logo facebook twitter intsg gp pint2 izlesene

YÜZME ANTRENMANI

Yüzme fitness seviyenizi artıracak antrenman programı. Aşağıdaki antrenmanı haftada 2 ya da 3 kez yapın. Bu çalışmayı yaptığınız günler ağırlık antrenmanı yapmayın.

1 / 7

ISINMA

50 metre serbest yüzme, 50 metre ayak vuruşu (eller vücudun önünde sabit), 45 metre çekiş (bacaklarınızın arasına bir yüzme tahtası sıkıştırın ve sadece kollarınızı kullanarak yüzün). Kendinizi fazla zorlamayın. Unutmayın, sadece ısınıyorsunuz.

Diğer Yayınlar

You must be logged in to post a comment Login