Bizi Takip Edin

SPOR

Headstand nasıl yapılır?

-

 

Headstand hareketi nasıl yapılır, diye merak ediyorsanız amuda kalkmanın püf noktalarını açıklıyoruz.yapmanın püf noktalarını açıklıyoruz.

Baş aşağı durduğunuz headstand hareketini yapmak istiyorsanız adımlarımızı izleyin.

Bu ‘ters’ hareket; karın, kol ve sırt kaslarınızı çok iyi bir şekilde çalıştırıyor, aynı zamanda beyninize ve kalbinize kan pompalanmasını sağlıyor.

Headstand adımları

1. Plank pozisyonu alın, ellerinizi başınızın önünde birbirine geçirin, avuç içlerinizin arasında boşluk bırak.

2. Başınızın üst kısmını hafifçe yere koyun ve başınızın arka kısmına (avuçlarınıza doğru) ağırlığınızı verin; kalçanız kollarınızın üstünde olana kadar ileri doğru adım atın.

3. Karnınızı sıkın ve bacaklarınızı yukarı doğru kaldırın (bunu tekme atar gibi yapmayın). Bacaklarınızı sıkın, ayaklarınızı ve başınızı bir çizgi gibi düz tutun.

Headstand hareketini yaparken dikkat edilmesi gerekenler

  • Hareketi yaparken kambur durmayın. Bu, sırtınızı tehlikeye atar. Omurganızı dik tutun ve karnınızı sıkın.
  • Kollarınızı açın. Dirsekleriniz, dengede durabilmeniz için kalça genişliğinde açık olmalı.

Continue Reading
Advertisement

SPOR

Milli güreşçilerden 2 madalya

-

Avrupa Yıldızlar Grekoromen Güreş Şampiyonası’nda milli sporcularımız iki madalya elde ettiler.

Türkiye Güreş Federasyonundan yapılan açıklamaya göre, İtalya’nın Faenza şehrinde yapılan şampiyonada, 65 kiloda Müslim Barga finalde Rus rakibi İmran Babochiev’e yenilerek gümüş madalyanın sahibi oldu.

Milli güreşçimiz Ömer Aygül ise 110 kiloda Macar rakibi Adolf Bazso’yu yenerek, bronz madalya kazandı.

Şampiyona yarın oynanacak müsabakalarla tüm hızıyla devam edecek.

Devamı

SPOR

Bu akşam TV’de hangi maçlar var?

-

Bu akşam TV’de hangi maçlar var? İşte bu akşamın maçları ve spor programları.

19 Haziran Çarşamba TV’de maçlar

07:00 TRT Spor – İlk Baskı
07:00 A Spor – Sabah Sporu
10:15 NTV – Sporun Not Defteri
11:00 TRT Spor – Spor Manşet
11:00 A Spor – Spor Ajansı
13:00 beIN Sports Haber – beIN Gün Ortası
13:00 TRT Spor – Spor Bülteni
14:00 Tivibu Spor – Her Gün Spor
14:00 TRT Spor – Gündem Futbol
14:00 A Spor – Transfer Hattı
16:00 A Spor – Spor Gündemi
16:00 TRT Spor – Transfer Günlüğü
17:30 TRT Spor – Spor Akşamı
17:30 beIN Sports Haber – beIN Ana Haber
21:00 A Spor – Transfer Raporu
21:00 beIN Sports Haber – beIN Transfer
21:50 TRT Spor – Transfer Gündemi
22:00 TRT Spor – Japonya – İngiltere (Canlı)
22:00 Smartspor – Barcelona Lassa – Real Madrid (Canlı)
23:00 A Spor – Son Sayfa
23:00 beIN Sports Haber – beIN Bugün
23:50 TRT Spor – Spor Artı
00:30 TRT Spor – Kolombiya – Katar (Canlı)
03:30 TRT Spor – Arjantin – Paraguay (Canlı)

Devamı

SPOR

Türkiye Balkan şampiyonu oldu

-

Türkiye, Kuzey Makedonya’nın başkenti Üsküp’te düzenlenen organizasyonda 9 altın, 6 gümüş ve 8 bronz olmak üzere toplam 23 madalya ile şampiyon oldu.

Türkiye Judo Federasyonundan yapılan açıklamaya göre, başkent Üsküp’te 2 gün süren şampiyonada tatamiye çıkan milli sporcular, 9 altın, 6 gümüş ve 8 bronz olmak üzere toplam 23 madalya kazandı.

Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com