GENİŞLEME OPERASYONU

Geri1 of 6İleri


Drop set prensibiyle yapacağınız bu beş egzersizle üst vücudunuzun kas kütlesini artırmak için ağırlıklara ihtiyacınız olmadığını anlayacaksınız. Hareketleri istasyon çalışması şeklinde yapın ve ilk turda her bir egzersizi 10 tekrar şeklinde uygulayın. Her turun sonunda tekrar sayınızı 2 tekrar azaltın ve son turda 2 tekrara kadar düşün. Göğüslerinize ve kollarınıza kan pompalayacak olan bu hareketle, gelişimi ayağa kalkar kalkmaz hissedeceksiniz.

SEVİYE: ZOR 

FAYDALARI: KOL KASLARI ve GÖĞÜS KASLARI 

Geri1 of 6İleri

 

You must be logged in to post a comment Login

 

 

Bunları Unutma!