|
|
||
 |
 
|
 |
|
Göğüs kaslarını çalışırken hangi sıra ile çalışmalısınız? Vücut geliştirme, karmaşık bir bilimdir. Antrenman yapıyorken dikkat etmeniz gereken pek çok nokta vardır. Hareket sırası da bunlardan bir tanesi. Örneğin vücut geliştirme sporunu yapan pek çok kimse, göğüs kaslarını çalıştırırken hangi sıra ile yapması gerektiğini merak eder. Sonuçta herkes en doğru şekilde kas geliştirmek istiyor. Bu soruyu [...]
Vücut geliştiren herkes bilir; deadlift hareketi kaslanmanıza yardımcı olan en önemli hareketlerdendir. Madem deadlift hareketi kaslanmak ve zayıflamak için ideal bir egzersiz, o halde onu doğru yapmanın yollarını öğrenelim. Yedi defa Dünyanın En Güçlü Adamı yarışmasına katılan ve Las Vegas’taki Phillippi Sports Institute’un sahibi Mark Philippi “Deadlift hareketini önce bir step tahtasının üstünde yaparak ısının. [...]
Balaban Jiu jitsu&MMA takımı kurucusu Ertan Balaban sorularınızı yanıtlıyor. Soru; MMA eğitimi almak istiyorum. Ne kadar zamanda MMA’da siyah kuşak sahibi olabilirim? Cevap: “Öncelikle genel bir hatayı düzelteyim. MMA bir dövüş sanatı değil, profesyonel bir spordur. MMA’da dövüşen sporcular boks, muay thai gibi vuruş disiplinleri ya da güreş, judo ve jiu jitsu gibi tutuş disiplerinden [...]
Vücut geliştirme sprounu yapanlar bu yazıyı daha dikkatli okusun. Daha hızlı kaslanmanızı sağlayacak son derece enterasan bir ipucu veriyoruz. Fitness yapan herkes bench press egzersizinde daha yüksek ağırlıkları kaldırmayı ister. O halde California’daki SuperTraining Gym’in sahibi antrenör Mark Bell’in verdiği ipucuna bir göz atalım; “Bench press performansınızı geliştirmek için halteri göğsünüze doğru indiriyorken başınızı ve [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
