Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

ANADOLU VE KARADENİZ BÖLGESİ’NDEKİ SPA OTELLERİ

ERKEK AKLI

ANADOLU VE KARADENİZ BÖLGESİ’NDEKİ SPA OTELLERİ

-

 

Yolunuz Anadolu ve Karadeniz kıyılarına düşerse, bu tesislere uğramadan geçmeyin.

ASYA KIZILCAHAMAM TERMAL TATİL KÖYÜ
Adres:
İsmetpaşa Mah. PK. 20 06890 Kızılcahamam-Ankara
Tel: 0312 736 40 00
Faks: 0312 736 69 49
Web Adresi: www.asyatermal.com.tr
e-posta: info@asyatermal.com.tr

Temiz havası ve şifalı termal sularıyla binlerce yıldır sayısız medeniyete ev sahipliği yapan Kızılcahamam’da, dağ ve orman arasına kurulu Asya Kızılcahamam Termal Tatil Köyü…
Ankara’ya 75 km. İstanbul’a 379 km. uzaklıkta doğallık ve rahatlığın buluştuğu atmosferde yer alıyor.

Sunulan hizmetler:
Maksimum hijyenin sağlandığı iç açıcı ortamıyla Ilıssi Sağlık ve Güzellik Merkezi, bedene ve ruha iyi geliyor. Ilıssi Sağlık ve Güzellik Merkezi; açık-kapalı yüzme havuzları, termal havuzları, termal küvetleri, özel el–ayak küvetleri, jakuzi havuzları, Türk hamamları, saunaları, termal özel aile havuzları, renk–ses ve manyetik alan küvetleri, jet duşları, aromaterapi ve buhar yatağı, terapi uygulamaları (yosun veya çamur vücut sarmalama, pressoterapi, vakum terapi, elektroterapi ve ultrasound terapi, parafin uygulaması), solaryumları, kese-köpük, masaj uygulamaları, cilt ve vücut bakımları, akupunktur, kuaför ve daha pek çok aktivitesi ile sizleri bekliyor. Ilıssi’nin gerçek anlamını ise sadece yaşayanlar biliyor…

Oda donanımları:
Toplamda 2.000 yatak kapasitesi olan tesiste modern ve konforlu konaklama mekânları alternatifli olarak hizmete sunuluyor.

Otel Odaları:
TV, direkt telefon, minibar, saç kurutma makinesi, çelik kasa, internet bağlantısı, küvet (termal su), banyoda imdat butonu, banyoda telefon, yangın detektörü, sprink, kartlı kapı sistemi ve balkonu bulunan otel odaları dağ, tesis ve şehir manzaralı…

Apart Süitler:
TV, buzdolabı, ocak, microwave, mutfak ekipmanları, direkt telefon, internet bağlantısı, yangın detektörü, küvet (termal su), banyoda imdat butonu, saç kurutma makinesi, resepsiyonda kasa, kartlı kapı sistemi ve balkonu bulunan apart süitler dağ, tesis ve şehir manzaralı…

THERMAL RESORT ORUÇOĞLU

Adres: Kütahya Karayolu 14. Km Afyonkarahisar
Tel: 0272 251 50 50 (15 Pbx)
Faks: 0272 251 50 60
Web Adresi: www.orucoglu.com.tr
e-posta: info@orucoglu.com.tr

Tesiste açık & kapalı thermal yüzme havuzları, çocuk havuzları, 120 m. su kaydırağı, bay & bayan ayrı thermal yüzme havuzları, lobide kuru pastalı 5 çayı ikramı, bilardo & bowling & masa tenisi salonları, fitness center, yürüyüş parkuru, kuaför, kablosuz ınternet erişimi, internet cafe, kütüphane, TV salonu, mini club, çocuk oyun alanı, çocuk karnavalları, sinema, şehir merkezi & frig vadisi gezileri, alışveriş merkezi, 5 adet farklı kapasitelerde toplantı salonları bulunuyor.

Sunulan hizmetler:
Oksijenli & normal & prenses cilt bakımları, stone therapy ( taş masajı ) & total & lokal & selülit masajları, zayıflama programları, çamur & bitki banyoları, fizik tedavi & rehabilitasyon üniteleri, Türk hamamları, buhar banyoları, jakuzili & saunalı özel aile banyoları, refleksoloji ( ayak masajı ), cleopatra süt banyoları sunulan hizmetler arasında yer alıyor.

Oda donanımları:
330 Oda (311 standart–9 suit–7 connection, 3 engelli), 800 yatak kapasitesi
bütün odalarda thermal su, split klima, merkezi ısıtma, kasa, telefon (oda & banyo), uydu yayınlı TV, minibar, duş, küvet, WC, saç kurutma makinesi, balkon (110 oda)

RİDOS THERMAL HOTEL & SPA
Adres: Ilıca Köyü İKİZDERE/RİZE
Tel: 0464 416 21 50 (10 hat)
Faks: 0464 416 21 59
Web Adresi: www.ridosotel.com.tr
e-posta: iletisim@ridosotel.com.tr

Olağanüstü doğasıyla Cennet Vadi adını alan İkizdere’de eşsiz orman manzarası ile çevrili dere kıyısında Karadeniz’in en büyük thermal (kaplıca) tesisi olma özelliği taşıyor. Ridos Thermal Hotel & SPA tesisi 30.000 metrekare alan üzerinde Rize ilinin İkizdere ilçesinin İkizdere vadisinde Trabzon havalimanına 95 km, Rize şehir merkezine 60 km ve İkizdere ilçesine 6 km uzaklıkta 800 metre rakımda Ilıca Köyü’nde orman içerisinde bulunuyor.

Sunulan hizmetler:
Sağlık Bakanlığı Kaplıcalar Yönetmeliği kapsamında belgeli olan Ridos Thermal Hotel & SPA tesislerinde Bulunan 260 metre derinlikteki thermal kuyulardan çıkan 1litre/4542 mineralizasyona sahip florürlü, termomineralli thermal su romatizmal hastalıkların kronik dönemlerinde, kronik bel ağrısı, eklem hastalıkları, yumuşak doku hastalıklarının tedavisinde tamamlayıcı tedavi unsuru olarak, ortopedik operasyonlar, beyin ve sinir cerrahisi sonrası gibi uzun süreli hareketsiz kalma durumlarında, nörolojik rahatsızlıklarda, stres bozukluklarında, spor yaralanmalarında ve kadın hastalıklarında tamamlayıcı tedavi unsuru olarak kullanılabilir nitelikt taşıyor. SPA Wellness kısmında 1 adet sauna, 1 adet kapalı thermal havuz, su jetli havuzlar, Türk hamamı, cilt bakım ve güzellik odaları, jakuzi banyoları, kese-köpük banyo uygulamaları, 18 çeşit masaj tekniğinin uygulandığı masaj odaları ve fizik tedavi üniteleri bulunuyor.

Masaj uygulamaları
Tüm Vücut Masajı, Bal Masajı, Çikolata Masajı, Lenf Drenaj, Fuss Refleksiyon (Ayak), Refleksiyon El, Anti Selülit Masajı, Klasik Masaj, Sağlık Masajı, Yüz Masajı, Anti Stres Masajı, Boyun ve Sırt Masajı, Tai Masajı, Bali Masajı, Hint Baş Masajı.

Yüz ve cilt bakımı
Türk hamamı
Kese uygulaması

Kese vücutta birikmiş olan toksin maddelerin atılmasını ve vücuttaki kan dolaşımının düzenlenmesini sağlıyor, sağlık enerji ve kuvvet veriyor, deride istenmeyen siyah nokta ve lekelerin yok olmasına yardımcı oluyor, deriyi yumuşatıp, yoğunluk kazandırıyor, hijyen sağlıyor.

Oda donanımları:
Tesiste 108 standart oda, 8 modern suit, 8 klasik suit (suit odalarda jakuzi mevcuttur), 4 bağlantılı aile odası, 20 apart oda olmak üzere; toplam 148 oda 350 yatak kapasitesi ile hizmet veriyor. Tüm odalarda LCD televizyon, minibar, balkon, kasa, saç kurutma makinesi, telefon, bornoz, oturma gurubu, duşakabin, halı kaplı zemin ve yerden ısıtma bulunuyor.

BİLKENT OTEL
Adres: Üniversiteler Mah. 1599. Sk. No: 6 06800 Bilkent-Ankara
Tel: 0312 266 46 86
Faks: 0312 266 46 79
Web Adresi: www.bilkentotel.com.tr
e-posta: info@bilkentotel.com.tr

Türkiye’nin başkentinde uluslararası çağdaş otelcilik anlayışını, sürekli gelişim ve yenilikçilik ilkesi ile birleştiren Bilkent Otel ve Konferans Merkezi, konuklarının istek, öneri ve beklentileri doğrultusunda değişti, yenilendi. Tamamen yenilene otel, toplam 235 odası, son teknoloji ile donatılmış yeni salonları ile birlikte farklı büyüklükteki 19 adet toplantı salonu, 850 araç kapasiteli ücretsiz otoparkı ve tüm otel genelinde sağlanan ücretsiz kablosuz internet bağlantısı olanağı ile konuklarını ağırlıyor. Her biri farklı stillerde döşenmiş 27 adet ayrıcalıklı ‘Konak 27’ executive odaları, 2 adet standart suit ve 28 adet standart executive odadan oluşan executive katı seçkin beğenilerin tercihi olmaya devam ediyor. Ankara’da çok sayıda kongre ve düğün organizasyonlarına ev sahipliği yapan Bilkent Otel, 1.000 kişilik Sakarya Salonu ve otelin en yeni salonu olan İstanbul Salonu ile birçok düğün yemeği ve başarılı toplantı organizasyonlarına imza atıyor. Sıcak yaz akşamlarında, doğayla içiçe düğünlerin masallara dönüştüğü Bilkent Otel havuzbaşı ise vazgeçilmez bir adres oluyor. Bir lezzet markası haline gelen Akdeniz Mutfağı, pazar günlerinin vazgeçilmezi Sunday Brunch’ları, yaz aylarında açık yüzme havuzu, Sanitas SPA’sı ve yakın çevresindeki sosyal olanakları ile Bilkent Otel’de konaklama zamanları, özel zamanlara dönüşüyor.

Bilkent Otel Sanitas SPA:
Mayıs 2009’da açılan Sanitas SPA ile misafirlerine rahatlatıcı ve şık bir ortamda sağlık hizmetlerini sunmaya başladı. 750 metrekare alan üzerine kurulu day SPA katagorisindeki SPA, Asya mimarisi içerisindeki doğu mistisizmini sunuyor.

Sunulan hizmetler:
Masaj:
Klasik masaj, spor masajı, relax masaj, ayurveda, balili masözler eşliğinde Uzak Doğu masajları, sıcak taş terapisi, dünya masajları, vıp suit odada couple masaj & jakuzzi

Beauty- güzellik:
Thalgo ürünleri ile vücut bakımları, inceltici ve sıkılaştırıcı bakımlar, göğüs şekillendirme, selülit bakımları, yüz bakımları, anti-aging, göz bakımı, el-ayak bakımı (manikür, pedikür)

Islak mekânlar:
Kapalı yüzme havuzu, sauna, buhar odası, buz çeşmesi, macera duşları, şok duşu, hamam (geleneksel Türk Hamamı, özel VIP hamam (kese-köpük bakımı))

Fitness center:
Cardio, cross trainer, yatay bisiklet, serbest ağırlıklar, multi fonksiyonel çalışma düzeneği, ginesis

SPA paketleri:
Sanitas SPA’nın düğünler için hazırladığı gelin-damat paketleri, balayı paketleri ise çiftlerin hem düğün öncesi beden ve ruhlarının dinlenmesini sağlıyor, hem düğün sonrası çiftleri şımartıcı bir SPA yolculuğuna çıkartıyor. Gelin adayları için sunulan ‘hamam sefası’ ise eski hamam ritüellerini canlandırıyor.

SPA üyelikleri:
Günlük ve yıllık üyelik alternatifleri sunuluyor.

KOREL THERMAL RESORT CLINIC & SPA
Adres: Afyon Kütahya Karayolu 13. Km Afyonkarahisar
Tel: 0272 252 22 22
Faks: 0272 252 22 52
Web Adresi: www.korelthermal.com
e-posta: info@korelthermal.com

16 Eylül 2006 tarihinde kapılarını hizmete açan Korel Thermal Resort’’ın resmi açılışı 9 Aralık 2006 tarihinde yapıldı. Ankara, İzmir, İstanbul ve Antalya illerinin kesişme noktasında, Afyonkarahisar şehir merkezine 13 km, Uşak Havaalanı’na ise 110 km. uzakta bulunuyor. Toplam 329 oda ve 1000 yatak kapasitesine sahip olan otelde; standart, corner suit, aile odası(teras), junior suit, large suit, bağlantılı oda, engelli odası, sigara içilmeyen oda, kral daireleri ve 1 adet president suit bulunuyor. Konsept yarım pansiyon-açık büfe şeklinde olup, Akdeniz, Türk ve Osmanlı mutfakları, farklı damak tadı olanlara alternatifler sunuyor. Otelimizde alkol servisi yapılmıyor. Otel bünyesinde SGK ile anlaşmalı Fizik Tedavi Ve Rehabilitasyon Dal Merkezi bulunuyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi’nde; 1 tane Profesör Doktor 2 tane Uzman Doktor ve Fizyoterapistler görev alıyor. Doğanın bir mucizesi termal su ile birlikte tıbbi hasta tedavileri devam ediyor. Fizik Tedavi Merkezi’nde fizik tedavi, rehabilitasyon, hidroterapi tedavileri uzman ekipler tarafından yapılıyor. Doğadaki değerli taşlardan adlandırılmış olan (Amber, Kristal, Zümrüt, Safir, Topaz) toplantı ve çok amaçlı balo salonları bulunuyor. Her akşam canlı müzik, bilardo, masa tenisi, bowling, internet cafe, spor salonu, çocuk kulübü, alış veriş mağazaları, 5 çayı, kütüphane, su kaydırakları, çocuk havuzları ve sadece bayanlar için açık yüzme havuzu, gibi aktivite ve huzmetler sunuluyor.

Sunulan hizmetler:
SPA merkezi, misafirlerin kişisel bakım ve dinlenme ihtiyaçlarını, konusunda uzman ekibi ve teknolojik üniteleri ile gerçekleştiriyor. Termal su cenneti Afyonkarahisar’ın suyu kullanılarak hazırlanan sağlık ve güzellik kürlerinin uygulandığı SPA’da, termal havuzlar, yüzme havuzları, Türk hamamı, sauna, buhar banyosu, masaj odaları, bitki banyoları, kuaför ve cilt bakım üniteleri ile hizmet veriliyor.

Oda donanımları:
1 yatak odası, duşakabin, kasa, TV, merkezi ısıtma-soğutma, minibar, banyo da ve odada telefon, saç kurutma makinesi ve kablosuz internet erişimi sunuluyor.

MIRADA DEL LAGO
Adres: Melikgazi İlçesi Tekir Yaylası Erciyes Kayak Merkezi Erciyes-Kayseri
Tel: 0352 342 21 00
Faks: 0352 342 20 24
Web Adresi: www.miradadellago.com.tr
e-posta: info@miradadellago.com.tr

Kış sporları için çok elverişli bir konumda, Erciyes Kayak Merkezi’nde yer alan Mirada Del Lago, kayak pistlerine 300 m uzaklıkta yer alıyor. Şehir merkezine 25 km ve havaalanına 28 kilom olan yakınlığından dolayı da ziyaretçilere son derece rahat bir ulaşım hizmeti sunuyor.

Sunulan hizmetler:

Misafirlerin beklentilerini karşılayabilecek her hizmeti sunmak için doktor, çocuk bakımı, uyandırma servisi, çamaşırhane hizmeti, kuru temizleme, 24 saat oda servisi, kapalı yüzme havuzu, fitness, SPA, sauna, hamam, masaj, oyun salonu, animasyon uygulamaları yer alıyor.

ROZA RESORT TERMAL OTEL
Adres: Kaplıcalar Mevkii Kozaklı-Nevşehir
Tel: 0384 471 35 35
Faks: 0384 471 45 07
Web Adresi: http://www.rozaresort.com

2005 yılında açılan Roza Resort Termal Hotel, İç Anadolu Bölgesi’ne termal turizm alanında 12 ay kesintisiz hizmet veriyor. Otel, Nevşehir’in Kozaklı ilçesinde, Türkiye’de ve dünyada ender rastlanan ‘Radon gazı’ içerikli termo mineral suyuyla sağlık, güzellik ve dinlenceyi misafirlerine paket halinde sunuyor.

Sunulan hizmetler:

Otel, termal suyunun tedavi edici özelliğinin yanı sıra Lilyum Güzellik Merkezi’nde beden bakımı ve masaj teknikleriyle misafirlerini rahatlatırken, eğlendirip dinlendiriyor.

BATO TERMAL OTEL

Adres: Malabadi Köprüsü Kavşağı Taşlıdere Mevkii-Batman
Tel: 0488 426 60 41
Faks: 0488 426 60 43
Web Adresi: http://www.bato.com.tr/

 

2008 yılında hizmete açılan Bato Termal Otel’i başta Batman olmak üzere; Doğu ve Güneydoğu Anadolu Bölgesi’nde termal sektöründe hizmet veren tek termal otel olma özelliğini taşıyor. Bato Termal Otel, bünyesindeki kaplıcalarda yetişmiş uzman ekibi, hijyeni ve doğa ile iç içe olma özelliği ile konaklama ve tedavi kapasitesi bakımından oldukça iyi olanaklar sunuyor. Termal kaplıcalar ile şifa dağıtan Bato Termal Otel, hizmette sınır tanımıyor.

CAPPADOCIA CAVE RESORT HOTELS SPA
Adres:
Tekelli Mah. Göreme Cad. Divanlı Sk. No: 83 50240 Uçhisar-Kapadokya-Nevşehir
Tel: 0 384 219 31 94
Faks: 0 384 219 31 97
Web Adresi: www.ccr-hotels.com
e–posta: rezervasyon@ccr-hotels.com

Kendinizi bir masal dünyasında şımartmak için CCR’ın sıra dışı SPA paketlerinden faydalanabilir ve şehrin stresinden uzak bir keyif kaçamağı ile yenilenebilirsiniz.
Hoca nezaretinde meditasyon, masaj, rahatlatıcı duşlar, cilt ve vücut bakımı ve sauna odaları ile SPA’nın keyfine Kapadokya’da varabilirsiniz.

Kullanılan ürünler:
Leea SPA süitlerinde kullanılan ürünler çoğunlukla Kapadokya yöresine has otlar ile aromatize edilmiş volkanik çamurlar ve profesyonel Babor ürünleridir.

Continue Reading
Advertisement

ERKEK AKLI

Spor salonunda görülen en komik 9 kişi

-

Spor la ilgili şimdiye kadar hep bilgilendirici içerikler hazırladık. Şimdi biraz da gülelim. İşte spor salonundan komik fotoğraflar.

Spor salonlarında görme ihtimali pek olmasa da sizin için komik fotoğraflar derlemesi yaptık.

1- Evden çalışmak bağımlılık yapar

2- Güvenlik her şeyden önemlidir

3- Müziksiz asla

4- Aranılan motivasyon


5- Sonsuza kadar spora elveda diyebilecek biri daha


6- Hepinizden nefret ediyorum

7- Topuklu ayakkabısız asla

8- Son teknoloji

9- Pilates topunun rahatlığı


Devamı

ERKEK AKLI

Meditasyon yapmanın etkileri

-

Meditasyon yapmanın sağlığımıza ve ruhumuza etkileri nelerdir?

DERLEYEN: ZEYNEP İLAYDA ZAFER

Birçoğumuz daha çok burpee yapmak, kombucha’mızı evde hazırlamak ya da kolayca ketozise girebilmek gibi hedefler koyup, yolun daha yarısına gelmeden bunlardan vazgeçiyoruz.

Bunların yerine, size fazlasıyla gerçekleştirilebilir bir çözüm önermeme izin verin: Bir ay boyunca, haftada birkaç gün, sadece bir dakikalığına meditasyon yapmayı deneyin.

Sağlıklı alışkanlıklar edinmek zordur ve hedeflerimizi gerçekleştirme isteğinin azalarak bitmesinin bir nedeni var. Başarısızlığa programlanmış olabiliriz. Evrim bize hayatta kalmaya odaklanmış bir beyin miras bıraktı, uzun vadeli sağlık planlamasına yatkın olan bir beyin değil. Doğal seçilim bizi tehditleri algılamak, yiyecek ve eş bulmak için hazırladı, düzenli diş ipi kullanmak için değil. Size bu mütevazı ve bir ay sürecek olan teklifi yapmamın sebebi ise evrimin bu yönüne meydan okuduğumuz gerçeği. Bu konuda iki şey işinizi oldukça kolaylaştıracak:

İlk olarak, her gün meditasyon yapmaktansa haftada birkaç gün yapmak iyi bir hedef. Tutarlılık meyvesini verecektir: Ne kadar sık meditasyon yaparsanız işiniz o kadar kolaylaşır ve faydaları daha derin ve kalıcı olur. Fakat bir günü atlarsanız, içinizdeki eleştirmen başarısız olduğunuz konusunda canınızı sıkmaya fırsat bulamayacaktır. O yüzden bu yaklaşıma “neredeyse her gün” diyorum. Bu yaklaşımın özelliklerinden biri olan ve davranış değişikliği araştırmalarında ana noktalardan biri olan “psikolojik esneklik”; meditasyon pratiği, yeni bir spor salonu rutini ya da Esperanto öğrenmek gibi kalıcı bir alışkanlık edinmenize yardımcı olabilir.

İkincisi, bir dakika gerçekten çok ama çok kısa bir zaman dilimi. Bir dakikalık bir teklif rahatsız edici bir taahhüt gerektirmiyor. Dahası, rahatça ölçülebilir bir aralık. Bir dakikalık bir meditasyondan sonra, insanlar genellikle kendi kendilerine, “Zaten bir dakikaya ulaştım, biraz daha devam edebilirim,” diyor. Meditasyon hocası Cory Muscara’nın da açıkladığı üzere, bu çok önemli bir nokta çünkü “dışsal” bir motivasyondan (yapmak zorundaymışsınız gibi hissettiğiniz için meditasyon yapmak gibi), daha güçlü olan “içsel” motivasyona doğru (istediğiniz için meditasyon yapmak) geçiş yapıyorsunuz. Daha çok meditasyon yapmaya niyetlendiğiniz anda da gerçekten bununla ilgilendiğiniz için yapıyorsunuz ve bu da etkilerinin daha uzun sürmesini sağlıyor.

Şirketim 10% Happier, trilyon dolarlık şirket Apple’ın çalışanlarıyla her yıl bir ay boyunca yapılan “Mindful Minute” testini gerçekleştiriyor. Amaç, katılımcıların 30 gün içinde 25 gün, en az bir dakika boyunca düşünceleriyle bilinçli zaman geçirmesi. Bu yöntem, farkındalığın hayatlarına nasıl katkıda bulunduğunu anlamalarını sağlıyor ve kendilerini başarısız hissetmeden haftada bir günü kaçırma özgürlüğünü tattırıyor. (Katılmak için Apple çalışanı olmanıza gerek yok.)

Bu düşük çıtayla bile, yeni meditasyon alışkanlığını kalıcı hâle getirebilmenin daha stratejik yolları var:

PROGRAMINIZ HAKKINDA STRATEJİK DÜŞÜNÜN

Bazı insanlar belirli saatlere uymanın – yatmadan hemen önce, sabah ilk iş, egzersizden hemen sonra gibi  alışkanlık edinmeyi kolaylaştırdığını düşünür. Alışkanlık oluşumu üzerine çalışan bilim insanları ise “sıralama, rutin ve ödül”den bahsediyor. Siz de sıralama, rutin ve ödül döngüsünü izleyerek kendinize bir meditasyon şeması oluşturabilirsiniz. Örneğin, “Arabamı park ettikten sonra [sıralama] beş dakika meditasyon yapacağım [rutin] ve biraz sakinleşecek, farkındalığımın arttığını hissedeceğim [ödül].” Alışkanlığın yer edinmesi için bu döngüyü tekrar edin. Hatta günlük meditasyon seansınızı takviminize kaydetmek işe yarayabilir. Bununla beraber, eğer benim gibi öngörülemez bir programınız varsa, stratejik düşünmek meditasyonunuzu bulabildiğiniz zamana ve yere sıkıştırmak anlamına gelebilir.

KENDİNİZİ SORUMLU TUTUN

Bazı insanlar kendi kendilerine sağlıklı bir alışkanlık edinemeyebilirler. Ancak, başkaları onları sorumlu tuttuğu zaman bunu daha kolay yaparlar. Bu tarz bir sorumluluğu topluluk gibi bir şeye katılarak üstlenebilirsiniz. Bu, birkaç arkadaşınızı bir araya getirip işe koyulmak kadar basit de olabilir. Başka bir seçenek ise toplu meditasyon sınıflarına katılmanız olacaktır. Fakat iyice araştırma yapmalı ve bunları gidip kendiniz görmelisiniz.

FAYDALARINA ODAKLANIN

Tıpkı fareler gibi, bizler de bizi iyi hissettirdiği ve bize bir şey verdiği sürece bir eylemi yapmaya devam etmeye eğilimliyiz. Bu durumun da en az iki aşaması var.

İkinci aşama ise hem içsel durumunuz hem de dışarıya yansıttığınız davranışlarınız bakımından hayatınızda beliren faydalarını fark etmek. Ben, meditasyonun beni daha iyi hissettirdiğini ve daha iyi davranmamı sağladığını fark ettim. Meditasyonun en iyi çözüm olduğuna inanıyorum, yani iyi alışkanlıklar konusunda türünün en iyisi, çünkü düzenli bir doz farkındalık, diğer hangi çözümleri kovalamanız gerektiğini ve bunu en iyi şekilde nasıl gerçekleştireceğinizi çözmeniz bakımından ihtiyacınız olan açıklığı ve akıl sağlığını size sağlayabilir.

Bence denemeye değer. Son birkaç yıldır ne zaman meditasyon hakkında bir konuşma yapsam, şu tavsiyeyi veriyorum: Bir ay meditasyon yapmayı deneyin, hiçbir işe yaramadığını düşünüyorsanız Twitter’da beni bulun ve bana bir geri zekâlı olduğumu söyleyin. Bu süreçte birçok kişi bana geri zekâlı dedi, ama bu nedenle değil.

Devamı

ERKEK AKLI

Biriktirme hastalığı nedir?

-

Evinizde ne işe yaradığı / yarayacağı bile belli olmayan şeyleri toplayıp atmaya kıyamıyorsanız dikkat! Belki de hastasınız.

Bugün 60-80 yaş ve üstündekilerin size göre “çöp” olan, kullanılmayan, evde kalabalık eden bir yığın şeyi topladığına, bir yerlere sokuşturduğuna tanık olmuşsunuzdur. Bunlar, savaş görmüş; yokluğu, kıtlığı yaşamış insanlar oldukları için davranışlarının bir açıklaması vardır ve hoş görülebilir. Yaşadıkları o yılları olur da yeniden yaşamak zorunda kalırlarsa diye kendilerince önlem alırlar. Örneğin evlerine doğalgaz bağlanmıştır ama odalardaki sobaları atamazlar. Doğalgaz kesilirse nasıl ısınacaklarını düşündükleri için eski, iç tuğlaları dökülmüş kömür sobalarını, çalışıp çalışmadığını bile bilmedikleri elektrikli ısıtıcıları bir türlü kapının önüne çıkaramazlar. İtiraf etmek gerekirse, Türkiye’de hemen herkesin bu tür davranışlar sergileyen en az bir akrabası, tanıdığı var ve bu tutumları kanıksanmış halde…

Bir de istifçiler var

Tıbbi tanımıyla dispozofobi, ya da kompulsif biriktirme hastalığına sahip olanlar… Bunlar biraz farklı. Bir kere biriktirdikleri hiçbir şeyin belli bir mantığı yok. Örneğin yıllarca dikiş dikmiş yaşlı bir terzinin (artık biraz da o eski ve güzel günleri yeniden yaşar gibi) evini kumaşlarla, renk renk iplik makaralarıyla doldurması gibi değil onlarınki. Veya çocuğunun bebeklik kıyafetlerini, ilk ayakkabısını, ilkokul 1. sınıftaki ilk defterini saklayan anneler gibi değiller. Ya da koleksiyoncular gibi bir veya birden fazla ilgi alanına hitap eden eski ve değerli buldukları eşyaları da toplamıyorlar. İstifçiler, değersiz, sağlıksız, kullanılmayan tüm eşyaları biriktiriyor. Biriktirdiklerinin hiç biri de birbiriyle alakalı değil. Örneğin çekmecelerdeki eprimiş, lastikleri çürümüş eski çoraplar, artık içine girmedikleri 20-30 yıllık giysiler bir yana yedikleri yoğurdun plastik kabı, ödenmiş eski faturalar, okudukları gazeteler, kırık dökük eşyalar, ev araç gereçleri, plastik eşyalar hatta market poşetleri bile biriktirdikleri arasında yer alıyor.

Gerçek sayıları bilinmiyor

İstatistiklere göre Türkiye’de nüfusun %3’ü istifçi! Hastalığın görülme sıklığı da azımsanmayacak kadar fazla. Bu yüzden %3, aslında tahmini bir oran. Arada bir haber bültenlerine “çöp ev” olarak yansıyor ancak gerçekte çok daha fazla sayıda istifçimiz var. Bu kişilerin net olarak tespit edilememe sebebi ise hem kendileri hem yakınları tarafından gizli tutulmaları… Gizli tutulma sebepleri ise hem sorunun farkında olmamaları, hem de sergiledikleri davranışlar. Şöyle ki, istifçiler biriktirdikleri bütün bu gereksiz eşyanın atılması olasılığına karşı sürekli tetikte yaşıyor. Biriktirdikleriyle birlikte psikolojileri de değişiyor ve davranış bozuklukları sergilemeye başlıyorlar. Genel bir kaygı ve gerilimle yaşayıp, kendilerini bir türlü rahat hissedemiyorlar. Biriktirdikleri her ne varsa gerekliymiş gibi davrandıkları ve işe yaramaz eşyalarından bir türlü kopamadıkları için bu kişilere yardım etmek de güçleşiyor. Eşyaların atılmasına engel oluyor ve evlerinin boşaltılmasına, temizlenmesine aşırı tepki gösteriyor, bağırıp kavga çıkarıyor. Sakladıkları bu eşyaların yerini bile unuttukları için aslında hiç işe yaramayan çer çöp arasından herhangi birini bulamadıklarında evlerine girip çıkandan biliyor, onları suçluyorlar. Daha da ilginci, herhangi bir eşyaya sahip olduklarını da unutup, yeniden alıyorlar. Bir süre sonra evlerinde adım atacak yer kalmıyor, ev yaşam alanı olmaktan çıkıyor ve giderek yalnızlaşıyorlar: Ya kimseyi ağırlayamaz hale geliyorlar ya da insanlar yavaş yavaş ziyaretten vazgeçiyor. Bir tür “kaçık” muamelesi görmeye başlıyorlar.

Çocukluktan Başlayabilir

Uzmanlara göre biriktirme hastalığı kendini ilk çocuklukta belli ediyor. Önceleri kalem, silgi vs. gibi eşyalarını biriktiren çocuk, yaş ilerleyip de eskilerine tutkuyla sahip çıkmaya başlıyorsa duruma müdahale edilmesi gerekiyor. Daha çok 50 yaş sonrasında görülmeye başlanan istifçilik, aslında bir tür obsesif kompulsif kişilik bozukluğu (OKKB) durumu… Zaten OKKB’li yani takıntılı hastaların %15’inde istifçilik gözlemleniyor. Bunun temelinde ise dürtü kontrol bozukluğu var. Kişi, takıntılı bir şekilde eline geçen her şeyi evine getirip biriktirmeye çalışıyor ve getirdiği her ne olursa olsun dışarıya atılmasından son derece rahatsız oluyor. Yazının en başında sözünü ettiğimiz yokluk yaşamış ve biriktirme alışkanlığı kanıksanmış insanlar için de böyle bir tehlike var çünkü çocukluk dönemlerinde çeşitli nedenlerden dolayı kıtlıklar ve ciddi ekonomik sorunlar yaşamış olan bu insanlar, ilerleyen yıllarda biriktirme hastalığına yakalanabiliyorlar.

Online istifçiler de var

Öte yandan anne ve babadan, eşten, sevgiliden kalan veya çok sevilen bir arkadaştan hediye gelen bir eşya da ayrılma, koruma ve savunma içgüdüsü ile biriktirilmeye başlanabiliyor. Dolayısıyla duygusal yoksunluklar, reddedilme, aldatılma, sevgi ve şefkat ihtiyacının yeterince karşılanamaması, ilginin eşyalara ya da hayvanlara dönmesine sebep olabiliyor. Sakat, tedavi sürecini tamamlaması için kol kanat gerilenler hariç evinde onlarca havyan besleyen, bunları kimseye veremeyen, gerçekte bakımlarını da yapmadıkları için ciddi sağlık sorunlarına açık hale gelen insanlar da biriktirme alışkanlığına sahip olarak değerlendirilebiliyor.

Daha da ilgincini söyleyelim: Gelen yüzlerce işe yaramaz, okunmuş mail’i silmeyenler de uzmanlara göre istifçi kategorisine giriyor. Bu arada… İstifçiler interneti de aynı amaç için kullanıyor. Neredeyse tüm vaktini internetteki alışveriş sitelerinde ve indirim ilanlarıyla geçiren bu online istifçiler, gerekli gereksiz, ihtiyacı olsun olmasın, ne olursa sipariş veriyor ve “lazım olur”, “işime yarar” düşüncesiyle gereksiz pek çok eşyayı satın alıyorlar. Aralarında kredi kartlarının limitini aşan çok oluyor ama bunu da önemsemiyorlar. Bazıları da ilginç bir şeyler bulmak, başkası satın almadan sahiplenmek dürtüsüyle eskicileri, bit pazarlarını turluyor.

Hastalık olarak yeni tanımlandı

Biriktirme hastalığının “hastalık” olarak ya da obsesif kompulsif kişilik bozukluğu olarak teşhis edilmesi çok eskilere dayanmıyor. Bunun nedenlerinden biri hastalık belirtilerinin genellikle depresyon, anksiyete, toplumsal anksiyete, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu gibi psikolojik sorunları olan kişilerde gözlemlenmesi ve bu hastalıkların belirtisi gibi ele alınması. Bir diğer nedeni ise genellikle yaşlılarda gözlemlendiği için ya anlayış ve hoşgörüyle karşılanması ya da görmezden gelinmesi…

Hastalığın önce ABD’de tanımlandığını söylemek yanlış olmaz. Bu da iki TV programı sayesinde oldu: “Hoarders” ve “Hoarding: Buried Alive”. Bir anda istifçilerin zannedilenden çok daha fazla olduğu da bu programlar sayesinde anlaşıldı. Günümüzde sadece ABD’de 700 bin ila 1,5 milyon istifçi olduğu tahmin ediliyor. Hatta hastalığın obsesif kompulsif kişilik bozukluğuyla alakalı olduğu, bu hastalığa da 14’üncü kromozomun sebep olduğu bile iddia ediliyor. Genel kanı ise istifçilerin aynı zamanda mükemmeliyetçi olduğu ve bir şeyleri atarak yanlış karar vermiş olmaktansa her şeyi toplayıp sakladığı yönünde.

Peki, tedavisi yok mu? Var ancak onun da bir kriteri var: Genellikle biriktirme hali kişinin kendisi ya da çevresindekilerin hayatı üzerinde engel haline geldiyse duruma müdahale ediliyor. Öyle ki yine ABD’de banyo küvetinde bile bir şeyler biriktirdiği için yıkanmayan, evini karınca, böcek hatta fareler basan, biriktirdikleri onca ıvır zıvırdan kendilerine yer kalmadığı için evinin bahçesinde uyuyan istifçiler var!

Burada kritik nokta şu: İstifçi, hiçbir şekilde tedavi için başvurmuyor çünkü hasta olduğunu fark etmiyor, biri söylese de bunu kabul etmiyor. Durumu her kim fark ettiyse gerekeni yapıp, meseleye el konması için çabalaması şart. Tedavi için de istifçinin davranış terapilerine girmesi, içinde bulunduğu durumu fark etmesi yönünde tedaviler uygulanması gerekiyor.

Bir istifçiyi nasıl tanırsınız?

Tüm hastalıklarda olduğu gibi, biriktirme hastalığının belirtileri var. Şöyle ki;
· Gerekli gereksiz demeden her şeyi biriktiriyorlarsa,
· Topladıklarını hiçbir şekilde atmıyor, biri atmaya kalktığında da öfkelenip kavga çıkarıyor ya da en hafifinden öfkelenip kaygılanıyorlarsa,
· Günlük hayatlarında da farklı derecelerde davranış bozuklukları gösteriyorlarsa,
· Topladıkları eşyaların birbiriyle ortak bir noktası yoksa ve birbiriyle ilgisiz şeylerse,
· Evlerinde hareket alanları kalmadıysa, evin tüm odaları hatta mutfak, tuvalet ve banyo bile eşya ile doluysa bu kişiler için istifçi diyebiliriz.

Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com