YÜZME ANTRENMANI

 


Yüzme fitness seviyenizi artıracak antrenman programı. Aşağıdaki antrenmanı haftada 2 ya da 3 kez yapın. Bu çalışmayı yaptığınız günler ağırlık antrenmanı yapmayın.

1 / 7

ISINMA

50 metre serbest yüzme, 50 metre ayak vuruşu (eller vücudun önünde sabit), 45 metre çekiş (bacaklarınızın arasına bir yüzme tahtası sıkıştırın ve sadece kollarınızı kullanarak yüzün). Kendinizi fazla zorlamayın. Unutmayın, sadece ısınıyorsunuz.


Return to Top ▲Return to Top ▲