Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

AKDENİZ BÖLGESİ’NDEKİ SPA OTELLERİ 3

ERKEK AKLI

AKDENİZ BÖLGESİ’NDEKİ SPA OTELLERİ 3

-

 

Akdeniz sahillerinde SPA ile rahatlayın…
LYKIA WORLD ANTALYA
Adres: Denizyaka Köyü Köprüçay Mevkii-Antalya
Tel: 0242 754 43 43
Faks: 0242 754 43 44
Web Adresi: www.lykiaworldantalya.com

Lykia World Antalya’da farklı ihtiyaçlara hitap edebilmek için çeşitli büyüklük ve stillerde tasarlanmış odalarda, ertesi güne mükemmel bir başlangıç yapabilmek için her türlü lüks ve konforu sunuyor.

Sunulan hizmetler:
Özel mimarisi, sakin ve huzurlu atmosferiyle büyük bir dinginlik sağlıyor. Türk hamamı, Bali, Thai ve Hint gibi çok özel dünya masajları, ayurvedik bakımlar, klasik masajlar ve tek ya da çiftler için özel hazırlanmış odalarda SPA ritüelleri ile bambaşka bir boyutta tatil keyfi sunuyor.

CHAMPION HOLIDAY
Adres: Champion Holiday Village Beldibi-Kemer-Antalya
Tel: 0242 824 83 80
Faks: 0242 824 82 12
Web Adresi: www.championholiday.com.tr
e-posta: info@championholiday.com.tr

Champion Tatil Köyü Beldibi kıyılarında Olimpos Milli parkı içerisinde doğaya dost mimarisi, tecrübeli kadrosu ve çağdaş yönetim anlayışıyla değerli bir tatil keyfi sunuyor. Champion Tatil Köyü ISO 9001-2000 Kalite Yönetim ve ISO 22000 Gıda Güvenliği Sistemleri belgelerine sahip olan otel, bu sertifikaların getirdiği prensiplere göre yönetiliyor.

Sunulan hizmetler:
Sağlık merkezinde yılın yorgunluğundan arındırmayı ve daha fazla dinlenmeyi sağlamak için birçok aktivite olanağı sağlanıyor. Sağlık merkezinde hamam, sauna, buhar odası, tedavi ve rahatlama amaçlı masaj programları, cilt bakımları ve kuaför bulunuyor.

TURAN PRINCE WORLD
Adres: Club Hotel Turan Prince World Kızılağaç Side-Manavgat-Antalya
Tel: 0242 748 72 60
Faks: 0242 748 72 50-51
Web Adresi: http://www.turanprince.com.tr
e-posta: turanprince@turanprince.com.tr

Turan Prince World ülkemizin en güzel şehirlerinden birinde, Antalya’da yer alıyor. Denize sıfır konumda bulunan otel, altın kumlu plajı ve cennet misali büyük ve ferah bahçeleri ile dikkat çekiyor. Büyüleyici atmosferi ve çeşitli aktiviteleri ile en güzel tatili yaşatmaya aday olan Turan Prince, SPA ve masaj gibi terapileri uygulamak konusunda oldukça iddialı görülüyor.

TURAN PRINCE RECIDENCE
Adres: Hotel Turan Prince Residence Çolaklı Side-Manavgat–Antalya
Tel: 0242 763 70 70
Faks: 0242 763 86 11
Web Adresi: http://www.turanprince.com.tr
e-posta: turanprince@turanprince.com.tr

Ülkemizin en güzel şehirlerinden biri olan Antalya’da denize sıfır konumda yer alan; altın kum ve Mavi Bayrak sahibi plaja sahip tesis; modern ve konforlu dizaynı, lunaparkı, gün boyu devam eden animasyonları, çeşitli aktiviteleri ve SPA Center’ı ile konuklarına hizmet sunuyor.

SUENO HOTEL BEACH SPA

Adres: Side-Sorgun-Antalya
Tel: 0242 744 10 00
Faks: 0242 744 10 31
Web Adresi: http://www.sueno.com.tr/
e-posta: info@sueno.com.tr

Sueno Hotels oteller zincirinin en yenisi Sueno Hotels Beach Side, 2006 Haziran ayında hizmetinize açılmış olup, Side’nin altın sarısı kumsalında, turkuaz rengi denizinde ve eşsiz ormanlık bölgesi Sorgun mevkiinde konuşlanıyor. Tesis, 130.000 mkarelik alanı ile misafirlerine Sueno kalitesini sunmaya devam ediyor.

Sunulan hizmetler:
SPA & Wellness Merkezi vücudunuza nefes aldırıyor, konuklarını hiç olmadığınız kadar iyi hissettiriyor. Vücut ile ruhun uyumunu ve dinlenmesini sağlamak için profesyonel hizmet anlayışı sunuyor.

GRAND CORTEZ
Adres: Merdivenlikuyu Mevkii Konaklı-Alanya-Antalya
Tel: 0242 565 05 05
Faks: 0242 565 04 04
Web Adresi: http://www.cortezresorthotel.com
e-posta :info@cortezresorthotel.com

Grand Cortez, Akdeniz’in incisi olan Alanya’da konumlanıyor. Konuklarına eşsiz bir tatil ve dinlenme imkânı ile SPA hizmetleri sunuyor.

MIRACLE RESORT HOTEL SPA
Adres: Güzeloba Mevkii Tesisler Cad. No:174 Lara-Antalya
Tel: 0242 352 21 21
Faks: 0242 352 21 11
Web Adresi: http://www.miracleotel.com
e-posta: info@miracleotel.com

SPA kavramının eniyi örneklerinden olan Antalya’daki Miracle SPA’da, Uzak Doğuve Avrupa kaynaklı masaj uygulamalarındancilt ve vücut bakımlarınakadartümhizmetlerbüyükbir özenle sunuluyor. Stres ve gürültüden uzak bir ortamda bulunan otel, profesyonel kadrosuyla kaliteli hizmet veriyor. Miracle SPA ayrıcalığını yaşayan misafirleriçin ayurveda masajı vazgeçilmez seçeneklerden birini oluşturuyor. Dünyanın bilinen en eski tıp bilimlerinden biri olan ayurveda, ‘yaşam bilimi’ anlamına geliyor.

ALİ BEY HOTELS & RESORTS
Adres:
Kızılağaç Turizm Bölgesi Manavgat-Antalya
Tel: 0242 748 73 73
Faks:0242 748 73 83
Web Adresi: www.alibey.com
e-posta: sales@alibey.com

Gürallar Grubu bünyesinde faaliyet gösteren Ali Bey Hotels & Resorts bünyesinde; Alibey Club Manavgat, Alibey Club Park Manavgat ve Ali Bey Resort Side yer alıyor.  Alibey Club Manavgat, Alibey Club Park Manavgat otellerinde Lipsos SPA & Wellness Merkezi, Ali Bey Resort Side otelinde ise Samara SPA hizmet veriyor.

Sunulan hizmetler:
Lipsos SPA & Wellness Merkezi’nin 18bakım odasında; Türk hamamı, sauna, buhar banyosu, whirlpool,süt banyosu, dinlenme odaları, kozmetik stüdyosu,gibi Wellness seçenekleri sunuluyor. Profesyonel Bali ekibinin eşliğinde sahildeki Bali evlerinde masajlar yapılabiliyor. 1800 metrekarelik alan üzerine kurulu, üç katlı Samara SPA Merkezi’nde 11adet modern vefarklı tasarlanmış bakım odası, 17 farklı tematik masaj seçeneği, kişiyeözelcilt, vücut ve el ayak bakımlarının yanında konuklarınıntüm yorgunluğunu alacak buz şelalesi ve hamam yer alıyor.


CORNELIA DE LUXE RESORT
Adres:
İleribaş Mevkii Belek-Antalya
Tel: 0242 710 15 00
Faks: 0242 715 25 05
Web Adresi: www.corneliaresort.com
e-posta: sales@corneliaresort.com

Cornelia De Luxe Resort Hotel, şehir merkezine 45 km uzaklıkta, Antalya’nın en gözde tatil beldesi Belek’te yer alıyor. Dünyada önemli bir gelir kaynağı olan kongre turizminin de merkezi olmayı hedefleyen Cornelia De Luxe Resort’e ait kongre merkezi, beş yıldızlı bir otel konforunun yanında, son derece gelişmiş modern bir teknik alt yapı sunuyor.

1.000 kişiye aynı anda toplantı imkânı veren ana salon dışında, 20 kişiden, 550 kişiye varan 9 ayrı salon kapasitesiyle şirketlerin ve iş adamlarının buluşma adresi haline gelen, sinema salonu, barı, hoş molalar yaşatan fuayesi ve kubbeli mimarisiyle Cornelia Kongre Merkezi’ ‘görkemli bir kültür sarayı’ olarak tanımlanıyor. Ayrıca golf severler için dünyaca ünlü golf şampiyonu Nick Faldo’nun danışmanlığını yaptığı ‘Nick Faldo Golf Sahası’’nı da hizmete açan Cornelia, 27 delikli Antalya’nın bu konudaki en prestijli alanlarından biri olarak biliniyor. Çeşitli bölümlerinde sigara içilmeyen odaları bulunan Cornelia De Luxe Resort Hotel’de 228 standart oda (22’si bağlantılı, 3 fiziksel engelliler için), 15 aile odası, 8 jakuzili De Luxe Suites, 2 jakuzili Grand De Luxe Suites, verandaları direkt havuza açık, bahçe düzenlemeli, jakuzili 80 Villa Junior Suites, balkonlu ve çevre düzenlemeli 48 standart villa yer alıyor. Özel talepler için hazırlanmış 3 A La Carte Restaurant’ta Türk mutfağı, deniz ürünleri ve dünya mutfaklarından çeşitli örnekler bulunabiliyor.1 açık büfe ve 4 rezervasyonlu A La Carte olmak üzere 5 adet restoranla kaliteli servis anlayışından ödün vermeyen Cornelia De Luxe Resort Hotel, 24 saat “De Luxe All Inclusive” hizmet veriyor.

Sunulan hizmetler:
Türkiye’nin ilk ekolojik SPA’sı Crassula Eco’nun tamamen organik ve manuel terapiler üzerine kurulu bakım hizmetleri, özel dizaynlı havuzları, sınırsız hizmeti, son derece konforlu odaları ile konuklarını bekliyor. Tamamen organik ürünler ve manuel terapiler üzerine kurulu Crassula Eco SPA zinde ve sağlıklı bir görünüme kavuşmanız için yüzde yüz doğal seçenekler sunuyor. Uzman ekibi ile ihtiyacınıza uygun çözümler öneren Crassula Eco SPA’da tüm bakımlar holistik kaliteleri dikkate alınarak tek tek seçilmiş ve tamamen kimyasallardan arındırılmış ürünler kullanılarak uygulanıyor. Sadece sertifikalı organik ürünlerin bulunduğu Crassula Eco SPA’nın geniş ürün yelpazesi SPA Shop’ta misafirlerle de paylaşılıyor.

SUSESİ DELUXE RESORT & SPA
Adres:
İskele Mevkii Belek-Antalya
Tel: 0242 710 24 00
Faks: 0242 715 33 98-99
Web Adresi: www.susesihotel.com
e-posta: info@susesihotel.com

Susesi’nin özel SPA merkezi La Calisse, kişiye özel servisi ve uluslararası profesyonellerden oluşan ekibi ile geçmişten günümüze kadar gelen terapi ve tedavileri son teknoloji eşliğinde sunuyor. 4500 metrekarelik devasa bir alanda hizmet veren Susesi La Calisse SPA, hayatın yorucu temposundan tamamen sıyrılmak, kışın yorgunluğundan arınmak ve mucize dokunuşlarla yenilenmek için kusursuz bir dünya vaat ediyor. La Calisse SPA ise sayısız sağlık ve güzellik terapisini ayrıcalıklı bir hizmet anlayışıyla buluşturuyor.

Sunulan hizmetler:
La Calisse’de VIP SPA suitleri, anti-aging merkezi, özel terapi odaları, suyun tedavi edici etkisinin doruğa çıktığı hidroterapi alanları, sauna ve fitness merkezi ve iki adet kapalı havuzu ile hayal edebileceğinizden daha fazlasını bir arada sunuluyor.

HILLSIDE SU OTEL / SANDA SPA
Adres:
Hillside Su Otel Konyaaltı-Antalya
Tel: 0 242 249 07 00
Faks: 0 242 249 07 07
Web Adresi: http://www.sandaspa.com

SPA anlayışında duyulara hitap eden bir sentez sunan, Hilside Leisure’ın Uzakdoğu’ya açılan kapısı Sanda SPA’ları Hillside kalitesi ve deneyimiyle hizmet veriyor.

Sunulan hizmetler:
Sanda SPA’larda, içlerinde Thai masajları, refleksoloji, ‘Yılın eniyi SPA ürünü Ödülü’nü alan Elemisve Body Coffee’nin bakımlarıile sadece Sanda SPA’larda uygulanan Dr. Murad’ın ‘C’ the diffrerence yüz bakımının dayer aldığı birbirindenlüks ve rahatlatıcı 60’ı aşkın terapi seçeneğinden biri ile bedeninizi ve ruhunuzu ödüllendirebilirsiniz…Farklı seanslardan oluşan hemerkek hem de kadınlariçin Elemis ürünleri ile yüz ve vücut bakımları, masaj ve hamamgibitüm rahatlatıcı imkânları sunuyor.
CRYSTAL DE LUXE HOTEL SPA
Adres:
Belek-Boğazkent Mevkii Serik-Antalya
Tel: 0 242 731 10 50
Faks: 0 242 731 10 80
Web Adresi: http://www.crystalhotels.com.tr
e – posta: info@crystalhotels.com.tr

Tam teşekküllü SPAsağlıkvegüzellik merkezi (cilt ve vücutbakım kürleri),özel SPA bahçesi ve 60 metrekare özel açık SPA havuzu (ısıtmasız), havuziçinde özel jet duşlar ve jakuzili relax yatakları, özel jakuzi, SPA bahçesinde bulunan Bali tipi açık masaj bölümleriile ve SPA anlayışına kattığımız yenilikler ile kendinizi eşsizbir tatilin içinde hissetmenizi sağlıyor. Kendinizi ve sevdiklerinizi şımartmanız için özelolarak tasarlanmış Coliseum SportifYaşam Kulübü SPA merkezindeçok çeşitlicilt ve vücut bakımlarını yaptırıp kendinizi yenileyebilirsiniz.

ELA QUALITY RESORT SPA&WELNESS
Adres:
İskele Mevkii Belek-Antalya
Tel: 0 242 710 22 00
Faks: 0 242 715 27 75
Web Adresi: http://www.elaresort.com
e–posta: info@elaresort.com

Ülkemizde sektör örgütü olan Kaplıca Thalasso ve Kür Merkezleri Derneği (TÜRKAP) üyesi ve aynı zamanda Avrupa Birliği düzeyinde bu sektörü temsil eden sivil toplum örgütü Avrupa Kaplıcalar Birliği (European Spas association, ESPA) üyesi olarak uluslararası bir konuma sahiptir. Bir Ela Quality Resort’un markası olan AB-I ZEN SPA & Rituals Lounge, hizmet ve altyapı kalitesini Avrupa SPA kalite ve standartlarının belgesi Europespa Well sertifikası ile belgelemiş bulunuyor. AB-I ZEN’in misafirlerine sunduğu yüz altmış farklı bakım ve masaj hizmetinde %100 organik ve natürel ürünler kullanıyor. AB-I ZEN, bedensel ve ruhsal dinlenme için wellness seçenekleri sunuyor. Bedensel ve ruhsal dinlenmenin yaşam kalitesinin artmasında eşsiz bir yeri olduğuna inanan Ela Quality Resort’ta konaklayan misafirler SPA hizmetlerinin yanı sıra konsültasyon, beslenme danışmanlığı, kişisel egzersiz gibi sağlık ve formlarını korumaları için iyi bir wellness ortamında rahatlıyor.

Kullanılan ürünler:
• 
Alqvımıa
• Veribel
• Durance
• loreal
• Osıs

GRANADA LUXURY RESORT&SPA
Adres:
Alara Turizm Merkezi Okurcalar- Antalya
Tel: 0 242 510 07 07
Faks: 0 242 510 07 77
Web Adresi: http://www.granada.com.tr
e-posta: info@granada.com.tr

Granada, deniz suyunusağlık merkezine getiriyorve sizlere eşsiz ‘Thalasso Therapy’ hizmeti sunuyor. Tesisin en gözde mekânlarından birisi olangüzellik merkezi ise kendinizi tam anlamıylaözel hissedeceğiniz mekânlarda, sağlıklı, zinde ve yenilenmişolarak çıkacağınız programlar uyguluyor.

Sunulan hizmetler:
Türk hamamı, sauna, kapalı havuz, buhar odası, tuz odası, solaryum, fitness center,vitamin bar,cilt bakımı,özel masaj odaları, vip komplex, süit Thalasso Therapy programları bulunuyor. Uzakdoğu’nun dinginliğini yaşayacağınız taş masajı, Thai masajıve diğer değişik masaj teknikleri,çiçek banyosuile kendinizi enmutlu olduğunuz yaşta hissedeceksiniz.
SUENA HOTEL BEACH&SPA
Adres:
Side Sorgun-Antalya
Tel: 0 242 744 10 00
Faks: 0 242 744 10 31
Web Adresi: http://www.sueno.com.tr
e-mail: info@sueno.com.tr

Türkiye’nin en modernve kapsamlı SPA & Wellness Merkezi vücudunuza nefes aldıracak, sizi hiç olmadığınızkadariyi hissettirecek. Vücudunuzun ve ruhunuzun uyumunu ve dinlenmesinisağlamakiçin profesyonelhizmet anlayışıile çalışan SuenaHotel Beach & SPA sizleri bekliyor.

Sunulan hizmetler:
Bitkisel maskeve ürünlerile gerçekleştirilen uygulamalar şunlar:
• Sothys özelyüz bakımları
• Algotherm ile vücut bakımları
• Algotherm ile özel yüz bakımları

SENSİMAR BELEK RESORT & SPA
Adres:
Belek-Antalya
Web: www.sensimar.com

Entelektüel ve üst düzey gelir grubuna hitap eden, Antalya Belek Sahili’nin ilk butik oteli Sensimar Belek Resort & SPA, bilinenden farklı bir konsept sunuyor, çiftlere huzur dolu bir tatil vaat ediyor. Dünyadaki Sensimar zincirinin konseptini uygulayan otel sadece yetişkinleri kabul ediyor. Büyük kalabalıkların olmadığı otelde huzur ve dinginlik hakim. Animasyonların ve ses düzeyi yüksek aktivitelerin bulunmadığı otelde gecelerinize renk katan canlı müzik programları hazırlanıyor. Havuzun üzerinde oluşturulan adalara kurulan odalar, tatilseverlere huzur veriyor. 230 odalı butik otel, ”Butik Her Şey Dahil” anlayışını benimsiyor. Tatil köylerinde olduğu gibi bu otelde de gün boyu yenilen ve içilen her şey ücret sunuluyor. Satışta tek yetkilinin Jolly Tur olduğu otelde, sınırsız eğlence sunan farklı temalarda birçok bar da yer alıyor.

Continue Reading
Advertisement

ERKEK AKLI

Burçlara göre spor dalları

-

Biraz eğlenmek istediğinizi biliyoruz. İşte burçlara göre spor dalları.

Hangi burca hangi spor dalı daha uygun?

İkizler Burcu

Atletizm ve takım sporları tam bu burca göre. Jimnastik ve pilates gibi sporlar ikizler burcunun başarıyla yapabileceği sporlar arasında.

Koç Burcu

Koç burcu hangi sporu yapmalı? diye düşünen varsa eğer, bu burç daha çok düşünce temelli sporlarda başarılı oluyor. Bilardo, satranç gibi sporlar ve antrenörlük, koç burcunun başarılı bir şekilde yapacağı faliyetler arasında. Ayrıca fitness ve vücut geliştirme de koç burcunun başarılı bir şekilde yapacağı spor dalları arasında bulunuyor.

Boğa Burcu

Azimli bir yapıya sahip olan boğa burcu için uygun sporlar: dağcılık, atıcılık ve ağırlık kaldırma. 

Yengeç Burcu

Deniz sporlarında oldukça başarılı olan yengeç burçları için, yüzme, yelkencilik, kano, su topu ve atlayış biçilmiş kaftan.

Aslan Burcu

Avrupalı araştırmacılar, bu burcun güç gerektiren sporları başarılı bir şekilde yaptığını ortaya koydular.

Başak Burcu

Takım sporlarında çok başarılı olan başak burcu, fitness ve pilates gibi sporlarda da oldukça başarılılar.

Terazi Burcu

Hemen hemen tüm spor dallarında başarılı olabilen bir burç varsa o da terazi burçlarıdır.

Akrep Burcu

Risk ve kuvvet gerektiren sporlarda oldukça başarılı olan akrep burçları, dövüş ve tırmanış sporlarında büyük başarı gösteriyorlar.

Yay Burcu

Yay burcu tenis ve futbol gibi sporlarda oldukça iyi performans gösterirler.

Balık Burcu

Su sporları ve fitness balık burçlarının yapmaktan zevk alacağı ve başarılı olacağı spor dalları arasında.

Oğlak Burcu

Kayakçılık, dağcılık, yüzücülük ve koşuculuk, bu burç için en önemli başarıların kaydedileceği spor dalları arasında.

Kova Burcu

Atletizm ve vücut geliştirme sporları kova burcu için ideal sporlar.

Devamı

ERKEK AKLI

Spor salonunda görülen en komik 9 kişi

-

Spor la ilgili şimdiye kadar hep bilgilendirici içerikler hazırladık. Şimdi biraz da gülelim. İşte spor salonundan komik fotoğraflar.

Spor salonlarında görme ihtimali pek olmasa da sizin için komik fotoğraflar derlemesi yaptık.

1- Evden çalışmak bağımlılık yapar

2- Güvenlik her şeyden önemlidir

3- Müziksiz asla

4- Aranılan motivasyon


5- Sonsuza kadar spora elveda diyebilecek biri daha


6- Hepinizden nefret ediyorum

7- Topuklu ayakkabısız asla

8- Son teknoloji

9- Pilates topunun rahatlığı


Devamı

ERKEK AKLI

Meditasyon yapmanın etkileri

-

Meditasyon yapmanın sağlığımıza ve ruhumuza etkileri nelerdir?

DERLEYEN: ZEYNEP İLAYDA ZAFER

Birçoğumuz daha çok burpee yapmak, kombucha’mızı evde hazırlamak ya da kolayca ketozise girebilmek gibi hedefler koyup, yolun daha yarısına gelmeden bunlardan vazgeçiyoruz.

Bunların yerine, size fazlasıyla gerçekleştirilebilir bir çözüm önermeme izin verin: Bir ay boyunca, haftada birkaç gün, sadece bir dakikalığına meditasyon yapmayı deneyin.

Sağlıklı alışkanlıklar edinmek zordur ve hedeflerimizi gerçekleştirme isteğinin azalarak bitmesinin bir nedeni var. Başarısızlığa programlanmış olabiliriz. Evrim bize hayatta kalmaya odaklanmış bir beyin miras bıraktı, uzun vadeli sağlık planlamasına yatkın olan bir beyin değil. Doğal seçilim bizi tehditleri algılamak, yiyecek ve eş bulmak için hazırladı, düzenli diş ipi kullanmak için değil. Size bu mütevazı ve bir ay sürecek olan teklifi yapmamın sebebi ise evrimin bu yönüne meydan okuduğumuz gerçeği. Bu konuda iki şey işinizi oldukça kolaylaştıracak:

İlk olarak, her gün meditasyon yapmaktansa haftada birkaç gün yapmak iyi bir hedef. Tutarlılık meyvesini verecektir: Ne kadar sık meditasyon yaparsanız işiniz o kadar kolaylaşır ve faydaları daha derin ve kalıcı olur. Fakat bir günü atlarsanız, içinizdeki eleştirmen başarısız olduğunuz konusunda canınızı sıkmaya fırsat bulamayacaktır. O yüzden bu yaklaşıma “neredeyse her gün” diyorum. Bu yaklaşımın özelliklerinden biri olan ve davranış değişikliği araştırmalarında ana noktalardan biri olan “psikolojik esneklik”; meditasyon pratiği, yeni bir spor salonu rutini ya da Esperanto öğrenmek gibi kalıcı bir alışkanlık edinmenize yardımcı olabilir.

İkincisi, bir dakika gerçekten çok ama çok kısa bir zaman dilimi. Bir dakikalık bir teklif rahatsız edici bir taahhüt gerektirmiyor. Dahası, rahatça ölçülebilir bir aralık. Bir dakikalık bir meditasyondan sonra, insanlar genellikle kendi kendilerine, “Zaten bir dakikaya ulaştım, biraz daha devam edebilirim,” diyor. Meditasyon hocası Cory Muscara’nın da açıkladığı üzere, bu çok önemli bir nokta çünkü “dışsal” bir motivasyondan (yapmak zorundaymışsınız gibi hissettiğiniz için meditasyon yapmak gibi), daha güçlü olan “içsel” motivasyona doğru (istediğiniz için meditasyon yapmak) geçiş yapıyorsunuz. Daha çok meditasyon yapmaya niyetlendiğiniz anda da gerçekten bununla ilgilendiğiniz için yapıyorsunuz ve bu da etkilerinin daha uzun sürmesini sağlıyor.

Şirketim 10% Happier, trilyon dolarlık şirket Apple’ın çalışanlarıyla her yıl bir ay boyunca yapılan “Mindful Minute” testini gerçekleştiriyor. Amaç, katılımcıların 30 gün içinde 25 gün, en az bir dakika boyunca düşünceleriyle bilinçli zaman geçirmesi. Bu yöntem, farkındalığın hayatlarına nasıl katkıda bulunduğunu anlamalarını sağlıyor ve kendilerini başarısız hissetmeden haftada bir günü kaçırma özgürlüğünü tattırıyor. (Katılmak için Apple çalışanı olmanıza gerek yok.)

Bu düşük çıtayla bile, yeni meditasyon alışkanlığını kalıcı hâle getirebilmenin daha stratejik yolları var:

PROGRAMINIZ HAKKINDA STRATEJİK DÜŞÜNÜN

Bazı insanlar belirli saatlere uymanın – yatmadan hemen önce, sabah ilk iş, egzersizden hemen sonra gibi  alışkanlık edinmeyi kolaylaştırdığını düşünür. Alışkanlık oluşumu üzerine çalışan bilim insanları ise “sıralama, rutin ve ödül”den bahsediyor. Siz de sıralama, rutin ve ödül döngüsünü izleyerek kendinize bir meditasyon şeması oluşturabilirsiniz. Örneğin, “Arabamı park ettikten sonra [sıralama] beş dakika meditasyon yapacağım [rutin] ve biraz sakinleşecek, farkındalığımın arttığını hissedeceğim [ödül].” Alışkanlığın yer edinmesi için bu döngüyü tekrar edin. Hatta günlük meditasyon seansınızı takviminize kaydetmek işe yarayabilir. Bununla beraber, eğer benim gibi öngörülemez bir programınız varsa, stratejik düşünmek meditasyonunuzu bulabildiğiniz zamana ve yere sıkıştırmak anlamına gelebilir.

KENDİNİZİ SORUMLU TUTUN

Bazı insanlar kendi kendilerine sağlıklı bir alışkanlık edinemeyebilirler. Ancak, başkaları onları sorumlu tuttuğu zaman bunu daha kolay yaparlar. Bu tarz bir sorumluluğu topluluk gibi bir şeye katılarak üstlenebilirsiniz. Bu, birkaç arkadaşınızı bir araya getirip işe koyulmak kadar basit de olabilir. Başka bir seçenek ise toplu meditasyon sınıflarına katılmanız olacaktır. Fakat iyice araştırma yapmalı ve bunları gidip kendiniz görmelisiniz.

FAYDALARINA ODAKLANIN

Tıpkı fareler gibi, bizler de bizi iyi hissettirdiği ve bize bir şey verdiği sürece bir eylemi yapmaya devam etmeye eğilimliyiz. Bu durumun da en az iki aşaması var.

İkinci aşama ise hem içsel durumunuz hem de dışarıya yansıttığınız davranışlarınız bakımından hayatınızda beliren faydalarını fark etmek. Ben, meditasyonun beni daha iyi hissettirdiğini ve daha iyi davranmamı sağladığını fark ettim. Meditasyonun en iyi çözüm olduğuna inanıyorum, yani iyi alışkanlıklar konusunda türünün en iyisi, çünkü düzenli bir doz farkındalık, diğer hangi çözümleri kovalamanız gerektiğini ve bunu en iyi şekilde nasıl gerçekleştireceğinizi çözmeniz bakımından ihtiyacınız olan açıklığı ve akıl sağlığını size sağlayabilir.

Bence denemeye değer. Son birkaç yıldır ne zaman meditasyon hakkında bir konuşma yapsam, şu tavsiyeyi veriyorum: Bir ay meditasyon yapmayı deneyin, hiçbir işe yaramadığını düşünüyorsanız Twitter’da beni bulun ve bana bir geri zekâlı olduğumu söyleyin. Bu süreçte birçok kişi bana geri zekâlı dedi, ama bu nedenle değil.

Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com