TEMBEL ADAMIN PLANI


Haltere dokunmadan gelişiminizi sürdürmek istiyorsanız testosteron seviyenizi yüksek tutmalısınız.

PAZARTESİ 

Stres testosteronun düşmanıdır. Gerilimi azaltmak için masaja gidin ve kortizol seviyenizin yüzde 31 oranında azalmasını sağlayın.

SALI 

Sabah 6’daki kettlebell dersinizi ekin ve uykunuzu tamamen alın. Günde 5 saat veya daha az uyuduğunuzda testosteron seviyeniz yüzde 10 kadar düşer.

ÇARŞAMBA 

Çarşamba gününüzü bifteğe ayırın. Hayvansal yağlar erkeklik hormonunu ciddi oranda artırır.

PERŞEMBE 

Hareketli aksiyon filmlerinin testosteron oranını yüzde 30 oranında artırma özelliği vardır. Romantik komediler bu konuda işe yaramaz.

CUMA 

Haftanın son gününü kutlayın ve akşamüstü bir kadeh kırmızı şarap için. Kırmızı şarap testosteronu yükseltir.

 

 

 

 

 

 

 

You must be logged in to post a comment Login

Bunları Unutma!