Bizi Takip Edin

SPOR

GÖBEKLERDEN KURTULALIM!

Umut Doğan Yıldız

-

 

Bir Televizyon Reklamı, Bu Müzisyeni 45 Kilogram Vermesi İçin Nasıl Kışkırttı? Kilo vermek ve psikolojik güdülenme arasındaki ilişkiye bir göz atın!

Tyler Dempsey
Önceki kilo: 149,6 kg
Şu anki kilo: 97,5 kg
Yaş: 27
Boy: 1.88
Meslek: Caz müzisyeni
Konum: Clarks Summit, Pensilvanya
Kilo verme süresi: 2 yıl

 

GERİLEME

Hiçbir zaman sağlıklı olmak ve egzersiz yapmak için motivasyonum olmadı ve duygusal yiyiciydim. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için 45 kilogramdan fazla vermek çok büyük bir proje gibi görünüyordu.

UYARI İŞARETİ

Herkesten uzakta olabildiğim ailemin evinin bodrum katındaydım. P90X yapan tüm o sağlıklı insanları görünce sipariş vermek istedim. Yeni bir işe girdim ve satın almak için para biriktirdim.

BESLENME

Aşırıya kaçmadan kötü yiyecekleri yiyebileceğimi sanmıyordum, bu yüzden birden tamamen bıraktım. Tavuk, esmer pirinç ve brokoliyle haftalık yemeğimi hazırladım. Daha sonra peskateryan oldum. Bu, beni yediğim her yemeği düşünmeye zorluyordu. Artık kahvaltı olarak meyvelerle birlikte protein shake içiyorum, et ile balıklı ve sebzeli büyük bir porsiyon salata da akşam yemeğim oluyor.

EGZERSİZ

P90X antrenmanlarını biraz değiştirmem gerekti ancak onları tamamladığım için gurur duyuyorum. Daha sonra spor salonunda daha çok kardiyoya yöneldim, koşu bandı veya merdiven çıkma aletini kullandım. Artık, 40 dakika ağırlık çalışması ve 20 dakika kardiyo yapıyorum.

ÖDÜL

Eskiden kaygılıydım ancak özgüvenim artık daha yüksek. Motivasyon için evimin etrafına olumlu işaretler asıyorum veya kilolu olduğum zamanlardan fotoğraflarımı koyuyorum. Hislerim, enerji seviyem ve performansımda çok büyük bir fark var. Hayatın bana getirdiklerine karşı daha rahatım.

SPOR

Beşiktaş-Malmö maçı hangi kanalda?

Umut Doğan Yıldız

-

Beşiktaş, UEFA Avrupa Ligi I Grubu 6. hafta maçında İsveç’in Malmö takımı ile mücadele edecek.

Beşiktaş-Malmö maçı saat kaçta?

Beşiktaş – Malmö maçı, Vodafone Park’ta yarın saat 20.55’te başlayacak. Maçın hakemi ise  İtalya Futbol Federasyonundan hakem Luca Banti.

UEFA Avrupa Ligi’ndeki ilk maçında Sarpsborg’u 3-1 yenen Beşiktaş, Malmö’ye ise bu galibiyetin ardından deplasmanda 2-0 yenilmişti. Siyah-beyazlılar üçüncü maçında iç sahada Genk’e 4-2 mağlup olurken, deplasmanda rakibiyle 1-1 berabere kalmıştı. Beşiktaş, 5. hafta mücadelesinde ise 2-0 geriye düştüğü maçta Norveç ekibi Sarpsborg’u dış sahada 3-2 yenmişti.

Grupta 7 puanla ikinci sırada yer alan siyah-beyazlı ekip, yarın Malmö karşısında alacakları beraberlik ve galibiyetle gruptan çıkma başarısını göstermiş olacak.

Beşiktaş-Malmö maçı hangi kanalda?

Beşiktaş – Malmö maçı beIN SPORTS kanalından canlı olarak izlenebilecek.

Devamı

SPOR

12 Aralık Tv’de hangi maçlar var?

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün 12 Aralık Çarşamba ve günün en merak edilen sorusu: Bugün Tv’de hangi maçlar var, hangi spor programları var?

10:00 Tivibu Spor – Her Sabah Spor 

11:00 TRT Spor – Spor Manşet

11:00 A Spor – Spor Ajansı 

13:00 TRT Spor – Spor Stüdyosu 

14:00 A Spor – Gün Ortası 

14:00 Tivibu Spor – Her Gün Spor 

15:00 A Spor – Spor Gündemi 

16:40 TRT Spor – Gündem Futbol 

17:00 BJKTV – Şenol Güneş Basın Toplantısı (Canlı)

18:00 Tivibu Spor – Her Akşam Spor 

18:00 FB TV – Erwin Koeman Basın Toplantısı (Canlı)

20:00 TRT Spor – Spor Akşamı 

20:55 beIN Sports 1 – Viktoria Plzen – Roma (Canlı)

20:55 beIN Sports 2 – Real Madrid – CSKA Moskova (Canlı)

21:00 A Spor – Futbol A 

22:00 TRT Spor – Futbol Aklı 

23:00 Tivibu Spor – Her Gece Spor 

23:00 A Spor – Son Sayfa 

23:00 beIN Sports 4 – Shakhtar Donetsk – Lyon (Canlı)

23:00 beIN Sports 3 – Manchester City – Hoffenheim (Canlı)

23:00 beIN Sports 2 – Valencia – Manchester Utd (Canlı

23:00 beIN MAX2 – Benfica – AEK (Canlı)

23:00 beIN MAX1 – Young Boys – Juventus (Canlı)

23:00 beIN Sports 1 – Ajax – Bayern Münih (Canlı)

23:30 TRT Spor – Spor Artı 

Devamı

SPOR

A Milli Kadın Takımı kurada!

Umut Doğan Yıldız

-

Türkiye A Milli Kadın Basketbol Takımı, 2019 Avrupa Kadınlar Basketbol Şampiyonası kura çekiminde birinci torbada yer alacak.

27 Haziran – 7 Temmuz 2019 tarihlerinde Letonya ve Sırbistan’ın ortaklaşa ev sahipliğini üstlenerek düzenlediği, Kadınlar EuroBasket’in grup kuraları 12 Aralık Çarşamba TSİ 15.00’te Belgrad’da çekilecek.

FIBA’dan tarafından aktarılan bilgilere göre; Türkiye, İspanya, Fransa ve Rusya kura çekiminde birinci torbada bulunacak; Belçika, Letonya, İtalya ve Çekya ikinci; Sırbistan, Ukrayna, Macaristan ve Karadağ üçüncü; Slovenya, Belarus, Britanya ve İsveç ise dördüncü torbada bulunacak.

Devamı

Popüler