mens health

KADINLARIN EN ÇOK BAKTIĞI KASLARI GÜÇLENDİR

Eğer iyi bir vücut için bench pres ve biseps curl yeterli olsa herkes Dwight Howard gibi görünürdü. Vücutlarını geliştirmek isteyen erkeklerin çoğu bu hataya düşüyor ve bazı kas gruplarına gereken önemi vermiyor. Bu kasların en başında da kalça kasları geliyor. Genel olarak aynada görünen kaslara önem verildiği için bu kaslar ihmal ediliyor. Sizin görmemeniz başkalarının […]

EVİNİZİN DEMİRBAŞLARI

kas

Faydalı ekipmanların seçimi, evinizi hayal ettiğiniz vücuda kavuşmanızı sağlayacak bir spor salonuna dönüştürür. En iyi spor salonu her gün önünden geçtiğinizdir. Bunun nedeni, spor salonu uzaklığının, zamanla kaytarmak için iyi bir bahane haline gelmesi. Peki, bu durumda “En iyi spor salonu evinizdir” diyebilir miyiz? Kimsenin antrenman sehpasından terini silmek zorunda kalmadığınızı, daha da güzeli üyeliğin […]

TEK İHTİYACIN BİR ÇİFT DAMBIL

ikidumbbellileguckazan2

Sadece bir çift dambılla tüm vücudunuzu şekle sokabilirsiniz.  TALİMATLAR Bu turu dört kere tekrarlayın. İlk turda her egzersizi 12 tekrar olarak yapın. İkinci turda 10, üçüncü turda 8, son turdaysa 6 tekrar yapın. Sadece turları bitirdikten sonra dinlenin. Dinlenme sürelerinizi seviyenize göre ayarlayın. – Seviye Dambıl ağırlığı Dinlenme Başlangıç 6–10 kg 60–90 saniye Orta 10–15 […]

SPOR SALONUNDA YAPMADIĞINIZ HAREKET

sporyapma01

Deadlift, ileri seviyedeki sporcuların dışında pek kimsenin yapmadığı bir harekettir.Oysa Strenght and Conditioning Journal’daki bir araştırmaya göre, bu egzersiz neredeyse tüm vücut kaslarını çalıştıran nadir hareketlerden biri ve gücünüzü kısa sürede gözle görülür bir şekilde artırıyor. Bu hareketin üç farklı versiyonunu sizin için hazırladık.

 

BİZİ TAKİP EDİN

EG(300x250)

FITNESS

SEKS & İLİŞKİLER

SAĞLIK

BESLENME & ZAYIFLAMA

 Yeni Antrenmanlar

 

 Uzman Görüşü

 

 Kazananlar Kulubü

 

 Makaleler

 

 SlideShow

 

 Seks İpuçları

 

 MH Kadını

 

 Komşu Kızı

 

 SlideShow

 

 Makaleler

 

 SlideShow

 

 

 Makaleler

 

 Takviyeler

 

 Sağlıklı Tarifler

 

 Diyet

 

 Uzman Görüşü

 

 SlideShow

 

 

YAŞAM

STİL & BAKIM

VİDEO

 

 Otomobil

 

 Ofis Politikası

 

 MH Haberler

 

 Spa

 

 

 

 Yeni Çıkanlar

 

 Bakım

 

 Stil İpuçları

 

 Uzman Görüşü

 

 Fitness Videoları

 

 Beslenme Videoları

 

WOMEN'S HEALTH |  MARIE CLAIRE |  MARIE CLAIRE MAISON |  ERKEXENGEL |  NEWBEAUTY |  HAYATIMDA BEBEK VAR |  TRENDSETTER İSTANBUL

© 2010 MAYA İLETİŞİM | Designed and Developed by Seda ÖZCAN Powered by MayaDijital