Bizi Takip Edin

anaslide

ANTRENMAN İÇİN NASIL MOTİVE OLABİLİRSİNİZ?

-

 

Birçok insanın hayalindeki vücuda kavuşmasını sağlayan bir antrenör, her şeyi değiştirecek 5 soruyu açıklıyor.

spor-salonu-motivasyon

“Mark’ı, yani kayınbiraderimi yılda bir kez görüyorum. Harika bir adamdır ve de ziyaretleri hep eğlenceli olur.

Bir şey dışında: Sonu gelmeyen antrenman soruları.

Genelde fitness tavsiyelerimi paylaşmayı severim. Sonuçta bu benim hayatımın bir parçası.

Problem şu ki, Mark aslında antrenman yapmıyordu. Kız kardeşimle evlendikten sonra çoğu zaman da yapmamıştı.

Bazı yıllar, evden asla ayrılmayan birine seyahat tavsiyeleri vermek gibi bir şeydi bu.

Bu yıl soru biraz farklı bir yola girdi.

Kollarını büyütmek, kilo vermek ya da garajında bekleyen Total Gym’i kullanmak üzerine teknik sorular sormaktan ziyade, antrenman yapmak için nasıl motive olabileceğini öğrenmek istiyordu.

Şaşkına dönmüştüm.

Yıllar içinde motivasyon meselesini birkaç defa araştırmıştım. Son olarak da sevdiğiniz birisini nasıl gaza getireceğinizi anlatan How To Make Your Unhealthy Dad Give a Crap’e göz gezdirmiştim.

Orada birisini fırçalamanın neden işe yaramadığı açıklanıyordu.

Aslına bakarsanız, bu yöntem sıklıkla ters etki yaratıyor ve yetişkinlerde “Bunu yapmak zorunda değilim ve bana bunu yaptıramazsın.” tepkisine yol açıyor.

Fakat bu fırçalamaktan da öte bir şeydi.

Mark benden beynini şekillendirmemi ve antrenman için doğal isteksizliğini nasıl aşabileceğini göstermemi istiyordu.

Ben de bir başkasına danıştım.

Acının peşinde

Alwyn Cosgrove ile 1999 yılından beri tanışıyoruz. Birlikte 6 kitap yazdık.

Bu süre içerisinde ona motivasyonla ilgili bir şeyler sorduğumu hatırlamıyorum.

Eşiyle birlikte sahibi olduğu spor salonundaki müşterilerin hepsi antrenman yapmaya hazırlardı.

Hazır olmasalar niçin Alwyn’in antrenörlerine para versinler ki zaten?

Fakat mesele bu kadar basit değildi.

Cosgrove, “İnsanlar her zaman niye şekillenmek istediklerini dillendirmezler.” diyordu. “Bazen nedenini kendileri bile bilmezler. Biz onların gerçek gerekçelerini aydınlatmak zorundayız.”

Aşağı yukarı şöyle oluyor: Potansiyel bir müşteri gelir, salona şöyle bir göz atar, antrenman için de kendisine bir antrenör arar.

Antrenör dönüp müşteriye neden burada antrenman yapmak istediğini sorar.

Sorunun yanıtı çok çeşitli olabilir. Kimi zaman “Kilo vermek istiyorum.” olur, kimi zaman ise “Vücudumu şekle sokmak istiyorum.”.

Cosgrove’a göre ise asıl önemli mesele, bunun kendileri için niçin önemli olduğu.

Eğer şekillenmek için birçok deneme yapılmışsa -ki çoğu bunları tecrübe etmiştir- şimdikini farklı kılan nedir? Yağlarından kurtulduktan sonra ne olacak? Ne değişecek?

Cosgrove, “Mesele tıpkı Inception filmi gibi. İki ya da üç katman daha derine gitmeniz gerek.” diyor.

Tüm bu sorular müşterinin motive olmasını sağlayamazsa, genellikle şöyle devam eder: “Ya işe yaramazsa? Şekillenememenin sonuçları ne olacak?”

“Belki de eşinin kendisini aldattığını düşündüğünü söyleyecektir. O ana kadar kendisine itiraf edemediği bir şeyler…Kendisini sabahın 6’sında yataktan kaldırıp antrenman yaptıracak şey belki de budur.” diyor Cosgrove.

Teoride mantıklı. Peki konu Mark olunca ne olacaktı?

Zor sorular, dürüst yanıtlar

Mark ile 1993 yılında, kardeşiyle çıkmaya başladıktan kısa bir süre sonra tanıştım.

Yağsız ve yakışıklıydı. 28 yaşındaydı ve cep telefonu sektöründe iyi bir işi vardı. Güney Kaliforniya’daki birçokları gibi, o da ünlü olma arzusu taşıyordu.

30’lu yaşlarına kadar düzenli egzersiz yapsa da antrenman yapmayı hiçbir zaman sevmemişti. Antrenmana yapmak istediği bir şeyden ziyade, yapması gereken zorunlu bir iş gibi bakmıştı.

İşini bırakıp şirketin spor salonundan mahrum kaldığında, dımdızlak ortada kaldığını söylüyordu. Halbuki L.A gibi bir yerde kilometre başına bir ya da iki salon bulabilirsiniz.

Fitness konusunda Mark yemek seçen tipler gibi davranıyordu. Favori antrenmanları vardı ve spor salonu zincirlerinin kalabalığı onu engelliyordu.

Mark’ın “et pazarı” ve “fashion show” olarak tanımladığıbu ortam, onun tahammül sınırlarının dışındaydı.

Craiglist’te bulduğu Total Gym’in aradığı çare olduğuna inanmıştı. Fakat sınırlı egzersiz seçeneklerinden çabucak sıkılmıştı.

Birkaç yıl sonra yenilenmiş bir versiyonunu edinmiş, hatta iyi de sonuçlar almıştı. Kolları, omuzları ve göğüsleri kaslanmıştı.

Her şeye rağmen, göbeğindeki fazlalıklardan kurtulamamıştı.

“Klasik bira göbeği” olarak adlandırdığı şey, 15 yıllık istikrarlı kilo alımının sonucuydu. Şimdi 180 boyunda ve 106 kilogram ağırlığında.

Bu bizi asıl probleme geri götürüyor: Mark, özünde hoşlanmadığı ama önemli olduğuna inandığı bir şeye nasıl motive olacaktı?

Tam da bu noktada Cosgrove’un tekniğini test ederek olası yanıtları alıp alamayacağımızı bulma zamanı geliyor.

1- Neden antrenman yapmak istiyordu?

Bu işin en kolay kısmı: “Hedefim tekrar şekillenmek.” diyordu Mark. “Zamanla da önümdeki şu sarkık göbekten kurtulmak. Cerrahi operasyon gibi bir şey bile düşünüyorum.”

2- Neden bu kadar önemliydi?

Bu kısım biraz daha karışık.

“Sağlıkla ilgili bir şey.” diyordu. “Başıma kiloyla ilgili belalar açılıyor. Bileklerim kasılıyor ve topuklarımla ilgili sorunlar yaşıyorum. Orta yaşlarıma gireceğim ve eğer bir şeyler yapmazsam, bu sorunlar daha da kötüleşecek.”

Kelime tercihlerini fark etmiştim: Orta yaşa girmek.

Amerika’da 60 yaşından evvel kendinizi orta yaşlı gibi şeylerle tanımlamazsınız.

Fakat L.A farklıdır. Eğer yaşınızı küçültmeye çalışmıyorsanız, denemiyorsunuz demektir.

Mark, “Şimdi 52 yaşındayım; fakat soranlara 47 diyorum.” diye açıklıyor. “Bir sonraki gün 41 oluyorum. Eğer vücudumu şekillendirirsem, daha sık 41 diyeceğim.

Sanırım bir yerlere varmaya başladık…

3- Neden şimdi?

Mark seçkin insanlara tur rehberliği yapıyor ve insanlara yıldızların evlerini gösteriyor.

 

İşinin istikrarlı bir iş olduğunu söylemek güç. Mevsimsel ve ekonomik dalgalanmaların yanı sıra, tahmin edebileceğiniz gibi Amerika’daki ekonomik iklim de para harcamak için ülkeye gelen turist sayısının azalmasına yol açıyor.

Bir de L.A’in kendi atmosferi var.

Turları, işvereninin lüks arabasında düzenliyor. En hafifinden bir trafik kazası bile astronomik zararlara yol açabilir.

En kötü senaryoyu düşünürsek, yüksek riskli bir sürücü klasmanına girebilir. Bu da işini kaybetmesinin yanı sıra, sektörde bir daha iş bulamaması da demek olur.

Bu konudaki düşünceler çokça canını sıkar halde.

“Yeni bir iş görüşmesinde tabii ki düzgün görünmek istiyorum.” diyor. ” Özgüven sorunum, öğrenme güçlüğüm ya da benzer bir sorunum yok. Fakat ofisten girer girmez başkalarında yaratacağım ilk izlenim var ya, onun şimdikinden daha iyi olmasını istiyorum.”

4- Vücudunu şekillendirmezse ne olur?

Size kayınbiraderim hakkında söylemediğim bir şey var.

Asla evlenmedi; fakat geride kalan 24 yıl boyunca eski oda arkadaşının kızına babalık yaptı.

Mark ve oda arkadaşı asla romantik bir şeyler yaşamamış. Hatta taşındıklarında zaten hamileymiş. Yakın arkadaş kalmışlar ve çocuğun bakımını üstlenmişler.

Fakat kız şimdilerde erkek arkadaşıyla birlikte yaşıyormuş. “Ebeveynliği bırakmak isteyip istemediğimi bilmiyorum.” diyor.

Öyle görünüyor ki, yeni bir çocuğa babalık yapmak istiyor.

Fakat zamanın aleyhinde işlediğinin de farkında.

“Güzel bir vücuda sahip olmak, evlat edinmek için beni öne çıkaracaktır.” diye düşünüyor. “Onun verdiği enerji de beni çocuğuma ya da çocuklarıma bağlayacaktır.”

Sonra da benim asla sorgulayamayacağım kişisel hayatına geçiyor.

Babalığın ilk yarısında, ikisi ciddi olmak üzere birçok ilişkim oldu. Şimdi bunları çokça yapmıyorum çünkü insanlara sunabilecek çok şeyimin olduğuna inanmıyorum.”

Yaklaşıyoruz…Fakat Cosgrove’a kulak vermeye devam edersem, bana son bir soru daha sormamı isteyecektir:

5- Şekillendikten sonra ne olur?

Mark yeniden yaş konusuna dönüveriyor.

Sadece daha genç görünerek değil, daha da genç hissederek yakalayacağı özgüvenden bahsediyor.

Ele aldığımız tüm konuların -iş, aşk hayatı, yeni bir aile planı vs- kilit noktası bu işte.

Olduğum yaştan daha genç olduğum söylendiğinde hoşuma gidiyor; çünkü bu benim daha akıllı görünmeme de yol açıyor.” diyor. “Adil olsun ya da olmasın, özellikle de L.A’de çekici insanlara daha iyi gözle bakılır ve aynı özelliklere sahip olan insanlardan sizi bir adım daha öne çıkarır.”

Sanırım motivasyonun sıfır noktasına gelmiş bulunuyoruz. Yanıt bulmayan soru şu: Bu yeterli mi? Sanırım sonuçları 1 yıl sonra tekrar karşılaştığımızda göreceğim.

Lou Schuler, Men’s Health Editörü; ödüllü bir gazeteci. 

 

 

anaslide

BACAK KASLARI İÇİN EFSANE PROGRAM

Umut Doğan Yıldız

-

Bu efsane hareketle bacak ve merkez bölgesi kaslarınızı güçlendirirken denge ve hareket kabiliyetinizi de geliştireceksiniz. Bacak kaslarını geliştirmek için haftaları atlamayın.

HAFTA 1

Reverse lunge

(bir adımınızı geri atın, o dizinizi bükün ve gövdenizle yere doğru alçalın) ve her iki bacakla SPLIT SQUAT (Bir ayağınızı öne atın ve gövdenizi yere yaklaştırın) yapın.

PAZARTESİ 6 TEKRARDAN 3 SET
SALI 6 TEKRARDAN 3 SET
ÇARŞAMBA 8 TEKRARDAN 3 SET
PERŞEMBE KNEE TO WALL: DUVARIN BİR ADIM ÖNÜNDEYKEN ÖNDEKİ DİZİNİZİ DUVARA DEĞDİRİN. BU BİR TEKRARDIR. 6 TEKRARDAN 5 SET YAPIN.
CUMA 10 TEKRARDAN 3 SET
CUMARTRSİ 12 TEKRARDAN 3 SET
PAZAR TEST: HER HAREKETİ HER İKİ TARAFA 15 TEKRAR YAPIN. YAPAMIYORSANIZ HAFTAYI TEKRAR EDİN.

HAFTA 2

Pistol negative

Sol ayağınız bir box’un üzerinde, sağ ayağınız havada olacak şekilde durun. Sol dizinizi sağ ayağınız yere değene kadar bükün ve tekrar doğrulun. Bu 1 tekrardır.

PAZARTESİ 4 TEKRARDAN 4 SET
SALI 6 TEKRARDAN 4 SET
ÇARŞAMBA 8 TEKRARDAN 4 SET
PERŞEMBE CLOSED-FEET SQUAT:
AYAKLARINIZ BİTİŞİK SQUAT YAPARAK ALÇALABİLDİĞİNİZ KADAR ALÇALIN. 10 TEKRARDAN 5 SET YAPIN.CUMA 10 TEKRARDAN 4 SET CTS. 12 TEKRARDAN 4 SET
PAZAR TEST: HER İKİ BACAK İÇİN ÜÇ TEKRARDAN 1 SET YAPIN. YERE 3-5 SANİYEDE ALÇALIN. YAPAMIYORSANIZ, BU HAFTAYI TEKRAR EDİN.

HAFTA 3

Single leg wall sit

Sırtınızı duvara yaslayın, ayaklarınız 60 cm kadar önde olsun. Dizleriniz 90 derece olana kadar alçalın. Sonrasında doğrulun ve bir bacağınızı düz hale getirerek 15 saniye bekleyin.

PAZARTESİ 4 TEKRARDAN 4 SET
SALI 6 TEKRARDAN 4 SET
ÇARŞAMBA 8 TEKRARDAN 4 SET
PERŞEMBE PIGEON POSES: DİZLERİNİZİN ÜZERİNDEYKEN SAĞ BACAĞINIZI ARKANIZA SOL BACAĞINIZI ÖNE UZATIN. 15 SANİYE BEKLEYİN.
CUMA 6 TEKRARDAN 4 SET
CUMARTESİ 8 TEKRARDAN 4 SET
PAZAR TEST: 3 TEKRAR WALL SIT YAPIN. (HER İKİ BACAKLA 20 SANİYE) OLMADI MI? 3. HAFTAYI TEKRAR EDİN.

 

HAFTA 4

Assisted pistol

TRX bandının 60 cm önünde durarak tutacaklarını kavrayın. Sağ ayağınızı yerden kaldırarak bacağınızı öne doğru uzatın ve sol dizinizi kırarak kalçanızı yere yaklaştırın. Bu bir tekrardır.

PAZARTESİ 4 TEKRARDAN 2 SET
SALI 6 TEKRARDAN 2 SET
ÇARŞAMBA 8 TEKRARDAN 2 SET
PERŞEMBE CROSSED LEG SQUAT: SOL AYAĞINIZI SAĞ AYAĞINIZIN ARKASINA GÖTÜRÜN VE PARMAK UCUNDA ALÇALIN.10 TEKRARDAN 5 SET YAPIN.

CUMA 10 TEKRARDAN 2 SET
CUMARTESİ 12 TEKRARDAN 2 SET
PAZAR TEST: HER İKİ BACAKLA 12 TEKRARDAN 2 SET YAPIN. ÜÇ SANİYEDE ALÇALIN. YAPAMIYORSANIZ 4. HAFTAYI TEKRAR EDİN.

 HAFTA 5

Pistol Squat yapmak için bir ayağınızı yerden kaldırın ve öne doğru uzatın. Diğer dizinizi bükün ve kalçanız yere iyice yaklaşana kadar devam edin. Şimdi doğrulun. Tebrikler!

Devamı

anaslide

BURPEE YAPARKEN BAŞ DÖNMESİ!

Umut Doğan Yıldız

-

Burpee yaparken başın dönüyorsa bunun birden fazla nedeni olabilir.

Egzersiz programına yeni eklediysen, bu hareket yapabilirlik seviyene bağlı olarak sana şiddetli gelebilir. Eğer zorlanıyorsan, egzersizi basitten zora doğru olacak şekilde aşamalandır. Burpee öncelikle bir box / kutu kullanılarak yapılmalı. Ellerini yerden daha yüksek bir yere koyarak açıyı daha uygun hâle getirebilirsin.

Ayrıca antrenmanının hangi kısmına, hangi yoğunlukta eklediğin de önemli. Aerobik ve anaerobik kapasiten yeterli değilse, nabzının aşırı yükselmesi de baş dönmesine sebep olabilir. Ayrıca yanlış ve yetersiz beslenme sonucu kan şekerinde düşme yaşanabilir; bu da baş dönmesine yol açar. Bunları dikkate alarak egzersiz ve beslenme planlamanı yeniden oluşturman gerekebilir.

Egzersiz yaparken doğru nefes alıp vermek de işin en önemli kısımlarından biri. Kaslarının en iyi performansını sergilemesi için oksijene ihtiyacı vardır ama bu oksijeni kaliteli bir şekilde alman gerekir. Çok sık ve hızlı nefesler alıp verirsen bu da bir süre sonra mide bulantısı ve baş dönmesine neden olabilir. Tüm bunlara dikkat etmene rağmen baş dönmesi devam ediyorsa, tabii ki doktora görünmende fayda var.

Çağdaş Cemre Kılıç, Burn & Joy’un Kurucusu, Egzersiz Danışmanı

Devamı

anaslide

ÇARPINTININ NEDENİ SADECE KALP DEĞİL!

Umut Doğan Yıldız

-

Kalpte çarpıntı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı kalbimizin bize yolladığı sinyallerin başında geliyor. Bu sinyallerden çarpıntı, kalbin hızlı çalışması anlamına geldiği için bu sorunu yaşayanlar çoğunlukla kalp hastalıklarına yönelik muayene oluyor, şikayetleri çözümsüz kalabiliyor. Bunun nedeni ise toplumdaki yaygın inanışın aksine, kalpte çarpıntının sadece kalp hastalıklarının belirtisi olmaması.

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut; ilk planda kalp hastalığı habercisi olarak düşünülse de, çarpıntının aslında tüm vücuttaki sorunlar için bir belirti olabileceğine işaret ederek, sanılanın aksine her çarpıntının nedeni kalpteki bir sorundan kaynaklanmadığını belirtiyor. Kalbimiz hızlı çarparak aslında vücudumuz için bize sinyal göndermeye çalışıyor. Bu nedenle çarpıntıya yönelik araştırma yapılırken kalp dışındaki faktörlerin de dikkate alınması çok önem teşkil ediyor.  Çarpıntı gelişimine yol açan ve doğrudan kalbi ilgilendirmeyen nedenleri öğrenmeye hazır mısın?

Kansızlık 
Genç yaşlı her yaş grubunun ortak sorunlarından biri olan kansızlık genellikle tedavisi ihmal edilen bir hastalık. Kansızlıkta kalp vücudun oksijen ihtiyacını karşılamak için daha çok çalışıyor ve bu tablo da kendini çarpıntıyla belli ediyor.

Guatr
Boyunda bulunan tiroit bezinin anormal derecede hızlı çalışması vücudun metabolizmasını hızlandırıyor. Bu tablo sıklıkla kendini çarpıntıyla gösteriyor. Sebebi bulunamayan çarpıntı şikayetlerinde mutlaka tiroit hormonlarına bakılması gerekiyor.

Hipoglisemi
Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut kan şekerinin düşmesi anlamına gelen hipogliseminin genç yaşlı herkesi tehdit ettiğini vurguluyor. Çarpıntı, yemek yedikten hemen sonra aşırı insülin salınmasına bağlı olarak da gelişebiliyor. Hipoglisemi kendini sıklıkla halsizlik ve çarpıntıyla gösteriyor.

Uyku bozuklukları
Uyku bozuklukları çarpıntının sık görülen sebeplerinden biri. Vücut uyku sırasında metabolizmasını yavaşlatıyor ve dinleniyor. Düzenli ve kaliteli uyku uyumayan kişilerde kandaki stres hormonlarının seviyesindeki artışa paralel olarak gün içerisinde kalp hızı daha yüksek seyrediyor ve çarpıntı daha sık gözleniyor.

Sigara ve alkol tüketimi
Tütün ürünleri ve aşırı alkol tüketimi vücudun metabolizmasını etkiliyor ve stres hormon seviyelerinde artış yapıyor. Bu durum da sıklıkla çarpıntı ataklarına yol açıyor.

Hipotansiyon
Tansiyon düşüklüğü anlamına gelen hipotansiyon daha çok uzun boylu ve zayıf gençler ile yaşlılarda görülüyor. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Karabulut aşırı yorgunluk, ayakta durma ve az su içilmesiyle bağlantılı olan tansiyon düşüklüğünün genelde halsizlik, baş dönmesi ve çarpıntıyla ortaya çıktığını söylüyor.

Stres ve kaygı bozukluğu
Vücutta oluşan her türlü fiziksel ve duygusal stres çarpıntıyı tetikliyor. Bunun yanında kaygı bozukluğu, evham ve depresyon da çarpıntının temel sebeplerini oluşturuyor.

Mineral ve su dengesizliği
Vücuttaki su ve tuz miktarının az olması çarpıntıyı tetikleyebiliyor. Bu duruma sıklıkla halsizlik ve tansiyon düşüklüğü de etki ediyor.

Hormonal değişimler
Kadınlarda oluşan hormonal değişimler kendini çarpıntı olarak gösterebiliyor. Özellikle menstrual periyotlar öncesinde ve menopoza geçiş sürecinde çarpıntı atakları sık gözleniyor. Hamilelik sürecinde de kalp atım hızı yükseliyor ve çarpıntı şikayetleri sıklaşıyor.

Kondisyon düşüklüğü
Çarpıntının en sık sebeplerinden biri de vücudun efor yapmaması sonucu oluşan hamlama ve kondisyon düşüklüğü. Genç yaşlı herkesi etkileyen bu durum yokuşta ve merdivenlerde çarpıntı ile nefes darlığıyla kendini gösteriyor.

Kafein ve çay
Prof. Dr. Ahmet Karabulut kafeinli enerji içecekleri ile yoğun kahvelerin genellikle çarpıntıyı tetiklediklerine işaret ederek, “Aşırı koyu siyah çay da çarpıntıyı tetikleyen içecekler arasında yer alıyor. Yeşil çay ise tam tersine kalbi sakinleştiren ve çarpıntıyı azaltan bir içecek olarak nitelendiriliyor” diyor.

Ateşli hastalıklar
Ateş yüksekliği çarpıntıyı tetikleyen temel etkenlerden biri. Sıklıkla enfeksiyon ya da romatizmal hastalıkların eşlik ettiği ateş yüksekliği sırasında kalbin üzerindeki yük artıyor ve kalp daha çok çalışıyor. Bunun sonucunda da çarpıntı oluşuyor.

Gıda takviyeleri
Özellikle vücut geliştirme için kullanılan bitkisel gıda takviyelerinin çoğunda vücudu tetikleyecek maddeler bulunuyor ve bu durum çarpıntıya yol açabiliyor.

Aşırı spor ve egzersiz
Hazır olamayan bir vücudun yoğun spor yapması sıklıkla çarpıntıya neden oluyor. Zaman zaman bu durum ciddi ritim bozukluklarını tetikleyebiliyor. Bu nedenle sıfırdan spora başlayacak kişilerin ilk ay ısınma şeklinde spor yapmaları gerekiyor.

Alerji
Besin alerjileri sık görülen çarpıntı sebeplerinden biri. Deniz mahsullerinde daha sık görülen bu durum yemek sırasında sıklıkla çarpıntı ve halsizlikle ortaya çıkıyor. Ağır yemek sonrasında hazımsızlığa bağlı çarpıntı atakları da sık görülüyor.

Kronik hastalıklar
Yüksek tansiyon, KOAH gibi kronik hastalıklar, romatizmal hastalıklar ve kanser türleri de vücutta iltihabi reaksiyon oluşturarak çarpıntıya yol açabiliyor.

Olumsuz yaşam koşulları
Çok tozlu, havasız iş ve ev koşulları da çarpıntıyı tetikleyebilen etkenlerden. Deniz seviyesinden yüksek rakımlara giden kişilerde oksijen açlığına bağlı çarpıntı şikayetleri de sık görülüyor.

Böbrek üstü bezlerinin hastalıkları
Böbrek üstü bezleri vücuttaki stres hormonlarını salgılayan temel organlar. Hastalık nedeniyle bu bezden aşırı salınan hormonlar çarpıntı ve tansiyon yüksekliğiyle sinyal veriyor.

Ağrı
Vücutta gelişen baş ağrısı, diş ağrısı, böbrek ağrıları, bel ağrıları ve kireçlenme ağrıları vücuttaki stres seviyesini yükselterek çarpıntıyı tetikleyebiliyor.

İlaçlar
İlaç kullanımı, çarpıntıya yol açan en önemli dış etkenlerden biri. Özellikle grip ve astım ilaçları, guatr ilaçları, antibiyotikler ve depresyon ilaçları ciddi çarpıntı atakları yapabiliyor

Devamı

Popüler