|
|
||
 |
 
|
 |
|
Hangi tür antrenmanı yapmak sizin için daha faydalı? Kalp krizini önlemek için spor yapmak son derece yararlıdır. Tabii doğru şekilde yapıyorsanız. Yüzmek, koşmak ve bisiklete binmek… Bütün bu kardiyo antrenmanları kalp krizi riskini azaltır. Ancak önemli olan bu antrenmanları nasıl yaptığınızdır. Maksimum kalp atış hızınızın (220’den yaşınızı çıkartıp bulabilirsiniz) yüzde 80’inden fazlasına ulaşabildiğiniz aralıklı antrenmanlar [...]
Metabolizma nedir? Basitçe söylersek, sizi hayatta tutan, yedi gün 24 saat vücudunuzda faaliyet gösteren tüm kimyasal reaksiyonların ortak adıdır. Üç ana bölümden oluştuğunu söyleyebiliriz. Hepsinin de kalori harcama oranı farklıdır. Ve sandığınız gibi vücut en fazla kaloriyi spor ile yakmaz, durduğu yerde bazal metabolizma ile yakar. Bazal metabolizma Vücutta harcanan kalorilerin yüzde 60-75’ini bazal metabolizma [...]
Tansiyonunuz bir yükseliyor bir alçalıyor mu? O halde gelin sebeplerini araştıralım. Hipertansiyon yaşadığınızı mı düşünüyorsunuz? Sabah dokuzdan akşam beşe kadar 10 fincan kahve tüketiyorsanız veya patronla kavga dövüş içindeyseniz normal. Tansiyon, sağlıklı insanlarda dalgalanmalar gösterebilir. Keskin iniş çıkışlar kafein ve stres gibi dış faktörler yüzünden gerçekleşir. Normal tansiyon değerlerinizden 10 mmHg’ye kadar olan oynamalar normal [...]
Bir kaç basit yöntem ile vücudunuzu eski günlere geri döndürün. Sigarayı bırakmak herkesin hedefi. Ancak bu hedefe ulaştıktan sonra yapmanız gerekenler bitmiyor. Akciğerlerinizin düzenli olarak temizlenmeye ve egzersize ihtiyacı var. Sigaraya az miktarda maruz kalmak bile (pasif içicilik gibi) iltihaplanmaya ve DNA’nın mutasyona uğramasına neden olan serbest radikallerin oluşmasına yeter. Ancak bu hasar geriye döndürülebilir. [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
