Kas geliştirmek ve göbek ertimek için yapmanız gereken hareketler
Yaz bitmeden plajda dikkat çekecek bir vücuda kavuşmak ve göbek eritmek hayal değil. Sizin için hazırladığımız antrenman programı ile tüm vücut kaslarınızı çalıştıracak ve ciddi oranda kalori yakacaksınız.
TALİMATLAR
Bu antrenman programı, kas geliştirme hedefiniz göz önünde tutularak üç gün olarak hazılandı. Her birini sırasıyla bir haftada bir kere yapın. Antrenmanınızın başında ve sonunda en az birer tane merkez bölgesi hareketi yapın. Dinlenme sürelerini kendiniz ayarlayın, önemli olan her sette aynı performansı sergileyebilmeniz. Bunu yüksek ağırlıklar (3-6 tekrar) için iki dakika, sekizden fazla tekrar yapılan setler içinse 60-90 saniye dinlenerek yapabilirsiniz. Tabii göbek eritmek için tavsiyemiz, dinlenme süresini 60 saniye olarak tutmanız.
2.Gün
Eğimli Sehpada Bench Pres (4 set, 6 tekrar)
1.gün antrenmanı için tıklayınız.
2. gün antrenmanı için tıklayınız.
