Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

4 Aralık TV’de spor ve maçlar

SPOR

4 Aralık TV’de spor ve maçlar

-

 

Bugün TV’de hangi spor programları var? İşte karşınızda 4 Aralık Salı spor programları yayın akışı!

10:00 A Spor – Süper Lig Raporu

10:10 NTV – Sporun Not Defteri

11:00 beIN Sports Haber – beIN Manşet

11:00 A Spor – Spor Ajansı

13:00 A Spor – Sivas Bld. – Trabzonspor (CANLI)

13:00 beIN Haber – Gün Ortası

14:45 A Spor – Gençlerbirliği – Hatayspor (CANLI)

14:45 A Spor – Nazilli Bld. – Göztepe (CANLI)

16:00 TRT Spor – Haber Saati

16:45 A Spor – Antalyaspor – Darıca Gençlerbirliği (CANLI)

18:00 TRT Spor – Spor Akşamı

18:30 A Spor – Aytemiz Alanyaspor – Kahramanmaraşspor (CANLI)

20:30 A Spor – Çaykur Rizespor – Balıkesirspor (CANLI)

22:00 TRT Spor – Aktüel Futbol

22:30 A Spor – 90 A

22:45 beIN Sports 1 – West Ham United – Cardiff City (CANLI)

23:30 TRT Spor – Spor Artı

 

 

Continue Reading
Advertisement

SPOR

Güçlenmek için halat egzersizi

-

Halat egzersizi sizi hem güçlendirecek hem de kaslı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak.

Seated Drummer

Bağdaş kurarak oturun ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde halatların tutamaçlarını tutun. Kollarınızın birini aşağı ve diğerini yukarı hareket ettirirken karın kaslarınızı sıkın. Halatları çene hizanıza kadar kaldırın.

Battle Slam

Harekete low squat pozisyonunda, ayaklarınız omuzlarınızdan daha geniş olacak şekilde durarak başlayın. Tutamaçları tutun, avuç içleriniz birbirine baksın. Halatları omuzlarınızın üstüne kaldırın. Her iki halatı da aynı anda güçlü bir şekilde yere çarpın ve tekrar edin.

Her harekette karın kaslarınızı sıkın, belinizi korumak için dizlerini hafif bükülü tutun. Boyun ve omurga hizasını korumak için yere değil, iplerin bağlantı noktasına doğru ileri bakın. Halatları tutamacından hafifçe tutun, fazla sıkı tutmak yalnızca gereksiz yere enerji kaybettirecektir.

Lateral Whip

Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde, dizlerinizi bükerek ayakta durun. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde halatları tutun. Karın kaslarınızı kullanarak halatları yukarı ve sağa doğru sallayın. Hareketi sol tarafa doğru tekrar edin ve taraf değiştirerek devam edin.

SEVİYE ATLAYIN!

Her harekete 10 saniye interval ekleyerek zorluğu artırabilirsiniz. Ya da şunu deneyin: Standart dalga hareketini yapmak için squat pozisyonuna geçin, sağa ve sonra sola adım atın. Her adımdan sonra dalga hareketini yaparken bir squat yapın.

Devamı

SPOR

Avrupa Ligi Rövanş Maçları Sonuçları

-

UEFA Avrupa Ligi’nde play-off turuna kalan takımlar kesinleşti.

HJK (Finlandiya) – Riga (Letonya): 2-2 (1-1)

Dinamo Tiflis (Gürcistan) – Feyenoord (Hollanda): 1-1 (0-4)

Spartak Moskova (Rusya) – Thun (İsviçre): 2-1 (3-2)

AIK (İsveç) – Sheriff (Moldova): 1-1 (2-1)

BATE (Belarus) – Saraybosna (Bosna-Hersek): 0-0 (2-1)

Süduva (Litvanya) – Maccabi Tel Aviv (İsrail): 2-1 (2-1)

Bnei Yehuda (İsrail) – Neftçi (Azerbaycan): 2-1 (2-2)

Zorya Luhansk (Ukrayna) – CSKA Sofya (Bulgaristan): 1-0 (1-1)

Zrinjski (Bosna Hersek) – Malmö (İsveç): 1-0 (0-3)

Yeni Malatyaspor (Türkiye) – Partizan (Sırbistan): 1-0 (1-3)

Mlada Boleslav (Çekya) – FCSB (Romanya): 0-1 (0-0)

Apollon (Kıbrıs Rum Kesimi) – Austria Wien (Avusturya): 3-1 (2-1)

Shakhtyor (Belarus) – Torino (İtalya): 1-1 (0-5)

The New Saints (Galler) – Ludogorets (Bulgaristan): 0-4 (0-5)

Trabzonspor (Türkiye) – Sparta Prag (Çekya): 2-1 (2-2)

Hapoel Beer Sheva (İsrail) – Norrköping (İsveç): 3-1 (1-1)

Valletta (Malta) – Astana (Kazakistan): 0-4 (1-5)

AEK (Yunanistan) – Universitatea Craiova (Romanya): 1-1 (2-0)

Viktoria Plzen (Çekya) – Royal Antwerp (Belçika): 1-0, uzatmalarda 2-1 (0-1)

Eintracht Frankfurt (Almanya) – Vaduz (Lihtenştayn): 1-0 (5-0)

PSV Eindhoven (Hollanda) – Haugesund (Norveç): 0-0 (1-0)

Gent (Belçika) – AEK Larnaca (Kıbrıs Rum Kesimi): 3-0 (1-1)

AZ Alkmaar (Hollanda) – Mariupol (Ukrayna): 4-0 (0-0)

Strasbourg (Fransa) – Lokomotiv Plovdiv (Bulgaristan): 1-0 (1-0)

Aris (Yunanistan) – Molde (Norveç): 3-0, uzatmalarda 3-1 (0-3)

Aberdeen (İskoçya) – Rijeka (Hırvatistan): 0-2 (0-2)

Rangers (İskoçya) – Midtjylland (Danimarka): 3-1 (4-2)

Wolverhampton (İngiltere) – Pyunik (Ermenistan): 4-0 (4-0)

Braga (Portekiz) – Brondby (Danimarka): 3-1 (4-2)

Espanyol (İspanya) – Luzern (İsviçre): 3-0 (3-0)

Devamı

SPOR

Bu akşam TV’de hangi maçlar var?

-

Bu akşam TV’de hangi maçlar var? İşte bu akşamın maçları ve spor programları.

16 AĞUSTOS CUMA

10:00 TRT Spor – Sabah Spor Bülteni

11:00 TRT Spor – Spor Manşet

11:00 A Spor – Spor Ajansı

12:20 TRT Spor – Lig Raporu

13:00 TRT Spor – Spor Bülteni

13:00 beIN Sports Haber – beIN Gün Ortası

14:00 TRT Spor – Gündem Futbol

15:00 A Spor – Transfer Hattı

15:20 TRT Spor – Spor Merkezi

17:00 A Spor – Spor Gündemi

18:00 TRT Spor – Spor Akşamı

18:00 beIN Sports Haber – beIN Ana Haber

19:00 A Spor – Transfer Raporu

19:30 S Sport 2 – S Sport Plus – Hamburg – Bochum (CANLI)

20:00 beIN Max 1 – Giresunspor – Menemen Bld (CANLI)

20:30 TRT Spor – Dakika Skor

20:30 A Spor – Skorbord

20:30 beIN Sports 1 – Denizlispor – Galatasaray (CANLI)

21:30 S Sport 2 – S Sport Plus – Bayern Münih – Hertha Berlin (CANLI)

21:30 S Sport Plus – Club Brugge – KAS Eupen (CANLI)

21:45 beIN Sports 1 – Lyon – Angers (CANLI)

22:00 beIN Connect – Athletic Bilbao – Barcelona (CANLI)

22:15 A Spor – Takım Oyunu

22:15 TRT Spor – Stadyum

22:25 NTV – 100% Futbol

Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com