. Kadınlar 67 kiloda mücadele eden Nur Tatar Askari, finale giden aşamada 3 Çinli sporcu yendi. Finalde İngiltere’li Lauren Williams ile karşılaşan Nur Tatar Askari, rakibine mağlup oldu ve gümüş madalyanın sahibi oldu. 

Devamı

SPOR

Bugün Tv’de hangi maçlar var?

Umut Doğan Yıldız

Published

on

Bugün 18 Aralık Salı. Peki bugün TV’de hangi maçlar ve spor programları var? İşte detaylı liste!

11:00 beIN Haber – beIN Manşet 

13:00 beIN Haber – Gün Ortası 

13:00 A Spor – 1461 Trabzon – Ümraniyespor (Canlı)

13:45 A Spor – Ankaragücü – Bodrum Bld. (Canlı)

15:00 A Spor – Balıkesirspor – Ç.Rizespor (Canlı)

16:30 Tivibu Spor 2 – Esperance Tunis – Guadalajara (Canlı)

17:00 A Spor – Göztepe – Nazilli Bld. (Canlı)

19:00 A Spor – M.Başakşehir – Adana Demirspor (Canlı)

19:30 Tivibu Spor 3 – River Plate – Al Ain (Canlı)

Galatasaray – Keçiörengücü maçı saat kaçta hangi kanalda?

20:30 A2TV – Galatasaray – Keçiörengücü (Canlı)

20:30 TV+ Bundesliga – B.M.Gladbach – Nürnberg (Canlı)

22:30 TV+ Bundesliga – Dusseldorf – B.Dortmund (Canlı)

22:30 A Spor – Türkiye’nin Kupası 

23:15 A Spor – 90 A 

Devamı

Popüler