Bizi Takip Edin
Men's Health Türkiye

Men's Health Türkiye

24 Kasım maçları saatleri ve kanalları!

SPOR

24 Kasım maçları saatleri ve kanalları!

-

 

Süper Lig’de yarın yani 24 Kasım Cumartesi günü oynanacak maçların muhtemel 11’leri;

Alanyaspor-Kayseri spor maçı ne zaman: 24 Kasım Cumartesi

Alanyaspor-Kayseri spor maç saati: 16:00

Alanyaspor-Kayseri spor maçı hangi kanalda: beIN Sports 1 

Alanyaspor kadrosu

Haydar, Baiano, Tzavellas, Merih, Nsakala, Ceyhun, Sackey, Efecan, Lucas, Campos, Cisse
SAKAT: Ufuk, Barış, Mbilla 
CEZALI: Yok.

Kayserispor kadrosu

Muammer – Levent, Sapunaru, Kucher, Atila, Şamil, Rotman, Chery, Mensah, Varela, Umut
SAKAT: Sakıp, Hasan Hüseyin, Oğuzhan, Deniz
CEZALI: Lopes.

Erzurum BB – Antalyaspor maçı ne zaman: 24 Kasım Cumartesi

Erzurum BB – Antalyaspor maç saati: 13:30

Erzurum BB kadrosu

Sehiç, Auremir, Egemen, Lokman, Leo, Scuk, ibrahim, Kone, Özer, Emrah, Sunu
SAKAT: Taylan
CEZALI: Yok.

Antalyaspor kadrosu

Boffin – Sangare, Celutska, Diego, Cissokho, Doğukan, Maicon, Chico , Barrada, Yekta Kurtuluş, Doukara
SAKAT: Charles
CEZALI: Hakan Özmert.

Ankaragücü – Beşiktaş maçı ne zaman: 24 Kasım Cumartesi

Ankaragücü – Beşiktaş maç saati: 19:00

Ankaragücü – Beşiktaş maçı hangi kanalda: beIN SPORTS 1

Ankaragücü kadrosu

Korcan Çelikay – Erdem Özgenç, Bakary Kone (Alihan Kubalas), Yalçın Ayhan, Tiago Pinto, Brice Dja Djedje, Ricardo Faty, Thievy Bifouma, Kenan Özer, Moestafa El Kabir, Kubilay Kanatsızkuş
SAKAT: Johannes Hopf
CEZALI: Yok.

Beşiktaş kadrosu

Karius – Gökhan Gönül, Pepe, Vida, Adriano, Atiba, Medel, Quaresma, Oğuzhan, Ljajic, Güven Yalçın
SAKAT: Babel, Gökhan Töre 
CEZALI: Yok
KADRO DIŞI: Tolgay Arslan.

Continue Reading
Advertisement

SPOR

Güçlenmek için halat egzersizi

-

Halat egzersizi sizi hem güçlendirecek hem de kaslı bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak.

Seated Drummer

Bağdaş kurarak oturun ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde halatların tutamaçlarını tutun. Kollarınızın birini aşağı ve diğerini yukarı hareket ettirirken karın kaslarınızı sıkın. Halatları çene hizanıza kadar kaldırın.

Battle Slam

Harekete low squat pozisyonunda, ayaklarınız omuzlarınızdan daha geniş olacak şekilde durarak başlayın. Tutamaçları tutun, avuç içleriniz birbirine baksın. Halatları omuzlarınızın üstüne kaldırın. Her iki halatı da aynı anda güçlü bir şekilde yere çarpın ve tekrar edin.

Her harekette karın kaslarınızı sıkın, belinizi korumak için dizlerini hafif bükülü tutun. Boyun ve omurga hizasını korumak için yere değil, iplerin bağlantı noktasına doğru ileri bakın. Halatları tutamacından hafifçe tutun, fazla sıkı tutmak yalnızca gereksiz yere enerji kaybettirecektir.

Lateral Whip

Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olacak şekilde, dizlerinizi bükerek ayakta durun. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde halatları tutun. Karın kaslarınızı kullanarak halatları yukarı ve sağa doğru sallayın. Hareketi sol tarafa doğru tekrar edin ve taraf değiştirerek devam edin.

SEVİYE ATLAYIN!

Her harekete 10 saniye interval ekleyerek zorluğu artırabilirsiniz. Ya da şunu deneyin: Standart dalga hareketini yapmak için squat pozisyonuna geçin, sağa ve sonra sola adım atın. Her adımdan sonra dalga hareketini yaparken bir squat yapın.

Devamı

SPOR

Bu akşam TV’de hangi maçlar var?

-

Bu akşam TV’de hangi maçlar var? İşte bu akşamın maçları ve spor programları.

21 AĞUSTOS ÇARŞAMBA

10:00 TRT Spor – Sabah Spor Bülteni

11:00 A Spor – Spor Ajansı

11:00 TRT Spor – Spor Manşet

13:00 TRT Spor – Spor Bülteni

14:00 TRT Spor – Spor Stüdyosu

15:00 A Spor – Transfer Hattı

15:00 TRT Spor – Gündem Futbol

16:00 TRT Spor – Transfer Günlüğü

17:00 A Spor – Spor Gündemi

17:30 TRT Spor – Spor Akşamı

18:00 beIN Sports 1 – beIN Manşet

18:30 TRT Spor – Spor Merkezi

20:00 TRT Spor – Spor Ana Haber

21:00 A Spor – Transfer Raporu

21:00 TRT Spor – Futbol Aklı

21:45 beIN Sports Max 1 – Preston – Stoke City (CANLI)

22:00 beIN Sports 1 – Olympiakos – Krasnodar (CANLI)

22:00 beIN Sports 2 – Young Boys – Kızılyıldız (CANLI)

23:00 A Spor – Son Sayfa

23:00 TRT Spor – Premier Futbol

Devamı

SPOR

Millilerimizden 5’te 5 Başarı

-

Sualtı Hokeyi 24 Yaş Altı Erkek Milli Takımı, İngiltere’de düzenlenen Dünya Şampiyonası’nda oynadığı beş maçın tamamını kazanmayı başardı.

Türkiye Sualtı Sporları Federasyonundan (TSSF) yapılan açıklamaya göre, son iki dünya şampiyonluğuna imza atan Erkek Milli Takımı, 24 Ağustos’ta sona erecek CMAS 5. Sualtı Hokeyi 24 Yaş Altı Dünya Şampiyonası’nda ilk beş maçının tamamını kazanarak şampiyonaya namağlup devam ediyor.

Ay-yıldızlı ekip, organizasyonda karşılaştığı Belçika’yı 9-0, Güney Afrika’yı 3-1, Arjantin’i 8-1, Hollanda’yı 12-0 ve İngiltere’yi dün 4-2 yenmeyi başardı.

Türkiye eleme mücadelelerinde bugün Avustralya ile karşılaşacak.

Devamı

Popüler

 

 

www.pilioo.com