|
|
||
 |
 
|
 |
|
Amaç; kilo vermek. O halde yapmanız gereken egzersiz belli. Eğer siz de ringe çıkacak olsaydınız, bu hareketi antrenman programınızdan asla çıkarmazdınız. Total Performance Sports salonunda en çok rağbet gören hareket, aynı anda hem kaslanmanızı hem de kilo vermenizi sağlayan kettlebell snatch hareketi. Tesisin sahibi C.J. Murphy “Snatch hareketini kusursuz şekilde yapmak için nörolojik sisteminizin çok [...]
Egzersizi doğru yap daha fazla kaslan. Vücut geliştirme sporu ile uğraşanlar için barfiks vazgeçilmez bir egzersizdir. California’daki Epoch Training’in sahibi Logan Hood’un antrenman programında barfikse yer verenlere önemli bir tavsiyesi var. “Barfiks çekerken gözlerinizi tavana odaklayın. Bunu yaparak bara çenenizi değil, göğsünüzü çekersiniz. Bu da kanat kaslarınızı daha iyi çalıştırmanız anlamına gelir.”
Fitness uzmanlarından maksimum kas performansının yollarını öğrenin. Men’s Health egzersiz danışmanı Micheal Mejia, yoğun ve etkili bir ağırlık antrenmanı yapmak için dikkat etmeniz gereken püf noktalarını anlatıyor. Zamanı iyi kullanın Micheal Mejia yoğun antrenman programlarının faydasına inananlardan: “Zaman bizim için çok değerli ve onu kullanabildiğimiz kadar etkili şekilde kullanmak zorundayız.” Tabii burada önemli olan yapılacak olan [...]
Fitness ile ilgili merak ettiklerinizi danışman yanıtlıyor. Bench press yaparken son tekrarları bir arkadaşımdan yardım alarak yapıyorum. Bunun gelişmeme olumsuz katkısı olur mu? Murat Savaşan: Gelişmek için kaldırabileceğinizen daha fazla ağırlıkla çalışmanız gerekir, bu yüzden son setlerde zorlanmanız normal. Siz bir hareketi yapıyorken kaslarınız iki faz yaşar; ağırlığı kaldırıyorken kasların boyunun kısaldığı konsantrik faz ve [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
