Bizi Takip Edin

SPOR

ESNEYEREK YÜKSELİN!

Umut Doğan Yıldız

-

 

Sizi zapt eden noktaları hedef alan bu üç esneklik egzersiziyle iplerinizi koparın.

JEFFERSON CURL

 

3 set, 8-10 tekrar

Hedef: Hamstring kasları ve vücudun arka (posterior) kısmı.

Bacaklarınızı düz tutun ve ağırlık sizi aşağı çekerken omurganızın yuvarlanmasına izin verin.

ii/ STANDING HIP CAR

3 set, her iki tarafla 6 tekrar

Hedef: Kalça

Tek bacak üzerinde durun, gövdeniz dik olsun. Diğer bacağınızı diziniz 90 derece bükülüyken döndürün.

iii/ KETTLEBELL HOLD

Her iki tarafla 2 dakika

Hedef: Kalf kasları ve bilekler.

Lunge pozisyonundayken öndeki dizinizde bir ağırlık tutun ve öne eğilin.

 

SPOR

Badminton Şampiyonası sona erdi

Umut Doğan Yıldız

-

Ankara’da gerçekleşen Spor Toto Türkiye Badminton Şampiyonası tamamlandı.

Türkiye Badminton Federasyonu Olimpiyat Hazırlık Merkezi‘nde gerçekleştirilen ve büyük ilgi göen organizasyona 43 ilden 161 kulüp ve 630 sporcu katıldı.

Spor Toto Türkiye Badminton Şampiyonası’nda dereceye giren sporcuların sıralaması şu şekilde:

Tek kadınlar: 1. Özge Bayrak, 2. Aliye Demirbağ, 3. Büşra Ünlü, 3. Betül Söner

Tek erkekler: 1. Emre Lale, 2. İbrahim Haktan Doğan, 3. Berkay Çiçen, 3. Ahmetcan Oruç

Çift kadınlar: 1. Bengisu Erçetin-Nazlı Can İnci, 2. Zehra Erdem-İlayda Nur Özelgül, 3. Betül Söner-Naime Yılmaz, 3. Büşra Ünlü-Bahar Yavru

Çift erkekler: 1. Mehmet Çapar-Emre Sönmez, 2. Serdar Koca-Serhat Salım, 3. Murathan Eken-Mert Tunco, 3. Hasan Berkay Günbaz-Yunus Emre Karakaş

Karışık çiftler: 1. Emre Lale-Özge Bayrak, 2. Emre Sönmez-Zehra Erdem, 3. Semih Baha Başakın-Sare Ece Başakın, 3. Mert Tunco-İlayda Nur Özelgül

Devamı

SPOR

Filistin Maratonu’na yoğun ilgi

Umut Doğan Yıldız

-

Yıllardır savaşın pençesindeki Filistin’in Beytüllahim şehrinde yapılan maratona, dünyanın dört bir yanından gelen 8 bin kişi katıldı.

TRT Spor’da yer alan habere göre, Batı Şeria’da yaşananlara dikkat çekmek için amacıyla Filistin’de 2013 yılında başlayan organizasyon festival havasında geçti.

76 ülkeden yaklaşık 8 bin katılımcı, Filistinlilere destek vermek için maratona katıldı. 

Şehirdeki kiliseden başlayan koşu 21 kilometre sürdü. Kadınlar yarışında Ukrayna’dan Svetlana Stakova kürsünün ilk sırasına çıkarken, erkeklerin birincisi Fransız Guillaume Courtand oldu.

Devamı

SPOR

İtalya – Lihtenştayn maçı saat kaçta?

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün 26 Mart Salı. Bu akşamın maçları ve spor programları listemiz karşınızda. İtalya – Lihtenştayn maçı saat kaçta, hangi kanalda?

10:00 A Spor – Süper Lig Raporu

11:00 beIN Sports Haber – beIN Manşet

11:00 A Spor – Spor Ajansı

11:00 TRT Spor – Spor Manşet

16:40 TRT Spor – Gündem Futbol

19:00 A Spor – 90’a

19:00 TRT Spor – Hedef Süper Lig

22:00 TRT Spor – Almanya’dan Futbol

22:45 S Sport 2 – İtalya – Lihtenştayn (CANLI)

23:00 A Spor – Son Sayfa

23:45 TRT Spor – Spor Artı

Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com