Egzersiz yaparken dikkat. Bu makineler sizi sakatlayabilir! Fitness yaparken antrenman programınızda makinelere yer verirken dikkat. Bazı makinelerin yararsan çok zararı olur. Sizin için tehlikeli olan üç makineyi ve onların yerine yapabileceğiniz alternatif egzersizleri belirledik. Eminiz okuduktan sonra antrenman programınızı yeniden yazmak isteyeceksiniz. Leg extension Quadriceps kaslarını izole olarak çalıştırsa da, bu alet özellikle makineyi [...]
Nis 10 2012 | Kategori
FITNESS,
Uzman Görüşü |
devam »
Antrenman programına ekleyebileceğiniz yeni egzersizlerle tanışmak üzeresiniz. Fitness yapan herkesin en büyük amacı hızla kas geliştirmektir. Ancak antrenman programınızdaki klasik hareketlerle bunu başarmanız çok zor. O halde antrenmanınıza yeni egzersizler eklemeniz gerekiyor demektir. İşte yapmanız gereken egzersizler. Klasik hareketiniz; squat Onun yerine yapmanız gereken hareket; Overhead squat Nasıl yapılır? Bir halteri üstten tutuşla elleriniz omuz [...]
Spor salonuna giden pek çok erkek mekik çekerek göbek bölgesini eritebileceğini sanır. Peki bölgesel yağ yakımı gerçekten mümkün müdür? Çoğu kişi, günde 500 şınav çekerse hayalindeki baklavalara sahip olacağını sanır. Ancak ne yazık ki işler bu şekilde yürümüyor. Yani sadece karın eritme egzersizleri yaparak kilo vermek mümkün değildir. Kilo vermek, tüm vücudunuzu ilgilendiren bir mesele. [...]
Nis 6 2012 | Kategori
FITNESS,
Makaleler |
devam »
Cevabını Havakuvvetleri Akademisi’ndeki askerleri eğiten fitness antrenörü veriyor. Birçok ağırlık antrenmanı müdavimi chest fly ve leg extension gibi izole egzersizlerin kasları geliştirmek için tek yol olduğunu düşünür. Ne var ki bench press ve squat gibi bazı temel egzersizler birçok kas grubunu aynı anda çalıştırdığı için en etkili kas geliştirme hareketleri olarak kabul dilir. Colorado’daki [...]
Nis 4 2012 | Kategori
FITNESS,
Uzman Görüşü |
devam »
