Bizi Takip Edin

SPOR

60 DAKİKADA YAPABİLECEKLERİNİZ

Umut Doğan Yıldız

-

 

Seri devam ediyor. Şimdi de 60 dakikada yapabileceklerini açıklıyoruz.

PATiKAYA ÇIKIN

Bu antrenmanı arkadaşınızla deneyin. Ultramaraton koşucusu Dylan Bowman, doğa yürüyüşünüzün yoğunluğunu, ara sıra fırsat bulduğunuzda yokuş aşağı hafif, yavaş koşular ekleyerek artırmanızı öneriyor. “Çok daha çabuk mesafe kat edeceksiniz ve bunu yaparken çok eğleneceksiniz,” diyor.

BRICK ANTRENMANI YAPIN

Triatletlerin “brick” antrenmanı dediği bisiklet sürme ve ardından koşma şeklinde ilerleyen çalışma için bisikletinizi ve koşu ayakkabılarınızı hazırlayın. 20 dakikalık sakin bir bisiklet sürüşüyle başlayın, ardından kendinizi zorlayın.
Dayanıklılık çalışması antrenörlük şirketi QT2 Systems’ın kurucusu Jesse Kropelnicki, bisikleti 1 dakika tüm gücünüzle sürdüğünüz ve 30 saniye sakince pedalladığınız 10 interval tamamlamanızı öneriyor. 10 dakikalık sakin bir sürüşün ardından ise bisikleti bırakın ve 15 dakika koşmaya başlayın. İlk 10 dakikayı yüksek tempoda tutmak için çabalayın, ardından soğumak için rahat bir yavaş koşu yapın.

TEMPO KOŞUSUNU DENEYIN

Mesafe koşucuları, rahat ama zorlu olarak tanımlayabileceğimiz “tempo” antrenmanlarıyla koşuya hazırlanıyor. Boston’daki Tracksmith koşu antrenörü Louis Serafini’nin 60 dakikalık tempo antrenmanlarından birini deneyin: Konuşmanıza izin veren bir hızda 20 dakikalık bir koşuyla başlayın, ardından 5 dakika boyunca esneyin ve birkaç hafif uzun adım atın. Şimdiyse zor kısmı: Sonraki 20 dakikayı 2 dakikalık hızlı intervallerle (bunu yaparken konuşamamalısınız) biraz daha yavaş 3 dakikalık koşuları değişimli uygulayarak geçirin. 15 dakikalık rahat bir soğumayla antrenmanı tamamlayın.

SPOR

Beşiktaş-Malmö maçı hangi kanalda?

Umut Doğan Yıldız

-

Beşiktaş, UEFA Avrupa Ligi I Grubu 6. hafta maçında İsveç’in Malmö takımı ile mücadele edecek.

Beşiktaş-Malmö maçı saat kaçta?

Beşiktaş – Malmö maçı, Vodafone Park’ta yarın saat 20.55’te başlayacak. Maçın hakemi ise  İtalya Futbol Federasyonundan hakem Luca Banti.

UEFA Avrupa Ligi’ndeki ilk maçında Sarpsborg’u 3-1 yenen Beşiktaş, Malmö’ye ise bu galibiyetin ardından deplasmanda 2-0 yenilmişti. Siyah-beyazlılar üçüncü maçında iç sahada Genk’e 4-2 mağlup olurken, deplasmanda rakibiyle 1-1 berabere kalmıştı. Beşiktaş, 5. hafta mücadelesinde ise 2-0 geriye düştüğü maçta Norveç ekibi Sarpsborg’u dış sahada 3-2 yenmişti.

Grupta 7 puanla ikinci sırada yer alan siyah-beyazlı ekip, yarın Malmö karşısında alacakları beraberlik ve galibiyetle gruptan çıkma başarısını göstermiş olacak.

Beşiktaş-Malmö maçı hangi kanalda?

Beşiktaş – Malmö maçı beIN SPORTS kanalından canlı olarak izlenebilecek.

Devamı

SPOR

12 Aralık Tv’de hangi maçlar var?

Umut Doğan Yıldız

-

Bugün 12 Aralık Çarşamba ve günün en merak edilen sorusu: Bugün Tv’de hangi maçlar var, hangi spor programları var?

10:00 Tivibu Spor – Her Sabah Spor 

11:00 TRT Spor – Spor Manşet

11:00 A Spor – Spor Ajansı 

13:00 TRT Spor – Spor Stüdyosu 

14:00 A Spor – Gün Ortası 

14:00 Tivibu Spor – Her Gün Spor 

15:00 A Spor – Spor Gündemi 

16:40 TRT Spor – Gündem Futbol 

17:00 BJKTV – Şenol Güneş Basın Toplantısı (Canlı)

18:00 Tivibu Spor – Her Akşam Spor 

18:00 FB TV – Erwin Koeman Basın Toplantısı (Canlı)

20:00 TRT Spor – Spor Akşamı 

20:55 beIN Sports 1 – Viktoria Plzen – Roma (Canlı)

20:55 beIN Sports 2 – Real Madrid – CSKA Moskova (Canlı)

21:00 A Spor – Futbol A 

22:00 TRT Spor – Futbol Aklı 

23:00 Tivibu Spor – Her Gece Spor 

23:00 A Spor – Son Sayfa 

23:00 beIN Sports 4 – Shakhtar Donetsk – Lyon (Canlı)

23:00 beIN Sports 3 – Manchester City – Hoffenheim (Canlı)

23:00 beIN Sports 2 – Valencia – Manchester Utd (Canlı

23:00 beIN MAX2 – Benfica – AEK (Canlı)

23:00 beIN MAX1 – Young Boys – Juventus (Canlı)

23:00 beIN Sports 1 – Ajax – Bayern Münih (Canlı)

23:30 TRT Spor – Spor Artı 

Devamı

SPOR

A Milli Kadın Takımı kurada!

Umut Doğan Yıldız

-

Türkiye A Milli Kadın Basketbol Takımı, 2019 Avrupa Kadınlar Basketbol Şampiyonası kura çekiminde birinci torbada yer alacak.

27 Haziran – 7 Temmuz 2019 tarihlerinde Letonya ve Sırbistan’ın ortaklaşa ev sahipliğini üstlenerek düzenlediği, Kadınlar EuroBasket’in grup kuraları 12 Aralık Çarşamba TSİ 15.00’te Belgrad’da çekilecek.

FIBA’dan tarafından aktarılan bilgilere göre; Türkiye, İspanya, Fransa ve Rusya kura çekiminde birinci torbada bulunacak; Belçika, Letonya, İtalya ve Çekya ikinci; Sırbistan, Ukrayna, Macaristan ve Karadağ üçüncü; Slovenya, Belarus, Britanya ve İsveç ise dördüncü torbada bulunacak.

Devamı

Popüler