Bizi Takip Edin

SPOR

1 dakikalık meditasyon

-

 

1 dakikalık meditasyon sırasında ne olur? İşte cevabı.

Bir dakikalık aranın amacı, dikkatinizi zihinsel meşgalelerden uzaklaştırıp nefesinize odaklamaktır. İşte, her yerde ve her zaman uygulayabileceğiniz – sabah kahvenizden sonra, işe arabanızı park ettikten sonra, başınızı yastığa koyduğunuz-da – bir dakikalık bir meditasyon rutini

Biz bunu On Nefes diye ad-landırıyoruz. İsmi kadar basit. Nasıl bir fiziksel ya da zihinsel durumun içinde olursanız olun, gözlerinizi kapatın ve 10 tane uzun, yavaş nefes sayın.

Başlangıç olarak durun; nerede olursanız olun. Dikkatinizi nefesinize yöneltin. Nefes aldığınızda “bir” diye sayın. Nefesinizi verirken bütün gerilimi dışarı üflediğinizi hayal edin. Bir sonraki nefeste “iki” diye sayın.

Dikkatiniz dağılma-dan 10’a kadar sayıp sayamayacağınıza bakın. Her bir nefesinizi ne kadar iyi hissedebildi-ğinizi anlamaya çalışın; bırakın etrafınızdaki dünya kaybolsun.

Dikkatiniz dağılırsa ve kaldığınız yeri unu-tursanız, dikkat sürenizi şakacı bir yaklaşımla irdeleyerek kaybolduğu-nuz yerden devam edin.

Bu kadar. Dahası mı? Tekrar deneyin. Ve tekrar…

Continue Reading
Advertisement

SPOR

Türkiye Balkan şampiyonu oldu

-

Türkiye, Kuzey Makedonya’nın başkenti Üsküp’te düzenlenen organizasyonda 9 altın, 6 gümüş ve 8 bronz olmak üzere toplam 23 madalya ile şampiyon oldu.

Türkiye Judo Federasyonundan yapılan açıklamaya göre, başkent Üsküp’te 2 gün süren şampiyonada tatamiye çıkan milli sporcular, 9 altın, 6 gümüş ve 8 bronz olmak üzere toplam 23 madalya kazandı.

Devamı

SPOR

Ramil Guliyev Fas’ta ikinci oldu

-

Uluslararası Atletizm Federasyonları Birliği (IAAF) tarafından düzenlenen Elmas Lig’in altıncı etabında milli sporcu Ramil Guliyev, erkekler 200 metrede ikinci oldu.

Fas’ın başkenti Rabat’ta gerçekleştirilen etapta erkekler 200 metrede yarışan Guliyev, 20.28’lik derecesiyle ikinci sırada yer aldı.

Kanadalı Andre de Grasse, 20.19’luk süresiyle 200 metre yarışını birinci sırada bitirdi. Ekvadorlu Alex Quinonez ise 20.30 ile üçüncü sırayı elde etti.

Dünya ve Avrupa şampiyonu Ramil Guliyev, şu ana kadar topladığı 27 puanla Elmas Lig’de liderliğini sürdürdü.

Devamı

SPOR

Bu akşam TV’de hangi maçlar var?

-

Bu akşam TV’de hangi maçlar var? İşte bu akşamın maçları ve spor programları.

18 Haziran Salı TV’de maçlar

07:00 A Spor – Sabah Sporu
07:00 TRT Spor – İlk Baskı
10:00 TRT Spor – Spor Bülteni
10:15 NTV – Sporun Not Defteri
11:00 A Spor – Spor Ajansı
11:00 TRT Spor – Spor Manşet
13:00 beIN Sports Haber – beIN Gün Ortası
14:00 A Spor – Transfer Hattı
14:00 TRT Spor – Gündem Futbol
16:00 A Spor – Spor Gündemi
16:00 TRT Spor – Transfer Günlüğü
17:45 TRT Spor – Spor Akşamı
18:00 beIN Sports Haber – beIN Ana Haber
20:00 TRT Spor – Transfer Gündemi
21:00 beIN Sports Haber – beIN Transfer
21:00 A Spor – Transfer Raporu
22:00 TRT Spor – İtalya – Brezilya (Canlı)
23:00 beIN Sports Haber – beIN Bugün
23:00 A Spor – Son Sayfa
00:30 TRT Spor – Bolivya – Peru (Canlı)
03:30 TRT Spor – Brezilya – Venezuela (Canlı)

Devamı

Popüler

 

www.pilioo.com