|
|
||
 |
 
|
 |
|
Daha kısa sürede daha fazla yağ kaybetmek mi istiyorsunuz? İşte çözüm… İstediğiniz bir egzersizi seçin, aynı anda iki bölgenizi birden çalıştırın ve 5 yerine 2 egzersizle karın kaslarınızı güçlendirin. KARIN VE OBLİK KASLARI Yana bükülerek mekik Hedef: Üst karın ve oblik kasları Dizleriniz bükülü bir şekilde yere yatın ve iki kolunuzla göğüs hizasında bir dumbbell [...]
3 basit ipucuyla kardiyo egzersizlerine bahane üretmeye son verin. Haftada beş kardiyo antrenmanı yapmak için toplam zamanınızın sadece yüzde 1,4’ünü ayırmanız yeterli. Bu oran makul geldiyse, şimdi iş adamlarının vakit yaratma stratejilerine göz atabiliriz. Erken uyanın “Bunu alışkanlık haline getirdikten sonra, sabah kalkıp koşmak artık hayatınızın bir parçası olur” diyor GE Healthcare şirketinin CEO’su Joe [...]
Artık antrenman ve kardiyolardaki süre tartışmalarına son veriyoruz. Araştırmalar açık: Yarım saatlik bir kardiyo antrenmanı sizi daha zeki yapıyor. Peki ya 20 ya da 10 dakika? Bilim insanları bunun cevabını henüz bilmiyor. O yüzden riske girmeyin ve antrenmanınızı 30 dakikadan daha az bir süreyle sınırlandırmayın. İşte tüm bilmeniz gerekenler. Süre 30 dakika boyunca hiç durmayın. [...]
Forma girmeyi Kazananlar Kulübü üyesi Bob Buchanan’dan öğrenin. “Gidişatın kötü olduğunu ilk olarak tansiyonum 15/10’a fırladığında fark ettim. Doktorum tansiyon ilacı kullanmamı tavsiye etti. Bu yetmezmiş gibi uyku apnesi teşhisi kondu. Geceleri hava kanallarımı açık tutan bir maskeyle uyumak zorunda kalıyordum. İlk gece bu halde yattığımı gören üç yaşındaki oğlum korkup bana iyi geceler bile [...]
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|||
|
|
Fitness Videoları
|
