Bizi Takip Edin

SPOR

GÜÇ KAZANMAYA ODAKLANMAK

Umut Doğan Yıldız

-

 

Vücudunuzdaki diğer bölgeleri ihmal etmeden, ilk önce güç kazanmaya ve sağlam bir vücutla işe başlamaya çalışmak en iyisidir.

CrossFit, fitness’ın birçok alanında (hız, koordinasyon, esneklik vb.) yetenekli olmakla ilgilidir. Amaç dengeli bir atlet olmaktır ancak bazen insanlar doğal olarak, bilerek ya da bilmeden diğer yetenekleri pahasına belirli yeteneklerini geliştirmeye yönelirler.

Yukarıda açıklandığı gibi ağır kiloları kaldırmak için kendinizi doğru pozisyonda tutamıyorsanız, daha iyi hareket kabiliyetine sahip bir atlet olmayı istemenin kötü bir yanı yoktur. Ancak gerçekten ağırlık kaldırmadan, zamanınızın büyük bir kısmını esnekliğiniz üzerine harcıyorsanız gücünüz gelişme göstermez. Aynı durum kardiyovasküler dayanıklılığını geliştirmek isteyen  kişiler için de geçerlidir. Gerçekten de gereğinden çok koşmak, kürek çekmek veya double under atlamak diye bir şey var. Kardiyovasküler gücünüz iyileşse de kaslarınız (ağır) gerilim altında kalmıyor ve yüksek ağırlıklar kaldırmıyor, yani kas lifleriniz mikro-travma yaşayıp olması gerektiği gibi kendilerini onarmıyor. Diğer yandan, güç çalışmaya çok fazla zaman harcadığınızda diğer bölgelerden kayıp yaşarsınız. Bu nedenle oyunumuzun adı denge, bu da özellikle acemiler için karmaşık olabiliyor. Fitness seviyenizle ilgili ciddi bir denge probleminiz varsa ve gücünüz sizi sınırlıyorsa antrenörünüzle konuşarak diğer bölgeleri ihmal etmeden gücünüzü geliştirmeye yönelik bir plan geliştirmelisiniz.

Continue Reading
Advertisement

SPOR

2018’de 495 madalya

Umut Doğan Yıldız

-

Milli atletler, 2018 yılında mücadele ettikleri Dünya, Avrupa ve Balkan Şampiyonaları ile Akdeniz Oyunları’nda 189 madalya kazandı.

Milli atletler 2018 yılında toplamda 495 madalya kazandı

Türk atletlerin yurt içinde ve yurt dışında katıldıklar yarışmalar, uluslararası turnuvalar ve milli takımın uluslararası hazırlık müsabakaları ele alındığında, Türkiye’nin kazandığı toplam madalya sayısı 495’e ulaştı.

Milli atletler, geçen yıl kazandıkları 447 uluslararası madalya sayısını, bu yıl 169 birincilik, 157 ikincilik, 169 da üçüncülük olmak üzere arttırarak 495’e yükseltti.

Devamı

SPOR

Türkiye’ye gümüş madalya

Umut Doğan Yıldız

-

Milli taekwondocu Nur Tatar Askari, Çin’de düzenlenen Grand Slam’in finalinde gümüş madalya kazandı.

2020 Tokyo Olimpiyatları‘nda doğrudan katılım yolunda puan veren Taekwondo Grand Slam Turnuvası, 12-16 Aralık 2018 tarihlerinde arasında Çin’in Wuxi şehrinde gerçekleştirildi.

Olimpik sıkletlerde 16’şar sporcunun mücadele ettiği organizasyonda Türkiye’yii 6’sı kadın, 1’i erkek 7 sporcu temsil etti. Kadınlar 67 kiloda mücadele eden Nur Tatar Askari, finale giden aşamada 3 Çinli sporcu yendi. Finalde İngiltere’li Lauren Williams ile karşılaşan Nur Tatar Askari, rakibine mağlup oldu ve gümüş madalyanın sahibi oldu. 

Devamı

SPOR

Bugün Tv’de hangi maçlar var?

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün 18 Aralık Salı. Peki bugün TV’de hangi maçlar ve spor programları var? İşte detaylı liste!

11:00 beIN Haber – beIN Manşet 

13:00 beIN Haber – Gün Ortası 

13:00 A Spor – 1461 Trabzon – Ümraniyespor (Canlı)

13:45 A Spor – Ankaragücü – Bodrum Bld. (Canlı)

15:00 A Spor – Balıkesirspor – Ç.Rizespor (Canlı)

16:30 Tivibu Spor 2 – Esperance Tunis – Guadalajara (Canlı)

17:00 A Spor – Göztepe – Nazilli Bld. (Canlı)

19:00 A Spor – M.Başakşehir – Adana Demirspor (Canlı)

19:30 Tivibu Spor 3 – River Plate – Al Ain (Canlı)

Galatasaray – Keçiörengücü maçı saat kaçta hangi kanalda?

20:30 A2TV – Galatasaray – Keçiörengücü (Canlı)

20:30 TV+ Bundesliga – B.M.Gladbach – Nürnberg (Canlı)

22:30 TV+ Bundesliga – Dusseldorf – B.Dortmund (Canlı)

22:30 A Spor – Türkiye’nin Kupası 

23:15 A Spor – 90 A 

Devamı

Popüler